11 erstaunliche Vorteile von Omega-9-Fettsäuren

Wenn es im richtigen Verhältnis zusammen mit Omega 6 und Omega 3 eingenommen wird, kann Omega 9 Fettsäure bei der Vorbeugung von Krankheiten helfen, den Stoffwechsel anregen und dazu beitragen, einen gesunden Cholesterinspiegel aufrecht zu erhalten, indem schädliches LDL gesenkt und der HDL-Spiegel erhöht wird. Laut Forschung kann Omega 9 auch helfen, Ihre kognitive Gesundheit zu verbessern und Stimmungsschwankungen zu kontrollieren. Darüber hinaus funktionieren Omega-9-Fettsäuren am besten, wenn sie in der richtigen Menge und im richtigen Verhältnis mit anderen essentiellen Fettsäuren konsumiert werden.

Was sind gesunde Fette?

Die meisten Leute glauben, dass alles Fett schlecht für sie ist, aber es ist nicht wahr, da es Fette gibt, die unser Körper richtig funktionieren muss. Es gibt verschiedene Arten von Fetten, einige von ihnen sind schlecht für Sie, während andere notwendig sind, um Ihnen zu helfen, Grundfunktionen zu erhalten.

Die grundlegenden zwei Arten von Fetten sind gesättigte und ungesättigte Fette. Überschüssige gesättigte Fette in Ihrer Ernährung sind schlecht für Ihre Gesundheit. Die meisten ungesättigten Fette sind gut für Sie, einer von ihnen ist Omega-9-Fettsäure. Es ist ein ungesättigtes Fett, das als einfach ungesättigte Fettsäure eingestuft wird. Sie werden auch Ölsäure genannt und können in Raps und Olivenöl gefunden werden.

Omega-3-Fette sind die häufigsten Fette in Körperzellen. Daher ist es wichtig, eine gesunde Menge dieser Fettsäure in Ihrer Ernährung zu haben. Im Gegensatz zu Omega 6 muss Omega 9 nicht in unserer Ernährung ergänzt werden, da unser Körper es in gewissem Maße produzieren kann.

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Omega-9-Fettsäuren

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Omega-9-Fettsäuren

1. Energie steigern

Die Omega-Säure, die in Ölsäure gefunden wird, wurde zugeschrieben, Ihr Energieniveau zu erhöhen, sprunghafte Stimmungsschwankungen zu vermindern und Ihre Stimmung zu verbessern.

2. Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit

Diabetiker können auch von diesen gesunden Fettsäuren profitieren, da sie helfen können, den Blutzucker zu regulieren. Und da die Fettsäuren die Produktion von gutem Cholesterin in Ihrem Körper verbessern können, können Sie sagen, dass Omega-9-Fettsäuren auch gut für Ihr Herz-Kreislauf-System sind.

Die Forschung zeigt sogar, dass sie helfen können, das Risiko eines Schlaganfalls zu senken, indem sie die Ansammlung von Plaque in den Arterien verhindern. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass die Fettsäure die Stimmung aufhellen kann. Ein Grund für diese Schlussfolgerung könnte sein, dass die Reizbarkeit, die Sie aufgrund der Erschöpfung verspüren, durch die Energie der Omega-9-Fettsäuren verringert wird.

3. Verhindert Adrenoleukodystrophie

Es wird angenommen, dass Omega 9 die Entwicklung von Adrenoleukodystrophie . Es ist eine genetische Krankheit, die durch den Verlust von Myelin identifiziert wird. Myelin ist die fetthaltige Substanz, die die Gehirnzellen bedeckt, und wenn Fettsäuren um sie herum gebildet werden, wird das Myelin beschädigt. Es kann zu Anfällen und Überaktivität führen. Es verursacht auch Probleme mit dem Sprechen und dem Verstehen verbaler Anweisungen zusammen mit Hörbehinderungen.

4. Reproduktive Gesundheit

Bevor Sie schwanger werden, ist es wichtig, eine gute Menge an Fettsäuren in Ihrem Körper zu haben. Wie sie für die Gehirn-, Augen- und Herzentwicklung des Babys des Fötus lebenswichtig sind. Sie sorgen sogar für eine bessere Durchblutung der männlichen Fortpflanzungsorgane.

5. Senkt den Cholesterinspiegel

Eine ausreichende Menge an Omega-9-Funktionen, um schlechte Cholesterin zu lindern, die zu verschiedenen schweren gesundheitlichen Bedingungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt beiträgt. Wenn Ihr Körper genug Menge an Omega-9 hat, wird es Ihren Cholesterinspiegel kontrollieren. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, eine nährende Diät einschließlich zu verbrauchen Nüsse , Bohnen und Blattgemüse könnte Ihr gesamtes Wohlbefinden bei der Bekämpfung von Cholesterinproblemen verbessern.

6. Steuert Entzündungen in Körperorganen

Sie sollten Omega 9 in Ihre tägliche Routine integrieren, da es Entzündungen wirksam bekämpft. Eine neuere Studie hat gezeigt, dass eine Entzündung Ihre Körperorgane schwer schädigen kann, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird.

7. Behält Arterien Gesundheit bei

Verhärtung der Arterien trägt zu Schlaganfall und anderen Herzerkrankungen erheblich bei. Ernährungswissenschaftler empfehlen, verarbeitete Lebensmittel durch organische Quellen zu ersetzen, um das Auftreten von Arterienverkalkung zu verhindern. Verschiedene Studien kamen sogar zu dem Schluss, dass auch ungesunde Blutgefäße zu diesem Zustand führen. Jedoch kann Omega-9-Konsum die Gesundheit Ihrer Arterien effizient erhalten.

