11 erstaunliche Vorteile von Barramundi

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Barramundi gehören die Förderung der Gewichtsabnahme, die Vorbeugung von Krebs, die Verbesserung der Herzgesundheit, die Verbesserung der Gehirngesundheit, die Vorbeugung von Diabetes, die Stärkung der Knochen, die Unterstützung der Augengesundheit, eine gute Vitaminquelle und eine gute Proteinquelle.

Eine Reihe von Menschen auf der ganzen Welt haben begonnen, die langfristigen Vorteile von Meeresfrüchten - insbesondere Fisch - zu erkennen und wie dieses Protein langsam rotes Fleisch ersetzen kann. Barramundi; In dieser Hinsicht scheint es eine der häufigsten Entscheidungen unter den Fischen zu sein, die eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Der Fisch ist reich an lebenswichtigen Nährstoffen und ist bekannt für seine Splitterung, seinen stromlinienförmigen Körper und seine enorme Größe. Es ist nicht nur die Größe dieses Fisches, die ihn von anderen Fischen unterscheidet, sondern auch sein hoher Nährwert und niedrige Toxinwerte sind einige seiner einzigartigen Eigenschaften.

Barramundi ist ein Teil von verschiedenen und traditionellen Küchen. Menschen auf der ganzen Welt mögen es für seinen moderaten Geschmack, flockiges Fleisch und bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile. Der Fisch gilt als eine der besten Quellen, um Diabetes zu verhindern, Cholesterin auszugleichen, Krebs zu verhindern und Knochen zu stärken.

Was ist Barramundi?

Larry Calcarifer, Barramundi, gehört zu den Latidae. Der Name des Fisches bezieht sich auf seine Größe und seine Schuppen - und ist aus der australischen Ureinwohner alten Sprache entliehen. Barramundi ist ein Einwohner von Papua-Neuguinea, Südostasien, Nord-Australische Ozeane.

Die große Fischgröße macht es zu einer idealen Option für kulinarische Zubereitungen in Asien, wo es allgemein als Palmer, Riesenbarsch, Cockup und Bekti bekannt ist. Es ist vielseitig und wird in verschiedenen Teilen der asiatischen Länder wegen seines Reichtums an Mineralien und Nährstoffen reichlich gegessen.

Nährstoffdichte von Barramundi

  • Kohlenhydrate 0 g
  • Vitamin A 18g
  • Kalium 323g
  • Natrium 53g
  • Eisen 18 g
  • Eiweiß 32 g
  • Omega 0g

11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Barramundi

11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Barramundi

1. Niedrige Toxinspiegel

Der Barramundi ist planktiv fressender Fisch, der hauptsächlich auf kleinen Wasserpflanzen und Insekten überlebt. Diese Eigenschaft macht Barramundi nicht nur gesünder zu essen, sondern auch sicherer als andere Fische, die auf kleinen Fischen überleben. Aus diesem Grund verbraucht Palmer weniger Quecksilber und andere Giftstoffe, die auf den Meerestieren und dem Wasser des Körpers gefunden werden. Da es hauptsächlich auf Planktons für ein nachhaltiges Überleben angewiesen ist, können Sie diesen riesigen, würzigen Fisch genießen, ohne sich um sein Aussterben sorgen zu müssen.

2. Verhindert Krebs

Barramundi enthält eine gute Menge Omega-3-Fettsäure das wird als potenter Nährstoff angesehen, der zur Erhöhung des HDL-Cholesterins im Blut beiträgt. Omega-3-Fettsäuren helfen Ihrem Körper nicht nur, eine normale Funktion zu erfüllen, sondern verschiedene Studien haben auch dazu beigetragen, die Risiken bestimmter Krebsarten zu senken. Daher ist Barramundi ein wertvoller Fang, da es eine erhebliche Menge an gutem Cholesterin zur Vorbeugung von Krebs bietet.

3. Gewichtsverlust

Wenn Sie nicht-vegetarische Delikatessen lieben und gleichzeitig wollen abnehmen Dann ist Barramundi eine ideale und praktische Alternative, um rotes Fleisch zu ersetzen, ohne dabei die Aromen und essentiellen Nährstoffe zu beeinträchtigen.

Barramundi hat Vorrang vor Lachs und Schnapper aufgrund seiner kalorienarmen Eigenschaften. Trotz reichlicher Mengen an Fettsäuren, wird Barramundi häufig zum Zweck der Gewichtsabnahme konsumiert. Menschen essen diesen riesigen Fisch als Hauptgericht, um Sättigung zu erreichen und Naschen und Überessen zu reduzieren.

