11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile der Feigen (Anjeer)

Feigen oder Anjeer Vorteile für die Gesundheit umfasst die Behandlung von Verstopfung, Senkung des Cholesterinspiegels, Beschleunigung der Genesung von Halsschmerzen, Kontrolle des Blutdrucks, Prävention von Brustkrebs und Vorbeugung von Darmkrebs. Weitere Vorteile sind die Förderung der Knochengesundheit, die Unterstützung des Gewichtsverlusts, die Förderung einer gesunden Leberfunktion und die Erhaltung der Sehkraft.

Was ist Feige oder Anjeer?

Die Feigen sind eine der frühesten Blockfrüchtesorten, die jemals gefunden wurden. Ihre Überreste wurden bereits vor 5000 Jahren dokumentiert. Feigen sind mit Maulbeeren verwandt, obwohl sie nicht so aussehen mögen, da sie in einer Vielzahl von Farben kommen können, die von Grün bis Rot reichen. Reife Feigen sind süß und saftig, obwohl die nicht gereiften Feigen Latex enthalten sollen, die die Haut reizen können, wenn sie nicht richtig gehandhabt werden.

Ungeachtet dessen sind Feigen nahrhaft, können getrocknet oder wie sie sind gegessen werden und gelangen dank ihrer Vielseitigkeit in eine Reihe von Rezepten. Bei weitem wird die überwiegende Mehrheit der Feigen getrocknet, die sie natürlich oder über einen Trocknungsprozess durchlaufen.

Nährwert der Feigen

Feigen sind auch relativ kalorienarm und ergeben gerade ungefähr 75 Kalorien pro 100g Portionsgröße (ungefähr zwei Feigen). Sie enthalten auch Folgendes:

Gesamt Kohlenhydrate - 19g
Ballaststoffe - 2,9 g ca. 12% RDI
Zucker-16.3g
Protein0.7g
Vitamin A-142IU
Vitamin C-2.0mg
Vitamin K-4.7mcg
Folsäure-6.0mcg
Kalzium-35.0mg
Magnesium-17,0 mg
Phosphor-14,0 mg
Kalium-232mg

11 beeindruckende gesundheitliche Vorteile der Feigen (Anjeer)

11 Gesundheitliche Vorteile der Feigen (Anjeer)

1. Kann helfen, Verstopfung zu behandeln

Feigen teilen tatsächlich viele Vorteile mit Termine Einer von ihnen ist die Fähigkeit zu Verstopfung lindern . Die Feigen enthalten eine beträchtliche Menge löslicher Ballaststoffe, die dazu beitragen, dem ausgehärteten Abfallmaterial Feuchtigkeit zuzuführen. Sie können entweder reif, getrocknet oder über Nacht in Wasser eingeweicht werden, obwohl viele die Einweichmethode bevorzugen würden, wenn der Wunsch besteht, Verstopfung zu heilen.

2. Feigen können Cholesterin senken

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können, angefangen bei der Förderung der Elimination bis hin zur Reduzierung von Gallensäuren und mehr. Bei Feigen kann man dem hohen Pektingehalt danken. Pektin ist eine lösliche Faser, die Cholesterin bindet und es über den Kot aus dem Körper entfernt. Feigen enthalten auch Phytosterole, Verbindungen, die als hervorragende natürliche Alternativen zu starken Medikamenten zur Behandlung hoher Cholesterinspiegel und Triglyceridspiegel angesehen werden. Während alle diese Vorteile aus dem Verzehr der Früchte erhalten werden, wurde in Tierversuchen der Verzehr der Blätter gefunden, um auch die Oxidation von Triglyceriden zu fördern.

3. Feigen Hilfe mit Diabetes-Kontrolle

Obwohl Feigen eine ordentliche Menge an Zucker enthalten, wird allgemein angenommen, dass sie einen unterdurchschnittlichen GI-Index aufweisen, da sie auch Ballaststoffe enthalten. Das macht Feigen zu ausgezeichneten Snacks für Diabetiker, da sie den Blutzuckerspiegel nicht zu hoch machen. Das Kalium gefunden in Feigen haben auch eine unterstützende Rolle, da Kalium hilft, Absorption von Glukose in Muskelzellen zu fördern, und verjüngt auch die Aufstieg und Fall Mode von Blutzucker, um sicherzustellen, dass der Absturz nicht unerträglich ist (was zu mehr Snacks und Hunger führen würde). Ein oder zwei Feigen, die von Diabetikern als Snacks konsumiert werden, helfen, das Problem zu lösen, zwischen gesunden Lebensmitteln zu finden.

4. Beschleunigen Sie Erholung von Halsschmerzen

Während die Erholung für die Heilung von Halsschmerzen absolut notwendig ist, kann ein wenig Hilfe einen weiten Weg gehen. In diesem Fall können Sie Feigen für ihren hohen Gehalt an Schleimstoffen danken - diejenigen mit einer natürlich "schleimigen" Konstitution. Diese Eigenschaft hilft, Reizungen und Entzündungen, die mit Halsschmerzen einhergehen, zu lindern und durch die Bildung eines Schutzfilms auf der Haut die Heilung zu beschleunigen. Viele Halsschmerzen Präparate zum Verkauf nutzen einige beruhigende Schleim wie Verbindung, wie Glycerin oder Honig, und sind wirksam bei der Beschleunigung der Genesungszeit.

