11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Roggen

Roggen Gesundheit Vorteile gehören Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, Verhinderung von Gallensteinen, Förderung des Stoffwechsels, Bekämpfung von Diabetes, Förderung der Gesundheit des Herzens, Bekämpfung von Entzündungen, Bekämpfung von Asthma, Vorbeugung von Krebs, Unterstützung von Hormonen, Unterstützung der Skelettgesundheit und Bereitstellung des Körpers mit benötigten Nährstoffen.

Was ist Roggen?

Gute Ernährung ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Es ist sehr wichtig zu wissen, was Sie essen, um sicherzustellen, dass Ihre tägliche Aufnahme von Nährstoffen erledigt wird. Auf diese Weise können Sie nicht nur einen gesunden Körper erreichen, sondern auch viele Krankheiten vermeiden. Die Menschen haben die Vorteile von Roggen für eine lange Zeit unterschätzt, aber heute beginnen viele Menschen, es für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und sogar Krebs zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um alles über Roggen und seine wundersamen Wunder zu erfahren.

Roggen ist eine Art von Gras, die Sie sowohl in einem warmen und kühlen Jahreszeit Garten pflanzen können. Abgesehen davon, dass Ihr Rasen üppig und grün aussieht, wird dieses Gras auch als Getreidequelle angebaut. Diese Körner sind Weizen oder Gerste sehr ähnlich. Die Verwendung von Roggen lässt sich bis in die Eisenzeit zurückverfolgen, in der es in vielen mitteleuropäischen Ländern zur Herstellung von Brot verwendet wurde, da es an den meisten Orten leicht zu kultivieren ist. Es ist bekannt als das Korn des armen Mannes, wie Sie es überall wachsen können. Seine Verwendung kann bis 400 BC datiert werden.

Nährwert von Roggen

128 Gramm Roggenmehl enthält:

  • Protein 4 Gramm
  • Faser 31 Gramm
  • Phosphor 639 Milligramm
  • Magnesium 205 Milligramm
  • Zink 5 Milligramm
  • Eisen 4 Milligramm
  • Vitamin B6 0,6 Milligramm
  • Niacin 5 Milligramm
  • Kalium 918 Milligramm
  • Riboflavin 3 Milligramm
  • Vitamin E 5 Milligramm
  • Vitamin K 6 Mikrogramm

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Roggen

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Roggen

Roggen enthält einen hohen Bestand an Nährstoffen, die zu unserer allgemeinen Gesundheit beitragen. Es hat viele Anwendungen wie Brot, Whisky, Wodka und Tierfutter. Einschließlich dieser gesunden Körner in Ihre Ernährung kann den Unterschied ausmachen. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was für ein wunderbares Naturprodukt es ist, haben wir für Sie nur einige Vorteile von Rye aufgelistet:

1. Hilft beim Abnehmen

Roggenbrot enthält nicht nur weniger Kalorien, sondern auch viel Ballaststoffe. Es kontrolliert Ihre Gewichtszunahme, indem es Ihre Diät unterdrückt. Die Forschung hat gezeigt, dass Roggen besonders hilfreich sein kann, wenn man Bauchfett verliert, das am schwersten unter allen Fetten zu verlieren ist, da es den Hunger acht Stunden lang unterdrücken kann. Wenn Sie also etwas zusätzliches Gewicht verlieren oder einfach in Form bleiben wollen, Sie können es leicht machen, indem Sie Roggen in Ihrer Diätplanung einschließen.

2. Verhindert Gallensteine

Da ballaststoffreiche Lebensmittel helfen können, Gallensteine ​​zu vermeiden, kann Roggen die perfekte Lösung für einen gesunden Körper sein. Es hat fast viermal mehr Ballaststoffe als normales Brot. Wenn Sie zu dieser schmerzhaften Krankheit neigen oder gefährdet sind, kann Ihnen das Hinzufügen von Roggenbrot zu Ihrer Diät helfen, dies zu vermeiden. Es enthält bestimmte Elemente, die die Menge dieser Gallensäuren verringern, die zu Gallensteinen führen können.

3. Metabolismus

Das Brot aus diesem magischen granularen Gras kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Die darin enthaltene Faser enthält bestimmte Eigenschaften, die Ihrem Körper helfen, die zusätzliche Energie zu nutzen, die sonst in Fette umgewandelt worden wäre. Auf diese Weise verhindert es nicht nur zusätzliches Gewicht, sondern hilft Ihnen auch dabei, es zu verlieren.

