11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Chia-Samen

Chia Seeds Vorteile für die Gesundheit beinhaltet den Schutz des Körpers vor freien Radikalen, den Körper mit Ballaststoffen und niedrigen Kohlenhydraten, Unterstützung Gewichtsverlust, Unterstützung der Gesundheit der gesunden Knochen, bieten natürliche Entgiftung, und verbessern die natürliche Haut und Schönheit. Weitere Vorteile sind die Senkung des Cholesterinspiegels im Körper, die Bekämpfung verschiedener Krankheiten, die Vorbeugung von Diabetes und die Unterstützung der Zahngesundheit.

Was ist Chia Samen?

Chia Samen gelten als das älteste nahrhafte Geschenk von Mutter Natur. Alte Zivilisationen wie die Azteken und Mayas ernteten aus diesen Samen mehrere Vorteile. Sie sind kleine ovale Samen mit einer glänzenden Textur. Sie kommen in weiß, braun, schwarz oder Mischung all dieser Farben. Dank ihrer einfachen Verfügbarkeit können diese vielseitigen Samen auf verschiedene Arten verwendet werden. Trinken Sie diese mit Saft oder Wasser, essen Sie sie roh oder Sie können sie zum Frühstück mit Ihrem Brei mischen. Sie haben eine hohe Absorptionsqualität, was bedeutet, dass Sie sie als Eiersatz in vielen Rezepten verwenden. Hoch in nahrhaften Werten - unten erwähnt sind 11 der höchsten gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen:

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Chia-Samen

Chia Samen Vorteile

1. Hoch in Antioxidantien

Wissenschaftler entdeckten, dass Chiasamen viele Antioxidantien enthalten, die beim Schutz von empfindlichen Fetten helfen, abgestanden oder sauer zu werden. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Antioxidantien ergänzen nicht gut, aber wenn Sie Antioxidantien in Ihrer Nahrung nehmen, werden sie eine große Quelle der Gesundheit. Die Antioxidantien schützen Ihren Körper vor freie Radikale Zellschäden, die einen großen Beitrag zum Altern und zu verschiedenen anderen Krankheiten wie Krebs leisten.

2. Hoch in Fiber Lower in Kohlenhydrate

Chia-Samen sind perfekt für diejenigen, die Sie niedrig sind Kohlenhydrate . Sie haben nur 1 Gramm pro Unze Kohlenhydrate in ihrem Ernährungsprofil. Reich an Ballaststoffen, helfen sie bei der Bekämpfung von schädlichen Magenbakterien, die Verdauungsstörungen verursachen Verstopfung . Die Faser in diesen Samen kann Wasser bis zu 15-20 Mal absorbieren als ihr Gewicht und infolgedessen expandieren sie und werden gelartige Substanzen. Mit mehr als 40% der Ballaststoffe sind sie die beste Ballaststoffquelle.

3. Hat Pflanzenprotein

Chiasamen haben 14% von Proteine in ihrem Ernährungsprofil, das weit höher ist als die meisten Pflanzen. Wir alle sind uns der Vorteile von Protein bewusst, eine großartige Quelle, Gewicht zu verlieren und Ihren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie auf Diät sind und diese berüchtigten Nachtzeitsnacks-Gelüste haben, essen Sie chia Samen und sorgen Sie sich nicht über Gewichtszunahme. Sie sind auch eine gute Quelle für Aminosäuren und in Kombination mit Proteinen können sie den Prozess der Bildung gesunder Zellen beschleunigen.

4. Hilft bei der Gewichtsreduktion

Mehrere Gesundheit Ernährungswissenschaftler glauben, dass Chiasamen mit der Gewichtsverlust Reise helfen. Aufgrund des hohen Faseranteils absorbieren sie eine große Menge Wasser und werden zu einer gelartigen Substanz. Diese Substanz dehnt sich weiter aus und hält den Magen mehrere Stunden lang voll. Sie machen einen guten Snack vor und nach dem Training.

5. macht Knochen gesund und stark

Chia Samen sind angereichert mit Kalzium , Eiweiß, Magnesium , und Phosphor ; alle Elemente, die für die Bildung von gesunden und stärkeren Knochen notwendig sind. Es ist schwer zu glauben, aber es ist wahr, dass Chiasamen 18% der empfohlenen Tagesdosis Calcium in einer einzigen Unze haben, was viel zu viel ist als die meisten Milchprodukte. Da sie mit Kalzium angereichert sind, können Menschen, die Milchprodukte nicht vertragen, ohne Allergien oder Verdauungsstörungen von ihnen profitieren.

