11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Mark

Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Krebses gehören die Senkung des Krebsrisikos, die Kontrolle des Cholesterinspiegels, die Verbesserung der Herzgesundheit, die Förderung des Verdauungssystems, die Bekämpfung der Entzündung, die Verbesserung der Gesundheit auf zellulärer Ebene, die Unterstützung der gesunden Nierenfunktion, die Bekämpfung freier Radikale, die Förderung der Knochendichte, die Verbesserung des Immunsystems Blutzirkulation und Gewicht natürlich verwalten.

Was ist Mark?

Länglich, etwas oval und grünlich im Aussehen, ist das Mark ein cremiger Kürbis, der unter die Cucurbitacea-Familie fällt. Wie eine fette Zucchini hat sie Streifen, eine zarte Außenhaut und weiches inneres Fleisch. Im Allgemeinen wird das kleinere Knochenmark bevorzugt, da es schmackhafter, nährstoffreicher und weniger wässrig ist.

Der Kaloriengehalt des Knochenmarks ist extrem niedrig und es hat kein Fett oder Cholesterin. Es ist auch eine gute Quelle für bemerkenswerte Mengen an Ballaststoffen sowie Vitamin C , Vitamin K , Vitamin A und B-Komplex wie Thiamin , Riboflavin , Folsäure , Vitamin B6 und Niacin .

Es ist eine potente Quelle für essentielle Nährstoffe wie Magnesium, Kalium, Mangan, Kalzium, Phosphor, Eisen und Kupfer. Die Knochenhaut ist ebenfalls dicht mit Beta-Carotin, einem starken Antioxidans, das freie Radikale bekämpft, indem es verhindert, dass es unsere DNA und Zellen schädigt. Eine Diät, die mit diesen Nährstoffen konzentriert ist, ist ziemlich effizient und wirksam, um das Risiko für mehrere lebensbedrohliche Zustände wie Schlaganfall, Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes , Fettleibigkeit und Bluthochdruck. Es kann roh gegessen werden, in Salaten verwendet werden, gebeizt, gebacken, gefüllt oder auf vielfältige Weise gekocht werden.

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Mark

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Mark

1. Geringeres Krebsrisiko

Unter den im Knochenmark vorhandenen Antioxidantien sind Beta-Carotin und Ascorbinsäure (Vitamin C), von denen beide als wirksam im Kampf gegen Krebs bekannt sind. Während es keine bekannte Heilung für Krebs gibt, Beta-Carotin und Vitamin C werden immer als wesentliche Nährstoffe für das Krebs-wachsame Individuum empfohlen.

2. Cholesterinspiegel verwalten und Herzgesundheit verbessern

Da Knochenmark mit Ballaststoffen hoch ist, kann der Verzehr auch schlechte (LDL) Cholesterinspiegel im Blut senken. Ein niedrigeres LDL-Cholesterin senkt das Risiko, an Herzproblemen wie Arteriosklerose, Schlaganfall und Myokardinfarkt zu erkranken. Man kann vernünftigerweise eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit erwarten. Fiber hat sich einen guten Ruf für die Gesundheit des Herzens erworben, da es den Cholesterinspiegel durch Senkung des LDL-Cholesterins im System kontrollieren kann und somit die Wahrscheinlichkeit verringert, viele Krankheiten zu entwickeln.

3. Boosten Sie das Verdauungssystem

Das Knochenmark, das reich an Ballaststoffen ist, hat die Fähigkeit, die Verdauung zu verbessern und die Nahrungsaufnahme durch das Verdauungssystem zu verbessern. Blähungen und Verstopfungen werden so entweder verhindert oder signifikant reduziert. Seine reichlich vorhandenen Ballaststoffe, ein wesentliches Element für die allgemeine Gesundheit, können die richtige Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt gewährleisten.

4. Mark hat entzündungshemmende Eigenschaften

Ein regelmäßiger Verzehr hilft bei entzündungsbedingten Erkrankungen. Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Carotinoide, die beide in diesem Gemüse gefunden werden, haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, so dass Knochenmark eine erstklassige Wahl für den Schutz vor Entzündungen ist. Das entzündungshemmend Die Vorteile von Knochenmark spielen auch eine Rolle bei der Prävention von Typ-2-Diabetes durch die Abschwächung unerwünschter Entzündungen.

