11 erstaunliche Vorteile von Maulbeeren

Mulberries Gesundheitsvorteile schließen das Vorbeugen von Krebs, die Senkung von Cholesterinspiegeln, die Förderung von Gewichtsverlust, die Unterstützung der Lebergesundheit, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, die Behandlung von Anämie, die Kontrolle des Blutdrucks, die Förderung der Augengesundheit, die Förderung der Immunität und die Verbesserung der Haut ein.

Maulbeeren sind ein alter Klassiker, der in vielen Ihrer Großmutters Rezepte gefunden wird, wenn Sie das Glück hatten, an einem der vielen Orte aufzuwachsen, an denen er heimisch wächst. Zugehörig zur Familie der Moraceae, eng mit den Brotfrüchten und Feigen verwandt und in den gemäßigten Klimazonen der Erde wie Teilen Europas, Nordamerikas, Nordafrikas und des Nahen Ostens beheimatet; Diese kleine Frucht ist ein Kraftpaket, wenn es um die Vorteile geht, die es für Ihre Gesundheit haben kann.

Wenn Sie noch nie das Privileg hatten, den Maulbeerbaum vorher zu essen, werden Sie es wünschen, nachdem Sie die Vielzahl von Möglichkeiten entdeckt haben, wie sich Ihre Gesundheit verbessern kann, wenn Sie dies tun.
Lassen Sie uns erkunden, was diese kleine Superfrucht für Sie tun kann!

Nährwerte von Maulbeeren (pro Tasse, 140g)

Kalorien - 60
Gesamt Kohlenhydrat -13,7 g
Diät Ballaststoff -2,4 g 10% RDI
Zucker 11.3g
Eiweiß -2 g 4% RDI
Vitamin A -35IU
Vitamin C -51 mg85% RDI
Vitamin E - 1,2 mg 6% RDI
Vitamin K - 11mcg 14% RDI
Kalzium -56 mg 5% RDI
Eisen -2,6 mg 14% RDI
Magnesium -25 mg 6% RDI
Kalium -272 mg 8% RDI

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Maulbeeren

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Maulbeeren

1. Hilft Krebs zu verhindern

Maulbeeren sind nicht anders als viele andere Arten von Beeren, zumindest wenn es um ihre Fähigkeit zur Krebsprävention kommt. Maulbeeren sind extrem reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, zu verhindern freie Radikale Aktion und Schaden an Zellen.
Studien, die kürzlich im Jahr 2017 durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass spezifische Verbindungen in Maulbeeren in der Lage sind, die Ausbreitung von Tumoren in Mäusen zu verlangsamen und den Tod dieser Krebszellen zu programmieren. Dies ist sehr wünschenswert und kann die Entwicklung von vollständigem Krebs verhindern.

2. Reduziert den Cholesterinspiegel

Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind eine hervorragende Möglichkeit zu helfen reduzieren Sie den Cholesterinspiegel besonders wenn es um lösliche Ballaststoffe geht. Maulbeeren enthalten sowohl unlösliche Ballaststoffe als auch lösliche Ballaststoffe in Form von Pektin, das als eine Art "Schwamm" für Cholesterin wirkt und dessen Ausscheidung fördert. Zusätzlich zu dieser cholesterinsenkenden Wirkung ist jedoch die einzigartige Eigenschaft, die hilft, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern. LDL-Cholesterin wird dann, wenn es oxidiert wird, auf der Innenseite der Blutgefäßwände abgelagert und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung oder eines Schlaganfalls.

3. Fördert den Gewichtsverlust

Mulberries kann Ihnen dank seines reichhaltigen Nährstoffprofils und großzügigen Mengen an Ballaststoffen helfen, leicht abzunehmen. Insbesondere Ballaststoffe können helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken, die Verdauung zu fördern und Sie über einen längeren Zeitraum satt zu halten.
Studien, die an Hamstern durchgeführt wurden, haben sogar ergeben, dass es eine direkte Wirkung gegen Fettleibigkeit haben kann, da diese Tiere nach 12-wöchiger Einnahme von mit Maulbeeren angereichertem Wasser an Gewicht verloren haben. Bei Menschen müssten Sie wahrscheinlich Kalorien einschränken, um diese Ergebnisse zu erhalten, da Hamster in einer kontrollierten Umgebung gehalten wurden.

4. Fördert die Gesundheit der Leber

Die Leber ist ein wichtiges Organ, das an den Entgiftungsprozessen beteiligt ist, die unser Körper nach dem normalen Stoffwechsel durchläuft. Während die Leber ein sehr belastbares Organ ist, kann sie genauso wie jeder andere Körperteil Schaden und Krankheiten ausgesetzt sein. Der Verzehr von Maulbeeren kann helfen, die Leber zu schützen, indem sie hilft, ihre Prozesse auf einem optimalen Niveau zu halten, aber auch dazu beitragen kann, die Entstehung einer Fettlebererkrankung zu verhindern. Dies tritt auf, wenn zu viel zirkulierendes Fett im Blut in der Leber abgelagert wird, was seine Fähigkeit zu effizienter Arbeit beeinträchtigt.
Maulbeeren können auch helfen, die schnelle Entfernung von Alkohol und seinen Metaboliten aus dem Körper zu erleichtern, wobei Alkohol ein bekannter Stressfaktor der Leber ist.