4. Verbessert die Gesundheit des Herzens

Um Ihr Herz gut funktionieren zu lassen, ist es wichtig, ein gesundes Gleichgewicht des Cholesterinspiegels im Körper aufrechtzuerhalten. Das milde, weiße Fleisch von Barramundi enthält ein ausgewogenes Niveau von beidem Omega-6 und Omega-3-Fettsäuren . Jüngste Studien, die über die Nährstoffdichte dieses Riesenpalmers durchgeführt wurden, haben ebenfalls die Anwesenheit einer ausgewogenen Kombination von Fettsäuren bestätigt, die die Herzbelastung verringern. Eine Reihe von Wissenschaftlern empfehlen moderaten Verzehr von Barramundi, um das Gleichgewicht des Cholesterinspiegels zu erhalten, die Fettleibigkeit, koronare Herzerkrankungen und verhindert Atherosklerose .

5. Verbessert die Gesundheit des Gehirns

Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen für das Herz sind die Omega-3-Fettsäuren in den Fischen auch dafür bekannt, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren enthalten Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), die die primären Komponenten zur Verbesserung der Gehirnfunktion sind. Sie unterhalten eine aktive Kommunikation zwischen Gehirnzellen und erhalten Zellmembranen. Zahlreiche Studien korrelieren eine ausreichende Einnahme von Barramundi bei Schwangeren mit hohen Werten der frühkindlichen Gehirnentwicklung. So kann Barramundi eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung sein, um Ihr Gehirn gesund und wachsend zu halten.

6. Verhindert Diabetes

Obwohl eine dauerhafte Heilung für Diabetes noch nicht entdeckt worden ist, betonen verschiedene Studien, eine maximale Anzahl von vorbeugenden Maßnahmen hinzuzufügen, um zu verhindern, dass Symptome, die mit Diabetes verbunden sind, Sie betreffen. Eine große Menge an Proteinen in Barramundi ist zurückzuführen auf die Verringerung der Risiken von Diabetes . Die Einbeziehung dieses Fisches in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, Diabetes und viele andere schwächende Gesundheitsprobleme zu verhindern.

7. Stärkt die Knochen

Ein Mangel an Mineraldichte ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehr häufig geworden. Der Zustand verschlimmert sich mit zunehmendem Alter weiter und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines schweren Calciummangels, der zu Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Rachitis führen kann.

Barramundi ist nicht weniger als ein nahrhaftes Kraftpaket, wenn es um die Aufzählung seiner Mineralien geht. Es hat eine Fülle von Magnesium , Selen , Kalzium , Zink und einige andere wichtige Nährstoffe, die Sie benötigen, um Ihre Knochengesundheit zu schützen.

8. Augenpflege

Barramundi, mit einem hohen Niveau von Vitamin A , gilt als wirksam zur Verbesserung der Sehkraft. Vitamin-A ist ein Antioxidans und wirkt gegen freie Radikale und deren negative Auswirkungen auf die Augen. Katarakte und Makuladegeneration werden weitestgehend verhindert. Vitamin A hilft Ihnen, Ihre Sehkraft zu verbessern und schützt Ihre Augen vor Makuladegeneration, wenn Sie älter werden.

9. Gewährleistet gesundes Wachstum

Barramundi ist eine bequeme Alternative zum Verzehr anderer Formen von Protein wie z Hähnchen und Rindfleisch. Proteine ​​spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von verschiedenen Körpergeweben, Knochen und Muskeln und werden als Bausteine ​​für eine gesunde anatomische Struktur und Wachstum angesehen. So erhält Ihr Körper mit einer ausreichenden Einnahme von Barramundi wichtige Proteine ​​für den Muskelaufbau.

10. Gute Quelle von Vitaminen

Barramundi, wie andere Riesenschnapper, ist eine gute Quelle, um die Aufnahme von essentiellen Vitaminen zu erhöhen. Diese Makronährstoffe sind wichtig, um Ihre Körperorgane effizient zu halten. Insbesondere Vitamin A und Vitamin B12 , die Ihr Immunsystem unterstützen und Ihnen helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden. Barramundi liefert 4 Prozent der erforderlichen Aufnahme von Makronährstoffen pro Portion.

11. Gute Quelle für Protein

Nach Angaben der Centers of Disease Control benötigt ein durchschnittlicher Erwachsener etwa 47 Gramm Protein bei seiner täglichen Aufnahme, um ihn den ganzen Tag lang aktiv zu halten. Barramundi liefert in dieser Hinsicht 36 g Proteine ​​in einem 6-Unzen-Filet, was es zu einer ausgezeichneten Quelle für den Verzehr von Protein macht.

Endeffekt

Um das Ganze zu krönen, ist Barramundi vollgepackt mit potenten Makronährstoffen, die Ihnen nicht nur helfen, aktiv zu bleiben, sondern auch eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu verhindern.

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