11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Türkei

Die Türkei ein besonderes Merkmal in Amerika Thanksgiving kommt mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen, die Stärkung des Immunsystems, Förderung des Stoffwechsels, Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, Unterstützung Gewichtsverlust, Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, eine gute Quelle für Protein, Unterstützung der Zähne und Knochen Gesundheit, Aufrechterhaltung der Cholesterinwerte, Verwaltung Diabetes, Behandlung von Anämie und Unterstützung der gesunden Haut.

Was ist die Türkei?

Die Türkei ist nicht nur eine festliche Mahlzeit der Ferienzeit, aber es kann das ganze Jahr über Ihr gesamtes Wohlbefinden fördern. Es ist ein Kraftpaket mit vielen Nährstoffen und enthält einen minimalen Fett- und Cholesteringehalt als andere Fleischsorten wie Rind, Schwein und Huhn.

Sie können Truthahn auf verschiedene Arten in Ihre Ernährung integrieren, wie z. B. gegrillte Bein- und Bruststücke des Truthahns, Fleisch ohne Knochen in Ihre Salate und Sandwiches. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Putenfleisch ohne Haut zu sich zu nehmen, um überschüssige Kalorien zu vermeiden.

Darüber hinaus sollten Sie sich nur für frisches Putenfleisch entscheiden und vermeiden, gefrorenes Fleisch zu kaufen, da es Konservierungsstoffe enthält. Der Konsum von konserviertem Truthahn kann Ihre Natriumaufnahme erhöhen, die für Ihren Körper nicht als gesund betrachtet wird.

Nährwert der Türkei

Eine Portion Putenbrust enthält folgende Nährstoffe

  • Fett 2g
  • Kohlenhydrate 1 g
  • Cholesterin 1 g
  • Protein 24 g
  • Selen 24 mg
  • Phosphor 196 mg
  • Vitamin B6 7 g
  • Vitamin C 4 g
  • Riboflavin 7 g
  • Niacin 7 g
  • Fett 3 g
  • Kalium 3 g
  • Thiamin 6 g
  • Zink 5 g
  • Tryptophan 3 mg

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Türkei

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Türkei

1. Es stärkt das Immunsystem

Das Essen von Putenschenkel und -brust versorgt dich mit einer Menge Nährstoffe und Energie. Es ist geladen mit Kalium , Eiweiß , und Selen . Wenn sie regelmäßig konsumiert werden, beginnen die Nährstoffe zu funktionieren, was zu einem gestärkten Immunsystem führt. Das im Truthahnfleisch enthaltene Selen schützt Ihre Immunität vor gesundheitsschädlichen Viren und bakteriellen Infektionen.

2. Steigert den Stoffwechsel

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die den Stoffwechsel anregen. Es ist wichtig, Ihren Körper aktiv und aktiv zu halten. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Menschen mit einem erhöhten Stoffwechsel weniger zur Gewichtszunahme neigen. So können Sie Truthahn in Ihre tägliche Diät integrieren, um dies zu ermöglichen.

Verbindungen wie Kalium, Niacin , Zink , Thiamin In der Türkei ist bekannt, dass Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen. Die Türkei gilt aufgrund ihres hohen Nährwertes auch als Vollwertmahlzeit. Es kann gut funktionieren, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie jedoch in dieser Hinsicht häufig Probleme haben, sollten Sie professionelle Hilfe suchen, um die tatsächliche Ursache zu identifizieren.

3. Pflegt die psychische Gesundheit

Sie können angemessene Niveaus von finden Tryptophan darin sind essentiell, wenn es darum geht, Ihre psychische Gesundheit zu verwalten. Verschiedene Faktoren können Ihren mentalen Zustand beeinflussen und Sie mit Depressionen, Stress und Angstzuständen zurücklassen.

Tryptophan ist verantwortlich für die Produktion und Verstärkung von Serotonin. Es ist ein Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, Blutplättchen und Verdauungstrakt gefunden. Letzteres ist notwendig zu konsumieren, da es hilft, Ihre Stimmung regelmäßig auszugleichen. Ernährungswissenschaftler vermuten, dass ein Serotoninmangel zu hohen Stressraten und schweren Depressionen führen kann.

4. Ideal für Gewichtsabnahme

Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht nur, sie in die Ernährung übergewichtiger und übergewichtiger Menschen aufzunehmen, sondern sie ermutigen sie auch, sie zu essen, wenn Sie auch Ihr Körpergewicht halten wollen. Das ist, weil sein Fleisch ein Kraftwerk der Nährstoffe wie ist Riboflavin , Thiamin , Vitamin B und C, Phosphor, Protein, Kalium usw. Außerdem hat Putenfleisch keinen Fettgehalt.

Darüber hinaus enthält eine einzige Portion gegrillte Putenbrust nur 23 Kalorien, die in der Tat wunderbar für die Menschen sind, die abnehmen wollen, aber keine Mahlzeiten ohne Fleisch vorstellen können. Also, integrieren Sie den Truthahn in Ihre Ernährung, ernten Sie Vorteile und verschütten extra diese Pfunde.

