11 Möglichkeiten, eine Periode einzuleiten

Einige der Wege, die Sie zu einer Periode veranlassen können, umfassen körperliche Betätigung, das Beobachten Ihrer Diät, den Konsum von Vitamin C, den Umgang mit Stress, das Trinken von Ingwer-Tee, das Injizieren von Hormonen in Ihren Körper, die Entscheidung für heiße Kompression, den Konsum von mehr rotem Fleisch, das Aufrechterhalten Ihres Körpergewichts. Antibabypillen nehmen und Vitamin D erhalten

Wenn Sie eine Frau sind, wissen Sie, dass der Menstruationszyklus eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit spielt. Es beeinflusst die allgemeine Funktion der Hormone in Ihrem Körper. Ein ordentlicher Menstruationszyklus dauert 28 Tage.

Sie müssen zu einer ausführlichen Untersuchung einen Arzt aufsuchen, wenn dies länger dauert. Es ist erwähnenswert, dass verschiedene gesundheitliche Probleme, wie das polyzystische Ovarialsyndrom, unregelmäßige Zyklen auslösen.

Dieser Zustand kann zu chronischen Krankheiten führen, wenn er nicht behandelt wird. Daher ist es wichtig, Ihren Menstruationszyklus zu beachten. Sie können sich auch für die folgenden nützlichen Methoden entscheiden, wenn in Ihrem Zeitraum das Fälligkeitsdatum übersprungen wird.

11 Möglichkeiten, eine Periode einzuleiten

11 Möglichkeiten, eine Periode einzuleiten

1. Gehen Sie zur Übung

Bestimmte Übungspositionen sind für die allgemeine Gesundheit von Vorteil. Die Bewegung Ihres Körpers fördert die Durchblutung Ihres Körpers. Wenn Sie den Menstruationszyklus regulieren möchten, müssen Sie dem Gehen einen Schritt voraus sein Laufen .

Sie sollten intensiven Unterleib versuchen Übungen für einige Zeit, um Zeit auf Zeit zu induzieren. Wenn Sie diesem Muster folgen, kann auch der unregelmäßige Menstruationszyklus verhindert werden. Darüber hinaus empfehlen wir, dass Sie sich in diesem Zusammenhang von Ihrem Fitnessfachmann beraten lassen und es nicht übertreiben.

2. Passen Sie Ihre Diät auf

Ernährungsumstellungen können Ihre allgemeine Gesundheit auf lange Sicht beeinflussen. Sie müssen also die übermäßige Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln zusammen mit Gegenständen reduzieren Natrium und Salz- . Die hohen Mengen an Natrium und Salz tragen zu Flüssigkeitsansammlungen, Entzündungen und schlechterem Menstruationsgefühl bei Blähungen .

Sie müssen drastische Entscheidungen treffen, wenn es um Lebensmittel geht, die Sie konsumieren, z. B. das Ersetzen von ungesunden Optionen durch Bio Spinat . Pfirsiche . Möhren , und Aprikosen . Es ist offensichtlich, dass die unzureichenden Mengen an Nährstoffen wie z Eisen beeinflussen auch den Menstruationszyklus.

Stellen Sie sicher, Nahrungsquellen wie aufzunehmen Eier um den Eisenspiegel in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten und den normalen Eisprung zu unterstützen. Die im Eidotter gefundenen Eigenschaften sind auch notwendig, um Hämoglobin in roten Blutkörperchen zu gewinnen.

3. Verbrauchen Sie Vitamin C

Sie müssen sich nicht dafür entscheiden Vitamin C Ergänzungen zur Regulierung Ihres Menstruationszyklus. Konsumieren Sie nur Obst und Gemüse, um eine tägliche Dosis Vitamin C zu erhalten. Optionen wie Zitrone . Petersilie . Orange . Papaya . Kranichbeere , und grüner Tee kann zu sicheren und wirksamen Vitamin C-Quellen werden

Das Vitamin ist stark genug, um Östrogen zu produzieren, das zur Kontraktion der Gebärmutterwände notwendig ist. Dieser Vorgang löst in kürzester Zeit einen Menstruationszyklus aus. Trinken Sie jedoch reichlich Wasser, wenn Sie mit Vitamin C angereicherte Lebensmittel oder Säfte zu sich nehmen, um schädliche Auswirkungen des Vitamins auf Ihre Gesundheit zu vermeiden.

4. Stresslevel verwalten

Massiver Stress kann die Lebensqualität beeinträchtigen, indem er Sie anfällig für gesundheitliche Probleme, einschließlich eines verzögerten Menstruationszyklus, macht. Keine Frage, Sie können Stress nicht vollständig aus Ihrem Leben entfernen.

Trotzdem können Sie die Faktoren steuern, die letztendlich zu einer Steigerung führen Stress Ebenen über das Üben Yoga heiße Duschen oder Meditation . Ein fröhliches und energetisches Haustier zu bekommen, scheint eine unterhaltsame Idee zu sein, um Faktoren zu bekämpfen, die zur Steigerung des Stressniveaus beitragen oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen, und die Verzweiflung zu minimieren.

