11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Quinoa

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Quinoa zählen die Förderung des Gewichtsverlusts, die Bekämpfung von Entzündungen, die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, die Verbesserung des Hautzustandes, die Behandlung von Diabetes, die Behandlung von Anämie und die Unterstützung der Verdauungsgesundheit. Weitere Vorteile sind die Verbesserung des Stoffwechsels, die Reparatur geschädigter Gewebe und Zellen, die Unterstützung gesunder Haare und die Feuchtigkeitspflege.

Quinoa ist mehr als nur eine Frühstücksoption. Ernährungswissenschaftler haben dieses Superfood aufgrund der vielen gesundheitlichen Vorteile bevorzugt. Integrieren Sie es in Ihren Alltag und lassen Sie Wunder für Ihr gesamtes Wohlbefinden tun.

Was ist Quinoa?

Quinoa ist ein essbarer Samen einer blühenden Pflanze der Amaranth-Familie. Es ist ein Vollkornfutter, das vor etwa 5000 Jahren in Peru, Chile und Bolivien domestiziert wurde. Jetzt ist es eines der am meisten konsumierten Nahrungsmittel der Welt. Auf den Märkten finden Sie rote, weiße und schwarze Quinoa sowie Mehl und Flocken. Quinoa ist reich an Ballaststoffen und deutlich kalorienarm. Sie können auch ausreichende Mengen an Kohlenhydraten darin finden, die Ihren Körper nicht verletzen, wenn Sie in Maßen verbraucht werden.

Nährwert von Quinoa

  • Ballaststoffe 12 g
  • Kohlenhydrat 109 g
  • Calcium 9 mg
  • Folat 313 mcg
  • Eisen 8 mg
  • Magnesium 335 mg
  • Mangan 5 mg
  • Niacin 6 mg
  • Eiweiß 24 g
  • Phosphor 777 mg
  • Kalium 957 mg
  • Riboflavin 5 mg
  • Selen 4 mcg
  • Thiamin 6 mg
  • Vitamin B6 8 mg
  • Vitamin E 1 mg

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Quinoa

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Quinoa

1. Es fördert den Gewichtsverlust

Quinoa enthält einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, sowohl löslich als auch unlöslich. Sie können auch eine Schüssel frisch zubereitete Quinoa konsumieren, um Gewicht zu verlieren. Die Ballaststoffe in Quinoa reduzieren den Appetit und halten Sie satt, was letztendlich zu einem reduzierten Körpergewicht führt. Es ist auch ein Kraftpaket mit verschiedenen Nährstoffen, das den gesamten Körper im Gleichgewicht hält und dabei den Energiehaushalt während des Tages ausbalanciert.

2. entzündungshemmend

Ernährungswissenschaftler schlagen vor, mindestens eine Portion Quinoa täglich einzunehmen. Es enthält viel entzündungshemmend Eigenschaften. Darüber hinaus produziert das Getreide effektiv Butyrat, das dafür bekannt ist, verschiedene Entzündungen in Ihrem Körper zu bekämpfen. Sie können ausreichende Mengen an Vitamin B ernten, um den Homocysteinspiegel aufrechtzuerhalten, ein Entzündungshormon, das in Ihrem Körper natürlich vorkommt.

3. Für die kardiovaskuläre Gesundheit

Quinoa kann zu einer natürlichen Quelle werden, um schlechte Cholesterinwerte zu lindern, die das mit Atherosklerose und koronaren Herzkrankheiten verbundene Risiko verhindern. Abgesehen davon können Sie die erforderliche Menge an Ölsäure und Alpha-Linolensäure erhalten, die Sie regelmäßig benötigen, um zu verhindern, dass Ihr Herz an Herz-Kreislauf-Problemen erkrankt. Herzpatienten wird jedoch empfohlen, ihren Hausarzt zu konsultieren und diesbezüglich keine Hausmittel zu wählen.

4. Verbessert den Hautzustand

Ihre Haut braucht Nahrung, die nur durch den Verzehr von gesunden Lebensmitteln entsteht. Ernährungswissenschaftler vermuten, dass ein regelmäßiger Konsum von Quinoa den Zustand Ihrer Haut verbessern kann. Es ist mit Enzymen, Tyrosinase, Niacinamid usw. beladen, die zur Bekämpfung von Faktoren, die zur Hautpigmentierung beitragen, erforderlich sind.

Darüber hinaus sind die Nährstoffe auch vorteilhaft bei der Behandlung von Akne-Problemen. Sie sollen Akne-Narben verblassen helfen und auch deren Wiederholung verhindern. Als entzündungshemmendes Mittel kann es Rötungen und Irritationen, die häufig durch Akneausbrüche verursacht werden, wirksam lindern.

