11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Lotus Root

Zu den Vorteilen der Lotus Root-Gesundheit gehören die Verbesserung der Regelmäßigkeit des Darms, die Regulierung des Blutdrucks, die Unterstützung des Gewichtsmanagements, die Erhaltung der Herzgesundheit, die Stärkung des Immunsystems, die Stimulierung der Stimmung, die Behandlung von Blutarmut und die Vorbeugung von Krebs. Andere Vorteile umfassen diabetische Unterstützung, Behandlung von Durchfall und Verringerung der Entzündung.

Was ist Lotus Wurzel?

Die Lotusblume wird vielen Asiaten, vor allem den Indianern, als heilig angesehen. Von den meisten nicht essbar, ist Lotuswurzel eigentlich ein sehr nährstoffreiches und essbares Rhizom, das extrem vielseitig und einfach in viele einheimische Gerichte zu integrieren ist. Das Lotus-Rhizom / die Wurzel ist an der Unterseite des Wasserblattes befestigt und kann bis zu vier Fuß lang werden.

Der Lotus gehört zur Familie der Nelumbonaceae, wobei die Wurzel einen ausgeprägten würzigen oder leicht süßen Geschmack hat. Man findet, dass der Lotus an vielen Orten auf der ganzen Welt in oder um Indien herum entstanden ist, aufgrund der historischen Aufzeichnungen, die denen anderer Orte vorausgehen.

Viele Menschen verwenden Lotuswurzel als Ersatz für weiße Kartoffeln, und das ist gut, da seine Nährstoffdichte weit überlegen ist.

Nährwertangaben (pro 100g Portion, gekocht)

Kalorien-66 3% RDA
Gesamtkohlenhydrat-16g
Ballaststoff-3g 12% RDA
Vitamin C - 27,5 mg 46% RDA
Thiamin-0,1 mg 8% RDA
Niacin-0,3 mg
Vitamin B6-0.25mg 11% RDA
Folat-8mcg 2% RDA
Pantothensäure-0,3 mg 3% RDA
Calcium-26 mg 3% RDA
Eisen-0,9 mg 5% RDA
Magnesium-22 mg 5% RDA
Phosphor-78 mg 8% RDA
Kalium-360 mg 10% RDA
Zink-0,3 mg 2% RDA
Kupfer-0,2 mg 11% RDA
Mangan-0,2 mg 11% RDA

Gesundheitliche Vorteile von Lotus Root

Lotuswurzeln

1. Verbessert die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs

Lotus Wurzel kann als holzig und faserig, was genau das ist, was Sie brauchen Verstopfung vorbeugen . Die Lotuswurzel besteht hauptsächlich aus unlöslichen Ballaststoffen, die den Verdauungstrakt relativ unverändert durchqueren und dabei helfen, den Stuhl aufzulockern und ihn durch den Verdauungstrakt mit optimaler Geschwindigkeit zu bewegen. Unlösliche Faser hilft auch, den Drang zu Poop zu stimulieren, kann Beschwerden lindern und die Wahrscheinlichkeit von Kolonpolypenbildung reduzieren. Diese Polypen können dann unter den richtigen Bedingungen krebsartig werden, also stellen Sie sicher, Lotus Wurzel in Ihrer Diät für erhöhte Darmkrebsresistenz einzuschließen.

2. Reguliert den Blutdruck

Die Konzentration von Elektrolytmineralien im Blut kann sich auf den Blutdruck auswirken, da ein Ungleichgewicht zu einer übermäßigen Wasserretention führen kann. Insbesondere sind die Mineralien Natrium und Kalium, die integraler Bestandteil der Regulierung von Blutdruck und Flüssigkeitshaushalt sind. Der hohe Kaliumgehalt der Lotuswurzel wirkt den möglicherweise negativen Auswirkungen von übermäßigem Natrium entgegen, zu denen Wasserretention und Blutgefäßverengung gehören. Kalium hilft, Blutgefäßerweiterung zu erleichtern, übermäßige Wasser- und Natriumbeseitigung zu fördern - alle helfen, die Arbeitsbelastung des Herzens zu verringern.

3. Assist in Gewichtsmanagement

Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die uns über längere Zeit voll erhalten, kann beim Abnehmen helfen. Diese Eigenschaft macht die Lotuswurzel perfekt, da ihr hoher Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen den Hunger stundenlang halten kann. Aber das ist nicht alles Lotuswurzel, um mit Gewichtsverlust zu helfen. Es ist auch sehr wenig Zucker, was dazu beiträgt, den Insulinspiegel niedrig zu halten und Fettoxidation häufiger auftreten zu lassen. Diäten, die hoch in den Kohlenhydraten sind, schließen viel des Fettverbrennungspotentials der Übung und der kalorischen Beschränkung, also kann verbrauchende Lotoswurzel Ihnen helfen, Ihre Gewichtverlustziele zu erzielen.

4. Hilfe Herzgesundheit erhalten

Während der Verbrauch von Lotuswurzeln mit einer Verbesserung des Blutdrucks und der Gesundheit der Blutgefäße einhergeht, trägt dies direkt zur Erhaltung der Gesundheit Ihres Herzens bei. Dies geschieht, indem Homocystein-Spiegel abgebaut werden, was ein Indikator für das Risiko von Herzerkrankungen ist. Homocystein wird unter der Wirkung von Pyridoxin und Folat in Methionin gespalten, wodurch der Herzmuskel gesund bleibt.