5. Verbesserung der Gesundheit auf zellulärer Ebene

Markgemüse ist nicht nur reich an Ballaststoffen; es hat auch einen hohen Gehalt an anderen essentiellen Nährstoffen wie Vitamin C. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Giftstoffe und freie Radikale aus dem System. Vitamin C hilft auch bei der Produktion von Kollagen, das unsere Blutgefäße, Zellen und Muskeln benötigen. Insgesamt ist Markgemüse gut für unsere zelluläre Gesundheit.

6. Unterstützen Sie gesunde Nierenfunktion

Es ist bekannt, dass Knochenmark die Funktionsweise unserer Nieren verbessert. Es ist bekannt, dass das Essen von Markgemüse die Bildung von Nierensteinen verhindert, indem einfach die Zurückhaltung von Substanzen, die sie bilden, verringert wird.

7. Kampf freie Radikale

Da es eine ausgezeichnete Quelle von ist Vitamin E , ein Antioxidans, das für die Bildung von roten Blutkörperchen benötigt wird, ist es ideal für den Kampf gegen freie Radikale. Antioxidantien wirken ebenfalls gegen Schäden durch freie Radikale in unserem Körper und beugen Haar-, Haut- und anderen Störungen vor.

8. Fördert die Knochenmineraldichte

Es hat starke Mineralien, die die Knochenmineraldichte erhöhen. Wird es gewohnheitsmäßig konsumiert, kann es viele knochenbezogene Störungen wie Osteoporose verhindern. Wenn Sie Bedenken in Bezug auf knochenbedingte Störungen haben, ist die Zugabe von Knochenmark zu Ihrer Ernährung ein kluger Schachzug.

9. Verbessere das Immunsystem

Mark ist eine gute Quelle für pflanzliches Protein. Neben dem Aufbau von Muskeln und der Förderung von gesundem Haar, Haut und Nägeln ist Eiweiß für die Stärkung des Immunsystems, die Reparatur von Geweben und somit für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

10. Hilfe Blutkreislauf

Da es mit Eisen dicht ist, hilft es die Blutzirkulation und hilft bei der Produktion von Erythrozyten oder roten Blutkörperchen. Daher ist das Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen wie Müdigkeit und Anämie, kognitive Beeinträchtigung und Muskelkater deutlich geringer. Erhöhte Eisenmengen in jedem Gemüse, Obst oder Fleisch bedeuten, dass man das Energieniveau erhöhen und gleichzeitig das Risiko für die Entwicklung einer Anämie verringern kann. Eisen ist entscheidend für rote Blutkörperchen, die die Sauerstoffversorgung fördert.

11. Verwalten Sie Gewicht natürlich

Mit seinem hohen Fasergehalt hat Marrow die Fähigkeit, sich länger gesättigt zu fühlen. Infolgedessen wäre man weniger gefährdet, zwischen den Mahlzeiten Snacks einzunehmen, ebenso wie Binge-Eating. Marrow versorgt uns mit Ballaststoffen, so dass wir uns satt fühlen, während wir essentielle Nährstoffe liefern und zur Gewichtskontrolle beitragen.

Fazit

Das Marrow-Gemüse hat normalerweise im Sommer Saison, was diese warmen Monate zur idealen Zeit macht, sie zu verzehren. Experten sagen, dass sie sich für Sorten entscheiden, die kleiner, aber schwerer sind. Das Marrow-Gemüse bleibt normalerweise bis zu 7 Tage frisch, aber es ist ideal, es innerhalb von drei bis vier Tagen nach dem Kaufdatum zu essen, da das darin enthaltene Vitamin C sich in dem Moment, in dem es Licht, Luft oder Hitze ausgesetzt ist, verschlechtert .


ÜBER DEN AUTOR

Natalie

Natalie Thompson, APD ist ein nicht-dietätiger Accredited Practising Diätetiker, der leidenschaftliche positive Veränderungen in Ess- und Lebensgewohnheiten anregt, um die Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig die Beziehung zu Nahrung und Körper zu pflegen.

Nach ihrem Masters of Nutrition and Diätetics und Bachelor of Human Nutrition, arbeitete Natalie Thompson in der klinischen Diätetik in der Gemeinde und im Altenheim mit einer Nichtregierungsorganisation, die ältere Menschen mit Behinderungen und ältere Menschen und das Veteranenamt betreute. Sie hat auch ihre eigene private Praxis.

Natalie Thompson hat einen Bachelor of Human Nutrition von der University of Newcastle mit einem Master of Nutrition und Diätetik von der Griffith University. Du kannst dich mit Natalie verbinden LinkedIn

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