11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Holunderbeeren

Elderberries erstaunliche gesundheitliche Vorteile beinhaltet Unterstützung der Verdauung, Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, Verbesserung der Atemwege, Stärkung der Immunität, Kontrolle von Diabetes, Verbesserung der Knochengesundheit, Verbesserung der Haut, Förderung der Gewichtsabnahme, Vorbeugung von Krebs, ein Mittel gegen Verstopfung und Umkehr Alterungsprozess.

Was sind Holunderbeeren?

Holunder ist eine Frucht aus einer Pflanze namens Sambucus ; es ist auch allgemein bekannt als Holunder oder Holunder. Holunderbeeren kommen vor allem in der nördlichen Hemisphäre vor allem in Nordamerika und Europa vor, während in Australien einige südliche Arten wachsen.

Holunderbeeren sind dunkelblau oder schwarz und haben normalerweise einen süßen und scharfen Geschmack, der sie zu einer bevorzugten Zutat für verschiedene Desserts wie Sirup, Gelee, Marmelade und Aufstriche macht. Sie können sie auch als Basis für zahlreiche Getränke und Cocktails verwenden. Auch Holunderwein ist ein beliebtes Getränk, das leicht zu Hause zubereitet werden kann.

Die Blätter, Zweige und Zweige aller Holunderarten haben Spurenelemente eines Toxins namens Zyanid, das sich im Körper anreichern kann und tödlich sein kann, also müssen Sie vorsichtig sein!

Nährwertangaben

Trotz der impliziten Gesundheitsrisiken, die mit Holunderbeeren verbunden sind, ist die Frucht reich an nützlichen Nährstoffen; Daher sind Holunderbeeren seit Jahrhunderten ein wichtiges Element der traditionellen Medizin.

Holunderbeeren packen einen herzhaften, nahrhaften Punsch und sind reich an Mineralien wie Kalium , Eisen , Kupfer , und Phosphor . Sie enthalten auch Vitamine wie Vitamin B , Vitamin A , und Vitamin C . Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine. Die Frucht wirkt auch als Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel in Ihrem Körper.

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Holunderbeeren

Holunderbeeren gesundheitliche Vorteile

Holunderbeeren haben zahlreiche Vorteile. Einige wichtige gesundheitliche Vorteile umfassen

  • Die Fähigkeit, die Funktion des Immunsystems zu stärken, schützt vor Infektionen und Bakterien
  • Verzögerung der Ausbreitung oder des Wachstums von Krebs
  • Vermeiden Sie die Entwicklung oder das Fortschreiten von Diabetes
  • Verbessern Sie den Verdauungsprozess
  • Begrenzen Sie die Geschwindigkeit und den Schmerz in Verbindung mit Autoimmunkrankheiten
  • Hilf beim Kontrollieren des Gewichts
  • Allergien lindern
  • Reduzieren Sie den Blutdruck

Lassen Sie uns sie genauer besprechen

1. Hilfe Verdauung

Holunderbeeren sind reich an Ballaststoffen, die helfen, Verstopfung zu beseitigen oder zu verringern, überschüssiges Gas zu reduzieren und Ihre Magen-Darm-Gesundheit zu verbessern. Faser ist auch hilfreich bei der Erhöhung der Nährstoffaufnahme-Effizienz, so dass Sie mehr Nährstoffe aus dem Essen bekommen können.

2. Herz-Kreislauf-Schutz

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Obst und Gemüse und der kardiovaskulären Gesundheit. Ein hoher Ballaststoffgehalt in Holunderbeeren hilft, überschüssiges Cholesterin von Ihrem System zu reduzieren gut Cholesterin, das Ihr Körper braucht, was das Risiko, an Arteriosklerose und ähnlichen Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken, erheblich senken kann.

Holunderbeeren haben auch hohe Kaliumspiegel, die Ihr Herz durch Entspannung und Beruhigung der Spannung in den Arterien und Blutgefäßen schützen können. Kalium ist auch ein Vasodilatator und kann Ihren Blutdruck beträchtlich senken und Ihr Herz sicher und gesund halten.

3. Verbesserung der Atemgesundheit

Holunder-Saft kann eine ideale Wahl für einen Husten, die Beseitigung von Halsschmerzen, Bronchitis, Erkältung oder jedes Problem, das das Atmungssystem beeinträchtigt. Holunderbeeren enthalten wie Hustensäfte Inhaltsstoffe (Bioflavonoide wie Anthocyane), die Reizungen und Entzündungen lindern. Diese Inhaltsstoffe wirken auch als schleimlösend, um Schleim zu entfernen und Fremdstoffe aus den Drüsen auszuspülen. Auch Holunderbeersaft ist für Asthmapatienten geeignet.