5. Helfen Sie, den Blutdruck zu kontrollieren

Es ist seltsam, dass viele Menschen Kaliummangel haben, vor allem, weil es nicht schwer ist, durch Diät zu erhalten. Das Problem ergibt sich jedoch aus der Tatsache, dass verarbeitete Lebensmittel mit Natrium beladen sind - die Menschen entscheiden sich für ihre Bequemlichkeit, anstatt natürliche Lebensmittel . Feigen lösen dieses Problem, weil sie süß sind, so dass das Essen mehr von ihnen nicht so viel wie eine lästige Pflicht empfindet, als Gemüse zu essen. Kalium fördert auch die Ausscheidung von überschüssigem Natrium und hilft Personen mit hohem Blutdruck, einen gewissen Grad an Kontrolle über ihren Zustand zu erlangen.

6. Hilfe Brustkrebs bei postmenopausalen Frauen zu verhindern

Brustkrebs hat einen komplexen Entwicklungsweg unter sich, der teilweise auf hormonelle Unterschiede zurückzuführen ist, während andere Faktoren auf genetischem Risiko beruhen. Interessant ist jedoch, dass Frauen, die den größten Anteil an Fruchtfasern konsumieren, das geringste Risiko haben, an Brustkrebs zu erkranken. In Bezug auf Ballaststoffe, kann es helfen, die Beseitigung von Abfällen rechtzeitig zu fördern und kann auch den Stoffwechsel einiger Hormone und Toxine fördern. Der genaue Grund für dieses verringerte Risiko ist unklar, aber die Ergebnisse sind schlüssig genug, um festzustellen, dass mehr Fruchtfasern Ihr Risiko verringern.

7. Feigen können dazu beitragen, Darmkrebs zu verhindern

Einer der wichtigsten Wege zur Prävention der Entwicklung von Dickdarmkrebs besteht darin, sicherzustellen, dass Abfälle nicht für längere Zeit gelagert werden. Aus dem einen oder anderen Grund können Menschen jedoch anfällig für Verstopfung werden, wodurch sich das Risiko für Darmkrebs erhöht. Eine ballaststoffreiche Ernährung wird in solchen Fällen zwingend erforderlich, da es nicht sicher ist, dass Stuhl lange Zeit gelagert wird. Negative Veränderungen der Darmschleimhaut können nach übermäßiger Exposition gegenüber Abfällen und Bildung von Dickdarmpolypen auftreten. Polypen müssen untersucht und bestimmt werden, wenn es wichtig ist, dass sie entfernt werden, da sie das Potenzial haben, krebsartig zu werden.

8. Feigen fördern Gesundheit der Knochen

Feigen enthalten viele der essentiellen Nährstoffe, die für die Synthese und den Erhalt von Knochen benötigt werden, selbst wenn sie nur in kleinen Mengen vorhanden sind. Diese kleinen Mengen können jedoch alle summieren, insbesondere wenn eine Person eine auf Milch basierende Allergie oder Intoleranz hat, die es schwierig macht, Calcium zu erhalten. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Calcium bei weitem nicht das einzige Mineral ist, das für die Knochensynthese benötigt wird, da viele andere unterstützende Nährstoffe eine Rolle spielen. Diese anderen enthalten Magnesium , Zink , Vitamin-D und Vitamin K .

9. Feigen können bei der Gewichtsabnahme helfen

Insulin und Ghrelin sind zwei wichtige Hormone, die das Ziel des Abnehmens negativ beeinflussen können, da sie beide den Hunger anregen. Um effizient Gewicht zu verlieren, darf Hunger keine Einschränkung sein, wenn Kalorien eingeschränkt sind.

Feigen liefern einen einzigartigen Doppelschlag von Ballaststoffen, die Ihnen helfen, sich für eine viel längere Zeit gesättigt zu fühlen, und die Anwesenheit von Magnesium und Kalium, die die Insulinfunktion verbessern, eine größere Empfindlichkeit ermöglichen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Achten Sie darauf, nicht zu viele dieser Feigen zu konsumieren, oder Sie könnten eine starke Kalorienbelastung erleiden, ohne es zu merken und stattdessen eine Gewichtszunahme zu verursachen!

10. Feigen fördern gesunde Leberfunktion

Feigen können der Leber dabei helfen, optimal zu arbeiten, die Entgiftung zu unterstützen und erhöhte Leberenzyme wieder normal werden zu lassen. Zum Beispiel stellen Alkoholiker ihre Leber metabolisierenden Enzyme unter hohe Belastung, aber Feigenkonsum kann dazu beitragen, diese erhöhten Enzymspiegel auf normal zu bringen.

11. Feigen Hilfe Preserve Vision

Einer der wichtigsten Nährstoffe für die Erhaltung der Sehkraft ist Vitamin A und seine Familie von verwandten Carotinoid-Antioxidantien. Feigen, obwohl keine extrem reiche Quelle dieser Nährstoffe, enthalten sie in kleinen Mengen. Konsequent konsumiert, bieten sie eine ausgezeichnete Unterstützung für die Gesundheit Ihrer Augen, beugen Makuladegeneration vor, verbessern das Nachtsehen und reduzieren die Wahrscheinlichkeit einer Kataraktentwicklung.

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