11 Möglichkeiten, Glutathion zu steigern

Glutathion ist ein Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert und Zellschäden verhindert. Es ist natürlich in jeder Zelle im Körper gefunden und ist ein einfaches Molekül, bestehend aus drei Aminosäuren: Glycin, Cystein und Glutamin.

Obwohl einige andere Mineralstoffe, Vitamine und Phytochemikalien auch als Antioxidantien wirken, ist Glutathion anders, da es in einem gesunden Körper produziert wird. Gute Glutathionspiegel sind erforderlich, damit andere wirksame Antioxidantien, einschließlich Vitamin E, C, Carotinoide und Selen, im Körper entsprechend verwendet werden können.

Glutathion ist nicht nur ein Antioxidans, sondern ist auch eine entscheidende Substanz, die eine wichtige Rolle bei verschiedenen biochemischen Funktionen spielt, einschließlich Entgiftung, Energieverbrauch und Aktivität des Immunsystems.

Viele Faktoren, wie Stress, schlechte Ernährung, Medikamente, Strahlung, Toxizität und Infektionen, können die Glutathionreservoirs erschöpfen. Daher ist es wichtig, besonders auf die Aufrechterhaltung eines guten Glutathionspiegels zu achten. Ein Mangel ist auch bei älteren Menschen, Alkoholikern und übertrainierten Athleten verbreitet.

Wenn Sie niedrige Glutathionspiegel haben, können Sie anfällig für einen Herzinfarkt und andere Erkrankungen sein. Je mehr Glutathion dein Körper produziert, desto gesünder wirst du sein.

Ein Mangel an Glutathion kann zu ernsthaften medizinischen Komplikationen wie neurodegenerativen Erkrankungen führen, einschließlich Parkinson und Alzheimer . Darüber hinaus könnte es auch zu Lungen-und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Mukoviszidose, Diabetes, Arthritis und Chronic Fatigue Syndrom und HIV führen.

11 Möglichkeiten, Glutathion zu steigern

11 Möglichkeiten, Glutathion zu steigern

1. Konsumieren Sie mit Schwefel angereicherte Lebensmittel

Nicht viele Menschen wissen, dass wenn Ihr Schwefel-Aminosäure-Verbrauch begrenzt ist, Ihre Glutathion-Spiegel einen Sturzflug nehmen. Deshalb ist es wichtig, eine schwefelreiche Ernährung zu konsumieren und reichlich krebsbekämpfendes Kreuzblütler-Gemüse zu sich zu nehmen. Gutes Gemüse, um Ihre tägliche Ernährung hinzuzufügen, gehören Blumenkohl , Kohlgrüns , Grünkohl , Steckrübe und Rettich .

2. Fügen Sie Whey Protein Ihrer Diät hinzu

Molkeprotein füllt Glutathionspeicher wieder auf, indem es Cystein vermehrt, um depletiertes Glutathion zu reproduzieren. Studien zeigen, dass Molkenprotein eines der besten Nahrungsergänzungsmittel ist, um Glutathion auf natürliche Weise zur Unterstützung des Immunsystems und zur Krebsbekämpfung zu stärken. Es reduziert auch den Appetit und reguliert den Stoffwechsel.

Whey Protein ist in Glutathion reichlich vorhanden. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die richtige Sorte kaufen, indem Sie Produkte vermeiden, die Proteinisolat sind und verarbeitet werden. Sie können auch alle natürlichen und organischen Molkenprotein Pulver, die frei von veränderten Organismus ist verbrauchen. Es ist auch glutenfrei und Pestizide.

3. Mariendistel konsumieren

Mariendistel ist seit Jahrhunderten in Gebrauch. Die traditionelle Volksmedizin hat sich stark auf Mariendistel als Behandlung für Immundysfunktionen konzentriert. Insbesondere Silymarin, das ein starkes Flavonoid ist, das aus der Mariendistelpflanze erhalten wird, ist zur Reparatur von Leberschäden beliebt.

Wissenschaftler enthüllen, dass Mariendistel unglaubliche heilende Fähigkeiten hat, da es Glutathion erhöht. Daher schützt die Mariendistel vor allem bei Alkoholikern die Leber vor Toxinen.

4. Profitieren Sie von NAC

NAC ist ein Wundermittel gegen Asthma, da N-Acetylcystein die Häufigkeit und Intensität von Atemanfällen lindert. Es steigert erfolgreich Glutathion und verdünnt den Bronchialschleim. In jüngster Zeit hat es sich als nützlich erwiesen, um neurokognitive Probleme wie zwanghaftes Verhalten, Sucht, bipolare Störungen und Schizophrenie zu behandeln. Da es sowohl die Aminosäure Cystein als auch Schwefel enthält, fungiert NAC als Vorläufer von Glutathion.

