11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Pecan

Pecan Gesundheit Vorteile enthält Verbesserung der antioxidativen Ebene, kann hilft, Körpergewicht zu verringern, kann den Stoffwechsel zu verbessern, kann Energie steigern, senkt oxidativen Stress, senkt Fälle von Krankheit, kann helfen, Herzkrankheiten zu behandeln, verringert Stimmungsprobleme, lindert Symptome mit Verstopfung verbunden und kann sein verwendet, um Hautschäden zu verhindern.

Was ist Pekannuss?

Nüsse werden immer beliebter als knuspriger und nahrhafter Snack und sind eine der beliebtesten Nüssen für den Verzehr in Nordamerika und Mexiko. Der Pekannussbaum ist ein großer Laubbaum, der zur Hickory-Familie gehört, während der Pekannuss einen zuckerhaltigen, reichen und schweren Geschmack und ein Gefühl hat, das seinem prominenten Niveau von einfach ungesättigten Ölen zugeschrieben werden kann.

Wussten Sie, dass Pekannüsse einen Fettgehalt von mehr als 70% haben? Das ist der höchste aller Nüsse. Wie können Sie ihren reichen, schweren Geschmack integrieren? Ungekochte Pekannüsse können salzig oder süß gemacht werden und sorgen für einen köstlichen Snack, und Pekannussbutter ist ein beliebter Brotaufstrich.

Die Wunder der Pekannüsse können Ihnen helfen, für eine lange Zeit gesund zu bleiben. Hier sind einige der Nährwerte und erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Pekannüssen.

11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Pecan

Pekannüsse gesundheitliche Vorteile

1. Pekannüsse verbessern Antioxidationsniveaus

Obwohl zahlreiche Personen behaupten, dass ein fettarmes Essen der beste Weg ist, um eine gesunde Existenz zu leben, sind die gesunden Fette Pekannüsse in der Produktion von Antioxidantien, Verringerung der Reizung und liefern einfach eine gut schmeckende Ergänzung zu fast jedem Gericht. Im Gegensatz zu dem, was viele populäre Figuren Ihnen sagen könnten, ist es für Sie überhaupt nicht sehr hilfreich, eine Diät zu essen, die wenig Fett enthält.

2. Kann Körpergewicht verringern

Pecan enthält nicht nur einen hohen Anteil an gesunden Fetten, sondern enthält auch mehr als die Hälfte der täglich benötigten Menge an Mangan, was auf verschiedene Arten wertvoll ist, auch bei der Gewichtsabnahme. Obwohl es nicht ganz klar ist, warum, hilft Mangan, besonders in Kombination mit anderen nützlichen Nährstoffen, die Schwere bei übergewichtigen oder fettleibigen Männern und Frauen zu verringern.

3. Kann den Stoffwechsel verbessern

Ein solcher nützlicher Nährstoff ist Kupfer, das auch in Pekan in signifikanten Mengen vorkommt. Kupfer ist in mehr als 50 verschiedenen metabolischen Enzymreaktionen wichtig, die für die Aufrechterhaltung eines schnellen Stoffwechsels und für die Bildung von ATP, der Energiequelle des Körpers, essentiell sind.

4. Pecan steigert den Energiepegel

Kupfer ist nicht der einzige essentielle Nährstoff für die Herstellung von ATP in Pekanen. Ihr Körper möchte auch andere Nährstoffe, um diesen Job abzuschließen, einschließlich Thiamin, auch bekannt als Vitamin B1. Thiamin hilft nicht nur bei der ATP-Herstellung, sondern auch bei der Herstellung roter Blutkörperchen, die Ihr Körper als Energietreibstoff verwendet, das Energieniveau zu erhöhen.

5. Senkt den oxidativen Stress

Pekannüsse, wie zahlreiche andere Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, weisen eine sehr hohe antioxidative Belastung auf. Da so viele ökologische und ernährungsphysiologische Probleme oxidative Schäden in Ihrem Körper zeigen, ist es wichtig, hohe antioxidative Lebensmittel zu essen, um diesen Schaden zu bekämpfen. Schäden aufgrund von oxidativem Stress sind in der Regel mit hohen Vorkommen von Wachstum, Herzerkrankungen und zahlreichen anderen Krankheiten verbunden, bei denen Zellen mutieren.

Eine Studie von der Loma Linda Universität in Kalifornien fand heraus, dass das Essen von Pekannüssen die Antioxidantien im Blutstrom in den 24 Stunden nach dem Verzehr akut erhöhte. Diese Effekte tendieren dazu, aufeinander aufzubauen, genau wie das Gegenteil von freien Radikalen, die sich im Körper aufbauen, so dass Pekannüsse eine hilfreiche Ergänzung zu einer Ernährung mit vielen Antioxidantien sein können.