8. Verbessert das Immunsystem

Omega-9 könnte auch eine wirksame Quelle zur Stärkung des Immunsystems werden. Ganz zu schweigen davon, schwache Immunität kann dazu führen, dass Ihr Körper verschiedenen großen und kleineren gesundheitsabbauenden Faktoren wie Krebszellen, freien Radikalen und infektiösen Bakterien zum Opfer fällt. Darüber hinaus verbessert eine erhöhte Immunität auch die Stoffwechselrate. Es wäre nicht falsch zu behaupten, dass gute Fette die Gesundheit Ihres gesamten Körpers einschließlich des Immunsystems fördern.

9. Verhindert Diabetes

Obwohl die Ernährung von Menschen mit Diabetes basiert auf natürlichen Nahrungsquellen, sollten sie auch versuchen, Omega-9 in ihre normale Ernährung aufzunehmen. Die Säure ist notwendig, um das Risiko einer Insulinresistenz zu reduzieren. In diesem Zustand absorbiert Ihr Körper kein Insulin, während es kontinuierlich produziert, was letztendlich zu Diabetes Typ II führt. Sie können das Risiko der Krankheit in Schach halten mit der Hilfe Omega-9. Jedoch, in der ernsten Gesundheitszustand, ist es ratsam, mit Ihrem Endokrinologen Rücksprache zu halten und von der Selbstmedikation Abstand zu nehmen.

10. Curbs erhöhte Appetit

Überernährung könnte ein Symptom eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems sein, das ernst sein könnte. Abgesehen davon gilt es als eine häufige Ursache, die zur Gewichtszunahme beiträgt. Obwohl Omega-9-Fettsäuren das Potenzial haben, Ihren gesteigerten Appetit zu kontrollieren, sollten Sie sich nicht nur auf eine mit Omega-9-Fettsäure angereicherte Diät verlassen. Es wird empfohlen, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren und das eigentliche Problem zu identifizieren.

11. Hilft Ihnen, Gewicht zu gewinnen

Omega-9-Fettsäuren sind vielseitige Verbindungen. Viele Athleten konsumieren Diät mit den Fettsäuren in Bezug auf massive Gewichtszunahme in kurzer Zeit geladen. Sie können Omega-9-Fettsäure in Ihre Ernährung integrieren, um ein paar Pfunde zu gewinnen. Wenn Sie vor dem Experimentieren professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie möglicherweise auch keine negativen Auswirkungen haben.

Nebenwirkungen

Zu viel Omega-9-Fettsäure zu konsumieren oder die falsche Art von Omega-9-Fettsäure zu konsumieren, kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Bei der Suche nach Ergänzungen vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper die Fettsäure selbst produzieren kann.

Erucasäure

Erucasäure ist auch eine einfach ungesättigte Omega-9-Fettsäure und wurde gefunden, um gegen Alzheimer zu kämpfen. Ein Überschuss dieser Säure, der in der spanischen Küche üblich ist, kann jedoch zu Blutergüssen wie Flecken führen, die jahrelang anhalten können. Es ist ein Symptom der Erkrankungen Thrombozytopenie, die das Blut gerinnen lassen. Diese Säure kann auch schlecht für Menschen sein, die eine Chemotherapie durchlaufen.

Ölsäure

Dies ist eine sehr häufige Form von einfach ungesättigter Omega-9-Fettsäure; Die beliebteste Quelle dieser Fettsäure ist Olivenöl. Es wurde mit der Entstehung von Brustkrebs bei Frauen in Verbindung gebracht. Auch wenn diese Beziehung nicht wissenschaftlich bewiesen wurde, aber es wird immer noch angenommen, dass Frauen, die ein hohes Risiko für bestimmte Arten von Brustkrebs haben, vermeiden sollten, zu viel davon zu nehmen.

Metasäure

Es ist vor allem in Knorpel und Knorpel und auch in einigen billigen Form von Fleisch gefunden. Met-Säure ist eine andere einfach ungesättigte Omega-9-Fettsäure, die eine Entzündung in den Gelenken verursachen kann. Entzündungen haben sich als Ursache vieler chronischer Krankheiten erwiesen. Chemisch gesehen ist diese Säure fast wie Arachidonsäure, die Schmerzempfindlichkeit auslösen, Blutgerinnsel auslösen und das Immunsystem dazu bringen kann, gesundes Gewebe zusammen mit anderen Problemen zu zerstören, die durch Entzündungen wie Blutdruckerhöhung verursacht werden.

Endeffekt

Diese besondere Fettsäure ist fast das komplette Paket. Es kommt nicht nur Ihrem Herz und Ihrem Gehirn zugute, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre Stimmung aus. Sie können Omega-9-Fettsäuren aus Gemüse und Samenölen bekommen.

Sie sind auch in bestimmten Nüssen und Samen reichlich vorhanden. Denken Sie daran, überschüssiges alles ist schlecht und auch bevor Sie irgendwelche medizinischen oder pflanzlichen Ernährungsumstellungen vornehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Stellen Sie sicher, dass es Ihnen keine Probleme verursacht.

Siehe auch
9 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Thymian
11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Sorghum
13 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Bohnen
11 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Milch
13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Pilzen

Loading ..

Recent Posts

Loading ..