11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Kürbiskernen

Zu den Vorteilen von Pumpkin Seeds gehört die Unterstützung der BPH-Behandlung, die Optimierung des Blutdrucks, die Förderung einer guten Herzgesundheit, die Kontrolle des Blutzuckers, die Förderung der Fruchtbarkeit, die Förderung eines guten Schlafs und eine gute Ballaststoffquelle. Zu den weiteren Vorteilen gehören eine gute Proteinquelle, der pH-Wert des Körpers auszugleichen, die Immunfunktion zu stärken und das Haarwachstum zu fördern.

Wenn es um den leckeren Kürbis geht, werden die Kürbiskerne oft weggeworfen. Obwohl dies verständlich ist, wenn Sie sich der potenziellen gesundheitlichen Vorteile nicht bewusst sind, werden Sie, sobald Sie feststellen, dass Sie es vermisst haben, niemals einen anderen Samen verschwenden wollen.

In manchen Kulturen werden sie regelmäßig verzehrt, geröstet und leicht gewürzt oder gewürzt, um ihren Geschmack hervorzuheben. Aber ist das Kauen der Samen die einzige Methode, Kürbiskerne zu konsumieren? Nein, weit weg davon! Sie können Kürbiskerne in zahlreichen Mahlzeiten, von Smoothies zu Salaten und mehr enthalten. Beginnen zu glauben, dass Sie diese vielseitigen Samen verwenden können? Gut! Jetzt kommt der aufregende Teil - die tatsächlichen Vorteile. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese kleinen Samen enorme Vorteile bringen können!

11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Kürbiskernen

Kürbiskerne Vorteile für die Gesundheit

1. Hilft beim Management von BPH

BPH, auch bekannt als benigne Prostatahyperplasie, ist eine häufige Erkrankung älterer Männer, die zu einer vermehrten Größe der Prostata führt. Obwohl es nicht notwendigerweise ein krebsartiges Wachstum ist, wird es für die darunter leidenden Männer sehr unangenehm. Insbesondere ist die erhöhte Harnfrequenz, die mehrere Badezimmer Besuche in der Mitte der Nacht erfordern. Dies ist keine ideale Situation, da es den Schlaf unterbricht und für ein unangenehmes Leben sorgt. Das bringt uns zur Verwendung von Kürbiskernen. Es gibt viele standardisierte Kürbiskernextrakte, die bekanntermaßen die Prostatavergrößerung durch hormonelle Mechanismen reduzieren. Insbesondere können Kürbiskerne die Umwandlung von Testosteron in DHT, das Hormon, das die Schwellung verursacht, hemmen. Regelmäßiger Verzehr von Kürbiskernen (täglich) oder die Verwendung eines Supplements können diese Symptome erheblich verbessern und ein normales Leben ermöglichen.

2. Hilfe Optimieren Sie den Blutdruck

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, dem viele Menschen überraschend mangeln. Und obwohl der Körper über eingebaute Systeme zur Speicherung von Magnesium verfügt, wenn nicht genug davon konsumiert wird, ist es wahrscheinlich, dass sich nachteilige Auswirkungen entwickeln. Insbesondere ist Bluthochdruck. Kalium spielt auch eine regulierende Rolle beim Blutdruck, aber Magnesium wird extrem unterschätzt. Chronischer Mangel wurde mit Bluthochdruck und der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Nur eine Unze Kürbissamen enthalten etwa 35% Ihrer täglichen empfohlenen Aufnahme von Magnesium, so dass Sie Ihre Quote bequem erfüllen können.

3. Fördert gute Herzgesundheit

Kürbiskerne bieten eine starke Unterstützung für Ihr gesamtes Kreislaufsystem und sorgen dafür, dass Ihr Herz auf lange Sicht gesund bleibt. Sieh, das Herz ist effektiv ein Muskel, einer, der nicht oft implodieren wird, sondern als Folge von Blutfluss zu ihm und anderen Krankheiten. Zum Beispiel wurde der Magnesiumgehalt von Kürbiskernen gerade festgelegt, um die Gesundheit der Blutgefäße zu unterstützen Blutdruck , aber Kürbiskerne enthalten auch die Omega-3 Fett Alpha-Linolensäure . Die Omega-3-Fettsäuren helfen, die Triglyceride niedrig zu halten und den Cholesterinspiegel zu normalisieren. Aber es endet nicht dort; Da diese Samen auch die Produktion von Stickoxid fördern, ein wichtiger Vasodilatator, der Blutgefäßen erlaubt, sich zu erweitern und zu entspannen. Eine Ernährung mit höherem Magnesiumgehalt ist auch mit einem geringeren Risiko für Tod durch koronare Probleme verbunden, bis zu 38% weniger!

