11 erstaunliche Vorteile von Rucola

Arugula Gesundheit Vorteile umfasst die Unterstützung der Knochendichte, erleichtert die Regeneration von Muskel-und Blutgerinnung, Unterstützung Gewichtsverlust, schützt die Augen, kann helfen, Krebs zu bekämpfen, unterstützen schnellere Heilung, enthält Chlorophyll, das den Körper von Giftstoffen befreit, gesunde Verdauung unterstützen, gesunde Schwangerschaft unterstützen , stärken das Immunsystem und helfen Entzündungen zu bekämpfen.

Was ist Rucola?

Rucola ist ein altes grünes Blattgemüse, es ist seit Jahrhunderten ein Teil der Literatur und seine Erwähnung in der Bibel bedeutet seine Verwendung im Laufe der Geschichte.

Die erste Ernte begann um die 6 th Jahrhundert. Arugula war ein Teil der Poesie und Philosophie, in Werken erwähnt, von Virgil bis Plinius der Ältere. Die Vorteile und der Einfluss von Rucola wurden von den Pionieren der Medizin untersucht.

Rucola ist seit Jahren Teil der menschlichen Ernährung, am beliebtesten in Italien, England und Deutschland. Die Italiener fügten Rucola zu ihren täglichen Mahlzeiten hinzu, bis ihr Gebrauch und ihre Beliebtheit um den 19 th und 20 th Jahrhundert.

Es gibt historische Aufzeichnungen über die Verwendung von Rucola als Aphrodisiakum und als Anästhesiemittel. Es hat einen ausgeprägten pfeffrigen Geschmack. Es ist eng mit Gemüse wie Kohl , Grünkohl , und Radieschen . Rucola hat sich als eines der gesündesten Lebensmittel für die Menschheit in die Nahrung zurück entwickelt. Es ist hauptsächlich ein Teil von Salaten, es ist allgemein bekannt als Rucola oder Gartenrakete.

Rucola war ein wichtiger Bestandteil der römischen Diät und seine Samen wurden verwendet, um Öle zu aromatisieren. Es gibt Aufzeichnungen, die den Gebrauch von Rucola-Samen zeigen, um aphrodisierende Tonics seit dem ersten Jahrhundert zu schaffen.

Rucola ist eine ziemlich einfache Pflanze, um Sie zu wachsen, gutes Sonnenlicht, angemessene Bewässerung und Pflanzen im Herbst wird eine gute Portion Rucola in Ihrem eigenen Garten wachsen.

Rucola verleiht Ihrem Salat eine besondere Köstlichkeit und steigert den Nährwert. Rucola hat viele ernährungsphysiologische Vorteile und wurde für seine medizinischen Eigenschaften im Laufe der Geschichte verwendet. Es ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Hier sind 11 Gründe, warum Sie Rucola in Ihre tägliche Ernährung integrieren sollten:

11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Rucola

Arugula Gesundheit Vorteile

1. Vitamin K

Eine einzelne Tasse Rucola enthält bis zu 21. 8 Mikrogramm Vitamin K Dies entspricht fast einem Viertel des täglichen Bedarfs für Männer und Frauen. Da der Trend und die Bequemlichkeit von verarbeiteten Lebensmitteln zugenommen haben, ist die Vitamin-K-Aufnahme auf ein neues Tief gesunken. Vitamin K ist stärker als Kalzium und ist viel besser zur Aufrechterhaltung der Knochendichte. Es fördert auch eine ausreichende Kalziumaufnahme und erleichtert die Regeneration von Muskeln und Blutgerinnung. Vitamin K fördert eine schnellere Heilung bei Menschen, die an einer Verletzung oder nach einer Operation leiden.

2. Gewichtsverlust

Rucola ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Mahlzeit ohne die Zugabe von Kalorien aufzustocken. Aber dies erhöht nicht nur die Größe Ihrer Mahlzeit, sondern ist auch sehr nützlich bei der Bereitstellung der Ernährung, die Sie brauchen, um energisch zu bleiben. Es ist eines der besten Gemüse für die Gewichtsabnahme, da es die Kalorien reduziert und die Ernährung aufrecht erhält, die notwendig ist, um den gesunden Weg zu verlieren.

3. Schützt die Augen

Damit die Augen richtig funktionieren und Krankheiten vorbeugen, ist es notwendig, gut zu essen. Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die reich an Vitamin K, A und Beta-Carotin sind, um die Augen in Form zu halten. Rucola ist eine reiche Quelle dieser Komponenten und eine viel gesündere pflanzliche Alternative zur Zugabe von Vitamin A zu Ihrer täglichen Ernährung. Hinzufügen von Rucola zu Ihrer täglichen Ernährung wird die Wirkung von freien Radikalen von Ihrer Netzhaut fernhalten, da Beta-Carotin als Antioxidans für die Augen wirkt.

