11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Haselnüssen

Haselnüsse erstaunliche gesundheitliche Vorteile beinhaltet Unterstützung gesundes Herz, Diabetes zu verwalten, unterstützt die Gesundheit des Gehirns, Krebs zu verhindern, Gewichtsverlust zu unterstützen, neuralen Schaden zu verhindern, die Förderung gesunder Muskeln, Unterstützung der Gesundheit der Knochen, Unterstützung der Gesundheit des Nervensystems, und die Haut zu verbessern.

Haselnüsse sind ernährungsphysiologisch dichte Früchte mit einem hohen Gehalt an guten Fetten und Proteinen, die dem Körper helfen, seine regenerativen Funktionen zu erfüllen und auch die Gesundheit der Muskeln zu erhalten. Dieser Artikel beschreibt 11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Haselnüssen.

Geschichte

Haselnüsse sind seit prähistorischen Zeiten ein Bestandteil der menschlichen Ernährung. Ausgrabungsstätten in China, die 5000 Jahre alt sind, haben Spuren von Haselnussanbau. Haselnüsse galten als eines der fünf heiligen Lebensmittel Chinas.

Haselnussschalen aus der Mesolithikum und Neolithikum wurden vor 10.000 Jahren entdeckt. Haselnüsse waren ein Hauptteil der prähistorischen menschlichen Diät; die meisten Archäologen spekulieren, dass sie Haselnüsse aßen, um sie voll zu halten, um auf Jagdausflügen zu laufen.

Interessante Fakten: Haselnüsse und Haselnussbäume sind seit Jahrzehnten von Mythen und Magie umgeben. Die Ruten wurden als Ruten verwendet, um unterirdische Quellen zu finden, und Fackeln aus dem Holz der Haselnussbäume wurden während Hochzeiten als Zeichen von Fruchtbarkeit und Wohlstand angezündet. Haselnüsse waren eines der beliebtesten Lebensmittel für griechische Ärzte und man glaubte, dass sie magische Heilkräfte haben. Haselnüsse sind sogar ein Teil der griechischen Mythologie, wobei Merkur, der Sohn des Jupiter, einen geflügelten Zauberstab erhält, der aus Haselnussholz von seinem Vater geschnitzt wurde. Diese Haselstange, später mit zwei Schlangen umwickelt, wurde zum Symbol der Kommunikation.

Nährwert

Haselnüsse sind köstlich und haben einen hohen Nährwert; Nachfolgend ist der Nährstoffgehalt von Haselnüssen basierend auf einer Portion von 100 Gramm angegeben

  • Ballaststoffe 9.7g
  • Protein 15g
  • Fett 60,75g
  • Kohlenhydrate 16,70 mg
  • Kalzium 114,0 mg
  • Eisen 4,70 mg
  • Vitamin B6 0,563 mg
  • Vitamin E 15,03 mg
  • Vitamin K 14,2 mcg
  • Kupfer 1,725 ​​mg
  • Magnesium 163,00 mg
  • Mangan 6,175 mg
  • Phosphor 290,00 mg
  • Kalium 680,00 mg
  • Selen 2,4 mcg
  • Zink 2,45 mg

Neben diesen Nährstoffen sind Haselnüsse auch eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und pflanzliche chemische Verbindungen wie Lutein und Zeaxanthin.

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Haselnüssen

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Haselnüssen

Die ernährungsphysiologische Zusammensetzung von Haselnüssen ist beeindruckend und es ist definitiv eines der gesündesten Lebensmittel. Im Folgenden sind 11 erstaunliche Vorteile von Haselnüssen

1. Herzgesundheit

Nüsse im Allgemeinen gelten als vorteilhaft für die Gesundheit des Herzens, Haselnüsse sind keine Ausnahme. Die Kombination von Magnesium und Kalium macht Haselnüsse zu ausgezeichneten Vasodilatatoren. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die hilft, die Arterien und Blutgefäße zu reinigen, während die Entfernung von LDL oder schlechtem Cholesterin fördert. Schlechtes Cholesterin ist verantwortlich für viele andere chronische Krankheiten wie Diabetes . Haselnüsse sind reich an guten Fetten und Aminosäuren, die für die regenerativen Prozesse verantwortlich sind, die der Körper regelmäßig durchführt. Das Herz-Kreislauf-System profitiert stark von HDL-Cholesterin und die Antioxidantien in Haselnüssen beruhigen die Entzündung und senken den oxidativen Stress im Herz-Kreislauf-System.

2. Verwalten von Diabetes

Magnesium, Phosphor und Kalium sind Mineralien, die mit der Vorbeugung von Diabetes verbunden sind. Haselnüsse bieten eine gute Kombination dieser Mineralien, was für jeden, der an Diabetes leidet, von Vorteil ist. Die Fähigkeit von Haselnüssen, die Speicherung von gutem Cholesterin zu fördern, reduziert das schlechte Cholesterin. LDL-Cholesterin hat einen negativen Einfluss auf Diabetiker und ist oft verantwortlich für die Verschlechterung der Symptome. Die Ballaststoffe und Aminosäuren in Haselnüssen sind auch ein Bonus. Studien, die an Diabetikern durchgeführt wurden, legen nahe, dass diejenigen, die Nüsse in ihre Ernährung einführten, tatsächlich geringere Spitzen in ihrem Blutzucker- und Cholesterinspiegel aufwiesen.

