11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Jackfruit

Jackfruit Gesundheit Vorteile beinhaltet Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der Energie, Unterstützung des Herz-Kreislauf-System, Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen und Vorbeugung von Anämie, Verbesserung der Verdauung, Verhinderung von Darmkrebs und den Schutz der Augen. Andere Vorteile umfassen die Verringerung von Asthmasymptomen, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, die Förderung der Knochengesundheit und die Erhöhung der Spermienzahl.

Was ist Jackfrucht?

Die Jackfrucht ist eine riesige, exotische Frucht, die reichlich in tropischen Ländern wie den Philippinen, Thailand und Vietnam gedeiht; obwohl es in Südindien entstanden sein könnte. Die Jackfrucht wird als die größte Frucht betrachtet, die potenziell bis zu 35 Kilogramm wiegt und bis zu 35 Zoll lang wird. Sein wissenschaftlicher Name ist Artocarpus heterophyllus. Die Jackfrucht ist ein enger Verwandter der Brotfrucht . Es gehört zur Gattung Moraceae. Jackfruits variieren in der Form, aber normalerweise sind sie länglich. Wie sein Bruder Brotfrucht, hat es kurze raue Vorsprünge, und ändert gewöhnlich von Grün zu Gelbgrün, wenn reif und gibt einen deutlichen süßen Geruch.

Die Jackfrucht ist extrem vielseitig als Nahrung. Es kann allein konsumiert werden oder in verschiedene Gerichte eingearbeitet werden. Die Jackfruit bietet eine fleischige Textur, die es zu einem idealen Fleischersatz für Veganer und Vegetarier macht. Das Fleisch der Jackfruit ähnelt dem gezogenen Schweinefleisch, besonders wenn es gekocht wird. Eine wachsende Zahl von Menschen aus dem Westen wählt jetzt Jackfrucht wegen der Fülle an Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen gegenüber den üblichen süßen Früchten.

Jackfrucht

Nährwerte von Jackfruit (pro 100g) RDA

Energie 95kcal
Kohlenhydrate 19g
Ballaststoffe 1,5 g
Fett 0,64 g
Protein 1,72 g
Vitamin A 5 μg 1%
Thiamin 0,105 mg 9%
Riboflavin 0,055 mg 5%
Niacin 0,92 mg 6%
Pantothensäure 0,235 mg 5%
Vitamin B6 0.329mg 25%
Folat 24μg 6%
Vitamin C 13,8 mg 17%
Vitamin E 0.34 mg 2%
Calcium 24 mg 2%
Eisen 0,23 mg 2%
Magnesium 29mg 8%
Phosphor 21 mg 3%
Kalium 448 mg 10%
Zink 0,13 mg 1%

11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Jackfruit

11 erstaunliche Gesundheit Vorteile und Verwendung von Jackfruit

1. Steigert das Immunsystem

Jackfruit enthält eine Fülle von Antioxidantien. Ihr Körper benötigt Antioxidantien, um die frühen Zeichen des Alterns zu bekämpfen und Ihre Abwehr gegen häufige Infektionen und Krankheiten wie Schnupfen, Erkältung und Grippe zu stärken. Jackfruit ist eine ausgezeichnete Quelle für das natürliche Antioxidans Vitamin C . Antioxidantien sind im Kampf entscheidend freie Radikale das schadet den Zellen. Die Beseitigung von freien Radikalen aus Ihrem Körper gewährleistet, dass der Körper so funktioniert, wie er sollte, und nicht den Auswirkungen vorzeitiger und beschleunigter Schäden ausgesetzt ist. Vitamin C ist wasserlöslich und wird nicht in Ihrem Körper produziert, so dass es absolut notwendig ist, dass Sie es über die Ernährung und Lebensmittel wie die Jackfruit verbrauchen müssen.

2. Jackfrucht verbessert die Energieniveaus

Jackfruit ist ein idealer Energie-Booster besonders für diejenigen, die Gewicht bewusst sind. Die Frucht hat eine beträchtliche Menge an Kohlenhydraten, die Ihnen einen schnellen Energieschub ohne das Fett geben können. Es enthält Saccharose und Fructose, die leicht vom Körper verdaut werden können. Personen mit Diabetes können Jackfruit essen, ohne sich um Hyperglykämie kümmern zu müssen. Der Zucker in dieser Frucht gehört zu der Kategorie SAG (Slowly Available Glucose), die die Eigenschaft hat, Glukose langsam pulsierend freizusetzen; daher reduziert sich der glykämische Index der Frucht.

3. Vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System

Kalium gehört zu den wichtigsten Nährstoffen, die die kardiovaskuläre Gesundheit insgesamt fördert. Es dient einer Vielzahl von Funktionen im Körper, aber wie es mit dem Herzen zusammenhängt, kann Kaliummangel natürliche Herzkontraktilität und Blutgefäßflexibilität stören. Dein Körper braucht Kalium um den normalen Blutdruck aufrecht zu erhalten. Kalium hilft, die richtige Muskelfunktion und -koordination aufrechtzuerhalten, und dazu gehört auch das Herz - das Muskelorgan, das das Blut pumpt. In Ergänzung, Kalium reguliert Natrium und gleicht Elektrolyte aus. Alle diese Rollen sind wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Herzgesundheit. Jackfruit kann etwa 10% Ihres Tagesbedarfs an Kalium decken, dem überraschend viele Menschen noch fehlen.

