11 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Zu den Vorteilen des grünen Tees gehört der Schutz des Körpers vor Strahlenschäden, Stärkung des Immunsystems, Unterstützung eines gesunden Herzens, Unterstützung einer gesunden Leber, Förderung einer gesunden Verdauung, Förderung des Gewichtsverlusts, Regulierung des Blutzuckers, Verbesserung des Gedächtnisses, Verhütung von Infektionen, Verlangsamung des Alterungsprozesses, und Unterstützung der Mundgesundheit.

Was ist grüner Tee?

Grüner Tee ist einer der am meisten konsumierten Tees in China mit sieben Sorten und wird lokal angebaut. Grüner Tee ist ein nicht oxidierter Tee, der beim Brauen eine grüne Farbe erhält. Aufzeichnungen zeigen den Gebrauch von grünem Tee vor etwa dreitausend Jahren in der südwestlichen Region Chinas.

Die Geschichte des grünen Tees beginnt im 8 th Jahrhundert, als Methoden der dampfenden Blätter entdeckt wurden, um ihre Oxidation zu verhindern. Es war die 12 th Jahrhundert war, als die "Braten" -Methode für grüne Teeblätter verwendet wurde, um seinen charakteristischen unoxidierten Geschmack zu behalten. In der modernen Version der grünen Tees wird der Prozess des Dämpfens und Bratens bis heute beibehalten.

Grüner Tee wird aus den Blättern Camellia sinensis hergestellt; dies ist vor dem Oxidationsprozess, der an den Blättern durchgeführt wird. Die frühesten Aufzeichnungen von Tee sind von dem Autor Lu Yu in etwa 600 n. Chr. Transkribiert.

Tee-Präsentation ist eine Kunstform in China und Japan. Japan trug zur Verwendung von grünem Tee bei, indem es verschiedene Variationen des Blattes bot und es in Form von Teezeremonien in seine Kultur einarbeitete. Es ist sicher zu sagen, dass die Verwendung von grünem Tee vor dem Oolong und schwarzem Tee populär wurde.

In der westlichen Welt war die erste Version von Tee die schwarze Version. Im Laufe der Jahrhunderte wuchs der Gebrauch und die Beliebtheit von grünem Tee jedoch exponentiell. Grüner Tee enthält eine viel höhere Konzentration von Antioxidantien, Polyphenolen und Chlorophyll. Hier sind 11 Gründe, grünen Tee in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren:

11 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

11 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

1. Leistungsstarke Polyphenole

Grüner Tee enthält starke Polyphenole, die den Körper vor Zell- und DNA-Schäden schützen. Polyphenole enthalten Mikronährstoffe, die den Körper vor degenerativen Erkrankungen schützen. Die Bioverfügbarkeit von Polyphenolen in grünem Tee ist hoch und daher nützlich, um die Zellen vor inneren Schäden zu schützen. Polyphenole schützen den Körper vor Strahlenschäden und stärken das Immunsystem.

2. Antioxidantien

Grüner Tee ist voll von Antioxidantien und das ist, weil es nicht oxidiert ist. Antioxidantien schützen den Körper vor oxidativen Schäden. Antioxidantien bilden eine Barriere gegen die Wirkung von freien Radikalen und beugen degenerativen Schäden vor. Viele Krankheiten sind das Ergebnis der Wirkung von freien Radikalen Zellen auf verschiedene Organe im Körper. Krebs, Herzkrankheiten, Schlaganfälle und dergleichen sind allesamt eine Folge von oxidativen Schäden. Antioxidantien-reiche Lebensmittel und Getränke, wie grüner Tee sollte ein Grundnahrungsmittel in jeder Diät sein. Die ständige Bombardierung von freien Radikalen aus der Umwelt, Nahrung, Umweltverschmutzung und dergleichen kann sehr schädlich sein.

3. Ein gesundes Herz

Eine gute Ernährung kann der Weg zu einem gesunden Herzen sein, die empfohlene Menge für Menschen mit Herzerkrankungen ist es, bis zu 7 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken. Die darin enthaltenen Polyphenole sind wasserextrahierbar, was die Absorption für den Körper erleichtert und die Ergebnisse sind sofort sichtbar. Grüner Tee hilft, die Arterien zu erweitern, um die Zirkulation von Blut zu erleichtern und somit blutdruckbedingte Probleme zu vermeiden.

