11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Rutabagas

Zu den gesundheitsfördernden Wirkungen von Rutabaga gehören die Kontrolle des Blutdrucks, die Unterstützung einer gesunden Skelettstruktur, die Unterstützung einer gesunden Verdauungsfunktion, die Unterstützung des Stoffwechsels, die Stärkung der Immunität, die Vorbeugung von Krebs, die Unterstützung der Gewichtsabnahme und die Erhaltung der kognitiven Gesundheit. Weitere Vorteile sind die Stimulation des Enzyms, die Verlangsamung des Alterungsprozesses und die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen.

Was ist Rutabaga?

Rutabagas sind Wurzelgemüse, das Gemüse wird für den menschlichen Verzehr verwendet, und die Blätter, die über dem Boden wachsen, werden als Winterfutter für Vieh und Vieh verwendet. Das Wort rutabaga ist schwedischen Ursprungs und kann in schwedische Rübe übersetzt werden.

Der Begriff Steckrübe ist ein nordamerikanischer Begriff für das Gemüse, jedes Land, das es in ihrer Küche verwendet, hat einen anderen Namen für dieses Gemüse. Die Verwendung von Steckrüben wurde erstmals 1620 von einem Schweizer Botaniker aufgezeichnet. Es gelangte in den 1800er Jahren nach Großbritannien und um 1700 nach Frankreich.

Rutabaga kann auf verschiedene Arten gekocht werden, gebacken, geröstet, gekocht oder als Geschmacksverstärker. Viele asiatische Gerichte verwenden Steckrüben, um Eintöpfe und Suppen groß zu machen. Rutabaga enthält Cyanoglucosid, das in Thiocyanat umgewandelt wird, das Schilddrüsenprobleme im menschlichen Körper verhindert.

Der pfeffrig-fast bittere Geschmack der Steckrübe kann auf das Vorhandensein von Glucosinolaten zurückgeführt werden. Der bittere Geschmack der Steckrübe wird eher von Menschen mit Genotyp PAV / PAV oder Supertasters wahrgenommen. Rutabaga ist eine Schatzkiste von Biochemikalien, Phytonährstoffen und Antioxidantien.

Rutabagas sind größer und dichter an Nährstoffen im Vergleich zu seiner relativ die Rübe. Rutabagas haben cremefarbenes Fleisch, mit purpurgelber Haut. Rutabagas können wie Kartoffelbrei ohne den ganzen Fettgehalt zubereitet werden. Hier sind 11 Gründe, warum Steckrübe sollte ein Teil Ihrer Ernährung sein

11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Rutabagas

Wurzel der Rutabagas-Steckrübe

1. Reichlich in Nährstoffen

Rutabagas ist reich an mehreren Nährstoffen; Sie sind eine Kreuzung aus Wildkohl und Rüben, was den Nährwert stark erhöht. Rutabaga enthält viele lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamin C Ballaststoff, Magnesium , Kalium , Kalzium Proteine, Eisen , und Zink . Diese Zusammensetzung macht es zu einer wunderbaren Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung, da der Körper täglich die Ergänzung von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien benötigt.

2. Blutdruck

Der Blutdruck kann tödlich sein; Der Blutfluss zum Herzen kann Herzinfarkte oder Nerven verursachen. Halten Sie Ihren Blutdruck durch eine Ernährung mit viel Gemüse wie Steckrübe in Schach zu halten kann einen ausreichenden Blutfluss und verhindern Verstopfung der Arterien sowie LDL-Cholesterin in Schach zu halten. Das Kalium Der Inhalt in der Steckrübe hilft, die Kontraktion der Gefäße zu reduzieren, indem die Muskeln entspannt werden. Kalium mit hoher Faser hilft dem Körper, Blutdruckspitzen zu kontrollieren.

3. Gesunde skelettale Struktur

Wenn wir altern, verlieren unsere Knochen ihre Dichte, was der Grund für viele Krankheiten wie Arthritis und Gelenkschmerzen ist. Die ausgezeichnete Kombination von Zink, Magnesium, Kalium, Vitaminen und Kalzium macht die Steckrübe zu einem idealen Gemüse für Menschen, die an Gelenkschmerzen leiden oder anfällig für Arthritis oder Osteoporose sind. Eine gesunde Knochenstruktur und Knochendichte sind notwendig, damit der Körper minimale Funktionen wie Gehen ausführen kann. Um die Gesundheit Ihrer Knochen intakt zu halten, ist die Zugabe von Kalzium und Vitamin K-reichen Lebensmitteln obligatorisch.

4. Gesunde Verdauungsfunktion

Das Verdauungssystem ist für die Nährstoffaufnahme verantwortlich. Verdauungserkrankungen können den ganzen Körper negativ beeinflussen, da alle Nährstoffe vom Verdauungssystem auf den Rest des Körpers übertragen werden. Mit ihrem außergewöhnlichen Fasergehalt von 17% des täglichen Bedarfs ist Steckrübe eines der gesündesten Lebensmittel für die Verdauung. Rutabaga kann helfen, Patienten mit Durchfall und Durchfall zu heilen Verstopfung . Es ist sehr wirksam bei der Vermeidung der Bildung von Geschwüren und Entzündungen in den Magen-Darm-Höhlen. Hohe Aufnahme von Ballaststoffen entspricht Hämorrhoiden und Cholesterin freien gesunden Körper.