5. Erhöht das Immunsystem

Lotuswurzel ist tatsächlich extrem reich an Vitamin C, was nicht von typischerweise verzehrten Wurzeln erwartet wird. Dies ist jedoch eine gute Sache, da sein Konsum hilft, das Immunsystem zu stärken und die Wahrscheinlichkeit der Aufnahme von Krankheiten zu reduzieren. Dies kann Ihnen helfen, vor Infektionen der Atemwege zu schützen, die normalerweise in der Luft auftreten und hoch ansteckend sind. Vitamin C erhöht auch die Produktion von weißen Blutkörperchen, das ist das Abwehrsystem des Körpers für die Bekämpfung von Krankheitserregern, die Infektionen verursachen können.

6. Lotus Root kann Ihre Stimmung steigern

Lotus Wurzel, neben vielen anderen positiven Auswirkungen auf das Gehirn, kann dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Dies liegt vor allem an der Anwesenheit von Vitamin B6 oder Pyridoxin, das an der Synthese von Serotonin und Dopamin beteiligt ist. Erhöhter Verbrauch dieses Vitamins ist mit größeren Gehirnebenen dieser wichtigen Neurotransmitter verbunden.

7. Lotus Root kann helfen, Anämie zu behandeln

Lotuswurzel enthält anständige Mengen der Mineralien Eisen und Kupfer, die beide für die Synthese von Blut notwendig sind. Während es möglicherweise mehr Eisen benötigt, um Anämie effektiv zu behandeln, kann die Entwicklung von Anfang an ausgeglichen werden, wenn sichergestellt wird, dass Sie zumindest etwas Eisen in Ihrer Ernährung bekommen. Die Bekämpfung von Blutarmut kann das Energieniveau erhöhen, da Zellen besser mit Sauerstoff versorgt werden und Energie effizienter produzieren können.

8. Kann Krebsvorsorge helfen

Krebsentwicklung ist komplex - das verstehen wir. Aber es gibt bestimmte Dinge, die du tun kannst - Nahrungsmittel, die du konsumieren kannst, die positiv mit reduzierter Häufigkeit in Verbindung gebracht wurden. Einer dieser Nährstoffe ist Vitamin C, das hilft, die DNA-Struktur zu erhalten und Anomalien zu reduzieren, die dazu führen können, dass mutierte Zellen produziert werden. Dies liegt vermutlich an der Pufferung von Schäden durch freie Radikale, wie z Vitamin C kann helfen, diese reaktiven Sauerstoffspezies (und andere) zu stabilisieren und ihre Ausscheidung zu fördern.

9. Ausgezeichnet für diabetische Unterstützung

Diabetiker haben es schwer, Nahrungsmitteloptionen zu finden, oder noch mehr Ersatz für häufig konsumierte Nahrungsmittel. Lotuswurzel soll einen Kartoffelgeschmack haben, der Ihnen helfen kann, Ihr Verlangen nach dieser Stärke zu überwinden. Aber Lotuswurzel ist viel hilfreicher, da es reich an Ballaststoffen ist und wenig Kohlenhydrate enthält, was Ihnen hilft, einen optimalen Blutzuckerspiegel zu erreichen. Durch die Reduzierung der Häufigkeit von Blutzuckerspitzen kann Ihr geschwächtes Insulin effizienter arbeiten, da es 24 Stunden am Tag nicht zur Verarbeitung von Zucker benötigt wird. Nehmen Sie die Lotuswurzel in Anspruch, wenn Sie eine sättigende Mahlzeit benötigen, um vor der nächsten Mahlzeit zufrieden zu sein - was Stunden dauern kann.

10. Kann helfen, Durchfall zu behandeln

Während Durchfall kann viele Ursachen haben, scheint es häufig, dass mit intestinalen Malabsorption oder bakterielle Infektion des Verdauungstraktes verbunden ist. Anstatt sich für drogenbasierte Antidiarrhoika zu entscheiden, nehmen Sie etwas Lotuswurzel zu sich. In einer indischen Studie wurde nachgewiesen, dass Lotuswurzel antidiarrhoische Eigenschaften hat, wahrscheinlich aufgrund seiner Anwesenheit von Ballaststoffen. Während die Faser den Transport von Abfällen durch den Verdauungstrakt unterstützt, verlängert sie auch die Zeit, die Nährstoffe im Dünndarm verbringen, da eine größere Oberfläche mehr Möglichkeiten zur Absorption bietet.

11. Kann Entzündung verringern

Entzündung ist ein notwendiger Körperprozess, kann aber außer Kontrolle geraten und übermäßige Schwellungen in verschiedenen Teilen unseres Körpers verursachen. Dies ist besonders schlimm, da viele Krankheiten eine entzündliche Komponente haben, die, wenn sie kontrolliert wird, den Zustand insgesamt verlangsamen oder beheben. Lotus Wurzel kann Ihnen helfen, die schmerzhaften Symptome der rheumatoiden Arthritis, Muskelschmerzen und Schmerzen und sogar entzündliche Darmerkrankungen zu verwalten.

Fazit

Lotuswurzel ist weit mehr als das Auge trifft. Dieses scheinbar unterschätzte Rhizom hat viele Vorteile, die es nur zum Verzehr anregen sollten, auch wenn Sie es noch nie zuvor gegessen haben. Es muss einen Grund geben, warum einige Kulturen den Lotus als heilig betrachten und es ist sehr wichtig, dass Ernährungs- und Gesundheitskompetenzen Teil der Antwort sind

Siehe auch
14 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Kohl
11 Wunderbare gesundheitliche Vorteile von Petersilie

Loading ..

Recent Posts

Loading ..