11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Rüben oder Rote Bete

Zu den Vorteilen von Rüben oder Rote Bete gehören die Vorbeugung von Osteoporose, die Behandlung von Anämie, die Behandlung von Verstopfung, die Verlangsamung des Tumorwachstums, die Unterstützung der psychischen Gesundheit, die Behandlung von Diabetes, die Unterstützung der Schwangerschaft, die Verhinderung von schlechtem Cholesterin, die Linderung von Müdigkeit und die Unterstützung der Lebergesundheit.

Es wäre nicht falsch zu sagen, dass Rote Beete ein Allround-Gemüse ist. Von der Verdauungsstörung bis zur Gesunderhaltung der Leber kann dieses tiefe violett-rote Gemüse verschiedene Gesundheitsprobleme behandeln. Es wird als eine der Hauptquellen angesehen, um Anämie wegen des hohen Niveaus von Eisen zu bekämpfen, das darin gefunden wird. Sie können es zu Ihren Salaten für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen und in Stücken verzehren.

Was ist Rote Bete?

Rote Bete ist im Volksmund als Rüben bekannt und gehört zur Familie der Chenopodiaceae. Es wird nicht nur als Nahrung verwendet, sondern diente schon seit der Antike als Medizin. Da das Gemüse eine schöne Farbe besitzt, wird es auch als Lebensmittelfarbstoff verwendet. Es wurde vor etwa 4.000 Jahren im Mittelmeerraum entdeckt und kam bald darauf in die chinesische Küche. Seither hat es an Popularität gewonnen und gilt heute als Hauptzutat für Salat, Suppen und sogar Essiggurken.

Nährwert von Rote Beete

  • Eiweiß 61 g
  • Kohlenhydrate 56 g
  • Energie 45 Kal
  • Cholesterin 0 mg
  • Diät Ballaststoff 80 g
  • Niacin 334 mg
  • Thiamin 031 mg
  • Pyridoxin 067 mg
  • Riboflavin 057 mg
  • Kalzium 16 mg
  • Natrium 78 mg
  • Kalium 325 mg
  • Vitamin A 33 IE
  • Vitamin C 9 mg
  • Vitamin E 04 mg
  • Vitamin K 2 μg
  • Gesamtfett 17 g

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Rüben oder Rote Bete

Rote Beete Gesundheit Vorteile

1. Rote Bete verhindert Osteoporose

Ihr Körper benötigt ein Mineral, das als Kieselsäure bekannt ist, um Kalzium zu absorbieren, das Sie effektiv von Rote Beete gewinnen können, da es mit dem Mineral gepackt ist. Der tägliche Verzehr von Kalzium hält Ihre Zähne und Knochen stärker, aber Experten empfehlen ein Glas frischen Rote Beete Saft, um gesundheitliche Probleme wie brüchigen Knochen und Knochen zu verhindern Osteoporose .

2. Es hilft, Anämie zu behandeln

Da dieses mächtige Gemüse mit viel Eisen angereichert ist, kann es Menschen helfen, die leiden Anämie . Wenn Sie Eisenmangel haben, müssen Sie sofort Rüben in Ihre Ernährung hinzufügen, weil es andere entmutigende Gesundheitsprobleme verursachen kann. Ihr Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin zu produzieren, das dafür verantwortlich ist, Nährstoffe und Sauerstoff zu den anderen Teilen Ihres Körpers zu transportieren. Daher kann die Aufnahme von in Scheiben geschnittenen Rote Beete in Ihrer täglichen Ernährung Anämie ohne negative Auswirkungen zu behandeln.

3. Rote Beete für Verstopfung

Dank der im Gemüse enthaltenen Ballaststoffe wird es leichter Verstopfung Das ist ein völlig irritierendes Gesundheitsproblem. Rote Beete ist bekannt als ein großes Abführmittel, das bei der Regularisierung Ihres Stuhlgangs hilft. Seine Funktion hört hier nicht auf, denn dieses Gemüse wird auch häufig als Dickdarmreinigungsmittel verwendet und soll Giftstoffe aus Ihrem Magen ausspülen.

4. Es verlangsamt das Tumorwachstum

Laut einer Studie kann Betacyanin, das in der Rote Bete gefunden wird, das Tumorwachstum bei Prostata- und Brustkrebs-Patienten um 12,5% verlangsamen. Diese Eigenschaft ist äußerst nützlich, da ihre Wirkung nicht nur bei der Diagnose und Behandlung der verheerenden Krankheit nützlich ist, sondern es den Patienten ermöglicht, für längere Zeit krebsfrei zu bleiben.

