11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Olivenöl

Zu den Vorteilen für das Olivenöl gehören die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Problemen, die Senkung des schlechten Cholesterinspiegels, die Verhinderung von Gewichtszunahme, die Verbesserung des Stoffwechsels und die Verbesserung der Funktion des Verdauungssystems, die Bekämpfung von Entzündungen, die Verhinderung der Bildung von Gallensteinen, die Verringerung des Krebsrisikos, die Stärkung der Zellwände und die Bekämpfung von Bluthochdruck.

Olivenöl ist ein Hauptbestandteil in einigen Rezepten, aber seine vielfältigen und vielfältigen Anwendungen enden hier nicht einfach. Es hat sehr viele medizinische und gesundheitliche Vorteile. Das Öl ist mit einfach ungesättigten Fettsäuren angereichert und verursacht daher einen Rückgang des schlechten Cholesterinspiegels. Es ist auch sehr hilfreich bei der Prävention und Heilung von Brust-und Darmkrebs, Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Arthritis. Es verbessert auch den Stoffwechsel, Verdauung, verhindert Gewichtszunahme und ist Anti-Aging.

Extra natives Olivenöl ist reichlich mit Ölsäure und Antioxidantien Polyphenole, die es eine gesündere Option als sein normales Pflanzenöl-Gegenstück macht. Kalorienverbrauch in extra nativen Olivenbäumen fordert jedoch seine Verwendung in einer moderaten Menge, die etwa 2 Esslöffel pro Tag ist, wie von der Food and Drug Administration empfohlen.

Was ist Olivenöl?

Hauptsächlich in den Mittelmeerregionen zu finden, kommt Olivenöl aus der Frucht von Oliven, die auf einem Olivenbaum sprießen. Die vielen Anwendungen von Olivenöl durch die Menschheit umfassen die Verwendung für das Kochen, bei der Herstellung von Badeseifen und Kosmetika sowie für pharmazeutische und medizinische Zwecke. Es wurde früher auch für die Beleuchtung von Lampen und als Brennstoff verwendet.

Typen

Die Hauptmerkmale von Olivenöl setzen sich in vier Arten zusammen:

Natives Olivenöl extra ist eine Folge von kaltem Pressen der Olivenfrucht, die dann die reinste Form von Olivenöl freisetzt. Diese Art von Öl wird das extra native Olivenöl genannt. Es ist sehr vorteilhaft für Massage und Verzehr als Salatdressing ohne gekocht zu werden.

Natives Olivenöl hat einen niedrigeren Säuregehalt und Sie können es sicher zum Kochen verwenden.

Pures Olivenöl enthält einen hohen Säuregehalt und wird durch die Kombination von jungfräulichem und raffiniertem Öl hergestellt. Dieser Typ wird am meisten zum Kochen und für kulinarische Zwecke verwendet.

Lampante Virgin Öl wird niemals zum Kochen empfohlen und ist der Typ, der die höchste Verarbeitungsstufe durchlaufen hat. Seine häufigste Verwendung ist als Kraftstoff.

Nährwert von Olivenöl

Olivenöl hat bei weitem den höchsten Nährwert im Vergleich zu allen seinen Gegenstücken. Es platzt mit Vitamin K , Vitamin E , verschiedene Antioxidantien und absolut keine Kohlenhydrate und Cholesterin. Daher verringert die Einnahme von Olivenöl die Wahrscheinlichkeit von Herzstillstand und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf ein Minimum. Die Kalorienzahl von Olivenöl ist ähnlich wie Rapsöl und Butter, aber der Nährwert macht es einzigartig und macht es zu einer bevorzugten Wahl für Menschen, die gesundheitsbewusst sind.

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Olivenöl

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Olivenöl

1. Verhindert kardiovaskuläre Probleme

70% einfach ungesättigte Fette in Olivenöl sind enorm verantwortlich für die Verringerung der Ansammlung von Cholesterin und verhindert dadurch verschiedene kardiovaskuläre und verwandte Beschwerden.

2. Senkt schlechte Cholesterinspiegel

Schlechtes Cholesterin, auch bekannt als LDL, ist hauptsächlich verantwortlich für einige kardiovaskuläre Probleme. Natives Olivenöl extra ist mit über 40 Antioxidantien angereichert, die die durch LDL verursachte Oxidation bekämpfen. Darüber hinaus helfen die positiven Eigenschaften einer extra virgin auch bei der Erhöhung der HDL.

