11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Black-Eyed Peas

Black-Eyed Peas Vorteile für die Gesundheit beinhaltet die Förderung der kardiovaskulären Gesundheit, eine Proteinquelle, behandelt Verdauungsstörungen, reduziert das Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs, stärkt die Augengewebe, hilft bei der Gewichtsabnahme, kontrolliert Zuckerspiegel, fördert die Knochendichte, gleicht den Blutdruck aus, behandelt Anämie, und verhindert vorzeitiges Altern.

Die meisten Leute bereiten Mahlzeiten zu Silvester mit Schwarzaugenerbsen vor, um Glück zu begrüßen, während in vielen Kulturen Schwarzaugenbohnen zu besonderen Anlässen konsumiert werden. Wissen Sie, dass diese Erbsensorte auch ein Kraftpaket für essentielle Nährstoffe ist?

Eine Tasse gekochte Schwarzaugenbohnen ist genug, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und Sie stundenlang satt zu halten. Wenn Sie nach nahrhaften Nahrungsquellen suchen, sollten Sie sofort schwarzäugige Erbsen in Ihre Ernährung aufnehmen.

Was sind Black Eyed Peas?

Schwarzäugige Erbsen oder schwarzäugige Bohnen sind eine der nahrhaftesten Sorten von Hülsenfrüchten. Der Name bezieht sich auf den schwarzen Fleck auf der cremigen Haut der Erbsen. Dies sind vielseitige Bohnen, die zu vielen Rezepten passen.

Sie können sie mit Dampf Reis servieren. Schwarzäugige Bohnen sind eine leckere Option für Eintopf und Suppen. Wenn Sie ein Fan von Pasta sind, fügen Sie einige schwarze Erbsen hinzu und essen Sie eine nährstoffreiche Mahlzeit. Diese Vielzahl von Hülsenfrüchten ist kalorienarm, so dass Sie täglich Black Eyed Peas Salat essen können.

Nährwert von Black-Eyed Bohnen

86 Gramm gekochte schwarze Bohnen liefern die folgenden Nährstoffe.

  • Kohlenhydrate 20.39g
  • Kalzium 23mg
  • Ballaststoffe 7,5 g
  • Eisen 1.81mg
  • Folat 128msg
  • Magnesium 60mg
  • Niacin 0,434 mg
  • Phosphor 120 mg
  • Kalium 305 mg
  • Natrium 1 mg
  • Thiamin 0,21 mg
  • Vitamin K 2.8mg

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Black-Eyed Peas

11 erstaunliche Gesundheitsvorteile von Schwarz

1. Eine Proteinquelle

Menschen, die einen vegetarischen Lebensstil verfolgen, haben oft Schwierigkeiten, den täglichen Eiweißbedarf zu decken. Sie können eine beträchtliche Menge des Nährstoffs von schwarzäugigen Bohnen erhalten. Protein ist wichtig für Ihren Körper, da es Ihre Nägel, Haut, Muskeln und Haare stärkt.

Darüber hinaus ist eine ausreichende Menge an Protein notwendig, um Zellen in Ihrem Körper zu verjüngen. Proteinmangel führt zu Müdigkeit, die lebensbedrohlich sein kann. Also, es ist besser, diese pflanzliche Quelle in Ihre Ernährung zu integrieren und die Funktionsweise Ihres Körpers zu fördern.

2. Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit

Kalium ist eines der Mineralien, die Ihr Herz stärken. Sie müssen es regelmäßig einnehmen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten.

Gesundheitsexperten schlagen außerdem vor, signifikante Änderungen in der Ernährung vorzunehmen, um die Ansammlung von Cholesterin in den Arterien zu verhindern. Schwarzäugige Bohnen können die Arbeit für Sie erledigen. Sie enthalten nicht nur Kalium, sondern sind auch kalorienarm und fettarm. Diese Qualität macht sie ideal, um Ihre allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

3. Behandelt Verdauungsstörungen

Sie benötigen Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen, um Verdauungsstörungen zu behandeln. Nicht zu vergessen, schwarzäugige Bohnen können Ihre ultimative Quelle werden, um Ballaststoffe zu erhalten. Regelmäßiges Einnehmen des Nährstoffs verhindert Verdauungsstörungen und reguliert den Stuhlgang in kurzer Zeit.

Eine Studie hat ergeben, dass der Verzehr von Hülsenfrüchten wie schwarzen Bohnen wesentlich ist, um Cholesterin aus dem Darm zu reinigen. Der Aufbau von Cholesterin in Ihrem Dünn- oder Dickdarm kann zu schwächenden Gesundheitszuständen führen, die tödlich sein können.

4. Reduziert das Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs

Ein Mangel an B - Vitaminen kann die Qualität Ihres Lebens beeinträchtigen, da es zu akuten Krankheiten beiträgt Bauchspeicheldrüsenkrebs . B-Vitamine wie Folat fördern die Produktion von Zellen, die notwendig ist, um das Auftreten von Krebs zu verhindern.

