11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Chrom

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Chrom gehören Diabetesprävention, Cholesterinsenkung, Unterstützung eines gesunden Herzens, Gewichtszunahmeprävention, Unterstützung eines Gesundheitsgehirns, gesunde Haut- und Akneprävention, Nährstoffaufnahme, gesunde Stoffwechselrate, Unterstützung eines gesunden Auges, Schutz der Knochendichte und Unterstützung eines gesunden Leber.

Der menschliche Körper benötigt verschiedene Metalle und Mineralien in Spurenmengen, um eine ideale Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten. Chrom ist eines dieser Mineralien, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben.

Geschichte

Chrom wurde erstmals in den späten 1790er Jahren entdeckt, seine Bedeutung für die Körperfunktionen wurde jedoch erst in den fünfziger Jahren entdeckt, als seine Wirkung auf die Blutzuckerkonservierung bei Ratten untersucht wurde. Dies wurde als Mineral in Bierhefe bezeichnet, was den Blutzuckerspiegel stark beeinflusst.

Später stellten einige Studien fest, dass das Mineral Chrom war. Chrom wirkt als wasserlösliche Verbindung, die Insulin bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutzuckerspiegels unterstützt. Dies wird auch als Glukosetoleranzfaktor bezeichnet. Es wird angenommen, dass es die zelluläre Insulinabsorption unterstützt, da es die Bewegung von Insulin durch die Zellmembran fördert.

Was ist Chrom?

Chrom ist ein Spurenmetall, das der Körper in minimalen Mengen benötigt, ist aber für ganzheitliche Funktionen wie den Stoffwechsel von entscheidender Bedeutung. Chrom hilft dem Körper, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, indem er Glukose zu den Zellen transportiert. Chrom funktioniert auch mit anderen Spurenelementen beim Abbau von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Zwei Chromzusätze stehen für den Verzehr zur Verfügung. Chrompicolinat und Glukosetoleranzfaktor.

Symptome eines Chrommangels

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage hat ergeben, dass etwa 20% bis 50% der Bevölkerung in Industrieländern wie den USA einen Mangel an Spurenelementen haben. Mit der Einführung von Fast Food in die tägliche Ernährung hat der Chrommangel stark zugenommen. Chrom ist für den Körper unerlässlich, um die Insulinregulierung durchzuführen und einen angemessenen Stoffwechselprozess aufrechtzuerhalten. Chrom-Mangel hat zu einer Zunahme von Diabetes und metabolischem Syndrom geführt. Bei Chrom-Mangel erleiden Erwachsene und Kinder wahrscheinlich ein hohes Maß an Ermüdung und Angstzuständen. Dies wirkt sich auch auf die Aufnahme von richtigen Nährstoffen im Körper aus, die den Wachstumsprozess bei jungen Erwachsenen und älteren Menschen behindern. Ein Chrommangel kann auch die Atherosklerose beschleunigen und die Wundheilungsintervalle ziemlich verzögern.

Nahrungsquellen für Chrom

11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Chrom

Ein paar der Nahrungsmittel sind entschlossen, gute Chrommengen zu liefern, jedoch enthalten die meisten Obst-, Gemüse- und Fleischsorten, laut Wissenschaftlern, weniger Chrom. Hier sind ein paar Lebensmittel, die Chrom enthalten:

  • Brokkoli
  • Gerste
  • Bohnen
  • Grüne Bohnen
  • Tomaten
  • Römersalat
  • Schwarzer Pfeffer
  • Traubensaft
  • Schweinekoteletts
  • englische Muffins
  • Kartoffelpüree
  • Getrockneter Knoblauch

Andere Nahrungsmittel, die bis zu 2 mg Chrom pro Portion enthalten, sind:

  • Truthahnbrust
  • Bananen
  • Rindfleischwürfel
  • Orangensaft
  • Pflaumen
  • Orgelfleisch
  • Eigelb
  • Haselnüsse
  • Hering
  • Spargel

Neben den oben genannten Quellen enthält Gemüse winzige Mengen dieses Spurenminerals. Die Entscheidung für Vollwertkost kann für Menschen mit Chrommangel die richtige Wahl sein.

11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Chrom

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Am häufigsten ist Chrom mit dem Stoffwechselprozess und dem Insulintransport verbunden, aber seine gesundheitlichen Vorteile sind mehr als diese beiden. Dies hilft dem Körper tatsächlich bei der Ausführung aller seiner Funktionen, um die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Hier sind 11 Gründe, die Aufnahme chromhaltiger Lebensmittel zu erhöhen:

1. Diabetes-Prävention

Glukose wird vom Körper benötigt, um Energie zu erzeugen, es ist im Wesentlichen die Energie, mit der die Zellen mit ihrem Stoffwechsel Schritt halten. Insulin ist ein Hormon, das der Körper zur Regulierung des Blutzuckerspiegels verwendet. Bierhefe oder Nährhefe ist eine großartige Chromquelle, sie kann Saucen beigemischt oder auf Avocado-Toast gestreut werden und hat einen käsigen Geschmack. Dies ist ein guter Weg, um Ihrer Ernährung Chrom hinzuzufügen und zu verhindern, dass Diabetes im Körper Wurzeln schlägt. Dies hilft auch, Insulinresistenz zu verhindern, die die Ursache für Glukoseintoleranz im Körper ist. Bei Typ-2-Diabetikern durchgeführte Studien zeigten eine signifikante Abnahme des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels, wenn für 4 Monate ein Chromzusatz verabreicht wurde.