5. Fügen Sie die Nahrungsquelle von Α-Liponsäure hinzu

A-Liponsäure stellt die Glutathionspiegel wieder her. Es wurde klinisch bewiesen, dass die Glutathionspiegel sowie die Lymphozytenfunktion bei HIV-Patienten wiederhergestellt werden. Es ist ein robustes Antioxidans, das von jeder Zelle im Körper produziert wird. Einige der wichtigsten Vorteile von Alpha-Liponsäure sind verbunden mit seiner antioxidativen Aktivität und der unglaublichen Fähigkeit, gute Glutathionspiegel beizubehalten. Daher wird Alpha-Liponsäure als Kofaktor der Glutathionproduktion angesehen.

Einige Lebensmittel enthalten Alpha-Liponsäure in geringen Mengen. Sie beinhalten Kartoffeln , Süßkartoffeln , Brokkoli , Spinat , Sprossen , Rüben , Möhren und Reiskleie. Es ist auch in rotem Fleisch gefunden.

6. Holen Sie mehr Selen

Dies ist ein weiteres essenzielles Antioxidans, das hilft, Glutathion zu erzeugen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Speisekammer und Kühlschrank mit auf Lager haben Selen reiche Nahrungsmittel, einschließlich ohne Knochen Truthahn , In Dosen Sardinen , Gelbflossenthun Thunfisch , Hähnchen , Rinderleber und Paranuss .

7. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Methylierungsnährstoffen sind

Forschungen zeigen, dass Methylierungsbestandteile eine wichtige Rolle dabei spielen, unserem Körper zu helfen, Glutathion zu produzieren. Durch den Verzehr von Lebensmitteln reich an Vitaminen B6 , B9 , B12 und Biotin können wir sicherstellen, dass unser Körper in einer guten Form bleibt, um Glutathion zu produzieren. Einige Lebensmittel reich an Folat sind Spargel , Spinat, Rüben, Okra, Bohnen , Linsen , Samen und Nüsse .

8. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin E und Vitamin C

Vitamin E dient als ein starkes Antioxidans, das mit Glutathion arbeitet, um den Schaden zu eliminieren, der durch reaktiven Sauerstoff verursacht wird und Glutathion-abhängige Enzyme verteidigt. Vitamin C erhöht Glutathion in Lymphozyten und roten Blutkörperchen. Wenn diese beiden Vitamine zusammenwirken, helfen sie beim Recycling von Glutathion, um den menschlichen Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen.

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E und C sind, um den Glutathionspiegel zu erhöhen. Vitamin C findet sich reichlich in süßen und weißen Kartoffeln, grünen und roten Paprika, Kohl, Tomaten und Winterkürbis. Gute Quellen für Vitamin E sind Mandeln , Avocado , Sonnenblumenkerne und Weizenkeime .

9. Haben Sie Rinderleber

Rinderleber ist nicht nur eine gute Selenquelle, sondern verbessert auch die Glutathionproduktion. Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr der Leber von einer mit Gras gefütterten Kuh den Glutathionspiegel erhöht, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten.

10. Trinken Sie etwas Knochenbrühe

Knochenbrühe ist ein nahrhaftes Essen, dank seiner hohen Konzentration an entzündungshemmenden Aminosäuren und Mineralien. Zusätzlich zu seinen Fähigkeiten zur Darmheilung hat es erhebliche Mengen an Glycin, einem der Bausteine ​​von Glutathion.

11. Übung regelmäßig

Ein gutes Trainingsregime garantiert erhöhte Glutathionspiegel. Übung wirkt als geringfügige Belastung für deinen Körper, wenn du es nicht übertreibst, um die Erschöpfung zu beenden. Es verbessert die Entgiftungsfähigkeiten des Körpers und unterstützt eine gute Immunität. Führen Sie Aerobic-Übungen wie Joggen oder Laufen durch und nehmen Sie einen Sport auf, um die Gluthione-Produktion auf natürliche Weise zu steigern.

Bonus Tipps:

  • Schlafentzug senkt die Glutathionspiegel drastisch. Stellen Sie sicher, dass Sie einem guten Schlafmuster folgen.
  • Stress verbraucht Glutathion. Es ist wichtig, dass Sie stressfrei bleiben, um die Glutathionproduktion zu erhöhen. Yoga Bitte sch sch sch Da sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch dieser

Abschließende Gedanken

Wenn Sie jung bleiben und schweren Krankheiten wie Diabetes und Krebs ausweichen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie ein gutes Glutathionniveau beibehalten, damit Ihre Geschäfte nicht mit dem Alter niedrig werden.

Glutathion ist ein wichtiges Molekül, das Sie benötigen, um vorzeitiges Altern zu verhindern. Es verhindert auch das Auftreten von unzähligen Krankheiten, von Alzheimer bis zu Krebs. Kein Wunder, dass es die Mutter aller Antioxidantien genannt wird. Im Allgemeinen wird Glutathion in unserem Körper recycelt. Aber wenn die toxische Belastung unerträglich wird, müssen wir eine Lösung finden. Sie können auch Glutathion als Ergänzung einnehmen. Die Steigerung seiner Produktion führt jedoch zu optimalen Vorteilen.

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