11 Gesundheitliche Vorteile von Mandelmilch

Mandel Milch Gesundheit Vorteile unterstützen Gewichtsabnahme, Förderung der Gesundheit des Herzens, fördert die Gesundheit des Skeletts, verbessert die Haut, wirkt Muskelwachstum, unterstützt die Verdauung, ist laktosefrei, bietet Vitamin D, unterstützen die Gesundheit des Gehirns und kümmern sich um die Arterienwände.

Mandelmilch ist seit Hunderten von Jahren vorhanden und ist eine gesunde Alternative zu Sojamilch. Es ist in letzter Zeit populär geworden, weil die Menschen die vielen Vorteile erkannt haben, die es gegenüber anderen Formen von Milch bietet. Heutzutage ist selbst das organische Soja durch die genetische Veränderung so stark kontaminiert, dass es für den Verzehr gefährlich geworden ist.

Wie mache ich Mandelmilch?

Sie können leicht Mandelmilch aus jedem Supermarkt, aber es ist besser, Ihre eigenen, weil die Milch, die Sie aus dem Laden kaufen verarbeitet Zucker und andere Elemente, die Sie nicht in Ihrer täglichen Ernährung wollen. Making Ihre Mandelmilch ist nicht so schwierig.

Nehmen Sie eine Tasse Mandeln und lassen Sie sie über Nacht in Wasser einweichen. Am nächsten Tag, nach dem Aufwachen, das Wasser von den Mandeln abtropfen lassen und in den Mixer geben. Als nächstes fügen Sie vier Tassen Wasser hinzu und mischen Sie es für eine Minute bis anderthalb Minuten.

Idealerweise müssen Sie keine weiteren Zutaten hinzufügen, aber wenn Sie die Milch auf natürliche Weise süßen möchten, können Sie vor dem Mischen ein entsteintes Datteln, etwas Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinzufügen. Sobald Sie eine glatte schaumige Flüssigkeit sehen, können Sie die Mandelmilch vom Fruchtfleisch trennen. Verwenden Sie ein Sieb und ein Tuch, um das zu erledigen. Die Milch ist vielleicht nicht so gut wie frische Milch, aber sie hat einen hohen Nährwert.

Mandelmilch Nährwerte

Eine Tasse ungesüßte Mandelmilch enthält:
Kalorien: 39
Fett: 3 g
Protein: 1,5 g
Kohlenhydrate: 1,5 g
Zucker: 0 g
Calcium: 516 mg (52% des Tageswertes)

11 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Mandelmilch

11 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Mandelmilch

Mandelmilch ist heutzutage populär geworden. Es ist nicht so gut wie normale Milch, aber es ist viel besser als Sojamilch. Wenn Sie sich also stark an eine pflanzliche Ernährung halten, können Sie sich bei der Verwendung von Mandelmilch viel sicherer fühlen. Das Beste, was Sie tun können, ist Ihre Mandelmilch zu Hause zu machen.

Auf diese Weise können Sie leicht Konservierungsstoffe und andere Zusätze vermeiden, die für Sie schädlich sein könnten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Mandeln Ihre Ernährung unterstützen können.

1. Hilft beim Abnehmen

Eine Tasse Mandelmilch hat weniger als die Hälfte der Kalorien normaler Milch. Es kann ein guter Ersatz sein, wenn Sie es versuchen ein bisschen Gewicht verlieren oder pflegen Sie eine schlanke Figur.

2. Fördert Herzgesundheit

Da es in der Mandelmilch kein gesättigtes Fett oder Cholesterin gibt, können Sie sicher sein, dass Sie diese schädlichen Fette leicht vermeiden können. Es enthält viele gesunde Fette und Natrium das kann Ihnen helfen, verschiedene Herzkrankheiten zusammen mit Bluthochdruck zu verhindern.

3. Fördert die Gesundheit des Skeletts

Deine Knochen sind das Lagerhaus aller Kalzium in deinem Körper. Das meiste Kalzium, das Sie essen, wird ein Teil Ihres Knochen besonders, wenn du noch jung bist.

Es ist sehr wichtig, sicherzustellen, dass Sie keinen Mangel an Kalzium haben, da es dazu führen kann Osteoporose und noch schlimmer, Arthritis. Mandelmilch ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und sorgt dafür, dass Ihre Knochen stark und gesund sind. Eine Tasse Mandelmilch kann bis zu 30 Prozent der empfohlenen Tagesdosis Calcium liefern.