5. Für die psychische Gesundheit

Ihre lebenswichtigen Organe benötigen eine ausreichende Menge an Sauerstoff, um gut zu funktionieren. Eine neuere Studie hat bewiesen, dass das Trinken von frischem Rote-Beete-Saft diesen Prozess aufgrund des im Gemüse gefundenen Nitrats sicherstellt. Es ist nicht nur verantwortlich für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns, aber es beruhigt auch Ihre Nerven. Darüber hinaus kann ein regelmäßiger Verzehr des Saftes auch die Risiken von Demenz . Sie können es sowohl in Stücken als auch in Saftform konsumieren, Sie erhalten die gesamte Nahrung.

6. Rote Beete für Diabetiker

Rote Bete ist extrem sicher für Menschen mit Diabetes, weil der darin enthaltene Zucker nicht schädlich ist. Dieses magische Gemüse hat einen mittleren glykämischen Index, der eine langsame Freisetzung von Zucker im Blutkreislauf gewährleistet. Es ist eine natürliche Art, mit einem Verlangen nach Zucker umzugehen. Kalorienarm und fettfrei ist Rote Bete ein ideales und nahrhaftes Gemüse für Diabetiker.

7. Für werdende Mütter

Folsäure ist ein Nährstoff, der etwas ist, das schwangere Frauen brauchen, um den Körper stark und das Baby gesund zu halten. Und Rote Beete enthalten viele dieser Enzyme. Es ist auch wichtig für ungeborene Babys, weil es bei der richtigen Bildung des Rückenmarks hilft. Folsäure verhindert auch das ungeborene Kind vor entmutigenden Zuständen einschließlich Spina bifida. Darüber hinaus benötigen schwangere Frauen viel Energie, um ihre Gesundheit und die Gesundheit ihres Babys zu erhalten.

8. Es verhindert schlechtes Cholesterin

Rote Bete ist mit Flavonoiden, Ballaststoffen und Betacyanin beladen. Betacyanin ist eines der stärksten Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie die Oxidation von LDL-Cholesterin minimieren und dessen Ansammlung in den Arterien verhindern. Dieser Prozess schützt Ihr Herz vor Schlaganfall und lebensbedrohlichen Herzinfarkten. Aus diesem Grund empfehlen Experten, Rüben in den Alltag zu integrieren, um den Aufbau von schlechtem Cholesterin in den Arterien zu stoppen.

9. Rote Bete entlastet die Müdigkeit

Wie oben erwähnt, benötigt Ihr Körper konsistente Mengen an Sauerstoff, um zu funktionieren. Es ist auch notwendig, um Ihren Körper unter Strom zu halten. Es ist der Nitratgehalt in der Rote Bete, der die Arterien vergrößert, die den gesamten Sauerstofftransport durch den Körper unterstützen und so Ihre Energie steigern. Eisen ist eine weitere Komponente, die Müdigkeit bekämpft und die Ausdauer verbessert, die häufig in der Rote Beete vorkommt. Deshalb fangen Sie an, dieses mächtige Gemüse in Ihre Routine zu integrieren und Müdigkeit und niedrige Energieniveaus in Schach zu halten.

10. Für hohen Blutdruck

Wenn Sie Nitrate verbrauchen, wandelt es sich in Nitrite und Stickoxide, die ein Gas ist. Diese beiden Komponenten sind dafür bekannt, Arterien zu erweitern und Bluthochdruck zu senken. Es ist bemerkenswert, dass die Bekämpfung von Bluthochdruck wesentlich ist, um lebensbedrohliche Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Rote Beete enthalten viel Nitrate und eine Studie behauptete sogar, dass der Konsum von etwa 500 Gramm Rüben täglich Ihren Blutdruck in weniger Stunden senken kann.

11. Für gesunde Leber

Sie benötigen viele Nährstoffe wie Eisen, Antioxidantien, Betain, Vitamin B usw., um Ihre Leber aktiv und gesund zu halten. In diesem Fall sind Rüben nichts weniger als ein Segen, da sie all diese Nährstoffe und Vitamine enthalten. Es ist bekannt, die Galle zu verdünnen; Zuckerrüben ermöglichen einen einfachen Fluss in Leber und Dünndarm. Dieses wunderbare Gemüse hält die Leber gesund und beseitigt Giftstoffe aus ihr. Die Faser ist auch verantwortlich, um Giftstoffe zu beseitigen, um sicherzustellen, dass sie nicht in Ihrem Körper aufbauen.

Fazit

Der beste Teil über Gemüse ist, dass Sie so viel konsumieren können, wie Sie wollen, da sie keine Nebenwirkungen enthalten. Rote Beete ist eines der besten Gemüse, das eine immense Menge an Mineralien, Ballaststoffen und Vitaminen enthält, die Ihr Körper täglich benötigt. Also, warten Sie nicht und fangen Sie an, Rote Bete zu essen und die gesundheitlichen Vorteile zu bekommen.

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