11 Evidenzbasierte Vorteile von Avocadoöl

Zu den Vorteilen von Avocado Oil für die Gesundheit gehören die Verbesserung des Immunsystems, die Bekämpfung von Herzkrankheiten, die Verbesserung der Blutgesundheit, die Erhaltung der Augengesundheit, die Bekämpfung von Hautalterung und schweren Krankheiten, die Verringerung des Prostatakrebsrisikos und die Regulierung des Stoffwechsels. Weitere Vorteile sind die Verbesserung der Gelenkgesundheit, die Bekämpfung von Arthritis, die Erhaltung der Zahngesundheit, die Verbesserung der Hautgesundheit und die Reparatur von trockenem und strapaziertem Haar.

Die Popularität von Avocados in der letzten Zeit ist riesig - es ist zu einem Grundnahrungsmittel in der Ernährung von vielen von denen in der englischen Sprache geworden und hat eine buttrige Textur, in einer Vielzahl von Lebensmitteln verwendet. Avocados sind eigentlich Beeren und machen sie eher zu einer Frucht als zu einem Gemüse. Die hohe Konzentration von gesunden Fetten in Avocado ist der Grund für ihre Beliebtheit bei denjenigen, deren Ernährung "fettreich" ist und sie bieten eine ausgezeichnete Quelle von Kalorien für diejenigen auf pflanzlicher Basis Diäten. Avocadoöl ist also das Produkt dieser fettreichen Frucht.

Die Beliebtheit von Avocado-Öl steigt mit seiner Beliebtheit als Nahrungsmittel und es gibt ernste Vorteile für das Öl selbst, obwohl es mit seinen eigenen Risiken und Bedenken einhergeht. In diesem Artikel werden wir die evidenzbasierten Vorteile von Avocadoöl diskutieren und worauf wir beim Kauf und der Verwendung achten sollten.

Was ist Avocadoöl?

Avocado-Öl ist das aus der gewöhnlichen Avocado-Frucht gewonnene Öl, das aus dem Fleisch gewonnen und destilliert wird, um das Fruchtfleisch oder "Fleisch" der Frucht zu entfernen. Dies ist selten bei Ölen, die im Allgemeinen aus der Nuss, dem Samen oder dem Kern einer Pflanze und nicht aus dem Fleisch stammen. Der offensichtliche Grund dafür mit Avocado-Öl ist die Toxizität der Avocado-Samen. Es ist ein viel einfacheres Öl, das das ganze Jahr über produziert wird, als die Konkurrenten Oliven und Argan, die während der Hälfte des Jahres geerntet und danach gelagert werden. Avocadoöl wird weithin als gesundes Nahrungsmittel verkauft.

Avocadoöl wird je nach Verwendungszweck sehr unterschiedlich verarbeitet: Die Extraktion und Verarbeitung des Öls für Hautprodukte beinhaltet im Allgemeinen das Bleichen und Desodorieren, wodurch es für den Kochgebrauch völlig ungeeignet ist. Das Speiseöl ist jedoch reiner und kann sowohl für die Haut als auch zum Kochen verwendet werden - wir konzentrieren uns hauptsächlich auf das reine Speiseöl.

11 Evidenzbasierte Vorteile von Avocadoöl

Avocadoöl

1. Verbessert die Gesundheit des Immunsystems

Avocadoöl ist ein Träger und Katalysator bei der biologischen Verwendung vieler anderer Vitamine. In erster Linie kann es die Aufnahme von Carotinoiden (Vitamin-A-Analoga) und Vitamin E - Diese sind unglaublich wichtig für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Immunsystems. Die Erhöhung der Aufnahme von Avocadoöl kann eine verbesserte Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten bedeuten und die Gesundheit im Allgemeinen verbessern.

2. Bekämpft Herzkrankheiten

Die Ölsäure in Avocado ist Omega-9, ein weit weniger berühmtes Mitglied der Omega-Familie. Dies liegt vor allem daran, dass es im Körper zu einem gewissen Grad produziert werden kann, aber eine Aufnahme von Ölsäure über die Nahrung kann enorme Vorteile für die Gesundheit und die Langlebigkeit des Herzens haben und vor Plaquebildung in den Arterien und koronarer Herzkrankheit schützen. Wenn man bedenkt, dass Herzkrankheiten im englischsprachigen Raum immer noch der # 1-Killer sind, ist das ein großer Vorteil.