5. Kann helfen, Blutzuckerspiegel zu kontrollieren

Diabetes ist eine ernste Krankheit, die eine schlechte Blutzuckerkontrolle mit sich bringt, die oft zu schweren Komplikationen bei vielen Körperprozessen und Organen führt. Maulbeeren können helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, indem sie die Geschwindigkeit der Glukoseabsorption im Blut verlangsamen, wodurch der Bedarf an Insulin zu jeder Zeit minimiert wird. Die großzügige Menge an Antioxidantien, die in Maulbeeren enthalten sind, trägt auch dazu bei, eine Schädigung der Zellen der Bauchspeicheldrüse, die Insulin produzieren, zu verhindern. Studien, die an Nagetieren durchgeführt wurden, ergaben, dass Maulbeerenextrakt den Blutzuckerspiegel bei Nagern signifikant verbessern konnte, was ein starkes Argument für diese Beere als natürliches Diabetes-Management-Nahrungsmittel darstellt.

6. hilft Anämie zu behandeln

Maulbeeren enthalten viel Eisen, ein Mineral, das für die Produktion von roten Blutkörperchen notwendig ist. Menschen, die Diäten in diesem Mineral verbrauchen verbrauchen wahrscheinlich Symptome wie Energiemangel, leichte Müdigkeit und schlechte Stoffwechselraten. Der regelmäßige Verzehr von Maulbeeren trägt dazu bei, dass die Zellen ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, wodurch der Kreislauf und der Stoffwechsel verbessert werden.

7. Steuert den Blutdruck

Während Mineralien wie Kalium eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks spielen, spielen Antioxidantien eine starke unterstützende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Struktur der Blutgefäße. Das Antioxidans Resveratrol, das häufig mit Trauben und Wein in Verbindung gebracht wird, findet sich auch in Maulbeeren und kann dazu beitragen, Ihre Gefäße in Topform zu halten. Zum Beispiel ist bekannt, dass die Verbindung Angiotensin eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Bluthochdruck spielt, was zu Schäden an Blutgefäßen führt, die seine Lumengröße reduzieren, wodurch es für Blut schwieriger wird, ungehindert passieren zu können. Es ist bekannt, dass Resveratrol die Produktion von Stickoxid fördert, das eine blutgefäßerweiternde Wirkung hat und den freien Blutfluss durch den Körper fördert. Resveratrol ist auch mit einem reduzierten Risiko für Schlaganfall oder Herzinfarkt aufgrund seiner steuernden Einfluss auf den Blutdruck verbunden.

8. Fördert die Augengesundheit

Maulbeeren enthalten auch wichtige Carotinoid-Verbindungen, die für unsere Gesundheit und Vision besonders wichtig sind. Von besonderer Bedeutung ist die Anwesenheit der Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, die oxidativen Stress auf die Zellen des Auges bekämpfen und eine übermäßige Schädigung verhindern. Übermäßige Schädigung der Augenzellen kann zu vorzeitigem Sehverlust infolge von Makuladegeneration führen.

9. Fördert Immunität

Maulbeeren sind eine reichhaltige Quelle der antioxidativen Vitamine A und C, die das Immunsystem stärken und die schützende Wirkung gegen Infektionen verstärken. Nur eine einzige Portion Maulbeeren enthält Ihre empfohlenen Mengen an Vitamin C für den Tag, aber wenn Sie die Anwesenheit von vielen anderen bioaktiven Verbindungen betrachten, tun Maulbeeren viel mehr für Ihr Immunsystem, dass ergänzende Vitamin C jemals könnte.

10. Hilft, die Gesundheit des Gehirns zu fördern

Das Gehirn ist wie viele andere Organe der Wirkung von übermäßiger Oxidation und Entzündung ausgesetzt. Maulbeeren können helfen, die Wirkung dieser Prozesse auf das Gehirn zu verlangsamen, dank der Anwesenheit von mehreren Antioxidantien, einschließlich Resveratrol, die Studien zufolge neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson verhindern können. Natürlich müssen Sie auch weiterhin einen ganzheitlichen Lebensstil leben, um sich selbst maximal zu nutzen und diesen Gefahren vorzubeugen.

11. Hält die Haut jung und strahlend

Gemüse- und früchtearme Ernährung kann oft zu vorzeitiger Hautalterung führen, da die UV-Strahlen der Sonne nicht ausreichend geschützt sind und der Körper täglich oxidativen Prozessen ausgesetzt ist. Maulbeeren enthalten die Vitamine A, C und E, die dazu beitragen, die Auswirkungen von Sonnenschäden auf die Haut zu verringern und die Feuchtigkeitsspeicherung in den Hautzellen zu fördern, eine wichtige Voraussetzung für eine gesunde Haut. Sie hätten zweifellos bemerkt, dass trockene Haut viel älter und schlechter aussieht als eine gut befeuchtete Haut.

Fazit

Ob Sie in einem Gebiet leben, in dem Maulbeeren üppig gewachsen sind, oder es nie in Ihrem Leben gehabt haben, ist eine ausgezeichnete Idee, um zu gehen und einige gerade jetzt zu kaufen, damit Sie anfangen können, seine Vorteile für sich selbst zu erfahren. Wir sind täglich vielen schädlichen Einflüssen ausgesetzt, so dass es sinnvoll ist, alle Vorteile des Maulbeerbaums für sich und seine Gesundheit zu nutzen.

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