11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Eisen

Zu den Vorteilen des Eisens für den Körper gehören die Verbesserung der kognitiven Funktionen, die Behandlung von Anämie, die Unterstützung des Muskels, die Unterstützung der Sauerstoffzirkulation, die Stärkung des Immunsystems und die Behandlung von Müdigkeit. Weitere Vorteile bei der Behandlung des Restless-Leg-Syndroms, das ein Ergebnis eines Eisenmangels ist, als Neurotransmitter fungieren und zur Behebung der Schlaflosigkeit beitragen.

Eisen ist ein essentieller Nährstoff für das Wachstum Ihres Körpers. Eisenmangel kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, da er für die Förderung der Produktion von roten Blutkörperchen verantwortlich ist. Überdies ist der Mangel an diesem Mineral bei Frauen und Kindern üblich, aber es gibt viele Quellen, um es zu überwinden. Eisen ist auch wichtig, um die Organe mit Sauerstoff zu versorgen. Daher sollte Ihr Körper ausgeglichen sein. Auf diese Weise bleiben Sie aktiv und sicher vor anderen erschreckenden Gesundheitsproblemen.

Was ist Eisen?

Eisen hilft, rote Blutkörperchen zu bilden. Wenn Ihr Körper nicht genug von diesem Mineralstoff hat, werden Sie Symptome der Anämie entwickeln. Falls Ihre Ernährung jedoch nicht aus Eisen besteht, speichert der Körper auf natürliche Weise 25% des Minerals, um mehr rote Blutkörperchen herzustellen. Aber 25% reichen auf lange Sicht nicht aus, weshalb Sie eine eisenreiche Diät einführen müssen. Darüber hinaus sind rund 70% des Eisens im Hämoglobin und Myoglobin vorhanden; Es ist bekannt, dass Hämoglobin Sauerstoff aus der Lunge in alle Gewebe transportiert, während Myoglobin in Muskelzellen vorkommt und die Freisetzung von Sauerstoff in Muskelzellen ermöglichen soll.

Es ist erwähnenswert, dass 25% Eisen Ihres Körpers natürlich in Ferritin gespeichert wird, das sich in Ihren Körperzellen befindet. Bei Männern kann Ferritin drei Jahre lang Eisenpräparate einlagern, bei Frauen jedoch ein Jahr. Deshalb ist Anämie bei Frauen üblich.

Nahrungsquellen für Eisen

  • Weiße Bohnen 8 mg
  • Dunkle Schokolade 7 mg
  • Auster 6 mg
  • Spinat 6 mg
  • Rinderleber 5 mg
  • Linsen 3 mg
  • Blaubeeren 5 mg
  • Tofu 3 mg
  • Eier 1 mg
  • Kartoffel 2 mg
  • Kichererbsen 2 mg
  • Tomaten 2 mg
  • Cashewnüsse 2 mg

11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Eisen

11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Eisen

1. Es verbessert Ihre kognitive Funktion

Ihr Gehirn benötigt Eisen für eine bessere kognitive Funktion. Es ist offensichtlich, dass Ihr Gehirn für ein ordnungsgemäßes Funktionieren sauerstoffhaltiges Blut benötigt, da es 20% des im Blut enthaltenen Sauerstoffs verbraucht. Es ist auch wichtig, schnelle kognitive Funktionen und die allgemeine Gesundheit des Gehirns auszuführen. Es verbessert nicht nur den Blutfluss in Ihrem Gehirn, sondern es hilft auch, neue neuronale Bahnen zu schaffen, die beängstigende kognitive Probleme verhindern, wie z Alzheimer-Erkrankung und Demenz. Deshalb betonen Ernährungswissenschaftler eine mit Eisen angereicherte Diät.

2. Für Muskeln

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Eisen ein extrem wichtiger Nährstoff für Ihre Muskeln ist. Eisen befindet sich im Muskelgewebe und liefert Sauerstoff, um die Muskelkontraktion zu verbessern. Diese Kontraktion ist notwendig, um die Muskelelastizität und -tonizität aufrechtzuerhalten. Hier ist es bemerkenswert, dass Muskelschwäche ein Hauptsymptom der Anämie ist.

3. Es behandelt Anämie

Im Anämie Ihr Körper hört allmählich auf, rote Blutkörperchen zu bilden. Nun kann dies eine Reihe verheerender Gesundheitsstörungen einschließlich Organversagen zur Folge haben. Da es sich um ein häufiges Gesundheitsproblem handelt, gibt es viele natürliche Quellen und Nahrungsergänzungsmittel, die zur Überwindung von Anämie beitragen. Bei Frauen kann Anämie während der Schwangerschaft Hürden verursachen. Wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird, kann dies das Wachstum des Fötus beeinträchtigen. Anämie ist bei Kindern recht häufig und Sie können sie behandeln, indem Sie frisches Obst und Gemüse in ihre normale Ernährung einbauen.

