11 gesundheitliche Vorteile von Vitamin B9 (Folsäure)

Zu den Vorteilen von Vitamin B9 gehören die Vorbeugung von Geburtsfehlern, die Vorbeugung von vorzeitigem Altern und die Verhinderung von Herzinfarkten. Heilung von psychischen Störungen und hilft Ihrem Körper mehr rote Blutkörperchen produzieren. Weitere Vorteile sind die Bekämpfung von Depressionen, die Rolle als Coenzym, die Unterstützung der Muskelaufbau, die Bekämpfung von freien Radikalen, die Vorbeugung von Krebs und die Förderung der Fruchtbarkeit.

Vitamin B9 oder Folsäure wird für die DNA-Synthese und für den Stoffwechsel von Aminosäuren benötigt. Es ist in erster Linie für seine Rolle in der Gesundheit und Entwicklung des Fetus beliebt. Folsäure wird dringend empfohlen, um Rückenmarksdefekten vorzubeugen und das Nervensystem eines ungeborenen Kindes zu entwickeln.

Was ist Vitamin B9 (Folsäure)?

Obwohl Folsäure und Folat austauschbar verwendet werden, sind ihre metabolischen Effekte ziemlich unterschiedlich. Folsäure ist die natürliche Form von Vitamin B9 gefunden mehrere tierische Lebensmittel und Pflanzen. Während Folsäure die synthetische Form des Vitamins ist und gefunden wird, wenn angereicherte Nahrungsmittel und Ergänzungen.

Nahrungsquellen von Vitamin B9

Um von Folsäure zu profitieren, können Sie Bohnen, Gemüse, Käse , Pilze, Bierhefe, brauner Reis und Linsen . Es ist auch in Blumenkohl gefunden, Orangen , Erbsen und Bananen .

Collard Greens (1 Tasse): 177 mcg Spinat (1 Tasse): 263 mcg
Leinsamen (2 EL): 54 Mcg Senfgrüns (1 Tasse): 103 mcg
Orangen (1 Orange): 40 mcg Rübengrüns (1 Tasse): 170 Mcg
Grapefruit (1 Grapefruit): 40 mcg Erdnüsse (1/4 Tasse): 88 Mcg
Römersalat (1 Tasse): 76 mcg Sonnenblumenkerne (1/4 Tasse): 82 Mcg

11 gesundheitliche Vorteile von Vitamin B9 (Folsäure)

11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Vitamin B9 (Folsäure)

Folsäure, Eisen und Kalzium wurden lange als die wichtigsten Elemente für pränatales Wohlbefinden angesehen. Es gibt jedoch unzählige Vorteile von Vitamin B9, um die allgemeine Gesundheit des Körpers zu unterstützen.

1. Bestes Vitamin, um Geburtsfehler zu verhindern

Dies ist wahrscheinlich der Hauptgrund, warum das Vitamin bei Schwangeren sehr beliebt ist. Folsäure ist am besten bekannt, um Geburtsfehler zu verhindern und sorgt für eine gute Entwicklung der Wirbelsäule eines ungeborenen Kindes. Wenn eine werdende Mutter an einem Vitamin-B9-Mangel leidet, kann dies zu ernsthaften Problemen wie Neuralrohrdefekten führen.

2. Verhindert vorzeitiges Altern

Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Haut nachlässt, wenn wir alt werden. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Menschen, die regelmäßig Folsäure konsumieren, das Auftreten von Alterserscheinungen wie Falten verzögern können. Vitamin B9 Ergänzung auch verzögert die Alterung durch die Verhinderung der Produktion von Stresshormonen im menschlichen Körper.

Darüber hinaus fördert Vitamin B9 auch den Stoffwechsel und fördert die effiziente Aufnahme von Nährstoffen. Daher müssen Menschen, die für immer jung bleiben wollen, gute Folsäurequellen in ihre Ernährung aufnehmen oder ein Folsäure-Ergänzungsmittel verwenden.

3. Verhindert Herzinfarkte

Nicht viele Menschen wissen, dass der Überschuss an Homocystein (was eine Art von Aminosäure ist) zu vielen Herzkomplikationen führt und das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen kann. Einer der wichtigsten Vorteile von Vitamin B9 ist, dass das Niveau von Homocystein im Körper reguliert, um eine gute Gesundheit des Herzens zu unterstützen.

Folsäure kontrolliert auch das Ausmaß der Ablagerung von Cholesterin im menschlichen Herzen, um eine große Anzahl von Herzerkrankungen zu verhindern.

4. heilt psychische Störungen

Ein weiterer wichtiger Vorteil von Vitamin B9 ist, dass Sie viele Arten von emotionalen Störungen erfolgreich behandeln können. Deshalb verschreiben viele Ärzte ein Folsäure-Präparat, um Angstzustände und Depressionen zu lindern.

5. Hilft Ihrem Körper, mehr rote Blutkörperchen zu machen

Vitamin B9 wird in der Teilung und Replikation von roten Blutkörperchen in Ihrem Körper verwendet; und es unterstützt das komplexe Verfahren, wie Ihr Körper diese Zellen produziert.