3. Verbessert die Gesundheit des Blutes

"Blutlipide" bezieht sich auf das Gleichgewicht verschiedener Fette im Blutkreislauf mit "guten" und "schlechten" Cholesterinen sowie Triglyceriden. Zu viel von entweder schlechtem Cholesterin oder Triglyzeriden kann zu Hyperlipidämie führen und ernsthafte Probleme wie die Blockierung von Arterien, Erhöhung des Blutdrucks und erhöhte Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten verursachen. Im Vergleich zu anderen Ölen - wie Kokosnuss, Mais und sogar Olivenöl - hat Avocado die beste Wirkung auf die Senkung von schlechtem Cholesterin, während es Olivenöl zur Verbesserung des guten Cholesterins gebunden hat. Diese müssen noch in Humanstudien diskutiert werden, aber die verschiedenen Tierstudien zeigen vielversprechende Ergebnisse.

4. Behält Augengesundheit bei

Avocadoöl ist reich an einer Vielzahl von Antioxidantien - da es aus dem Fruchtfleisch der Avocado und nicht aus dem Samen oder dem Kern anderer Pflanzen hergestellt wird, bietet es eine größere Menge an sekundären Pflanzenstoffen. Dies sind pflanzliche Chemikalien, die gesundheitliche Vorteile bieten und einige ähnliche Wirkungen wie Vitamine haben. Lutein ist nur ein Beispiel dafür, da es unglaublich wirksame Antioxidantien ist und ähnliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Augen hat, die wir normalerweise sehen Carotinoide (Vitamin A).

5. Antioxidantien bekämpfen Alterung und schwere Krankheiten

Abgesehen von den spezifischen Wirkungen von Lutein können die antioxidativen Eigenschaften des Avocadoöls die Gefahr von Zellschäden verringern, die eine Hauptursache für die negativen Auswirkungen des Alterns, des Organabbaus und der Entwicklung von Krebs sind. Indem wir einfach von Maisöl auf Avocadoöl umsteigen, können wir die sichtbaren und inneren Zeichen des Alterns reduzieren und die Gesundheit für die Zukunft verbessern - das ist ein großer Vorteil, aber umso mehr, wenn wir bedenken, dass Avocadoöl lecker ist!

6. Reduziert Prostatakrebs-Risiken

Phytosterine - cholesterinähnliche Verbindungen, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen - können durch die Prävention bestimmter Krebsformen auch die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers verbessern. Phytosterole, die in Avocadoöl gefunden werden, beeinflussen nachweislich die Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken, was bedeutet, dass der einfache Wechsel von Maisöl zu Avocadoöl das Risiko für lebensverändernde Krankheiten reduzieren könnte.

7. Reguliert den Stoffwechsel

Die Zusammensetzung von Avocadoöl ist auch für die Gesundheit nützlich - es besteht hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fetten, die bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und der gesunden Sekretion von Insulin wirksam sind. Für diejenigen, die an Typ-2-Diabetes leiden, kann dies ein großer Vorteil sein. Es gibt auch niedrige Niveaus von Omega 3 und 6 in Avocadoöl gefunden, die nicht vom Körper synthetisiert werden können, so dass sie (idealerweise mit so viel Omega-3 wie Omega-6) in der Ernährung vertreten sein sollten.

8. Verbessert die Gelenkgesundheit und bekämpft Arthritis

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr bestimmter Arten von Fett, einschließlich Avocadoöl, die Steifigkeit und Schmerzen in den Gelenken, die für Arthritis symptomatisch sind, reduzieren kann. Dies ist ein weiteres häufiges Problem im Zusammenhang mit dem Altern und kann unglaublich unangenehm sein. Dies kann bedeuten, dass es schützende Wirkungen von Avocadoöl auf diejenigen gibt, die gesund sind oder in den frühen Stadien der Entwicklung von Arthritis - Studien haben nicht gezeigt, die Wirksamkeit in verbessernd Gelenkgesundheit bei gesunden Individuen, aber der Mechanismus scheint zu existieren.