4. Zirkuliert Sauerstoff

Die richtige Zirkulation von Sauerstoff in Ihrem Körper trägt zu einer besseren Körperfunktion bei. Das Eisen ermöglicht es dem Sauerstoff, ungehindert in eine andere Zelle zu gelangen. Da Sauerstoff in den Organen von Natur aus benötigt wird, sorgt eine beträchtliche Menge Eisen für eine schnelle Versorgung.

5. Für chronische Krankheiten

Eisen allein behandelt keine chronischen Erkrankungen des Darm- und Ausscheidungssystems. Die erforderliche Menge in Kombination mit anderen Komponenten erledigen die Aufgabe. Experten schlagen immer ausgeglichene Eisenspiegel im Blut vor, so dass der Mangel keinen Patienten betrifft, der bereits an einem lebensbedrohlichen Gesundheitsproblem leidet.

6. Es steigert das Immunsystem

Bei allen Mineralien und Vitaminen, die für die Stärkung Ihres Immunsystems wichtig sind, spielt Eisen eine entscheidende Rolle. Laut einer Studie kann nur eine ausreichende Menge Eisen in Ihrem Blut verschiedene Leiden behandeln. Dies ist ein dringend benötigter Nährstoff, da er Faktoren bekämpft, die zu einer Reihe von Krankheiten und Infektionen beitragen. Eisen fördert auch das Wachstum von roten Blutkörperchen in Ihrem Blut, wodurch beschädigtes Gewebe und Zellen repariert werden, wodurch weitere Probleme vermieden werden. Hämoglobin, das sich in Ihrem Blut befindet, stärkt bekanntlich Ihr Immunsystem. Diese Bestandteile im Blut sind äußerst wichtig, um Ihre Organe und Ihr Immunsystem mit Sauerstoff zu versorgen. Daher verbrauchen Sie eisenhaltige Diät und lassen Sie diesen Prozess ohne Behinderung ablaufen.

7. Es behandelt Müdigkeit

Müdigkeit ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen weit verbreitet. Es ist gefährlich und kann beunruhigend werden, wenn Sie es weiterhin ignorieren. Nach Meinung von Experten ist Eisenmangel einer der Gründe für die chronische Müdigkeit. Sie können es loswerden, indem Sie eine Diät einnehmen, die viel Eisen enthält. Darüber hinaus hilft eine ausreichende Menge an Eisen und Hämoglobin in Ihrem Blut nicht nur gegen Ermüdung, sondern hält Sie auch den ganzen Tag über fit.

8. Eisen für Schlaflosigkeit

Es ist völlig irritierend, wenn Sie einen Tag mit der Arbeit verbracht haben; Sie sind müde, können aber trotzdem nicht schlafen. Wenn dies wochenlang andauert, kann dieser Zustand anstrengend werden und für Ihr allgemeines Wohlbefinden gefährlich werden. Suchen Sie daher nach Symptomen und versuchen Sie, diese rechtzeitig zu behandeln. Darüber hinaus zeigt eine Studie, dass die meisten dieser Schlaflosigkeit gefunden werden Eisen mangelhaft Die Studie legt auch nahe, dass häufige Blutdruckschwankungen Sie oft wach halten. Hier kommt Eisen zur Rettung; Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die mit ihm gefüllt sind, und genießen Sie einige Auffrischungsgetränke schlafen .

9. Für metabolische Funktionen

Ihre metabolische Funktion ist wichtig, da sie Energie aus der Nahrung erzeugt, die Sie verbrauchen und an andere Teile Ihres Körpers liefern. Mit Hilfe von Eisen arbeitet Ihr Stoffwechsel schneller, was auch zur Gewichtsabnahme beiträgt.

10. Eisen für die Neurotransmitter-Synthese

Es ist als aktiver Teilnehmer bekannt, wenn es darum geht, zahlreiche zu synthetisieren Neurotransmitter wie Noradrenalin, Serotonin und Dopamin. Diese Chemikalien werden als unerlässlich angesehen, da sie verschiedene Funktionen erfüllen.

11. Für das Restless-Leg-Syndrom

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Eisenmangel zum Restless-Leg-Syndrom beiträgt. Dies geschieht, wenn der Eisengehalt in Ihrem Blut absinkt, was zu Muskelkrämpfen führt. Sie können diesen Mangel durch den Konsum von Eisenergänzungen behandeln. Es wird jedoch empfohlen, diesbezüglich mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Endeffekt

Diese Vorteile sind offensichtlich, dass Eisen für Ihre allgemeine Gesundheit äußerst wichtig ist. Dein Körper braucht Nahrung, also hör auf, falsche Essensentscheidungen zu treffen. Daher sollten Sie anfangen, Nährstoffe wie Eisen zu sich zu nehmen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden und ein gesundes Leben zu führen.

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