11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Reis

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Reis gehören Energiezufuhr, Entzündungsbekämpfung, Verringerung des Krebsrisikos, Unterstützung der Gesundheit des Nervensystems, Förderung des Herzherzens, Verhinderung von Verstopfung, Kontrolle des Blutzuckerspiegels, Unterstützung der Gesundheit des Immunsystems, eine große Selenquelle und ein natürliches Diuretikum.

Reis ist das beliebteste Grundnahrungsmittel, das in der ganzen Welt konsumiert wird, dank seiner Erschwinglichkeit und leichten Zugänglichkeit. Es gibt tatsächlich viele verschiedene Reissorten, die über verschiedene Verarbeitungsstufen oder mit Zusatz von Zusatzstoffen hergestellt werden.

Es gibt hauptsächlich zwei verschiedene Arten von Reis, bekannt als asiatischer und australischer Reis, die die wissenschaftlichen Namen Oryza sativa bzw. Oryza glaberrima tragen. Heute gibt es Tausende von Reissorten, von denen jede eine einzigartige Textur, Geschmack, Aroma und viele verschiedene Eigenschaften trägt. Ungeachtet dessen haben alle Reissorten ähnliche gesundheitliche Vorteile, wenn sie konsumiert werden, selbst wenn es kleine Unterschiede zwischen den verschiedenen Sorten gibt.

Fragen Sie sich, welche Vorteile dieses vielseitige Getreide bietet? Lassen Sie uns sie unten überprüfen.

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Reis

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Reis

1. Schnelle Quelle der Energie

Während verschiedene Reissorten beim Verzehr unterschiedliche Absorptionsraten aufweisen, tragen sie letztlich alle in hohem Maße zur Energieerzeugung bei. Reis ist in erster Linie ein Kohlenhydrat, das die bevorzugte Energiequelle des Körpers ist, um Arbeit zu verrichten. Das Gehirn nutzt diese Energiequelle ausschließlich, so dass es notwendig ist, gute Kohlenhydratquellen zu sich zu nehmen, wenn Sie Ihr Gehirn jederzeit tiptopfähig halten müssen.

2. Natürliche entzündungshemmende Nahrung

Während einige Lebensmittel natürliche Antioxidantien sind, gibt es viele andere, denen wir täglich ausgesetzt sind, die den gegenteiligen Effekt haben und unsere Gesundheit schnell verschlechtern können. Reis ist jedoch Gluten-frei Dies macht es ideal für den Verzehr durch Personen mit Glutenunempfindlichkeiten, die an ernsten Darmproblemen leiden, wenn sie versehentlich Essen mit Gluten konsumieren. Da sollte man ständig nach Möglichkeiten suchen, die oxidativen oder zu reduzieren entzündlich Last auf Ihren Körper, ist Reis eine ideale Ergänzung zu einer gesunden Diät-Plan.

3. Kann helfen, Krebsrisiko zu reduzieren

Während es bestimmte Reissorten gibt, die für ihren hohen Fasergehalt bekannt sind, sind selbst die am meisten verarbeiteten Sorten hinsichtlich ihres Fasergehalts immer noch Ernährungsstärken. Ballaststoff insbesondere hilft es, einen schnellen Transit von Abfallmaterial durch den Intestinaltrakt zu fördern, so dass sie minimale Möglichkeiten haben, mit gesunden Zellen zu interagieren und unerwünschte Veränderungen hervorzurufen. Die Forschung hat herausgefunden, dass die Ernährung, die den höchsten Fasergehalt aufweist, mit dem geringsten Krebsrisiko verbunden ist.

4. Gesundheit des Nervensystems

Reis ist eine ausgezeichnete Quelle für verschiedene B-Vitamine, von denen viele eine Rolle bei der Entwicklung und optimalen Funktion des Nervensystems spielen. Zum Beispiel müssen Nervenfasern in einer isolierten Muskelhülle richtig beschichtet werden, die den Verlust von Elektrizität verhindert, bevor die Signale die Zielorgane erreichen können. B-Vitamine spielen auch eine sehr wichtige Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern, von denen viele biologische Prozesse regulieren.

5. Fördert Herzgesundheit

Menschen, die regelmäßig Reis konsumieren, haben wahrscheinlich einen besseren Cholesterinspiegel als Menschen, die keinen Reis konsumieren, da die Fettproduktion für die Produktion von Gallensäuren und Hormonen besser ist. Da es sich um ein natürliches entzündungshemmendes Nahrungsmittel handelt, kann Reis die Rate atherosklerotischer Plaqueablagerungen in den Wänden der Blutgefäße verringern und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls minimieren. Brauner Reis ist in dieser Hinsicht überlegen, da er typischerweise die Schale behält, in der viele der Nährstoffe gefunden werden.