3. Verhindert Gewichtszunahme

Das Niveau der einfach ungesättigten Fettsäuren ist so hoch in Olivenöl, dass es stark verhindert, dass der Körper übergewichtig wird. Die Forschung hat Olivenöl in Maßen gezeigt, um bei der Aufrechterhaltung des gesunden Körpergewichts wirksam zu sein. Der Wechsel von ungesundem Pflanzenöl zu Olivenöl könnte sogar zu einer Gewichtsreduktion führen.

4. Verbessert den Stoffwechsel

Es hat sich gezeigt, dass Olivenöl besonders bei Kindern gut für die Entwicklung des Gehirns und das Knochenwachstum ist. Es verbessert auch den Stoffwechsel in hohem Maße. Es ist sehr reich in Vitamin E Das ist ein ideales Vitamin für Menschen im höheren Alter. Olivenöl ist auch sehr vorteilhaft bei der Erleichterung des Stuhlgangs und bei der Reinigung des Verdauungstraktes und erleichtert so den Prozess der Defäkation.

Folglich kann ein besserer Stoffwechsel und ein schlechteres Verdauungssystem als Folge der Verwendung von Olivenöl auch zu einem zusätzlichen Gewichtsverlust führen.

5. entzündungshemmend

Phenole sind in Olivenöl reichlich vorhanden, und sie sind für ihre antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Sie erleichtern Entzündung durch Hemmung der Produktion von pathogenen Bakterien.

6. Anti-Aging

Weit verbreitet in Badeseifen, Kosmetika und natürlichen Kräutertherapien verwendet, verlangsamen die reichlichen Mengen an Antioxidantien, die in Olivenöl enthalten sind, den Alterungsprozess des menschlichen Körpers, indem sie ihn länger gesund und jünger halten. Wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird, hilft es der Haut zu glänzen und lässt die Haut nicht wie die meisten anderen natürlichen Produkte, wie z. Die Massage von nativem Olivenöl extra hat sich auch als sehr wirksam bei der Linderung von Schmerzen und stressbedingter Müdigkeit erwiesen.

7. Verhindert die Bildung von Gallensteinen

Olivenöl hat sich als sehr wirksam bei der Verhinderung der Bildung von Gallensteinen in der Gallenblase erwiesen.

8. Verstärkt Zellwände

Ein Nährstoff namens Polyphenole in Olivenöl ist hauptsächlich für die Stärkung der Zellwände verantwortlich. Es ist ferner sehr wirksam bei der Verstärkung der Arterienwände, wodurch Herzstillstand und andere Lungenarterien und damit zusammenhängende Krankheiten verhindert werden.

9. Reduziert das Krebsrisiko

Eine Studie der Universität Oxford hat gezeigt, dass saurer Inhalt in Olivenöl sehr vorteilhaft für den Schutz des Körpers vor Darm- und Mastdarmkrebs ist. Threscom ist verantwortlich für über 20.000 Todesfälle pro Jahr und ist die größte lebensbedrohliche Krebsart im Vereinigten Königreich. Olivenöl ist ein wundersames Öl, um vor dem Beginn und Fortschritt dieser Art von Krebs zu schützen. Daher muss es täglich in moderaten Mengen konsumiert werden.

10. Prävention und Heilung von Brustkrebs

Der Krebs Typ, der für die höchste Sterblichkeitsrate bei Frauen auf der ganzen Welt verantwortlich ist, ist Brustkrebs. Es wurde gefunden, daß eine in Olive vorhandene Verbindung, genannt Hydroxytyrosol, bei der Prävention und Heilung von Brustkrebs bei postmenopausalen Frauen nützlich ist.

11. Zähler Hypertonie

Eine streng mediterrane Ernährung, die aus Olivenöl (reich an ungesättigten Fetten) und Nitrat und Nitrit (grünes Blattgemüse) besteht, kann bei der Senkung des Bluthochdrucks von großem Nutzen sein. Die obige Schlussfolgerung wurde aus der letzten Studie gezogen und enthält viele Indizienbeweise.

Abschließende Bemerkungen

Sie können Olivenöl für verschiedene Zwecke verwenden, je nach Aroma, Geschmack, Farbe und Säuregehalt. Der Verzehr von Olivenöl kann nicht nur Sie gesund halten, sondern es ist auch sehr vorteilhaft, Sie vor einigen Krankheiten zu schützen, die sonst eine normale Ernährung, die aus gewöhnlichem Pflanzenöl besteht, nicht oder sogar noch gefährden kann (durch Verstopfung der Arterien und richtiger Blutfluss).

Es muss ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sein, wenn es gesund ist und ein aktives Leben führt.

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