4. Anti-Krebs

Antioxidantien aus der Nahrung sind die Antwort auf den oxidativen Stress, den freie Radikale verursachen. Krebszellen entstehen, wenn der oxidative Stress die DNA der Zelle schädigt und diese Zellen sich sehr schnell ausbreiten. Achten Sie auf Ihre Ernährung ist notwendig, fügen Sie Lebensmittel, die eine natürliche Quelle von Antioxidantien sind Ihre Ernährung. Rucola hat eine chemische Zusammensetzung, die es zu einem Kraftpaket von Antioxidantien macht, halten Sie Ihren Körper Krebs frei, indem Sie Rucola zu Ihren Salaten hinzufügen oder es als Beilage jeden Tag essen.

5. Schnellere Heilung

Kalium und Vitamin K zusammen, um eine schnellere Blutgerinnung zu fördern, die die Wunden schützt, da sie sich nicht infizieren und daher schneller heilen, als sie es sonst tun würden. In alten Zeiten wurde Rugula an verwundete und verletzte Soldaten gegeben, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

6. Chlorophyll

Neuere Studien, die die Verwendung und den Nutzen von Chlorophyll zeigen, haben in der Lebensmittelindustrie Wellen geschlagen und viele Firmen bieten nun Chlorophyll in Pulverform an, um es Suppen, Smoothies oder Lebensmitteln im Allgemeinen hinzuzufügen. Die Vorteile sind außergewöhnlich und die Zugabe von Chlorophyll zu Ihrer Ernährung wird den Körper von Giftstoffen freihalten und vor den Auswirkungen freier Radikale schützen. Rucola ist ein natürlich verfügbares Gemüse, das einen hohen Chlorophyllgehalt aufweist. Das regelmäßige Essen von Rucola fördert die Reinigung des Körpers von innen und beugt der Wurzelbildung vor.

7. Gesunde Verdauung

Rucola zeigt nicht nur stimulierende Eigenschaften, sondern auch eine gute Menge an Ballaststoffen. Faser ist ein wesentlicher Bestandteil, der hilft, das Verdauungssystem in Schach zu halten und die Aufnahme von ausreichenden Nährstoffen aus der Nahrung zu fördern. Es hilft Patienten, die an Durchfall leiden, da es hilft, den Stuhl aufzulockern. Ballaststoffe helfen auch, den Darm gesund zu halten und einen auslaufenden Darm zu verhindern.

8. Eine gute Quelle von Carotinoiden

Da Rucola ein Kraftpaket von Antioxidantien ist, ist es auch besonders wegen der Anwesenheit von Carotinoiden, die zur Vorbeugung von Makuladegeneration notwendig ist, verhindert Katarakte und hält auch die Leber gesund. Die Fähigkeit von Rucola zur Bekämpfung der Wirkung von freie Radikale ist unübertroffen und wird dafür sorgen, dass Körper und Geist gesund bleiben.

9. Gut für werdende Mütter

Eisen und Folat sind gut für schwangere Mütter und die Mineralien können der Mutter während der Geburt und während der 9 Monate helfen - helfen dem Fötus stark zu wachsen. Arugula kann eine gute Dosis von Folat liefern, die untersucht wurde, um jegliche neurale Schädigung des Gehirns des Babys zu stoppen, und fördert auch die Absorption von Eisen, wodurch die Anzahl der roten Blutkörperchen in Schach gehalten wird. Eisenmangel kann schwerwiegende Folgen haben und schwere Müdigkeit verursachen. Arugula kann dem Körper helfen, einen gesunden Hämoglobinspiegel aufrechtzuerhalten.

10. Immunität Booster

Mit der ausgezeichneten Zusammensetzung von Rucola ist es kein Geheimnis, dass es den Körper von innen stärken wird. Rucola enthält eines der stärksten Vitamine, die es gibt Vitamin C , die hilft, ein starkes Immunsystem aufzubauen.

11. Entzündungshemmend

Forschung verbindet die entzündungshemmende Eigenschaften von Rucola, wie es mit Vitamin K darin voll ist. Dieses Vitamin hilft, die Knochendichte zu erhalten und Entzündungen in den Gelenken und anderen Teilen des Körpers zu lindern. Dies hilft, die Auswirkungen von Osteoporose und Arthritis fernzuhalten.

Endeffekt

Rucola ist eine der besten natürlichen Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper gesund bleibt und keinen Mangel an Nährstoffen hat. Fügen Sie Rucola Blätter, Baby Spinat zu Ihren Smoothies oder Salaten hinzu, um sicherzustellen, dass Sie es regelmäßig essen.

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