11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Samphire

Samphire Nutzen für die Gesundheit verbessert die Muskelkontraktion, fördert die Reparatur von abgenutztem Gewebe, die Verbesserung der Darmbewegungen, kann den Alterungsprozess verlangsamen, die Haut verbessern, den Körper vor Krankheitserregern schützen, den Blutkreislauf unterstützen, beim Gewichtsverlust helfen, dabei helfen Die Bildung gesunder Knochen kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, die Darmbakterien zu verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Was ist Samphire?

Samphire ist eine saftige grüne Pflanze der Petersilie Familie. Es ist auch als Meer bekannt Spargel und kann gefunden werden, um Küstenlinien und salziges Watt zu wachsen. Samphire ist von zwei Arten - Sumpfsamphire und felsiger Samphire, und ihre Unterschiede liegen in ihrem Lebensraum. Während Sumpfsamphire auf salzigen Wattflächen wächst, wächst Felsensamphire auf Klippen oder Felsen. Der üblichere dieser beiden ist jedoch das Sumpfsamphire. Marsh Samphire ist wissenschaftlich als Salicornia europaea bekannt, ist mehrjährig und wächst in Trauben. Gegenwärtig ist Samphire in den Sommermonaten wegen seines salzigen, frischen Aromas und der hellgrünen Blätter ein Favorit. Es kann allein mit Meeresfrüchten serviert werden und kann sogar als Beilage zu anderen Speisen verwendet werden.

Nährwertangaben (pro Portion 100g)

Kalorien 45
Gesamtfett - 0,7 g
Kohlenhydrate insgesamt - 9,1 g
Diätetische Faser - 0,5 g, 2% RDI
Protein - 3,1 g
Kalium - 50 mg
Vitamin C - 50% RDI
Calcium-15% RDI
Eisen-12% RDI
Natrium - 37% RDA

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Samphire

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Samphire

1. Kann die Muskelkontraktion verbessern

Muskelkontraktionen tragen zur Bewegung, zur Stabilität der Gelenke und zur guten Haltung bei, wobei Samphire eine große Quelle von Nährstoffen ist, die für die Muskeln vorteilhaft sind. Samphire enthält Natrium, einen wichtigen Nährstoff, der den Muskeln die Möglichkeit gibt, sich zusammenzuziehen, obwohl wir normalerweise Natrium aus einer Reihe anderer Nahrungsmittel erhalten. Das in der Nahrung enthaltene Natrium in Samphire unterstützt Nervenzellen dabei, elektrische Signale zu senden, so dass sich die Muskeln zusammenziehen können. Ein Mangel an Natrium hindert die Nervenzellen daran, eine Verbindung mit den Muskelfasern herzustellen. Dies kann letztendlich zu Muskelzucken führen. Daher sollte eine gesunde Ernährung auch Samphire enthalten, da dies möglicherweise zu einem Ende der Muskelschwäche führt. Das schließt das Vorhandensein von Kalium nicht aus, was einen ausgleichenden Effekt auf Natrium ausübt und auch normale kontraktile Prozesse von Muskeln und Blutgefäßen fördert.

2. Kann die Reparatur von abgenutzten Geweben fördern

Die Erholung von Gewebeschäden ist eher ein Reparaturprozess als ein regenerativer Prozess. Um sich effektiv von Schäden an den Zellen zu erholen, verwendet der menschliche Körper Proteine. Eiweiß ist verantwortlich für den Bau und die Reparatur von Bauten, die möglicherweise die eine oder andere Form der Beschädigung erfahren haben. Das Nahrungsprotein in England kann Muskeln aufbauen und aufrechterhalten, Kalorien verbrennen und die Sättigung verbessern. Da Protein in vielen lebenswichtigen Prozessen verwendet wird, ist es wichtig, dass es kontinuierlich ersetzt wird. Daher kann der Verzehr von Samphire dazu beitragen, das verlorene Protein im Körper wieder aufzufüllen, auch wenn seine Gesamtmenge klein ist.

3. Kann Darmbewegungen verbessern

Ballaststoffe ermöglichen den einfachen Durchgang des Hockers, ohne jegliche Form von Beschwerden oder Verstopfung zu verursachen. Bei unregelmäßigem Stuhlgang verhärtet sich der Stuhl und es wird schwierig, den Stuhlgang zu passieren. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Samphire kann die Nährstoffaufnahme erhöhen, da die Entzündung im Darm verringert wird. Samphire kann auch Ballaststoffe verwenden, um das Krebsrisiko im Dickdarm zu senken sowie die voluminösen Eigenschaften, um Wasser anzulocken und zu halten. Dies stellt wiederum sicher, dass der Hocker leicht und zeitgerecht passiert wird.

4. Kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Haut aufzuhellen

Vitamin C ist ein natürlicher Abfänger von freien Radikalen, die aktiv Zellschäden verursachen. Das Vitamin C in England kann den Alterungsprozess auf zwei Arten verlangsamen. Erstens reduziert es möglicherweise die definierten Linien, die sich bilden, wenn die Collagenproduktion im Körper abnimmt (was wir als Falten kennen). Dies geschieht durch Erhöhung der Kollagenproduktion, sodass die Elastizität der Haut wiederhergestellt wird und sie sich beim Dehnen wieder in ihre ursprüngliche Form zurückversetzen kann. Zweitens reduziert Vitamin C die Größe großer Poren auf der Haut und hat eine natürliche adstringierende Eigenschaft auf der Haut.