4. Großartig für Ihre Haut

Ihre Haut ist das größte Organ in Ihrem Körper. Es schützt das Innere vor zahlreichen Krankheiten. Deshalb ist es notwendig, dass die Haut in gutem Zustand ist. Mandelmilch ist eine reiche Quelle von Vitamin E . Es schützt nicht nur Ihre Haut vor Sonnenschäden, sondern ist auch ein Antioxidans, das Ihre Haut schützt Haut gesund .

5. Hat keinen Einfluss auf Ihren Blutzucker

Die gepackte Mandelmilch, die Sie in den Geschäften kaufen, kann viele Zusatzstoffe enthalten. Aber natürliche und reine Mandelmilch hat eine kleine Anzahl von Kohlenhydrate . Daher würde es keinen signifikanten Effekt auf Ihren Blutzuckerspiegel haben. Also, wenn Sie ein Risiko für Diabetes haben, kann es eine gute Alternative für Sie sein.

6. Beeinflusst das Muskelwachstum

Mandelmilch enthält keine große Menge an Eiweiß , aber es ist reich an B-Vitaminen, dazu gehören Eisen und Riboflavin . Beide Elemente sind gut für das Muskelwachstum und haben sogar heilende Eigenschaften.

7. Gut für die Verdauung

Eine Portion Mandelmilch enthält fast ein Gramm Ballaststoffe. Die Menschen achten nicht sehr auf den Fasergehalt ihrer Lebensmittel, ohne zu wissen, dass die Faser Wunder für ihr Verdauungssystem bewirken kann. Es wäscht alles in deinen Eingeweiden weg und ist eine großartige Art, damit umzugehen Verstopfung . Fiber ist ein Favorit von denen, die wegen ihrer sättigenden Wirkung abnehmen wollen.

8. Laktosefrei

Wenn Sie laktoseintolerant sind, haben Sie Glück. Dieses Wunder der Natur hat keine Laktose darin, so dass Sie Milch ohne die nachteiligen Effekte genießen können, die Sie sonst fühlen würden, indem Sie natürliche Milch von den Tieren trinken.

9. Bietet Vitamin D

Mandelmilch ist eine große Quelle von Vitamin-D . Vielen Menschen fehlt dieses Vitamin, aber es ist sehr wichtig, gesunde Knochen in Ihrem Körper zu erhalten. Sie können sicherstellen, dass Sie keinen Mangel entwickeln, indem Sie Mandelmilch zu Ihrer Diät hinzufügen.

10. Kümmert sich um Ihre Arterienwände

Es ist sehr wichtig, Ihr Herz gesund zu halten, und manchmal können Sie es tun, indem Sie auf Arterien um es herum aufpassen. Mandelmilch ist reich an Flavonoiden, was bedeutet, dass sie Ihr Herz in gutem Zustand halten kann, indem sie dafür sorgt, dass Ihre Arterienwände gesund sind. Also, wenn Sie ein Risiko für Herzerkrankungen haben, sollten Sie versuchen, Mandelmilch zu Ihren Diäten hinzuzufügen, um gesund zu beginnen.

11. Gut für dein Gehirn

Um ein gesundes Leben zu führen, ist es nicht nur wichtig, einen gesunden Körper zu haben, sondern auch einen gesunden Geist. Mandelmilch ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, aber es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Geist gesund zu halten.

Mandelmilch enthält Riboflavin und L-Carnitin, die die Gehirnaktivität steigern. Sie können sogar zur Vorbeugung beitragen Alzheimer-Erkrankung . Also, wenn Sie eine Familiengeschichte dieser Krankheit haben oder es ist etwas, das Sie in Gefahr sind, in Betracht ziehen, Mandelmilch zu Ihrer täglichen Diät hinzuzufügen.

Endeffekt

Mandelmilch ist ein großartiger Ersatz für Sojamilch, da sie weniger kontaminiert ist. Es ist vielleicht kein guter Ersatz für Kuhmilch, aber es kann Ihnen Ihre Nährstoffe liefern, wenn es in der richtigen Menge genommen wird.

Der beste Teil ist, dass Sie es nicht wie Kuhmilch kühlen müssen, und Sie können es überall hin mitnehmen. Behalte eines im Sinn; Verwenden Sie aus medizinischen Gründen nichts, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Siehe auch
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