11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Miso Suppe essen

Miso Soup Gesundheit Vorteile Verbesserung der Darmgesundheit, Stärkung der Knochen, Unterstützung des Muskelwachstums, Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, Bekämpfung freier Radikale, Unterstützung Gewichtsverlust, Senkung der Cholesterinspiegel, Krebszellen zu verhindern, Aufrechterhaltung von Stress und Angst, Unterstützung des Immunsystems und Verlangsamung Alterungsprozess.

Eine warme Schüssel Misosuppe zu konsumieren kann Ihr nervöses, Immunsystem behandeln; verbessern Sie Ihre Knochengesundheit, lindern Sie Faktoren, die zu chronischen Krankheiten beitragen, und verzögern Sie frühes Altern, weil es ein Kraftwerk der verschiedenen Vitamine, der Mineralien, der Proteine ​​und der Antioxydantien ist. Wenn Sie es in Ihre Ernährung integrieren, schützt es Ihren Körper vor inneren und äußeren gesundheitsschädlichen Elementen.

Was ist Miso Suppe?

Miso-Suppe ist eine Delikatesse, die seit Jahrhunderten mit der japanischen und chinesischen Küche verbunden ist. Die Suppe wird mit reichlich nahrhaften Lebensmitteln wie Koji, Meersalz, Sojabohnen, Reis und anderen Getreidearten hergestellt, nachdem sie drei Monate bis drei Jahre lang gegärt wurden.

Misosuppe schmeckt süß und salzig. Seine hellgelbe Farbe weist auf eine minimale Fermentation hin, während die Suppe bei längerer Fermentation dunkler wird.

Es enthält auch verschiedene Wurzelgemüse und Blattgemüse - daher eine gesunde Mahlzeit. Sie können vier verschiedene Variationen in Miso-Suppe finden, wie zum Beispiel:

  • Weißer Miso (Shiro)
  • Rotes Miso (aka)
  • Gerste Miso (Mugi)
  • Gelber Miso (Shinshu)

Nährwert von Miso-Suppe

Eine warme Schale mit Misosuppe kann folgende Nährstoffe liefern.

  • Kalzium 11 g
  • Kohlenhydrate 5 mg
  • Diät Ballaststoff 12 g
  • Energie 44 Kcal
  • Folat 9 g
  • Eisen 10 g
  • Magnesium 5 g
  • Niacin 4 g
  • Phosphor 8 mg
  • Kalium 7 mg
  • Riboflavin 4 g
  • Natrium 11 g
  • Thiamin 7 g
  • Vitamin A 6 g
  • Vitamin B6 5 g
  • Vitamin B12 6 g
  • Vitamin K 4 g

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Miso Suppe essen

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Miso Suppe essen

1. Verbessert die Darmgesundheit

Sie können eine ausreichende Menge an Probiotika aus der Miso-Suppe ernten. Probiotika sind notwendig, um zu erhalten, da sie helfen, gute Bakterien in Ihrem Darm zu fördern. Regelmäßiger Konsum der Miso-Suppe lindert schlechte Bakterien aus dem Darm, die Ihren Stuhlgang regulieren. Auf diese Weise bleibt Ihr Verdauungstrakt sauber von Toxinen, die auch Ihren Magen erleichtern.

2. Es stärkt die Knochen

Mikroorganismen werden verwendet, um Miso zu fermentieren, von dem gesagt wird, dass es die Entwicklung von Vitamin K in deinem Körper. Das Vitamin ist wichtig in Bezug auf Knochen Dichte und Struktur. Wenn Ihre Knochen stark sind, sind sie weniger anfällig für Frakturen. Außerdem können Sie viel Kalium aus der Miso-Suppe erhalten. Beide Nährstoffe dienen dann dazu, Risiken im Zusammenhang mit dem Auftreten von Osteoporose abzuwehren.

3. Für das Muskelwachstum

Angereichert mit Aminosäuren kann eine warme Schale der Misosuppe das Muskelwachstum effektiv fördern. Die Komponenten sind auch notwendig für die Stärkung der Muskeln, und sie bleiben vor Schäden durch äußere oder innere Schäden geschützt.

4. Miso-Suppe für die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Ballaststoffe, Natrium, Kalium , diätetische Salze und viele Vitamine sind, was Sie brauchen, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass der Verzehr einer 2-3 Portion Misosuppe nicht nur den Körper mit den folgenden Nährstoffen anreichert, sondern auch die mit Schlaganfällen und Herzinfarkten verbundenen Risiken bekämpft.

Es enthält diätetisches Salz, das eine ausgezeichnete Quelle ist, um die Symptome zu reduzieren, die zum Gehirninfarkt beitragen. Miso-Suppe ist jedoch auch mit Natrium geladen, aber es tut nicht weh Herz-Kreislauf-Gesundheit, wenn in Maßen konsumiert.