5. Helfen Sie, den Körper vor Krankheitserregern zu schützen

Die weißen Blutkörperchen sind die erste Verteidigungslinie des Körpers, die das Eindringen von schädlichen Krankheiten abhält, bevor sie eine Infektion auslösen können. Samphire hat eine gute Menge an Vitamin C, das die schnelle Produktion von weißen Blutkörperchen fördert und so den Körper während der Grippesaison oder bei Beeinträchtigung der Grippe schützt.

6. Samphire kann bei der Durchblutung helfen

Eisen ist wichtig für den Stoffwechsel und die Produktion von roten Blutkörperchen, was das Wachstum weiter fördert und die Gesundheit erhält. Die mäßige Menge an Nahrungsmitteln Eisen In England kann Eisen beim Transport von Sauerstoff von der Lunge zum Rest des Körpers helfen und das Risiko von Krankheiten wie Anämie verringern.

7. Kann Gewichtsverlust unterstützen

Nahrungsmittel mit wenig Kalorien und Fetten sind wünschenswert für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Samphire ist ein natürliches Nahrungsmittel, das einen sehr niedrigen Kalorien- und Fettgehalt aufweist und dazu dient, den Fettstoffwechsel zu unterstützen und einen langsamen und stetigen Gewichtsverlust über einen bestimmten Zeitraum hinweg zu unterstützen.

8. Unterstützung bei der Bildung gesunder Knochen

Kalzium hilft beim Aufbau von Knochen und hält sie gesund. Es wird jedoch nicht im Körper produziert. Daher ist es notwendig, Kalzium in die Ernährung einzubringen, da der Körper verliert Kalzium zu verschiedenen Aktivitäten. Ein wichtiger Vorteil von Samphire für die Ernährung kann der hohe Kalziumgehalt sein. Das in der Nahrung enthaltene Kalzium kann die Langlebigkeit des Knochens verbessern. Dies wird erreicht, indem die Kalziumablagerung in den Knochen erhöht wird, so dass sie stark bleiben können. Ein weiterer Vorteil von Kalzium in der Nahrung in England kann die Blutgerinnung unterstützen und Natrium und Kalzium unterstützen Kalium in ihrer Rolle auf Blutgefäß- und Muskelkontraktion.

9. Kann helfen, die Entzündung zu reduzieren

Entzündung ist in der Regel eine Immunantwort auf Verletzungen, Gewebeschäden und in einigen Fällen ein Zeichen für eine zugrunde liegende chronische Erkrankung. Um Entzündungen einzudämmen, ist Samphire eine Kräuterpflanze, die nicht nur für den Geschmack, sondern auch für die entzündungshemmenden Eigenschaften von Nutzen ist. Bei topischer Anwendung lindert es Schwellungen und Entzündungen und wirkt gegen Rheuma und Hauterkrankungen, die eine entzündliche Komponente haben. Sein Vitamin-C-Gehalt kann ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn Sie es also lieber konsumieren möchten, ist dies kein Schaden, da Sie die Reaktion auf irgendeine Weise auslösen.

10. Kann nützliche Bakterien im Darm vermehren

Nützliche Bakterien (auch als probiotische Bakterien bezeichnet) spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung und Nahrungsaufnahme. Regelmäßiger Konsum von Samphire kann eine der besten Möglichkeiten sein, nützliche Bakterien auf natürliche Weise zu fördern, da es reich an Ballaststoffen ist. Durch den ausreichenden Verbrauch dieser Ballaststoffe wird sichergestellt, dass diese guten Bakterien ständig ernährt werden. Dadurch können sie Schäden durch schädliche Mikroben neutralisieren und die Leistungsfähigkeit des Immunsystems verbessern. Diese Bakterien können auch die Verdauung von Nahrungsmitteln erhöhen und Bedingungen hemmen, die das Wachstum schädlicher Bakterien ermöglichen.

11. Kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren

Die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen scheint von Jahr zu Jahr zuzunehmen, wobei zahlreiche neue Fälle auf einen Mangel an Kalium in der Nahrung zurückzuführen sind. Es ist bekannt, dass Kalium den Auswirkungen von überschüssigem Natrium entgegenwirkt, um den Blutdruck zu normalisieren, indem die Spannungen in den Wänden der Blutgefäße verringert werden. Eine regelmäßige Einnahme von Schlamm ist eine Möglichkeit, ausreichend Kalium zu bekommen, und es kann dazu beitragen, den systolischen Blutdruck zu senken (insbesondere bei Menschen mit vorbestehendem hohem Blutdruck), den Cholesterinspiegel zu senken, den Herzschlag zu regulieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten.

Fazit

Das Wachstum und die Verkäufe von Samphire haben einen massiven Anstieg der Beliebtheit erfahren. Seine attraktiven hellgrünen Blätter und einfachen Zubereitungstechniken machen es zu einem Favoriten für viele Menschen. Die gesundheitlichen Vorteile, die mit der Einnahme dieser Kräuterpflanze verbunden sind, tragen jedoch zu ihrer Beliebtheit bei und machen es einen Versuch wert, also, worauf warten Sie noch? Besuchen Sie Ihren Reformhaus und holen Sie sich etwas davon!

Siehe auch
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