4. Erhöht die Anzahl der roten Blutkörperchen und verhindert Anämie

Jackfruit enthält Eisen, um RBC-Mangel zu bekämpfen. Es ist hoch Vitamin C Inhalt erhöht die Eisen Absorption im Körper, da die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, in Abwesenheit dieses Vitamins eingeschränkt ist. Darüber hinaus hat Jackfruit auch Kupfer und Magnesium beides wichtige Mineralien, die den Blutbildungsprozess unterstützen.

5. Verbessert die Verdauung

Es ist reich an Ballaststoffen. Hoher Ballaststoffgehalt verbessert die Verdauung und beugt Verstopfung vor. Seine Fähigkeit, Verstopfung zu verhindern, hilft auch bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden. Darüber hinaus macht Jackfruit ein effektives Abführmittel, um Ihren Stuhl zu entschlacken, indem er einen beträchtlichen Teil der Menge hinzufügt, so dass Sie den Stuhlabfall effizient beseitigen können.

6. Verhindert Darmkrebs

Es enthält zwei Arten von Fasern: löslich und unlöslich. Die unlösliche Ballaststoffe durchläuft Ihren Magen-Darm-Trakt und fügt Ihrem Stuhl Volumen hinzu, so dass Sie leicht Stuhl ausscheiden können. Diese Faser reduziert auch die Zeit, die Verschwendung in Kontakt mit den Dickdarmwänden verbringt, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Zellen unerwünschte Veränderungen oder nachteilige Wirkungen erfahren.

7. Schützt die Augen

Jackfruit enthält Vitamin A und einige Carotinoid-Antioxidantien, die für die Gesundheit Ihrer Augen unerlässlich sind. Lutein gehört zu diesen Carotinoid-Antioxidantien, die die Lichtmenge, die in das Auge eindringt, abpuffern und dabei helfen, die Integrität der Netzhaut und des Sehnervs zu bewahren. Vitamin A und seine verwandten Verbindungen helfen auch, die Schleimhaut auf der Hornhaut zu verstärken, die als natürliche Barriere gegen Bakterien wirkt, mit denen wir in Kontakt kommen können. Schließlich wird der Verzehr von Jackfruit (zusammen mit anderen Vitamin A-Quellen) langfristig dazu beitragen, die altersbedingte Makuladegeneration zu verlangsamen und Ihre Sehkraft für die kommenden Jahre zu schützen.

8. Reduziert Asthma-Symptome

Asthma ist ein Atemwegsproblem, das eine große Anzahl von Menschen im Alter von Kindern bis zu Erwachsenen betrifft. Asthma hat keine Heilung, aber seine Symptome können gemanagt werden. Luftverschmutzung und Luftschutt können sofort Asthma auslösen, besonders wenn Sie ein schwaches Immunsystem haben. Das Einatmen des Dampfes von gekochtem Jackfruit kann helfen, Asthmasymptome zu lindern, möglicherweise durch die Freisetzung von hitzelabilen Bioflavonoiden.

9. Hat Anti-Aging-Eigenschaften

Altern ist unvermeidlich, aber der Prozess kann verlangsamt werden. Ein ungesunder Lebensstil, Umweltverschmutzung und die Exposition gegenüber schädlichen UV-Strahlen beschleunigt Alterung. Beginnen eine antioxidative reiche Ernährung einschließlich Jackfruit kann die Auswirkungen des Alterns vorbeugen, wie Antioxidantien stabilisieren und freie Radikale zerstören. Jackfruit hat auch einen hohen Wassergehalt und hilft Ihnen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wasser reduziert die Trockenheit; Ihre Haut fühlt sich geschmeidiger und strahlender an.

10. Fördert die Knochengesundheit

Menschen mit Laktoseintoleranz können Jackfruit essen, um ihre Knochen stark und gesund zu halten. Jackfruit hat hohe Mengen an Kalzium. Kalzium erhöht die Knochendichte, wodurch es weniger wahrscheinlich ist zu brechen oder osteoporotische Komplikationen zu erfahren. Jackfruit ist auch reich an Kalium. Kalium minimiert den Verlust von Kalzium durch die Niere. Mit Kalium und Kalzium Hand in Hand können Sie Rachitis, Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen vorbeugen.

11. Erhöht die Anzahl der Spermien

Die Samen der Jackfrucht sind essbar. Es kann geröstet oder zu verschiedenen Lebensmitteln hinzugefügt werden. Die Samen sind reich an Proteinen, Kalium, Kalzium und Eisen. Regelmäßiger Konsum von reifen Jackfruit Samen kann vorzeitige Ejakulation, erektile Dysfunktion helfen, und steigern Sie Ihre Libido . Es verbessert auch die Qualität des Samens und erhöht die Spermienzahl. Sogar die traditionelle chinesische Medizin verwendete Jackfrucht, um solche Probleme mit gerechtem Erfolg zu behandeln.

Fazit

Jackfrucht ist eine ausgezeichnete Frucht. Es ist angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers von Vorteil sind. Regelmäßiger Verzehr dieser Frucht hilft Ihnen, die Symptome bestimmter Krankheiten, z. Asthma; Schützt Ihren Körper vor häufigen Infektionen, z.B. Grippe; und behandelt bestehende Gesundheitsprobleme. Die Jackfrucht besitzt kulinarische Vielseitigkeit und eignet sich für verschiedene Kreise. Diabetiker, bewusstes Gewicht, Veganer, Vegetarier, Erwachsene und Kinder können dieses Essen genießen. Jackfruit kann sogar als die letzte "Wunderfrucht" gefeiert werden.

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