4. Verstärken Sie die Immunität

Holunderbeeren haben bestimmte antiinfektiöse und antibakterielle Eigenschaften und werden oft zur Vorbeugung von Erkältung und Grippe eingesetzt, besonders in den Jahreszeiten, in denen Menschen anfälliger für diese Krankheiten sind. Darüber hinaus können Holunderbeeren Ihr Immunsystem gegen sich selbst stärken und vor verschiedenen Autoimmunerkrankungen schützen.

5. Kontrollieren Sie Diabetes

Ein paar aktive antioxidative Inhaltsstoffe, die in Holunderbeeren enthalten sind, wirken auf Ihre Bauchspeicheldrüse und helfen bei der Regulierung von Glukosespiegeln und Insulin. Sie geben Patienten mit Diabetes mehr Stabilität und helfen Nicht-Diabetikern bei der Abwendung der schrecklichen Krankheit.

6. Verbessern Sie die Knochengesundheit

Der hohe Gehalt an essentiellen Mineralstoffen in Holunderbeeren trägt zur Verbesserung der Knochenstärke sowie zur Bildung von neuem Knochengewebe bei. Millionen von Individuen sind betroffen Osteoporose , aber die Erhöhung der Knochendichte in den jüngeren Jahrzehnten kann den Ausbruch dieser schweren Erkrankung erheblich verzögern.

7. Hautpflege

Holunder wird in vielen kosmetischen Anwendungen verwendet, vor allem, da das Bioflavonoid in Holunderbeeren eine bedeutende Rolle bei der Verbesserung der Haut spielt. Die hohen Ebenen von Vitamin A In Verbindung mit einer nützlichen antioxidativen Wirkung eignen sich Holunderbeeren ideal zur Verringerung oder Vorbeugung von Falten, zur Reduzierung von Altersflecken und zur allmählichen Verbesserung des Tonus und des Glanzes des sichtbarsten Organs des Körpers!

8. Gewicht reduzieren

Der hohe Gehalt an Ballaststoffen zusammen mit den Stoffwechsel-beschleunigenden Wirkungen von Mineralstoffen und Vitaminen machen Holunderbeeren ideal zum Abnehmen. Die Faser sorgt dafür, dass du dich satt fühlst, seine bescheidene Kalorienzahl hat wenig Einfluss auf deine Aufnahme und du bekommst normalerweise auch viele andere gesundheitliche Vorteile.

9. Verhindern Krebs

Holunder-Extrakte enthalten Anthocyane , die ein breites Spektrum an pharmakologischen, therapeutischen und antikanzerogenen Eigenschaften aufweisen. Studien zeigen auch, dass Holunderbeeren einige chemopräventive Eigenschaften haben, die Krebsbildung verzögern, inhibieren oder umkehren.

10. Natürliches Diuretikum

Holunderbeeren fördern sowohl den Stuhlgang als auch das Wasserlassen. Studien zeigen, dass Holunderbeeren eine natürliche harntreibende Wirkung haben, was bedeutet, dass sie die Urinproduktion fördern. Ärzte verschreiben häufig Diuretika, wenn Ihr Körper überschüssige Flüssigkeit zurückhält, und ältere Erwachsene haben oft diese Komplikation.

Darüber hinaus ist Holundersaft ein gutes Abführmittel und erleichtert den natürlichen Stuhlgang und ist daher ein großes Heilmittel für Verstopfung .

11. Rückwärts Anzeichen des Alterns

Sie müssen nicht auf eine Fülle von protzen Antialterung Produkte mehr. Eine kleine Menge Holundersaft ist wichtig, wenn eine gesunde und strahlende Haut gewünscht wird. Holunderbeeren sind eine ideale Quelle für Polyphenole, Antioxidantien, Vitamine, Carotinoide, sekundäre Pflanzenstoffe und Flavonoide. Sie wirken als vitale Bausteine ​​für eine strahlende und strahlende Haut.

Die tägliche Einnahme kleiner Mengen Holundersaft zusammen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung schützt Ihre Hautzellen vor dem Verfall und hält Ihre Haut weich und geschmeidig und verleiht ihr einen natürlichen und jugendlichen Glanz. Es wird auch Ihre Haut straffer und beugen Durchhängen vor. Sie können die Hautalterung rückgängig machen, indem Sie Holundersaft zu Ihrem Elixier machen.

Daher sollten Sie unbedingt Holunderbeeren in Ihre Ernährung integrieren. Verbrauch kleine Mengen dieser Beere bieten Ihnen die oben genannten gesundheitlichen Vorteile. Die Quintessenz ist, dass Holunderbeeren sind gut für Ihre allgemeine Gesundheit und Sie sollten mehr von ihnen konsumieren.

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