Sie können viel ernten Vitamin A aus einer einzigen Portion Quinoa. Schönheitsgurus fördern die Aufnahme von mit Vitamin A angereicherten Lebensmitteln, um den Alterungsprozess zu verzögern. Regelmäßiger Konsum des Vitamins behindert Falten, freie Linien und Altersflecken. Es ist auch bekannt, dass die in den Quinoa enthaltenen Nährstoffe die Hautelastizität fördern und dazu beitragen können, die Talgproduktion zu verringern.

5. Für Diabetes

Quinoa ist sicherlich ein super Nahrungsmittel für Menschen mit Diabetes, da es einen minimalen glykämischen Index hat. Es enthält auch zahlreiche Aminosäuren, die das Risiko von Typ-II-Diabetes verhindern helfen. Darüber hinaus regulieren die Aminosäuren auch den Zucker in Ihrem Blutkreislauf, und das macht Quinoa für Menschen mit Diabetes von Vorteil. Bei hohem Blutzuckerspiegel sollten Sie jedoch auf die Selbstmedikation verzichten und sofort Ihren Arzt konsultieren.

6. Behandlung von Anämie

Anämie sollte nicht leicht genommen werden, da sie zu plötzlicher Müdigkeit und Schwindel führt. Der Hauptgrund für Anämie ist Eisenmangel. Ernährungswissenschaftler vermuten, dass der Konsum von Quinoa während einer Anämie-Behandlung von Vorteil sein kann. Eine Tasse gekochte Quinoa enthält 3 mg Eisen, das auf 15% Ihres täglichen Bedarfs geschätzt wird. Regelmäßiger Konsum von Eisen kann dazu beitragen, Anämie wirksam zu behandeln. Darüber hinaus ist es auch ein Kraftpaket für Riboflavin, das zur Produktion von Hämoglobin benötigt wird, das Teil der roten Blutkörperchen Ihres Körpers ist. Es hilft auch, Sauerstoff effektiv in Ihr Blut zu leiten.

7. Für die Verdauungsgesundheit

Ernährungswissenschaftler erklärten, dass Sie verschiedene Verdauungsprobleme mit einer mit Ballaststoffen gefüllten Diät behandeln könnten. Quinoa kann diesbezüglich eine sehr gute Wahl sein. Bei täglichem Verzehr stimulieren Ballaststoffe Ihren Verdauungstrakt. Im Ergebnis absorbiert Ihr Dünndarm Nährstoffe, die verschiedene Magenbeschwerden verhindern. Darüber hinaus ist die Ballaststoffe auch notwendig, um Verstopfung im Dickdarm vorzubeugen.

8. Verbessert den Stoffwechsel

Die Mineralien und Vitamine der Quinoa sind für die Verbesserung der Stoffwechselrate unerlässlich. Wenn Ihr Stoffwechsel gut funktioniert, wird er den Appetit einschränken und die Gewichtsabnahme unterstützen.

9. Für beschädigte Gewebe und Zellen

In Quinoa finden Sie ausreichende Mengen an Lysin. Die Nährstoffe helfen, verschiedene Gesundheitsprobleme zu lindern, und Gewebe und Zellen zu verjüngen, ist einer davon. Es ist auch voll mit Aminosäuren, die Faktoren abwehren, die zu zellschädigenden Faktoren beitragen. Wenn die Zellen und Gewebe Ihrer Körperorgane geschädigt werden, steigt das Risiko für entmutigende Krankheiten. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler den Konsum von Quinoa, um Gewebe und Zellen in Ihrem Körper zu stärken.

10. Für Haarfollikel

Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie zur Behandlung verschiedener gesundheitlicher Probleme in ausreichendem Maße benötigen. Sie können Protein und andere Komponenten aus Quinoa ernten, um den Zustand der Haarfollikel zu verbessern. Es bietet eine natürliche und sanfte Beschichtung, die den Haarfollikel nährt, ohne sie zu verletzen. Quinoa ist ein Kraftpaket aus mehreren Aminosäuren, die das Haar stärken. Darüber hinaus werden die pflanzlichen Proteine ​​in großem Umfang extrahiert, um sie auch in hochwertige Haarpflegeprodukte zu integrieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch den Verzehr von mit Pflanzeneiweiß beladenen Lebensmitteln, um trockenes und geschädigtes Haar zu regenerieren.

11. Funktioniert als Feuchtigkeitscreme

Sie mögen es nicht glauben, aber der regelmäßige Verzehr einer warmen Schüssel Quinoa wirkt als Feuchtigkeitscreme. Es enthält Nährstoffe wie Phosphor, Eisen, Kalzium und Zink, die die Feuchtigkeit in Ihrer Kopfhaut versiegeln, und das Ergebnis ist, dass Sie weniger anfällig für Schuppen, trockene und juckende Kopfhaut sind.

Endeffekt

Quinoa ist sicherlich ein magisches Vollkornfutter, das für Ihre Gesundheit Wunder bewirken kann. Es wird jedoch empfohlen, nach Beratung Ihres Arztes für alles zu entscheiden.

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