4. Kämpft Diabetes

Roggen hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass die Ballaststoff Es produziert vergleichsweise geringere Mengen an Glucose. Es ist perfekt für die Vermeidung von Insulinspitzen bei Menschen mit Diabetes und wenn Sie nach einer niedrigen Glukosediät suchen. Es hilft Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen und viele chronische Krankheiten zu vermeiden.

Roggen ist sehr gut für die Verdauung. Die darin enthaltene Faser wird Präbiotikum genannt und kann Verstopfung beseitigen. Es kann auch Komfort gegen Magenkrämpfe und Schmerzen bieten. Diese Faser hat sich als besonders günstig erwiesen, um ernsthafte Probleme wie Geschwüre zu vermeiden.

5. Fördert Herzgesundheit

Diese Körner können helfen, Herzkrankheiten zu verhindern. Das Ballaststoff Es senkt den Cholesterinspiegel. Es wurde entdeckt, dass Gene auch kontrolliert werden können, alles, was Sie brauchen, ist die richtige Ernährung. Also, wenn Sie denken, dass Sie irgendwelche Herz-bedingten Bedingungen haben, fügen Sie dieses spezielle Korn zu Ihrer Diät hinzu, weil es gefunden worden ist, dass Roggen viele heart-healthy Vorteile hat.

6. Entzündungshemmend

Die Forschung hat festgestellt, dass Entzündungen der Kern vieler Krankheiten sind. Einschließlich Ernährungselemente wie Roggen in Ihrer Ernährung können die Entzündung in Ihrem Körper senken. Einschließlich Roggen in Ihre Ernährung kann sehr hilfreich für Ihre allgemeine Gesundheit sein. Es wurde festgestellt, dass Entzündungen das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Wenn Sie ein Risiko für diese Krankheit haben, können Sie Roggen in Ihrer Ernährung hinzufügen, um die Chancen zu senken.

7. Kämpft Asthma

Eine kürzlich durchgeführte Studie an einer Gruppe von Grundschulkindern zeigt, dass Kinder, die Roggen in ihrer Ernährung haben, eine geringere Chance haben, eine Kindheit zu entwickeln Asthma .

8. Verhindert Krebs

Roggen kann verschiedene Arten von Krebs verhindern. Studien haben gezeigt, dass es uns vor Darmkrebs, Darmkrebs und Brustkrebs schützen kann. Kinder, die Roggenbrot essen, können ihre Chancen auf Prostatakrebs um die Hälfte verringern

9. Gut für Hormone

Dieses Getreide kann unsere hormonellen Reaktionen positiv beeinflussen. Es verbessert die Menstruationsgesundheit und Darmfunktion. Es ist besonders gut für den Umgang mit Frauen mit Wechseljahren.

10. Gut für die Gesundheit des Skeletts

Roggen hat eine Menge Magnesium und Kalzium . Unsere Knochen sind das Lagerhaus für unser Kalzium. Sie speichern etwa 99 Prozent des Calciums in unserem Körper und geben es bei Bedarf in den Blutkreislauf ab. Es hat eine gute Menge an Calcium, Magnesium und Mangan. Sie alle spielen eine wichtige Rolle bei der Schaffung starker Knochen und Zähne.

11. Versorgungsnährstoffe

Roggen hat wenig Gluten und viele Nährstoffe. Es ist voll mit Kalzium , Magnesium , Mangan , Zink , Eisen und Pantothensäure . Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Roggen zwar weniger Gluten enthält als Weizen, aber dennoch etwas davon enthält. Wenn Sie an Nebenwirkungen von Gluten leiden, ist Vorsicht geboten.

Fazit

Der ganze Reichtum der Welt bedeutet nichts, wenn man nicht die Gesundheit hat, sie zu genießen. In diesem Hund essen Hundewelt, in der Ruhe mehr zu einem Luxus als zu einer Notwendigkeit geworden ist. wir müssen auf unsere Körper aufpassen. Um sicherzustellen, dass wir mit dieser schnelllebigen Zeit zurechtkommen, ist es wichtig, dass wir uns gesund ernähren, damit unser Körper richtig funktioniert. In diesen Tagen ist es sehr einfach, Junk-and-Comfort-Food mit geringem Nährwert zu erhalten, um sicherzustellen, dass Sie nicht auf Nährstoffe ausgehen, Hinzufügen von Roggen zu Ihrer Ernährung kann eine sehr gute Idee sein.

Siehe auch
11 erstaunliche Gesundheitsvorteile von Persimonen
11 erstaunliche Vorteile der Wintermelone (Wachskürbis)
11 erstaunliche Vorteile von Rucola
15 erstaunliche Vorteile von Knoblauchöl
13 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Sauerampfer

Loading ..

Recent Posts

Loading ..