6. Bietet natürliche Entgiftung

Wenn Sie nach natürlichen Möglichkeiten suchen, Ihren Körper zu entgiften, dann suchen Sie nicht weiter, denn Chiasamen helfen bei der vollständigen Entgiftung Ihres Körpers. Reich an Pflanzenproteinen, Ballaststoffen und Ballaststoffen Omega-3-Fettsäuren Sie helfen bei der Reparatur und bilden die Gewebe und Zellen Ihres Körpers. Es reduziert Entzündungen in Ihrem Körper und hält Ihr Verdauungssystem gesund.

7. Bietet natürliche Schönheit

All diese Kosmetika und Cremes hinterlassen Spuren auf Ihrer Haut. Verwenden Sie Chiasamen, um Ihre Haut gesund, leuchtend und faltenfrei zu machen. Sie haben wichtige Mineralien wie Zink , die gesundes Haar, starke und glänzende Nägel und schöne strahlende Haut fördert.

8. bekämpft mehrere Krankheiten

Chiasamen sind großartig, um die Risiken mehrerer Herzerkrankungen zu reduzieren. Wenn Sie täglich einen Esslöffel Chiasamen nehmen, werden Sie den täglichen Bedarf von Omega-3-ALA . Mehrere Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Omega-3-ALA, das von Pflanzen kommt und die Arterien richtig funktionieren lässt, den Cholesterinspiegel im Körper senkt und somit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Es hilft auch bei der Verringerung des Risikos von Darmkrebs durch die Bekämpfung von freien Radikalen Zellwachstum im Dickdarm sowie gefährliche Bakterien. Plus, Chia Samen regelmäßig essen wird Ihren Darm sauber und gesund halten. Ein Körper kann gesund bleiben, wenn seine lebenswichtigen Teile gut funktionieren, Chia-Samen sind reich an Mineralien, Ballaststoffen und Proteinen in einem Gleichgewicht, das weiterhin Krankheiten bekämpft und Ihren Körper gesund und frei von Krankheiten hält.

9. Glutenfrei

Das sind großartige Neuigkeiten für Menschen, die es sind Gluten intolerant wie Chiasamen haben absolut Null Gluten. Es bedeutet, dass Gluten-Intoleranz die Vorteile von Chia-Samen nutzen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen Enzym .

10. Verhindert Diabetes

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, die den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten. Wenn Sie eine richtige Diät-Plan und Kontrolle haben, wird Ihr Körper nie in der Lage sein, Ihre Blutzuckerspiegel ausgeglichen zu halten. Von Zeit zu Zeit werden Sie sich lethargisch fühlen und Snacks und Junk-Food, die zu viel künstlichen Zucker enthalten. Dies kann zu Typ-2 führen Diabetes , aber glücklicherweise, nur durch den Verzehr von ein paar Chiasamen, können Sie diese erschütternde Krankheit in Schach halten. Studien haben bewiesen, dass Chiasamen Eigenschaften haben, die die Insulinresistenz des Körpers reduzieren und den Blutzuckerspiegel halten.

11. Hält die Zähne gesund

Chiasamen sind reich an Kalzium, Zink, Phosphor und Vitamin A . Um gesunde und starke Zähne zu haben, sind all diese Mineralien notwendig. Unsere Zähne sind genau wie unsere Knochen, denn Knochen brauchen Kalzium, um gesund und stark zu bleiben, ebenso Zähne. Die moderne Diät ist voll von Chemikalien und Konservierungsmittel, was zur Bildung von Zahnstein führt. Sobald der Zahnstein stark wird, ist die einzige Möglichkeit, ihn zu entfernen, ein Zahnarzt, der nicht nur kostspielig ist, sondern auch extrem schmerzhaft ist. Da Chiasamen reich an Mineralien wie Zink sind, verhindern sie die Bildung von Zahnstein, indem sie Plaque von den Zähnen entfernen. Der Verzehr dieser Samen schützt Sie vor Mundgeruch, da sie antibakterielle Eigenschaften hat, die die Keime bekämpft und tötet.

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