5. Kämpfe freie Radikale

Viele Studien haben die entmutigende Wirkung von gezeigt freie Radikale auf deinen gesamten Körper. So müssen Sie Lebensmittel mit Antioxidantien verpackt verbrauchen. Miso-Suppe kann Ihrem Körper genügend Antioxidantien liefern, die freie Radikale abbauen können.

Letzteres gilt als gesundheitsschädlicher Faktor, da es zu oxidativem Stress beiträgt, Entzündung und entwickeln Krebszellen. Daher kann das Verzehren von Misosuppe in dieser Hinsicht effektiv sein.

6. Ideal für Gewichtsabnahme

Ernährungswissenschaftler empfehlen gesunde Optionen wie Gemüse und Getreide in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie sich für eine ausgewogene Diät-Routine entscheiden, wird es mehr Nährstoffe liefern, Ihren Körper energetisiert halten und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Übergewichtige Menschen können auch Miso-Suppe in ihre Ernährung aufnehmen. Es ist mit nahrhaften Lebensmitteln Optionen und einem Kraftpaket aus einem Nährstoff wie Fucoxanthin vorbereitet. Letzteres ist bekannt, Bauchfett zu verbrennen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

7. Senkt Cholesterinspiegel

Es wird angenommen, dass regelmäßige Einnahme von Misosuppe den LDL-Cholesterinspiegel in Ihrem Körper senkt. Es bedeutet, dass Sie weniger anfällig für Herzkrankheiten werden, wenn Sie es regelmäßig konsumieren. Es wird jedoch empfohlen, in diesem Fall Ihren Hausarzt zu konsultieren, um weitere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

8. Verhindert Krebszellen

Wissenschaftler haben freie Radikale als Ursache für verschiedene Krebsarten gefunden. Miso-Suppe, angereichert mit Antioxidantien wie Ferulic, Cumaric, Syringic und Kojisäure kann helfen, die Ausbreitung von Krebszellen in Ihrem Körper zu behindern. Es sind jedoch weitere Studien im Gange, um positive Auswirkungen von Miso-Suppe auf die unterschiedliche Art von Krebs zu finden.

9. Behält Stress und Angst

Mangel an Nährstoffen in Ihrem Körper könnte zu einer gestörten psychischen Gesundheit führen. Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, benötigen Sie möglicherweise viele Vitamine und Mineralstoffe. Die Einbeziehung von Miso-Suppe in Ihre Ernährung könnte diesen besorgniserregenden Zustand verbessern.

Ernährungswissenschaftler haben mehrfach festgestellt, dass eine ausgewogene Ernährung das allgemeine Wohlbefinden einschließlich des Gehirns beeinflusst. Sie können versuchen, Misosuppe zu essen und die mit Stress und Angst verbundenen Symptome abzuwehren. Im Falle einer ernsthaften oder starken Belastung wird jedoch empfohlen, sich mit einem Psychologen zu beraten und auf eine Selbstmedikation zu verzichten.

10. Für das Immunsystem

Ihr Immunsystem könnte beschädigt werden, wenn Sie nicht für eine mit Antioxidantien angereicherte Diät entscheiden. Es spielt eine wichtige Rolle und schützt Sie vor den negativen Auswirkungen von Keimen, Bakterien und Virusinfektionen. Sie können Antioxidantien zusammen mit Protein und Vitaminen erhalten, um Ihre Immunität zu stärken.

Auf diese Weise werden Sie weniger anfällig für bakterielle und virale Infektionen. Die Einbeziehung von Miso-Suppe in Ihre Ernährung kann auch dazu beitragen, Ausdauer zu erhöhen. Im Ergebnis fühlen Sie sich energetisiert.

11. Es ist Anti-Aging

Lebensmittel mit Anti-Aging-Eigenschaften sind notwendig zu konsumieren, da es frühzeitige Alterung effektiv verzögert. Misosuppe gilt in dieser Hinsicht als wertvoll. Es ist ein Kraftpaket aus verschiedenen Nährstoffen einschließlich eines hohen Gehalts an mächtigen Antioxidantien.

Letzteres ist wichtig, wenn es darum geht, Ihren Körper vor inneren und äußeren gesundheitsschädigenden Faktoren zu schützen - die zu vorzeitiger Faltenbildung, Hautabschwächung und feinen Linien beitragen. Daher kann Miso-Suppe eine natürliche Quelle sein, die den Alterungsprozess der Haut verhindert und Ihre Haut glatt und strahlend macht.

Endeffekt

Es wäre nicht falsch zu sagen, dass Miso-Suppe eine ganze Mahlzeit ist. Die Zutaten, die hinzugefügt werden, enthalten einen hohen Nährwert, der das allgemeine Wohlbefinden fördert. Sie können Miso-Suppe in Ihre Ernährung integrieren, um die Qualität Ihres Lebens zu verbessern.

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