3. Gesundheit des Gehirns

Haselnüsse gelten zusammen mit Pekannüssen und Walnüssen als Nahrung für das Gehirn. Warum? Sie enthalten gute Fette, Proteine ​​und Aminosäuren, die bei der Zellerneuerung helfen und gesunde Gehirnfunktionen fördern. Die Kombination von Vitamin E , Vitamin K , Thiamin , und Selen Gegenwart in Haselnüssen machen es hervorragend für das Gehirn. Es kann auch bei der Vorbeugung von Krankheiten wie Alzheimer nützlich sein, da dies Gedächtnis und Gehirnaktivität verbessert.

4. Krebsvorsorge

Haselnüsse sind eine köstliche Quelle von Antioxidantien; Sie enthalten Vitamin E, das nachweislich das Risiko von Lungen-, Brust- und Prostatakrebs senkt. Die Reihe von Antioxidantien, die Haselnüsse haben, ist sehr nützlich im Kampf gegen oxidativen Stress, der für das Auftreten von Krebs verantwortlich ist. Haselnüsse sind reich an Thiamin, Selen ; Lutein und Zeaxanthin, die starke Antioxidantien sind, die helfen können, eine stärkere Immunität aufzubauen - Bekämpfung von Krebssymptomen.

5. Gewichtsverlust

Adipositas kann zu ernsten Gesundheitsproblemen führen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für die allgemeine Gesundheit notwendig. Haselnüsse sind reich an guten Fetten und Ballaststoffen, die helfen, übermäßiges Verlangen zu zügeln und sind eine gesündere Option für das Naschen. Haselnüsse sind reich an vielen Nährstoffen, was dazu beiträgt, dass die Energie zwischen den Mahlzeiten hoch bleibt und Ihr Gewicht unter Kontrolle hält.

6. Verhinderung von neuralem Schaden

Haselnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Folat, das für werdende Mütter empfohlen wird, da es Nervenschäden verhindert und ein gesundes Gehirn gewährleistet. Folat eignet sich auch hervorragend, um das Gehirn gesund zu halten und die Übertragung von Botschaften vom Gehirn an den Rest des Körpers zu fördern.

7. Gesunde Muskeln

Magnesium , Vitamin K und Kalzium sind die idealen Kombinationen, um die Muskulatur des Körpers gesund zu halten. Sie helfen, die Muskeln entspannt und aufgefüllt zu halten, wodurch Muskelkater und chronische Muskelschmerzen reduziert werden. Der Proteingehalt in den Haselnüssen ist auch sehr nützlich beim Muskelaufbau und sie machen einen idealen Snack vor und nach dem Training.

8. Knochengesundheit

Knochendichteverlust kann zu schweren führen entzündlich Krankheiten wie Arthritis und Gelenkschmerzen. Haselnüsse sind reich an Kalzium, Kalium , Magnesium und Phosphor , die essentielle Mineralien sind, die die Knochendichte intakt halten, während Sie altern. Mangan hilft, stärkere Knochen zu bilden und verhindert auch den Ausbruch von Osteoporose bei Frauen.

9. Anämie

Anämie wird verursacht durch Eisenmangel und die meisten Diäten sind darin mangelhaft. Der Verlust von Eisen ist äußerst gesundheitsschädlich, da die meisten Körperfunktionen vollständig abgeschaltet werden. Haselnüsse haben eine eindrucksvolle Kombination von Folat, Kupfer und Eisen, die gemeinsam mehr rote Blutplättchen produziert und auch das Hämoglobin im Körper erhöht.

10. Nervensystem Gesundheit

Der Körper hat ein kompliziertes Netz von Nerven, die durch ihn laufen. Um das System in Gang zu halten, tragen Haselnüsse zur Bildung von Myelin bei, das ist die Nervenscheide. Dies ist notwendig, um die Übertragung elektrischer Signale durch den Körper und das Gehirn zu gewährleisten.

11. Gesunde Haut

Hazeln fördern nicht nur die innere Gesundheit, sondern helfen dem Körper auch, das Erscheinungsbild der Haut gesund zu erhalten. Haselnüsse sind eine gute Quelle für Vitamin E und Vitamin C . Diese Vitamine gelten als der heilige Gral der Hautpflege und die Kombination von Fettsäuren macht sie zum besten Nahrungsmittel für die gesunde und strahlende Haut.

Endeffekt

Haselnüsse und Schokolade ist ein Spiel, das im Himmel gemacht wird, indem man Haselnüsse zu Ihrer Ernährung hinzufügt, da Snacks oder Nachtisch für die allgemeine Gesundheit des Körpers sehr vorteilhaft sein können. Ein Stück Zartbitterschokolade und ein paar Haselnüsse helfen Ihrem Körper innerlich und zügeln das Dessert-Verlangen.

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