Außerdem können Sie sich immer mit dem Gesundheitsexperten beraten, um Ihren Zustand zu besprechen.

5. Machen Sie sich Ginger Tee

Ingwer ist ein vielseitiges Wurzelgemüse, das Ihre Periode in kurzer Zeit induzieren kann. Die Bestandteile des Ingwers dienen der Beschleunigung des Menstruationszyklus durch zunehmende Kontraktion der Gebärmutter. Schluck einfach frisch zubereitet Ingwertee zweimal am Tag und überlassen Sie es Ihnen. Trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen Ingwer-Tee, da übermäßiger Konsum zu Hitzewallungen führen kann.

6. Hormone injizieren

Hormoninfektionen haben fantastische Ergebnisse gezeigt, wenn es darum geht, die Zeit pünktlich einzuleiten. Ärzte meinen, dass Hormoninfektionen ein sicherer und schneller Weg sind, um den Menstruationszyklus auszulösen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für eine umfassende ärztliche Untersuchung entscheiden, um das zugrunde liegende Problem zu ermitteln, bevor Sie die Hormonspritze ausprobieren.

7. Entscheiden Sie sich für heiße Kompressen

Heiße Kompressen waren ein Teil der traditionellen Wege, um eine Periode hervorzurufen, weil sie schnell abschneidet und den Kiefer herunterfällt. Diese Übung steigert Ihre Körpertemperatur, die schließlich Ihren Menstruationszyklus reguliert.

Versuchen Sie, eine halbe Stunde an einem Tag in einem heißen Bad zu sitzen, wenn Ihr Datum fällig ist. Sie können auch eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf Ihrem Unterbauch platzieren, um Ihre Periode auszulösen.

Heiße Kompressen sind auch hilfreich bei der Verringerung der Schmerzintensität, die die meisten Frauen häufig erleben. Sie sollten erwägen, gekühltes Trinkwasser durch warmes zu ersetzen, um rechtzeitig mit der Menstruation zu beginnen.

8. Verbrauchen Sie rotes Fleisch

rot Fleisch enthält Erwärmungseigenschaften und erhöht die Körpertemperatur, wenn Sie einen Teil davon in Ihre Ernährung einbauen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihre Menstruation beginnt und wieder auf Kurs kommt, wenn Sie regelmäßig rotes Fleisch konsumieren.

9. Behalten Sie das Körpergewicht bei

Wie bei anderen Faktoren kann übermäßiges Körpergewicht einen unregelmäßigen Menstruationszyklus verursachen. Die meisten fettleibigen Frauen haben eine hohe Produktion von Fettzellen, die den Östrogenkreislauf beeinflussen, wohingegen bei dünnen Frauen der Östrogenspiegel fehlt, um den Menstruationszyklus ungehindert zu unterstützen.

Gesundheitsexperten weisen jedoch darauf hin, dass beide Fälle ungesund sind, da Fehlfunktionen von Hormonen die häufigste Ursache für Menstruationsstörungen sind. Sie müssen ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten, um die Durchblutung des Östrogens zu fördern und gleichzeitig eine Periode zu induzieren.

10. Nehmen Sie die Antibabypillen

Ärzte glauben, dass die tägliche Anwendung von Antibabypillen positive Auswirkungen auf einen unregelmäßigen Menstruationszyklus haben kann. Diese Pillen können für Patienten mit PCOS-Syndrom (PCOS) hilfreich sein.

Außerdem kann die Einnahme von Antibabypillen das Auftreten des Syndroms verhindern, weshalb Gesundheitsexperten Frauen unter 35 Jahren dies häufig vorschreiben.

Diese Pillen sind formuliert, um den Rogen-, Östrogen- und Progesteronspiegel in Ihrem Körper zu regulieren. Eine kontrazeptive Tablette bleibt wirksam bei der Bekämpfung von übermäßigem Haarwachstum, dem Auftreten von Akne und anderen Problemen, die durch einen unregelmäßigen Menstruationszyklus verursacht werden können.

11. Holen Sie sich Vitamin D

Vergessen Sie nicht, sich der Sonne auszusetzen, wenn Sie unter dem unregelmäßigen Menstruationszyklus leiden. Vitamin-D Hilft bei der Aufnahme von Kalzium und fördert verschiedene Körperfunktionen.

Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass Frauen mit Vitamin-D-Mangel zu einer inaktiven Nebenschilddrüse neigen. Dieser Zustand kann den Östrogenspiegel im Körper beeinflussen.

Sie können sich entweder für Vitamin-D-Präparate entscheiden oder es durch direktes Sonnenlicht erhalten, um Faktoren zu verhindern, die eine normale Menstruation behindern.

Endeffekt

Verschiedene Faktoren tragen zum unregelmäßigen Menstruationszyklus bei, der eine Reihe von Gesundheitsproblemen mit sich bringen kann. Sie können die Krankheit bekämpfen und Ihre Frist zum Fälligkeitsdatum einleiten, indem Sie die oben genannten Methoden anwenden. Es empfiehlt sich jedoch, sich mit Ihrem Hausarzt zu beraten, um die Ursache zu ermitteln und angemessen behandeln zu lassen.

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