2. Cholesterinsenkung

Das gesamte schlechte Cholesterin in Ihrem Körper wird von der Magenschleimhaut absorbiert, die später in Ihre Arterien und andere Blutgefäße fließt. Dies kann eine enorme Belastung für den Stoffwechsel des Körpers sein und verschiedene chronische Erkrankungen verursachen. Chrom hilft beim Abbau von Fetten und verhindert, dass der Körper Cholesterin oder schlechte Fette speichert. Es fördert eine gesunde Stoffwechselrate, die Fette effizient abbaut. Eine Studie, die über einen Zeitraum von 42 Tagen an Patienten mit Cholesterinspitzen durchgeführt wurde, zeigte eine Abnahme ihres Cholesterinspiegels bei kontinuierlicher Gabe von Chrom.

3. Herzgesundheit

Atherosklerose ist verantwortlich für die vielen Probleme, die im Herz-Kreislauf-System ausreichen. Chrom kann in Verbindung mit anderen Spurenelementen in seiner Nahrungsquelle Wunder für die Gesundheit des Herzens bewirken. Die Senkung des Cholesterins ist ein zusätzlicher Vorteil, um die Arterien und Blutgefäße von jeglichem Cholesterin und Fettansammlungen fernzuhalten. Es regt das Blut an, um einen gesunden, ausgeglichenen Fluss aufrechtzuerhalten.

4. Gewichtszunahme

Ganze Nahrungsmittel sind immer mit Gewichtsabnahme verbunden, denn sie enthalten alle richtigen Nährstoffe, um den Körper gesund zu halten und Fettleibigkeit zu verhindern. Chrom ist eines der besten Spurenelemente für eine gesunde Gewichtserhaltung und hält den Körper länger satt. Eine Studie hat gezeigt, dass Chrom hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Verlangen nach Fett und Kohlenhydraten zu reduzieren. Chrompräparate helfen bei der Reduzierung von Fettgewebe, das durch die Fettansammlung im Körper gebildet wird.

5. Gesundes Gehirn

Die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns ändern sich im Laufe der Zeit, und es kann eine Herausforderung sein, sich an Dinge zu erinnern. Chrom hilft dabei, die Gehirnfunktion zu modulieren, was zu einer erhöhten Gehirnaktivität führt, auch wenn das Gehirn altert. Chrom fördert die hypothalamischen Funktionen, die negative Auswirkungen des Alterns auf das Gehirn und seine Funktionen verhindern.

6. Gesunde Haut und Akne Prävention

Chrom ist in der Regel in Lebensmitteln enthalten, die andere Phytonährstoffe enthalten, die Hand in Hand arbeiten, um die Hautgesundheit zu fördern. Chrom-Ergänzungen helfen dem Körper, einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Schwankende Blutzuckerspiegel können die Ursache für Akne oder ungesunde und stumpfe Haut sein.

7. Nährstoffaufnahme

Der Körper braucht eine gute Nährstoffaufnahme, um gut funktionieren zu können. Es fördert eine effiziente Nährstoffaufnahme, indem es die Stoffwechselrate erhöht und Fette und Komplexe abbaut Kohlenhydrate .

8. Gesunde metabolische Rate

Es ist die perfekte Medizin zur Vorbeugung des metabolischen Syndroms. Dies fördert eine gesunde Stoffwechselfunktion im Körper, die die Speicherung von Fett reduziert und Funktionen wie Muskelregeneration, Erhalt der Knochendichte und Schutz der Zellen aufrechterhält.

9. Gesunde Augen

Diabetes hat einen großen Einfluss auf die Augengesundheit und ist oft der Grund für ein Glaukom. Sie wird durch die Ansammlung von Flüssigkeiten im Auge verursacht, die die empfindlichen Nerven und die Netzhaut des Auges unter Druck setzen, was zu einer Erblindung führen kann. Es kann den Blutzuckerspiegel senken und eine gesündere Vision fördern.

10. Knochendichteschutz

Es hilft zu behalten Kalzium im Knochen Dies ist besonders nützlich für Frauen, die an Osteoporose leiden. Eine erhöhte Chromzufuhr kann die Knochengesundheit langfristig fördern und die Knochen auch im Alter stark halten.

11. gesunde Leber

In ausreichenden Mengen unterstützt es die Leberfunktion, indem es die Anhäufung schädlicher Fette reduziert und es einfacher macht, Nahrungsmittel abzubauen und zu verdauen.

Endeffekt

Spurenelemente sind für den Körper ebenso wichtig wie Makronährstoffe. Konsultieren Sie einen Arzt, um Chromzusätze zu erhalten; Beginnen Sie nicht mit Ergänzungen.

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