6. Verstopfung verhindern

Wie bereits erwähnt, ist Reis ein Kraftpaket, wenn es um den Fasergehalt geht. Menschen, die die niedrigsten Mengen an Ballaststoffen konsumieren, sind viel anfälliger für regelmäßige Anfälle von Verstopfung aufgrund der fehlenden Vortriebswirkung, die die Faser dem Abfall im Dickdarm verleiht. Aber das ist nicht alles. Die Faser fängt auch Wasser in ihrer Struktur ein, was dazu beitragen kann, dass der Stuhl weich genug für eine einfache Ausscheidung gehalten wird. Achten Sie darauf, immer noch viel Wasser zu trinken, da es kein Wasser zu absorbieren gibt, wenn Sie chronisch dehydriert sind.

7. Steuert Blutzuckerspiegel

Während weißer Reis eine ordentliche Arbeit bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels leistet, ist Braun- oder Wildreis für diesen Job viel besser. In der Schale von Reiskörnern findet sich viel mehr Ballaststoffe, die die Absorption von Glukose verhindern. Um es klar zu sagen, es verhindert nicht die Absorption von Glukose, aber was es tut, verlangsamt seinen Eintritt in das Blut, so dass die niedrigen Insulinvorräte des Körpers eine Chance haben können, die Glukose dorthin zu bringen, wo sie am meisten benötigt wird. Diabetes ist solch eine gefährliche Krankheit nicht wegen der Unfähigkeit des Insulins, Arbeit zu tun, aber die Anwesenheit von Glukose im Blut für ausgedehnte Zeitabschnitte, in denen es Schaden zu vielen Zellen verursacht, in denen es in Kontakt kommt.

8. Gute Quelle für veganes Protein

Veganer und Vegetarier haben es sehr schwer, sich zu treffen Eiweiß Anforderungen. Soja ist zu einem Grundnahrungsmittel für viele dieser Menschen geworden, kann aber lästig sein, wenn es regelmäßig von Männern konsumiert wird. Reis, obwohl nicht sehr reich an Protein enthält eine bescheidene Menge, die zusätzliche Bedürfnisse unterstützen kann. Reisproteinpulver ist auch aus diesem Grund üblich und wird schnell zu einer der besten Quellen für vegetarisches Protein.

9. Unterstützt Ihr Immunsystem

Price enthält den Mineralstoff Magnesium, der eine wichtige Rolle bei enzymatischen Prozessen im gesamten Körper sowie bei der Produktion vieler immunvermittelter Faktoren spielt. Reis kann auch dazu beitragen, das Wachstum von probiotischen Bakterien in Ihrem Darm zu unterstützen, die eine wichtige Barriere für lebensmittelbedingte Infektionsvektoren darstellen. Wenn diese nützlichen Bakterien unterdrückt werden, entwickeln Sie viel häufiger Infektionen, als wenn sie gesund gedeihen.

10. Natürliches Diuretikum

Es wird in vielen Teilen der Welt als natürliches Diuretikum angesehen, da es nach seinem Verzehr häufiger zu Wasserlassen kommt. Es wird angenommen, dass Reis aus diesem Grund eine große Unterstützung für Ihre Nieren bietet, da sie auch wenig Natrium enthalten und für die Aufrechterhaltung des normalen Blutdrucks geeignet sind.

11. Brauner Reis ist eine große Quelle von Selen

Selen ist ein seltenes Spurenelement, von dem viele Menschen noch nie etwas gehört haben. Es erfüllt jedoch wichtige Funktionen im Schatten des Körpers wie die Unterstützung des Stoffwechsels und die Förderung der männlichen sexuellen Gesundheit. Geringe Mengen an Selen sind mit niedrigeren assoziiert Testosteronspiegel und eine verringerte Fruchtbarkeit. Es wird auch angenommen, dass Selen die Wahrscheinlichkeit, dass DNA-Mutationen auftreten, reduziert, wodurch das Risiko der Krebsentwicklung in dem Prozess verringert wird.

Fazit

Es gibt sehr wenige Menschen, die Reisallergien haben, die dazu führen würden, dass sie alle Vorteile verpassen, die Reis uns zu bieten hat. Praktisch jeder Mensch in der Welt hat Reis in ihrem Haus in dieser Minute, machen es eine einfache Aufgabe, dieses Essen in Ihre Ernährung zu bekommen. Reis ist ein weit überlegenes Grundnahrungsmittel im Vergleich zu Weizen, da Weizen als entzündungsförderndes Nahrungsmittel gilt und eines, das Gluten enthält, das bei Nichtbeachtung Verwüstungen auf Ihrem Verdauungs- und Darmsystem verursachen kann.

Siehe auch
11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Maca Root
13 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Ingwer
7 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Zimt
Bananen 101: Nährwerte und Nutzen für die Gesundheit
10 bewährte Vorteile von Apfelessig

Loading ..

Recent Posts

Loading ..