5. Stoffwechselhilfe

Die Bausteine ​​neuer Zellen und Muskeln sind Proteine. Eine gesunde Stoffwechselrate wird sicherstellen, dass Ihr Körper genug Nährstoffe, Protein, Fettsäuren und Aminosäuren aus der Nahrung extrahiert, die Sie essen, um den Regenerationsprozess intakt zu halten. Rutabaga ist überraschend reich an Proteinen für ein Gemüse und kann die Stoffwechselrate des Körpers erhöhen. Richtiges Wachstum, Entwicklung des Gehirns, Fortpflanzung und dergleichen erfordern einen guten Stoffwechsel, um sie zu erleichtern. Rutabaga speichert eine Kombination der Aminosäuren und Proteine, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.

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6. Stärkt die Immunität

Immunität ist die Qualität des Körpers, um den Ausbruch von Krankheiten zu verhindern und den oxidativen Stress und die Schäden, die freie Radikale verursachen, zu bekämpfen. Eine starke Immunität ist eine Versicherung gegen chronische Krankheiten, die zu tödlichen Folgen führen können. Essen Lebensmittel reich an Vitamin C-Gehalt kann die Immunität im Körper stärken. Rutabaga ist ein außergewöhnliches Gemüse in der Bereitstellung von Vitamin C und kann bis zu 48 mg Vitamin C pro 100 g Portion liefern. Dies ist eine beeindruckende Menge, die 80% des täglichen Bedarfs ausmachen kann.

7. Krebsvorsorge

Krebs wird oft ausgelöst, wenn die freien Radikale die DNA der Zellen schädigen und auch den Stoffwechsel im Körper beeinflussen können. Antioxidantien sind die Antwort der Natur auf diese krebserregenden Moleküle. Eine Diät, die reich an Antioxidantien ist, schafft die Barriere, die Ihr Körper gegen oxidative Schäden braucht. Rutabaga enthält Verbindungen auf Schwefelbasis in Form von Glucosinolaten, die ihm seine Anti-Krebs-Eigenschaften verleihen. Das Enzym Myrosinase, das bereits im Körper vorhanden ist, reagiert mit Glucosinolaten, um Isothiocyanate zu stimulieren, die für den Krebs-Zelltod verantwortlich sind. Es wurde beobachtet, dass Gemüse, das in die gleiche Familie von Kreuzblütlern wie Steckrüben, Brokkoli, Kohl und dergleichen fällt, die Wahrscheinlichkeit von Prostatakrebs bei Männern verringert.

8. Gewichtsverlust

Reduzieren Sie die Fettaufnahme und verarbeitete Lebensmittel können einen großen Unterschied bei der Reduzierung dieser zusätzlichen Zoll machen. Der Wechsel zu einer pflanzlichen Ernährung kann dem Körper helfen, Fett schnell und einfach loszuwerden. Adipositas ist eine Epidemie mit dem wachsenden Trend von Fast Food geworden. Rutabaga ist reich an Proteinen, Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, die den Körper bis zur nächsten gesunden Mahlzeit satt und voll halten. Sie werden nicht das Bedürfnis verspüren, unnötig zu essen, und Ihre Energie wird hoch bleiben.

9. Kalium

Kaliummangel betrifft die Weltbevölkerung insgesamt. Kalium ist für fast alle Funktionen notwendig, die der Körper ausführt. Es ist ein Mineral, das der Körper verwendet, um eine gesunde kognitive Kapazität zu regenerieren, zu wachsen, zu entwickeln und zu erhalten. Rutabaga ist eine reiche Quelle von Kalium und bietet eine beeindruckende Menge von 16,7% des Tagesbedarfs.

10. Enzymstimulation

Rutabaga ist eine ausgezeichnete Quelle für das Mineral Zink, das hilft, die Enzyme im Körper zu stimulieren und Antioxidantien aus der Lebensmittelarbeit mit den Enzymen im Körper zu helfen, die täglichen Funktionen effizient auszuführen. Zink gilt als wichtiges Mineral für die Gesundheit von Frauen im Alter. Hinzufügen von Steckrüben zu Ihrer Ernährung kann für Ihren Körper im Großen und Ganzen nützlich sein.

11. Anti-Aging

Altern ist eine Sorge für Mann und Frau gleichermaßen, jedoch ist die Suche nach einer Heilung, die hilft, das Altern in allen Teilen des Körpers durch angemessene Ernährung zu verlangsamen, der richtige Weg dazu. Rutabaga mit seiner Kombination aus Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien ist ein Schatz von Anti-Aging-Inhaltsstoffen. Das Vitamin C ist am nützlichsten, da es die Produktion von Kollagen in der Haut fördert und die anderen Mineralien dem Körper helfen, jung zu bleiben.

Endeffekt

Rutabaga ist ein Superfood mit allen Eigenschaften, die Ihr Körper benötigt, um angemessen zu funktionieren. Eine gesunde pflanzliche Ernährung hilft dabei, einen gesunden Körper von innen heraus zu erhalten.

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