4. Helfen Sie, Blutzucker zu kontrollieren

Wieder einmal kommt Magnesium zur Rettung ... oder zumindest teilweise. Sehen Sie, Magnesium ist ein super wichtiger Mineral hat auch zahlreiche Funktionen in enzymatischen und hormonellen Reaktionen, in diesem Fall hilft die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Der Verbrauch von Kürbiskernen kann auch die antioxidative Affinität fördern, da eine hohe Oxidationsrate ein Beitrag zur Schädigung der Bauchspeicheldrüse und der Leber ist und die verminderte Inselzelldichte erklären kann (die Zellen, die Insulin bilden). Die in Kürbiskernen enthaltenen Proteine ​​und Fette können auch die Absorptionsgeschwindigkeit des Zuckers stumpfen und bieten eine alternative Erklärung für einige seiner Wirkungen.

5. Hilft Fruchtbarkeit zu steigern

Zink ist ein Schlüsselmineral bei der reproduktiven Gesundheit von Männern, und doch sind sie oft mangelhaft. Eine Ein-Unzen-Portion Kürbiskerne enthält etwa 20% des täglichen Zinkbedarfs eines Mannes, was etwa 2 mg entspricht. Zink erhöht den Testosteronspiegel und hat dank seiner antioxidativen Wirkung eine schützende Wirkung auf Spermien. Überschüssige Oxidation ist ein Hauptverursacher von Unfruchtbarkeit, da Spermien entweder auf zellulärer Ebene geschädigt sind oder sich nicht so bewegen können, wie sie sollten.

6. Fördert guten Nachtschlaf

Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Nachmittagsjause sind, gehören Kürbiskerne zu den besten Entscheidungen, die Sie treffen können. Kürbiskerne sind reich an der Aminosäure Tryptophan, die den Serotoninspiegel im Gehirn fördert und einen Entspannungszustand induziert. Besser noch? Verbrauchen Sie einige Samen während des Tages. Dies wird dir nicht nur helfen Schlaf besser in der Nacht (wie Tryptophan-Effekte sind stärker in der Nacht nach Ihrem natürlichen zirkadianen Rhythmus), sondern wird auch Ihre Gelüste von emotionalen essen.

7. Quelle der benötigten Faser

Menschen, die viel essen und nicht von zu Hause aus Essen zubereiten, haben viel eher eine ballaststoffarme Ernährung. Kürbiskerne sind jedoch eine einfache Möglichkeit, Ihre Aufnahme zu erhöhen, da nur eine Unze dieser Samen etwa 5 g Ballaststoffe enthält. Obwohl die Vorteile von Ballaststoffen von den Medien als Ganzes genutzt wurden, sollte man sich nur die verbesserte Verdauung, die Herzgesundheit und sogar die Kontrolle des Blutzuckerspiegels überlegen.

8. Kürbiskerne sind reich an Protein

Die Wichtigkeit von Proteinen ist in Gesundheitskreisen gut bekannt, da es bei der Zellregeneration hilft und an der Aufrechterhaltung Ihrer strukturellen Integrität und zahlreichen biochemischen Prozessen beteiligt ist, die jede Sekunde unserer Existenz unternommen werden. Während Fleischesser keine wirklichen Probleme haben, sich zu treffen Eiweiß Anforderungen, Vegetarier und Veganer tun. Dies macht Kürbiskerne zu einem hervorragenden Stützfutter, da nur 100g getrocknete oder geröstete Samen bis zu 30g Protein liefern. Dies kann viel dazu beitragen, jemanden zu helfen, ihre Anforderungen zu erfüllen, wie Sie eine große Menge im Laufe des Tages leicht kauen können.

9. Hilft Balance Körper pH-Wert

Die Menschen verstehen nicht, wie wichtig es ist, dass der Körper so nah wie möglich an seinem natürlichen pH-Wert verbleibt (der pH-Wert ist ein Maß für die relative Säure: Alkalinität). Der Körper ist von Natur aus ein neutraler bis leicht alkalischer pH-Wert, weicht aber aufgrund der Beschaffenheit vieler verarbeiteter Lebensmittel oft davon ab. Eine Verschiebung der Säuregehalt im Blut ist verantwortlich für eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Regelmäßiger Verzehr von Kürbiskernen kann Ihrem Körper helfen, seinen natürlichen Zustand wiederherzustellen.

10. Kann Immunfunktion verstärken

Dank der Anwesenheit von Zink können Kürbiskerne den Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten machen. Zink sammelt die Zellen, die eindringende Krankheitserreger angreifen, und verhindert, dass eine größere Infektion ausbricht. Es ist viel wichtiger, dass Sie genug Zink bekommen, wenn Sie hart arbeiten, da es oft im Schweiß verloren geht.

11. Kann Haarwachstum fördern

Kürbiskerne sind ein Schmelztiegel von Nährstoffen, die für die Gesundheit der Haare von Vorteil sind, darunter Magnesium, kleine Mengen der Aminosäure Arginin (die den Blutfluss zu den Haarfollikeln steigert) und Vitamin E , die den gesamten Wachstumszyklus der Haare unterstützt. Obwohl die Auswirkungen nicht schnell sind, dürfte sich der konsistente Verbrauch der Samen im Laufe vieler Monate auszahlen.

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