9. Behält Zahngesundheit wie wir altern

Die Verringerung des Schweregrades von Arthritis (und insbesondere von Osteoarthritis) ist auch für die Zahngesundheit relevant: Die richtige Aufnahme von Mineralien in Knochen und Zahngewebe ist ein wesentlicher Teil der fortgesetzten Gesundheit in diesen Bereichen. Studien deuten darauf hin, dass Avocadoöl Proteine ​​blockiert, die Knochen und Zahnminerale abbauen, was zur Aufrechterhaltung von Dentin und Schmelz beiträgt. Wenn wir die Gesundheit von Kalzium und Kalium In diesen Teilen des Körpers können wir bis ins hohe Alter gesündere Zähne, Zahnfleisch und Knochen halten.

10. Verbessert die Gesundheit der Haut

Avocado-Öl ist nützlich für die Gesundheit der Haut, ob wir es als Speiseöl verwenden oder es direkt auf die Haut auftragen! Wir haben bereits die Wirkung von Avocadoöl bei der Verbesserung der Absorption von Vitamin A und Vitamin E , aber Vitamin E ist eng mit der Gesundheit von Haut und Haar verbunden. Wenn wir Avocadoöl auf die Haut auftragen, ist es ein Feuchtigkeitsspender, schützt vor UV-Strahlen und enthält Chemikalien wie Persin, die zur Bekämpfung von Krebszellen verwendet werden. Die entzündungshemmenden Wirkungen von Avocadoöl können auch direkt wirksam sein, wenn sie auf die Haut aufgetragen werden, wodurch das Auftreten von Entzündungen um Flecken, Flecken und Irritationen auf niedrigem Niveau verringert wird.

11. Reparaturen und Bedingungen Trockenes Haar

Wie bei der Hautgesundheit ist Avocadoöl hilfreich für die kosmetischen und gesundheitlichen Eigenschaften von Haar, wenn es mit Nahrungsmitteln konsumiert oder direkt auf das Haar aufgetragen wird. Die Aufnahme und Verwendung von Schlüsselnährstoffen wird durch Kochen erreicht, aber die direkte Anwendung auf das Haar unterstützt das richtige Gleichgewicht ätherischer Öle und hilft bei der Reparatur von Schäden. Dies wird häufig verwendet, um die Schäden zu behandeln, die mit übermäßiger Wind, Hitze, Kälte, Pflege und trockenem Haar durch genetische Veranlagung verbunden sind.

Machen / Kaufen / Verwenden

Avocadoöl ist auf dem Markt weit verbreitet geworden - wir empfehlen, Produkte auf der Basis von Avocadoöl zu vermeiden, da diese dazu neigen, unnötige Bleichmittel und Deodorants zu enthalten. Ein natürliches, kaltgepresstes Avocadoöl ist eine interessante grüne Farbe, bietet aber alle Vorteile, die mit dem Kochen und kosmetischen Anwendungen verbunden sind, ohne unnötige Verarbeitung. Kaltgepresstes Avocadoöl kostet im Allgemeinen etwa 10-25 Dollar und kann in Gesundheitsgeschäften oder online erworben werden. Der Hauptvorteil des Kaufens von Avocadoöl in dieser Form ist, dass es vielseitig ist und verwendet werden kann beide Kochen und kosmetische Zwecke, was bedeutet, dass die Kosten auf Hautpflege, Haarpflege und Kochen verteilt sind.

Nebenwirkungen und andere Bedenken

Unser einziges ernsthaftes Interesse an der Verwendung von Avocadoöl ist die Konzentration von Persin, die in Avocados als mögliche negative gesundheitliche Belastung eingestuft wurde. Dies ist ein fungizides Toxin in Avocado-Pflanzen, das verwendet wird, um Pilzinfektionen wie Schimmel zu bekämpfen, aber es wurde behauptet, dass es einige Bedenken für die Gesundheitsschäden gibt. Diese Verbindung ist in erster Linie wirksam bei der Schädigung von Krebszellen - daher ist es wertvoll, wenn sie auf die Haut aufgetragen wird -, aber manche Menschen können schwere Allergien gegen sie haben. Wenn Sie allergisch auf Persin sind, ist es unglaublich wichtig, konsultieren Sie Ihren Arzt und vermeiden Sie Avocadoöl, da es eine konzentrierte Form von Persin abhängig von der Destillation haben kann. Für Personen, die keine solchen Allergien haben, gibt es fast keine negativen Nebenwirkungen und der Konsum von Persin hat keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit gezeigt.

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