4. Eine gesunde Leber

Eine saubere Sache Leber ist ein Schlüssel zur Aufnahme angemessener Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen. Studien haben die Auswirkungen von grünem Tee auf die Gesundheit der Leber gezeigt. Grüner Tee hat harntreibende Eigenschaften, die der Leber helfen, Gifte durch Urinieren loszuwerden. Trinken bis zu 10 Tassen grüner Tee kann helfen, Lebererkrankungen und andere Komplikationen zu verhindern. Die Fettansammlung in der Leber kann die Ursache für Leberversagen und viele andere Krankheiten sein. Der Konsum von grünem Tee hat eine reinigende Wirkung auf die Giftstoffe in der Leber und verhindert die Entwicklung von viszeralem Fett.

5. Gesunde Verdauung

Es enthält Epigallocatechin-3-Gallat, das die gastrointestinale Entzündung weitgehend reduziert. Der Verzehr von grünem Tee kann die Wirkung des Interleukin-Gens, das Entzündungen verursacht, hemmen. Grüner Tee hält das Verdauungssystem in Schach, indem er die Chancen auf Krankheiten wie entzündliche Darmerkrankungen und die damit verbundenen plötzlichen Schübe reduziert. Trinken von 3 bis 5 Tassen pro Tag kann die Leistung des Verdauungssystems drastisch verbessern und Probleme wie Blähungen und Wassereinlagerungen verhindern.

6. Gewichtsverlust

Es hat sich immer wieder als vorteilhaft für die Gewichtsabnahme erwiesen. Fast alle Diätassistenten, egal woher sie kommen, raten einer Person, die an Fettleibigkeit leidet, den Konsum von grünem Tee zu erhöhen. Grüner Tee enthält Koffein, was sich negativ auf Ihr Körperfett auswirkt Gewichtsverlust . Das Trinken von grünem Tee wird Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren, wenn es Teil einer gut strukturierten Diät ist. Grüner Tee wirkt stimulierend bei der Verbesserung der Energie und verbessert den Fettabbau.

7. Blutzucker

Es erhöht die Aktivität von Insulin im Körper und kontrolliert den Blutzucker effektiver als jedes andere Gesundheitsgetränk. Die Forschung zeigt, dass grüner Tee die Fähigkeit hat, den Blutzuckerspiegel nach dem Konsum von stärkehaltigen Lebensmitteln um die Hälfte zu senken. Die empfohlene Menge an Menschen, die versuchen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, beträgt 1 bis 3 Tassen pro Tag. Regelmäßig trinken grüner Tee wird helfen, Ihren Blutzuckerspiegel im Zaum zu halten, aber die Vorteile können am besten geerntet werden, indem man grünen Tee mit stärkehaltigen Nahrungsmitteln trinkt.

8. Verbesserter Speicher

Eine über vier Wochen dauernde Studie durchgeführte Untersuchung zeigte eine erhöhte Aktivität und Konnektivität in Teilen des Gehirns, die mit einem Arbeitsgedächtnis arbeiten. Es wird geforscht, um die Vorteile von grünem Tee bei Krankheiten, die mit Gedächtnisverlust einhergehen, wie Alzheimer, zu verstehen.

9. Infektionsprävention

Grüner Tee schützt den Körper vor Harnwegsinfektionen und stärkt die Nierengesundheit und -funktion. Die antimikrobielle Wirkung von grünem Tee auf E.Coli hilft, den Darm sauber und schön zu halten. Grün enthält große Mengen an EGC, die die Bakterien im Harntrakt tötet.

10. Anti-Aging

Als ein Kraftpaket von Antioxidantien ist es selbstverständlich, dass grüner Tee die Schäden verhindert, die freie Radikale auf die Haut verursachen. Auch wenn das Altern nicht gestoppt werden kann, kann es durch die Aufrechterhaltung einer antioxidantienreichen Ernährung verlangsamt werden. Antioxidantien fördern die Elastizität im Körper und hemmen die degenerativen Prozesse in den Hautzellen. Die Polyphenole und Aminosäuren im grünen Tee helfen der Haut, Kollagen zu produzieren und Falten vorzubeugen. Viele Hautpflegeprodukte werden mit Grünteeextrakt infundiert, um vorzeitiges Altern zu verhindern.

11. Mundgesundheit

Die antimikrobiellen Eigenschaften in grünem Tee sind auch für die allgemeine Zahngesundheit von Vorteil. Es kontrolliert das Wachstum von Bakterien im Mund und verhindert Mundgeruch. Grüner Tee wurde in medizinischen Praktiken verwendet, um das Auftreten von Gingivitis und anderen gummiartigen Krankheiten zu verhindern.

Endeffekt

Es sollte in Maßen genommen werden, bis zu drei Tassen pro Tag ist die empfohlene Menge für eine gesunde Person. Beginnen Sie den Tag mit grünem Tee mit einem Tropfen Zitrone kann für die allgemeine Gesundheit des Körpers vorteilhaft sein.

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