6. Niedrigere Instanzen von Krankheiten

Eine weitere Studie untersuchte das Ergebnis des Verzehrs von Nüssen, einschließlich Pekannüssen, und wie es mit der Entstehung von degenerativen Erkrankungen zusammenhing. Personen, die mehr Nüsse pro Woche aßen, hatten deutlich geringere Häufungen von häufigen und oft tödlichen Krankheiten.

7. Anhebung der Antioxidantien

Bei der Beurteilung der exakten antioxidativen Belastungen verschiedener Nüsse kamen Pekannüsse besonders häufig in Phenolen, Proanthocyaninen, hydrolysierbaren Tanninen, Flavonoiden und Phenolsäuren vor.

8. Kann helfen, Herzkrankheiten zu behandeln

Teilweise aufgrund seiner reichhaltigen Liste von Antioxidantien, Pekannüsse sind ein Schlüsselelement in einer Diät für ein gesundes Herz. Eine andere Studie der Loma Linda University fand heraus, dass eine Ernährung mit hohem Pekannussgehalt mit einer Verringerung der Fettmenge im Blut verbunden war. Dies ist ein Indikator für die Gefahr und das Auftreten von hohem Cholesterinspiegel. Wie ich oben erwähnt habe, verringert konsequenter Nusskonsum zahlreiche degenerative Erkrankungen, insbesondere Herzerkrankungen. Darüber hinaus hilft das Thiamin in Pekannüssen, die Herzfunktion wiederherzustellen.

9. Vermindert Stimmungsstörungen

Viele der in Pekanen enthaltenen Mineralstoffe tragen zum reibungslosen Funktionieren des Gehirns bei. Kupfer ist ein weiterer Nährstoff, der für eine gute Gehirnfunktion essentiell ist, da er die Gehirnwege beeinflusst, an denen Dopamin und Galaktose beteiligt sind. Die synaptischen Prozesse des Gehirns hängen auch von Mangan ab, das für schnelle Reaktionen und die Signalgebung des Gehirns unerlässlich ist. Mangelerscheinungen sind eng mit Dispositionsproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten, Lernschwierigkeiten, psychischen Erkrankungen und vielleicht Epilepsie verbunden.

10. Lindert Symptome im Zusammenhang mit Verstopfung

Die in Pekanen enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Darmgesundheit und erleichtern den Stuhlgang. Es ermöglicht dem Dickdarm, mit einem höheren Grad an Effizienz zu arbeiten, indem er das Magen-Darm-System ausräumt. Es stoppt auch Verstopfung und verringert die Gefahr von Colitis, Darmkrebs und Hämorrhoiden .

11. Kann verwendet werden, um Hautschäden zu verhindern

Pekannüsse, wie die meisten anderen Nüsse, sind reich an Nährstoffen wie Zink , Vitamin E , Vitamin A , Folat und Phosphor , die eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Haut spielen. Die äußere Erscheinung unserer Haut hängt davon ab, wie wir sie von innen behandeln. Daher ist eine ausreichende Ernährung für die Erhaltung gesunder Haut und die Verhinderung von Hautproblemen unumgänglich. Die Giftstoffe in Ihrem Körper können Ihre Haut leiden, indem sie Ausbrüche, Dumpfheit und extra Öl produzieren.

Es ist eine zuverlässige Quelle von Ballaststoffen, die Wunder für Ihre Gesundheit und somit für Ihre Haut tun können. Es hilft bei der Entfernung von Giftstoffen und Abfällen aus dem Körper und verfeinert so das Aussehen Ihrer Haut. Pekannüsse enthalten Zink, das hilft, die Gesundheit der Haut zu schützen, indem es vor Infektionen schützt. Vitamin A auf der anderen Seite ist ein Antioxidans, das Ihnen einen klaren Teint gibt. Pekannüsse enthalten viele Antioxidantien einschließlich Ellagsäure, Vitamin A und Vitamin E.

Diese Antioxidantien bekämpfen und entfernen die freien Radikale, die für die frühe Hautalterung verantwortlich sind. Daher können Pekannüsse das Auftreten von Alterserscheinungen wie feinen Linien, Falten und Pigmentierung stoppen.

Fazit

Aus meiner Sicht sind Pekannüsse die feinsten Nüsse und sind eine meiner Lieblingssnäcke für Alter gewesen; Sie sind auch eine der gesündesten. All das ergibt eine kraftvolle kleine Nuss mit großen gesundheitlichen Vorteilen!

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