11 erstaunliche Gesundheitsvorteile von Paprika

Zu den Vorteilen von Bell Peppers gehören die Erhaltung der Augengesundheit, die Stärkung des Immunsystems, die Ernährung des Fötus, die Unterstützung der Gewichtsabnahme, die Unterstützung der Verdauung und die Bekämpfung der Entzündung. Zu den weiteren Vorteilen gehören die Bekämpfung von Krebs, die Unterstützung des Nervensystems, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, die Unterstützung der Gesundheit der Atemwege und die Gewährleistung eines korrekten Blutflusses.

Paprika ist nicht nur ein zusätzliches Gemüse, das in Ihre Salatschüssel geworfen wird, sondern enthält auch viele nützliche Nährstoffe. Paprika ist ein vielseitiges Gemüse, das Sie auch roh kochen und verzehren können. Ernährungswissenschaftler haben es wegen der vielen gesunden Eigenschaften, die Paprika enthält, bevorzugt. Sie haben das Potenzial, Ihren Körper vor Faktoren zu schützen, die ihn nachteilig beeinflussen können.

Was ist Paprikaschoten?

Alle Paprika werden als grüne Paprika oder Paprika angebaut. Sie beginnen, die Farbe allmählich in Gelb, Orange und schließlich in Rot zu verwandeln - je nachdem, wie lange diese Paprika am Weinstock bleiben. Der wissenschaftliche Name für Paprika ist Capsicum annuum L. Darüber hinaus bestimmt die Farbe des Pfeffers seine Reife; Eine dunklere Farbe zeigt den Gehalt an Nährstoffen an.

Nährwert von Paprika

Eine mittelgroße Paprika (gelb, orange, rot) enthält folgende Nährstoffe.

  • Kupfer 2 mg
  • Ballaststoff 2 g
  • Folat 4 mcg
  • Mangan 2 mg
  • Magnesium 11 mg
  • Kalium 349 mg
  • Phosphor 3 g
  • Eiweiß 2 g
  • Selen 9 mg
  • Vitamin B6 3 mg
  • Vitamin C 341 mg

11 erstaunliche Gesundheitsvorteile von Paprika

11 erstaunliche Gesundheitsvorteile von Paprika

1. Behält Auge Gesundheit bei

Sie können ausreichende Mengen von Carotinoid wie Beta-Carotin und Lutenoid aus Paprika erhalten. Diese Komponenten sind wichtig, um die Augengesundheit zu erhalten und Augen vor Krankheiten wie Katarakt und Makuladegeneration zu schützen. Ernährungswissenschaftler haben gezeigt, dass Paprika eine Menge von Beta-Carotin ähnlich wie Karotten und sind stark genug, um Ihre Sehkraft zu verbessern.

2. Steigert das Immunsystem

Ihr Immunsystem übernimmt wichtige Funktionen wie die Abwehr infektiöser Bakterien, um Ihren Körper vor den negativen Auswirkungen zu schützen. Um den Zustand Ihres Immunsystems zu verbessern, müssen Sie Lebensmittel aufnehmen, die reich an Vitamin C sind. Paprika ist reichlich vorhanden Vitamin C und regelmäßiger Verzehr des Gemüses kann Ihr Immunsystem stärken. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Orangen-Paprika in Ihre Routine aufzunehmen, wenn Sie an einer schwachen Immunität leiden.

3. Nähren für Fötus

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Folat für werdende Mütter zu nehmen, da es den Fötus ernährt. Sie können viele Nährstoffe zusammen mit dem hohen Gehalt an Folsäure aus jeder Paprika für die gesunde Entwicklung des Fötus ernten. Der Verzehr von rohem oder gekochtem Paprika während der Schwangerschaft gilt als wirksam für schwangere Mütter; Nach Absprache mit Ihrem Arzt wird jedoch speziell während der Schwangerschaft eine Diät empfohlen.

4. Ideal für Gewichtsabnahme

Das vielseitige Gemüse hat das Potenzial, die Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen, in Energie umzuwandeln. Auf diese Weise bleibt Ihr Körper von den schlechten Kohlenhydraten unberührt, die in erster Linie zu Fettleibigkeit und Übergewicht führen. Die Einbeziehung von Paprika in Ihre Ernährung ist aufgrund der geringeren Kalorien und Null Fettgehalt vorgeschlagen. Daher können sie eine nahrhafte und farbenfrohe Option für Ihre Salate werden.

5. Für Verdauungsgesundheit

Unsachgemäße Verdauung führt zu Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, etc., die äußerst irritierend und entwässernd ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen aufgrund ihres hohen Niacin-Gehalts die Aufnahme von Paprika in die tägliche Ernährung. Niacin ist ein Vitamin B, das wesentlich ist, um den Zustand Ihres Verdauungssystems zu verbessern. Die richtige Verdauung von Nahrungsmitteln ermöglicht es Ihrem Körper, Mineralien, Vitamine und andere Nährstoffe aufzunehmen, die Sie täglich zu sich nehmen. Daher fügen Sie Ihren Salaten etwas Paprika hinzu und halten Sie Verdauungsprobleme in Schach.