5. Für die kardiovaskuläre Gesundheit

Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit bezieht sich auf eine Diät mit nahrhaften Lebensmitteln Optionen verpackt. Sie können 2 - 3 Portionen Truthahn in einer Woche konsumieren, aber vermeiden Sie die Zubereitung in Öl. Es enthält keinen Fettgehalt und weniger Kalorien.

Ernährungswissenschaftler geben an, dass Herzpatienten Putenfleisch mit regelmäßigen körperlichen Aktivitäten in ihre Ernährung integrieren können, um ein gesundes, funktionierendes Herz zu erhalten. Vermeiden Sie jedoch Änderungen an Ihrem Essen, ohne professionelle Beratung zu suchen.

6. Eine Proteinquelle

Angereichert mit dem Hoch Eiweiß Inhalt, Truthahn könnte Ihre einzige sichere und natürliche Quelle werden, um verschiedene Haut-, Haar- und Nagelprobleme zu behandeln. Diese Körperteile bestehen aus Proteinen und erfordern häufige Dosierungen der Substanz, um Ihnen zu helfen, mögliche gesundheitliche Komplikationen in Bezug auf Ihre Nägel und Haut zu vermeiden.

Darüber hinaus ist der Nährstoff auch notwendig, um Sauerstoff an alle lebenswichtigen Organe zu übertragen; Es verhindert die Blutgerinnung und hilft, beschädigte Zellen zu verjüngen. Deshalb können Sie viele gesundheitliche Vorteile nur dadurch ernten, dass Sie sie in Ihren Alltag integrieren, aber vergessen Sie nicht, dass alles in Maßen konsumiert werden soll.

7. Für Zähne und Knochen

Nach Kalzium , Vitamin-D , und Vitamin K , Ihr Körper braucht Phosphor. Das Mineral ist notwendig, da es hilft, Ihre Knochen und Zähne zu stärken. Abgesehen davon erleichtert Phosphor Ihrem Körper, Protein zu produzieren, das es erlaubt, erhaltene Kohlenhydrate und Fette zu verwenden.

Sie können finden Phosphor in gegrilltem oder gekochtem Truthahn gleich. Eine Portion It's Fleisch enthält 196 Milligramm Phosphor, die Ihre Knochen und Zähne auf lange Sicht gesund halten können.

8. Behält Cholesterinspiegel

Hohe Cholesterinwerte tragen zu verschiedenen kardiovaskulären Problemen bei. Aus diesem Grund betonen Ernährungswissenschaftler den Verzehr von Lebensmitteln mit einem minimalen Cholesterin-Gehalt. Die Türkei wurde mit solch einer Qualität gesegnet und wie kein Fett und weniger Kalorien; Es enthält auch minimale Cholesterinwerte.

Wenn Sie zu hohen Cholesterinwerten neigen, können Sie es immer noch in Ihre Ernährung integrieren. Vergessen Sie jedoch nicht, sich diesbezüglich an Ihren Hausarzt zu wenden.

9. Eine Mahlzeit Option für Diabetiker

Menschen mit Diabetes haben nicht viel Essen Optionen aufgrund Kalorien und Zuckergehalt in ihnen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr moderater Portionen Truthahn hilfreich sein kann, um diabetische Symptome einzudämmen. Das ist hauptsächlich möglich, weil es minimale Kalorien, Fett, Cholesterin usw. enthält. Daher sollten Menschen mit Diabetes sich keine Sorgen machen, da sie den Truthahn mindestens dreimal pro Woche konsumieren können und ihren Heißhunger stillen können.

10. Behandelt Anämie

Menschen, bei denen eine Anämie diagnostiziert wurde, sollten Lebensmittel mit Nährstoffen wie z Eisen . Diese Eigenschaften fördern rote Blutkörperchen in Ihrem Körper, die helfen, Anämie abzuwehren. Der Verzehr von Truthahn kann in dieser Hinsicht helfen, da es ein Kraftpaket von Mineralien und Vitaminen ist. In diesem Zusammenhang laufen jedoch weitere Studien.

11. Für eine gesunde Haut

Eine ausgewogene Ernährung zeigt sich auf Ihrem Gesicht und verleiht Ihnen geschmeidige, glatte und frische Haut. Das Erreichen makelloser Haut ist keine harte Nuss. es erfordert nur den Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln. Sie können viele Nährstoffe ernten, indem Sie Putenbrust in Ihre Salate integrieren. Wenn Sie gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, nimmt Ihre Haut Mineralien auf, und Vitamine und ihre Wirkungen werden sich auf Ihrem Gesicht zeigen.

Endeffekt

Die gesundheitlichen Vorteile sind offensichtlich, warum Ernährungswissenschaftler empfehlen, Truthahn in Ihre Ernährung aufzunehmen. Daher konsumieren Sie es und umarmen Sie einen gesunden Körper.

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