11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Austern

Austern Gesundheit Vorteile gehören Unterstützung Gewichtsverlust, Förderung eines gesunden Herzens, Hilfe bei der Wundheilung, unterstützt stärkere Knochen, bieten erhöhte Energieniveau, verbessern die allgemeine Immunfunktion, kann helfen, Akne heilen, kann sexuelle Antrieb für Männer, fördern bessere Sicht, Förderung der Resorption von Antioxidantien und fördern gesunden Schlaf.

Was ist Austern?

Die Nachfrage nach Austern ist in den letzten zwei bis drei Jahrzehnten erheblich gestiegen. Diese schmackhaften Wirbellosen mögen äußerlich nicht viel aussehen, sind aber bei richtiger Zubereitung wunderbar lecker.

Austern werden wissenschaftlich als Ostreidea bezeichnet. Der Anbau von Austern begann in Japan und ist derzeit eine der nachhaltigsten Fisch-Optionen.

Heute gibt es verschiedene Arten von Austernarten, die verfügbar sind. Die Zubereitung von Austern bietet gesundheitliche Vorteile, die die meisten Menschen vernachlässigen, von denen wir alle profitieren können.

Nährwertangaben von Austern (pro Medium 25g)

Kalorien- 41
Gesamtfett- 1,2 g
Gesamt Kohlenhydrate - 2,5 g
Protein -4,7 g
Kalium-76 mg 2% RDI
Vitamin A - 2,4% RDI
Vitamin C - 5,3% RDI
Cholesterin - 25 mg 8% RDI
Calcium- 0,4% RDI
Eisen- 13% RDI
Natrium - 53% RDI
Zink - 6,5 mg 45% RDI

11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Austern

Austern Gesundheit Vorteile

1. Kann helfen, Gewicht zu verlieren

Die richtigen Meeresfrüchte können Wunder für die Gewichtsabnahme wirken. Austern sind kalorien- und fettarm, enthalten aber einen hohen Proteingehalt. Personen, die abnehmen wollen, können Austern nehmen, um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen, ohne den Fettkonsum zu erhöhen. In der Tat haben Austern die Hälfte der Kalorien in einer gleichwertigen Portion Huhn enthalten, obwohl Huhn eine ausgezeichnete Proteinquelle ist. Proteine Es ist bekannt, dass sie eine hohe "thermische Wirkung" haben, die die Menge an Kalorien ist, die benötigt wird, um den Makronährstoff zu metabolisieren. Daher werden sie in der Ernährung helfen, metabolische Aktivitäten anzukurbeln und den Gewichtsverlust ohne zusätzliche Arbeit zu verbessern.

2. Fördern Sie ein gesundes Herz

Ein Aufbau von Cholesterin kann Verstopfung der Arterien verursachen. Gesunde Ernährung und Bewegung können das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren.

Omega-3-Fettsäuren reduzieren bekanntermaßen das Risiko von Herzerkrankungen und verbessern die Gehirnfunktion. Sie erhöhen das Niveau des guten Cholesterins und verringern das Niveau des schlechten Cholesterins. Austern sind gute Quellen für diese Form der Fettsäure. Die Anwesenheit von Magnesium und Kalium hilft auch, den Blutdruck zu senken und Eisen hilft, Sauerstoff zu den Blutzellen zu tragen

Es besteht ein minimales Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Omega-3-Fettsäuren verhindern, dass "schlechtes Cholesterin" an Blutgefäßen und der Arterienwand anhaftet und den Lumenraum schrumpft.

3. Kann bei der Wundheilung helfen

Austern spielen eine Rolle bei der Stärkung der Funktion des Immunsystems. Es enthält Zink, das das Risiko einer Infektion durch Mikroben reduziert und den Heilungsprozess unterstützt. Die Aufnahme von Austern fördert auch das angemessene Wachstum und die Entwicklung von Kindern und Erwachsenen. Die Forscher sind sich einig, dass Zinkmangel zu mentaler Lethargie und schlechtem Haarwachstum führen kann. Zink bietet auch Stimmungsstabilität, reduziert Angst, Depression und Wut. Die Synthese und Erhöhung des Kollagenspiegels zur Verbesserung des Hautbildes und des Zellumsatzes sind ebenfalls Eigenschaften, die auf den Austernkonsum zurückgeführt werden können.

4. Stärkere Knochen bereitstellen

Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte gewöhnlich ab. Ältere Menschen sind anfällig für Knochenerkrankungen wie Osteoporose, die durch eine ausreichende Zufuhr von Lebensmitteln verhindert werden können Kalzium und Co-Faktoren wie Austern. Spröde Knochen und ein Großteil der Zahndefekte sind auf eine verminderte Calciumaufnahme zurückzuführen. Dieses Element ist verantwortlich für gesunde Knochen und die Aufrechterhaltung der Knochenmasse. Austern enthalten die angemessene Menge, um den täglichen Kalziumbedarf des Körpers zu decken, besonders wenn sie mit Kalziumquellen auf Milchbasis kombiniert werden. Mit der Einnahme von Austern ist die Vorbeugung von Arthritis und anderen Knochenerkrankungen möglich.

5. Liefern erhöhte Energieniveaus

Ein Mangel an richtigen Nährstoffen, die erforderlich sind, um den Körper optimal zu halten, ist mit der Ernährung, die wir heute konsumieren, üblich. Als Folge sinken die Energieniveaus und die Leistung leidet.