6. Ein Antioxidationsmittel

Paprika kann als Antioxidantien wirken. Sie benötigen viele Antioxidantien, um Krebszellen und freie Radikale in Ihrem Körper zu bekämpfen und vor chronischen Krankheiten wie Krebs zu schützen. Wenn sie nicht ausreichend verzehrt werden, können auch Ihre Körperorgane oxidativen Schaden erleiden, der tödlich sein kann. Es sind jedoch weitere Studien im Gange, um die Vorteile von Antioxidantien in Paprika auf das Wachstum von Krebszellen im Körper zu bestimmen.

7. Entzündungshemmend

Körperentzündungen können zu entmutigenden Krankheiten beitragen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden. Ernährungswissenschaftler ermutigen Menschen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Paprika angereichert sind. Studien haben gezeigt, dass die Einbeziehung von Orangen und roten Paprika chronische Entzündungen der Gelenke und Muskeln verhindern kann. Darüber hinaus sind die Nährstoffe in dem Gemüse wirksam, um Faktoren im Zusammenhang mit saisonalen Allergien abzuwehren. Sie können Paprika integrieren, um die allergischen Reaktionen in der Ernährung von Kindern und Erwachsenen zu minimieren. Es wird jedoch empfohlen, sich bei schweren Fällen an Ihren Hausarzt zu wenden Entzündung und Allergien und Selbstmedikation zu vermeiden.

8. Für das Nervensystem

Ihr Nervensystem signalisiert Ihrem Gehirn, Funktionen auszuführen. Deshalb haben Psychologen auf die Erhaltung der Gesundheit Ihres Nervensystems hingewiesen. Eine aktuelle Studie hat positive Auswirkungen von Nährstoffen in Paprika auf die psychische Gesundheit und kognitiven Fähigkeiten gezeigt. Es bedarf jedoch weiterer Evidenz, um die Auswirkungen von Kalium und Magnesium auf chronische psychische Erkrankungen wie Demenz zu untersuchen.

9. Anti-Aging

Antioxidantien sind notwendig, um Hautzellen und Gewebe vor möglichen Schäden zu schützen, die zu durchgebrochener, trockener, beschädigter Haut führen und feine Linien und Fältchen sichtbar machen. Beauty-Experten empfehlen, reichlich Antioxidantien wie Paprika zu essen. Das Gemüse ist auch ein Kraftpaket von Vitamin C und wenn sie regelmäßig konsumiert werden, wirken diese Komponenten, um Faktoren abzuwehren, die mit vorzeitiger Alterung verbunden sind. Das Vitamin C ist bekannt als der beste Freund Ihrer Haut; Es geht tief in die Hautporen und verjüngt abgestorbene Zellen und Gewebe. Der Prozess wird dann in jugendlicher Haut frei von dunklen Flecken und vorzeitigen Falten führen.

10. Für die Atemgesundheit

Der Konsum von Paprika in irgendeiner Form kann für Ihre Gesundheit der Atemwege wirksam sein. Die Nährstoffe wie Kalium, Mangan, Magnesium und Vitamin C bekämpfen bekanntlich verschiedene Atemwegsprobleme wie Asthma, Lungenentzündung, Lungenemphysem etc. Es empfiehlt sich jedoch, sich vor dem Einfüllen von Paprika an Ihren Hausarzt zu wenden Fall von ernsthaften Atemwegsproblemen.

11. Gewährleistet den richtigen Blutfluss

Richtiger Blutfluss hilft, ein gesundes Herz zu erhalten. Ernährungswissenschaftler sagen, dass die richtige Blutzirkulation mit Hilfe von Paprika möglich ist, da sie reich an Phosphor sind. Die Komponente ist bekannt, um Venen zu entspannen, die Blutgefäße stärken. Darüber hinaus verhindert eine gute Durchblutung die Blutgerinnung und verhindert das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts.

Endeffekt

Paprika ist in der Tat ein wunderbares Gemüse, das Ihrer Nahrung nicht nur Geschmack verleiht, sondern auch viele notwendige Nährstoffe liefert. Diese Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu erhalten. Also, integrieren Sie es in Ihre tägliche Ernährung in jeder Form und verbessern Sie die Qualität Ihres Lebens, aber vergessen Sie nicht, dass alles in Maßen am besten funktioniert.

Siehe auch
11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Tart Cherry Juice
15 erstaunliche Gesundheitsvorteile Cranberry-Saft
15 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Orangensaft
15 erstaunliche Vorteile von Banane Juice
11 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Für dich empfohlen

Loading ..

Recent Posts

Loading ..