Sie sollten schwarze Bohnen zu einem Teil Ihrer Ernährung machen, da Kalium darin enthalten ist. Weitere Studien sind im Gange, um die Auswirkungen von Kalium auf Krebszellen in Ihrem Körper zu identifizieren.

5. Stärkt das Augengewebe

Ihre Augen sind empfindlich und benötigen regelmäßige Dosen von Vitamin A, um die Sehkraft zu schützen. Ernährungswissenschaftler haben gezeigt, dass eine Tasse gekochte schwarze Bohnen mehr Vitamin A als Karotte, Spinat oder Brokkoli bieten kann. Wenn Sie schwarze Bohnen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, werden sie die Verschlechterung des Gewebes verhindern und ihre gesunde Entwicklung fördern.

6. Hilft beim Abnehmen

Abnehmen ist ganz einfach mit schwarzäugigen Erbsen. Diese Erbsen sind ein Lagerhaus von Ballaststoffen, das stark genug ist, um den Appetit zu reduzieren. Der Konsum von Erbsen kann Sie lange satt halten, was letztendlich Ihre gesamte Kalorienaufnahme senkt. Pflanzliche Nahrungsquellen wie schwarze Erbsen halten Ihren Körper energetisiert und beugen den gesundheitlichen Komplikationen vor, die Fettleibigkeit mit sich bringen könnte.

7. Steuert den Zuckergehalt

Sie sollten niemals die Auswirkungen von Ballaststoffen auf Diabetes übersehen. Menschen mit Typ-I-Diabetes können den Blutzuckerspiegel senken, indem sie nur gekochte schwarze Bohnen konsumieren, da der Ballaststoff darin enthalten ist. Um die Lipide, den Blutzucker und den Insulinspiegel zu verbessern, empfehlen die Ärzte außerdem Menschen mit Typ-II-Diabetes schwarze Bohnen. Wählen Sie jedoch keine Ernährungsumstellung ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Diabetes haben.

8. Fördert die Knochendichte

Eine Portion schwarzer Erbsen kann eine beträchtliche Menge an Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kalium und Natrium enthalten. Diese Mineralien stärken die Knochen und verhindern das Auftreten von Knochenbrüchen.

Wenn Sie diese Mineralien in Ihrem Körper auffüllen, entwickeln Sie weniger wahrscheinlich altersbedingten Knochenabbau. Ernährungswissenschaftler empfehlen auch, schwarze Bohnen in die Ernährung von Kindern zur gesunden Entwicklung ihrer Knochen einzubauen.

9. Balances Blutdruck

Hohe Natriumwerte erhöhen den Blutdruck, der zu einem ernsthaften Gesundheitszustand werden kann, wenn er nicht rechtzeitig behandelt wird. Daher müssen Sie vorsichtig sein mit dem, was Sie konsumieren.

Schwarzaugenbohnen enthalten einen niedrigen Natriumgehalt als die meisten Nahrungsquellen, so dass sie keinen Einfluss auf Ihren Blutdruck haben. Darüber hinaus sind schwarze Erbsen mit Mineralien verpackt, die dafür bekannt sind, den Blutdruck natürlich zu kontrollieren. Sie sollten regelmäßig schwarzäugige Bohnen kaufen, da die konservierte Sorte Konservierungsstoffe enthält, die den Natriumgehalt in Ihrem Körper erhöhen könnten.

10. Behandelt Anämie

Geringere rote Blutkörperchen oder Hämoglobinmangel führt zum Beginn einer Anämie. Hämoglobin ist ein eisenhaltiges Protein. Und es gibt Ihrem Blut eine rote Farbe und hilft der Zelle, Sauerstoff aus Ihren Lungen zu bringen und es auf den Rest Ihres Körpers zu übertragen.

Schwarzäugige Erbsen sind nicht nur reich an Eisen, sondern enthalten auch Folat und andere B-Vitamine. Wenn Sie die Bohnen täglich konsumieren, helfen Sie Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren und Hämoglobinmangel zu verhindern, der schließlich die Anämie behandelt. Beachten Sie, dass Anämie ein akutes Gesundheitsproblem ist und in diesem Fall sollten Sie sich für eine angemessene medizinische Behandlung entscheiden.

11. Verhindert vorzeitiges Altern

Vorzeitige Alterung ist ein Zeichen für einen ungesunden oder schwachen Körper. Eine ausgewogene Ernährung ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, das Risiko einer vorzeitigen Alterung zu stoppen.

Schwarze Bohnen sind eine der nahrhaften Optionen, die Sie zu Ihrer Diät hinzufügen können. Diese Bohnen liefern viel Vitamin A, das den Zustand Ihrer Haut durch die Bildung gesunder Schleimhäute verbessert. Dieser Prozess verhindert das Auftreten von Falten und feinen Linien.

Endeffekt

Die fantastischen gesundheitlichen Vorteile von Schwarzaugenbohnen sind überzeugend genug, um sie regelmäßig zu konsumieren. Also, fügen Sie etwas zu Ihrem Salat hinzu und umarmen Sie einen gesunden Körper.

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