Austern können helfen, Müdigkeit zu beseitigen, da sie Vitamine und Mineralien in einer angemessenen Menge enthalten, die geeignet ist, die vom Körper produzierte Energie zu verbessern. Als ein Ergebnis ist der Umsatz von abgenutzten Zellen und die Bildung neuer Zellen schnell, und als Ergebnis wird ein verbessertes Energieniveau erreicht.

6. Verbesserung der gesamten Immunfunktion

Organe arbeiten zusammen, um den Körper vor äußeren Eindringlingen zu schützen, mit vielen Mechanismen zum Schutz des Körpers. Der Körper benötigt jedoch Hilfe bei der Bekämpfung von Eindringlingen, was durch die Supplementierung mit Austern erreicht werden kann. Austern sind eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien.

Das Immunsystem verhindert, dass Krankheitserreger und fremde Zellen den Körper schädigen. Wichtige Vitamine helfen dem Körper dabei.

Vitamin A Vitamin C und Zink verbessern die Fähigkeit des Immunsystems, Fremdkörper zu verschlucken und zu zerstören, bevor sie sich vermehren und gesunde Zellen schädigen können.

7. Austern können Akne heilen

Das Zink in Austern kann auch arbeiten, um die Mikroben zu hemmen, die Akne verursachen. Zink reduziert auch Entzündungen und klärt die Poren, wodurch Keratinozyten, die die Poren verstopfen, reduziert werden.

Viele Menschen entscheiden sich für synthetische Akne-Präparate in der Hoffnung, ihr Problem loszuwerden, wenn der Verzehr von natürlichen Nahrungsmitteln wie Austern den Schlüssel zum Problem doch noch halten könnte. Viele Menschen sind in der Zinkaufnahme heute unzulänglich, also, indem man einfach dieses Problem anspricht, könnte Akne eine Sache weniger sein, um die Sie sich sorgen müssen.

8. Mai Sexualtrieb für Männer steigern

Jeder Mann will eine Erhöhung sexueller Antrieb . Einige gehen so weit, dass sie eine Ergänzung einnehmen, die angeblich die sexuelle Leistungsfähigkeit steigert. Ein natürlicher Weg, dies zu verbessern, ist die Aufnahme von Austern

Eine erhöhte Synthese und Sekretion von Testosteron führt zu einer erhöhten sexuellen Leistungsfähigkeit und in Verbindung mit den großzügigen Mengen an Aminosäuren stimulieren Austern die Produktion des primären männlichen Sexualhormons. Ein Mangel an Zink führt, wie einige Studien zeigen, zu verminderter sexueller Aktivität bei Männern. Männer, die die Erregung verbessern und eine Vielzahl sexueller Probleme behandeln möchten, werden ermutigt, Austern zu probieren, da sie als natürliche Aphrodisiaka gelten.

9. Fördern Sie bessere Vision

Die Augen gelten als unser Tor zur Welt. Daher ist es wichtig, dass wir auf diese Organe achten, denn Sehstörungen können unsere Lebensweise beeinträchtigen. Regelmäßige Bewegung, ein gesunder Lebensstil und natürlich der Verzehr von Austern können helfen, unsere Vision für die kommenden Jahre zu verbessern und zu bewahren.

Regelmäßiger Verzehr von Austern kann die Augenfunktion bei schwachem Licht verbessern, der Kataraktentwicklung vorbeugen und altersbedingte Makuladegeneration verlangsamen.

10. Förderung der Reabsorption von Antioxidantien

Anti-Oxidantien bekämpfen die Oxidation. Obwohl Oxidantien natürlich im Körper gefunden werden, kann ein Überschuss die Zellen schädigen und ein breites Spektrum von negativen Auswirkungen wie Krebs und Herzerkrankungen verursachen.

Um diese Wirkung zu hemmen, spenden die Nährstoffe, die in den Austern gefunden werden, effektiv ein Elektron, um diese "freien Radikale" zu stabilisieren und ihre schädlichen Wirkungen in ihren Spuren zu stoppen.

Zink und Selen sind Mineralien in Austern gefunden. Sie helfen dem Körper, Antioxidantien zu absorbieren, so dass sie weiterhin funktionieren und freie Radikale hemmen können.

Wenn die Antioxidantien nicht resorbiert werden, wird der Körper freien Radikalen ausgesetzt, und im Laufe der Zeit treten zwangsläufig Schäden an den Zellen auf.

Eine adäquate Reabsorption ist äquivalent zu einer schnellen Antioxidationsmittelfreisetzung, die eine rechtzeitige Entfernung von schädlichen Agenzien erleichtert.

11. Fördern Sie gesunden Schlaf

Schlaf ist notwendig. Es gibt absolut keinen Ersatz für Schlaf, wenn es darum geht, die Gehirnfunktion wiederherzustellen und zu verbessern und das Wachstum und die Erholung von Zellen zu ermöglichen.

Sicherzustellen, dass wir genug Schlaf bekommen, hilft auch dabei, das Energieniveau wieder herzustellen, was eine optimale Leistung während des Tages ermöglicht. Der Schlaf hilft uns auch dabei, jünger auszusehen und das Auftreten von Altersflecken und Falten zu minimieren.

Dank der Anwesenheit der Mineralien Zink und Magnesium Austern können uns helfen zu schlafen und zu schlafen, so dass die tiefe stärkende Phase des Schlafes erreicht wird.

Fazit

Austern waren in früheren Zeiten eine große Delikatesse. Nehmen Sie sich die Zeit, dies in Ihrer Diät auszuprobieren, wenn Sie noch nie zuvor etwas erlebt haben, und erleben Sie die gesundheitlichen Vorteile, die sich aus der Auster ergeben. Austern sind natürliche Heilmittel, die auf jeden Fall einen Versuch wert sind.

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