Der Mangel an diesem Vitamin kann zu einer Gesundheitsstörung führen, die als megaloblastische Anämie bekannt ist. Dies ist eine gesundheitliche Komplikation, bei der der Sameon nicht viele Blutzellen hat und die roten Blutkörperchen sind ziemlich groß. Dieses Vitamin ist direkt beteiligt an Ihrem Körper helfen, den Prozess der Generierung von mehr Blutzellen (Erythropoese), zusammen mit anderen B-Complex-Vitaminen zu verbessern.

Obwohl B9-Vitamine nicht die einzigen Nährstoffe sind, die benötigt werden, um rote Blutkörperchen zu produzieren, spielt es eine entscheidende Rolle in diesem Prozess. Daher ist es eine universelle Ergänzung zur Behandlung von Anämie zu empfehlen.

6. Bekämpft Depression

Folsäure hat natürliche antidepressive Eigenschaften. Wenn Sie sich ohne Grund niedrig fühlen, könnte dies auf einen niedrigen Folatspiegel zurückzuführen sein. Dies liegt daran, Folat spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Serotonin und Dopamin (die "Wohlfühl-Hormone"). Depressionen und Angstzustände werden durch ein Ungleichgewicht dieser beiden wichtigen Neurotransmitter verursacht.

Folsäure bietet die gleichen Effekte wie viele beliebte Antidepressiva. Vitamin B9 ist immens nützlich zur Linderung von Depressionssymptomen und zur Verringerung der Angstzustände bei Patienten. Folsäure hilft auch Personen, die an Essstörungen leiden.

Bei Frauen kommt es häufig zu Hitzewallungen nach der Menopause, die aufgrund eines Östrogenmangels und einer Störung des thermoregulatorischen Systems auftreten. Folsäure erhöht nachweislich die Östrogenspiegel und kehrt die Depressionssymptome bei Frauen nach der Menopause um.

7. Coenzymaktivität

Vitamin B9 gilt als wichtiges Coenzym. Dies bedeutet, dass es effizient mit anderen Enzymen zusammenarbeitet, um viele wichtige Prozesse des Körpers, wie die DNA-Synthese, durchzuführen.

8. Unterstützt Muskelaufbau

Wenn Sie sich auf eine harmlose Art und Weise freuen, Muskelgewebe aufzubauen und zu unterstützen; Vitamin B9 Supplementierung ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Muskeln vor den Auswirkungen der täglichen Abnutzung schützen.

9. Bekämpft freie Radikale

Folsäure wirkt wie ein Antioxidans, um zu zerstören freie Radikale im Körper. Zusätzlich zu Vitamin C und Vitamin E , dieses Vitamin ist wichtig, um freie Radikale loszuwerden, die tatsächlich Nebenprodukte des Sauerstoffstoffwechsels sind und zu Toxizität führen.

Wir alle wissen, wie dieser Schaden das zentrale Nervensystem beeinträchtigen und zu Komplikationen wie Alzheimer und Demenz führen kann. Darüber hinaus führt diese Aktivität auch zu vielen Arten von entzündlichen Erkrankungen sowie Diabetes und Haarausfall.

Wenn Sie regelmäßig Folsäure konsumieren, spült der Körper Giftstoffe aus dem Körper und schützt Sie vor mehr als 20 Krankheiten, die mit freien Radikalen im Körper verbunden sind.

10. Verhindert Krebs

Ein weiterer bemerkenswerter Vorteil von Folat ist, dass es für die Bildung von Nukleinsäuren entscheidend ist und als Cofaktor bei der Stabilität, Reparatur und Synthese von DNA-Molekülen fungiert. Dies ist entscheidend für die Kontrolle der Zelldifferenzierung und die Expression von Genen. Es ist üblich, dass sich Anomalien entwickeln, wenn die DNA-Methylierung nicht kontrolliert wird; führt schließlich zu Krebs. Das Risiko, an vielen Krebsarten zu erkranken, kann durch regelmäßige Einnahme von Vitamin B9 reduziert werden.

11. Gut für die Fruchtbarkeit

Da Folat hilft, Ihre DNA zu synthetisieren, fördert es das Überleben und die Entwicklung des Fötus. Laut einer Studie mit Meerschweinchen haben Forscher festgestellt, dass eine zu geringe Menge an Folsäure in Ihrem Körper selbst für einen vorübergehenden Zeitraum zu negativen Auswirkungen auf Ihre reproduktive Gesundheit führen kann.

Daher können Sie Ihre Befruchtung durch den Verzehr von Folsäure verbessern.

Abschließende Gedanken

Dank einer breiten Palette von Vorteilen gilt Folsäure als eine Fundgrube für gesundheitliche Vorteile. Stellen Sie sicher, dass Sie so viele Folsäurequellen wie möglich in Ihre Ernährung aufnehmen und in eine gute Vitamin B9-Ergänzung investieren, um ihre wertvollen Vorteile zu erhalten, oder bitten Sie Ihren Arzt, eine geeignete Ergänzung mit der richtigen Dosierung zu empfehlen.

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