11 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Quercetin

Quercetin Vorteile für die Gesundheit gehören die Vorbeugung von Allergien, die Vorbeugung von freien Radikalen, die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, die Verringerung der Schmerzen, die Erhöhung der Ausdauer, Kontrolle des Blutdrucks, die Verbesserung der Haut, die Verhinderung von Krebszellen, hilfreich bei Atherosklerose, Stresskontrolle und Unterstützung der Gesundheit der Atemwege.

Quercetin ist das einzige Flavonoid, das wegen seiner positiven Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit in der menschlichen Ernährung weit verbreitet ist. Dieses Superflavonoid behandelt verschiedene Gesundheitsprobleme und wird häufig in Obst und Gemüse gefunden, zum Beispiel Äpfel , Zitrusfrüchte, Zwiebeln , Oliven , Beeren und Trauben.

Was ist Quercetin?

Gefunden in frischem Gemüse und Obst, ist es eine Komponente, die Sie aktiv und energiegeladen hält. Sie können viel Quercetin erhalten, indem Sie regelmäßig frischen Granatapfelsaft konsumieren. Und Sie können Ihren Körper damit bereichern, indem Sie eine warme Tasse grünen Tee trinken. Abgesehen von einer natürlichen Quelle sind Quercetin Ergänzungen auch in den Märkten verfügbar. Nach Ansicht von Experten kann der Verbrauch in jeder Form den Stresslevel reduzieren. Dieses Flavonoid hat ein Potenzial, die Gesundheit der Atemwege zu unterstützen. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile, die Sie dazu ermutigen, Lebensmittel, die eine große Menge an Quercetin enthalten, zu konsumieren.

Nährwert von Quercetin

  • Natrium 25 mg
  • Cholesterin 0 mg
  • Thiamin 120%
  • Riboflavin 110%
  • Niacin 90%
  • Vitamin B6 110%
  • Vitamin E 135%
  • Vitamin D 150%

11 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Quercetin

11 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Quercetin

Nahrungsquellen von Quercetin

1. Es hilft bei Allergien

Quercetin ist bekannt als ein natürliches Antihistaminikum, das sowohl saisonale als auch Nahrung entlastet Allergien . Darüber hinaus hat dieses Flavonoid das Potenzial, Asthma und Hautreaktionen wirksam zu lindern. Im Falle einer schweren Allergie entleert der Körper die gesamte Energie, die Sie schwach macht, Quercetin soll verlorene Energie wiederherstellen und Sie aktiv halten.

Ihr Körper produziert natürlich Histamin, eine Substanz, die Empfindlichkeit oder Allergie erkennt. Diese Substanz ist bekannt als eine allergische Reaktion des Körpers, die Beschwerden verursacht. Quercetin führt zwei Funktionen aus; Erstens bekämpft es diese ungesunde Substanz und heilt dann deinen Körper. Sobald sich die Ausscheidung von Histaminen stabilisiert, reduzieren sich die Symptome einer Allergie, beispielsweise wässriges Auge, Husten, geschwollene Lippen der Zunge, signifikant.

2. Es verhindert freie Radikale

Quercetin wirkt auch als Antioxidans. Es bekämpft wirksam die Oxidation, was ein häufiges Alterserscheinungsbild ist. Während der Oxidation werden jedoch eine Reihe von nachteiligen Substanzen gebildet, einschließlich freier Radikale, die äußerst schädlich sind. Diese freien Radikale sollen Zellen im Körper zerstören, die Ihren Körper vor verschiedenen Infektionen schützen. Sie können sogar die DNA-Funktionalität beeinflussen und die Mutation von Zellen erhöhen, was meistens zu beschädigten oder toten Zellen führt. Quercetin hat Eigenschaften, die dafür verantwortlich sind, Faktoren zu bekämpfen, die diese fördern freie Radikale und um einen gesünderen Körper zu gewährleisten. Da ein allgemein gefundenes Flavonoid nützliche Funktionen erfüllt, ist es wichtig, Nahrung zu essen, die eine anständige Menge an Quercetin enthält, um freie Radikale und negative Substanzen in Schach zu halten.

3. Quercetin für die kardiovaskuläre Gesundheit

Die Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit ist essentiell für ein gesundes Leben. Sie können es tun, indem Sie einfach Quercetin in Ihr tägliches Leben integrieren und es könnte in jeder Form sein. Es wird als eine große Quelle gefunden, die Gesundheit von verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen verhindert. Der Verzehr von reichlich quercetinhaltigem Futter sorgt für einen reibungslosen Blutfluss und verhindert Gerinnselbildung in den Arterien, die sonst zu Schlaganfällen und Herzstillstand führen kann. . Es wird älteren Menschen empfohlen, da Quercetin die Herz-Kreislauf-Rate senkt.

4. Es reduziert Schmerzen

Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis oder entzündlich Krankheit kann sehr unangenehm sein. Ärzte verschreiben in der Regel starke Schmerzmittel, die auf lange Sicht Verwüstungen in Ihrem Körper verursachen können. Deshalb ist es wichtig, mit einer natürlicheren Form der Schmerzlinderung zu gehen - und nichts ist besser als Quercetin. Experten vermuten, dass mit Quercetin angereicherte Nahrungsergänzungsmittel das Schmerzniveau ohne Nebenwirkungen reduzieren können. Viele Studien unterstützen auch die Tatsache, dass der Verzehr dieses Superflavonoids nicht nur arthritische und akute Schmerzen lindert, sondern auch Symptome bekämpfen kann, die zu diesen Erkrankungen beitragen. Wenn Sie eine Prostataentzündung haben, können Sie das Flavonoid essen; Es ist jedoch wichtig, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie etwas tun.

5. Es erhöht die Ausdauer

Sie können es überraschend finden, aber der regelmäßige Verzehr von Quercetin verbessert nicht nur den Gesundheitszustand, sondern kann auch Ihre Ausdauer steigern. Experten vertrauen diesem Flavonoid, wenn es zu erhöhter Ausdauer kommt und deshalb wird es häufig Athleten vorgeschlagen. Es ist äußerst nahrhaft, da es aus natürlichem Gemüse und Obst gewonnen wird. Wenn Sie nach etwas suchen, das Ihnen helfen kann, Ihre Ausdauer auf natürliche Weise zu steigern, sollten Sie Quercetin in Form von Obst und Gemüse einnehmen.

6. Es steuert den Blutdruck

Hoher Blutdruck ist eine Tür zu vielen anderen Krankheiten, daher ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, die Ihren Blutdruck normalisieren und weitere Gesundheitsprobleme verhindern. Darüber hinaus ist der schnellste und einfachste Weg, um Ihren erhöhten Blutdruck zu stabilisieren, um verarbeitete und fettige Lebensmittel durch frisches Gemüse und Früchte, die natürlich mit Quercetin geladen sind, zu ersetzen. Auch sind hohe Potenz Ergänzungen nicht erforderlich, aber nur durch den Verzehr einer gesunden Ernährung können Sie Blutdruckprobleme zusammen mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit bekämpfen.

7. Quercetin für die Haut

Ihre Haut ist ein empfindlicher und empfindlicher Teil Ihres Körpers, der besondere Pflege und Schutz erfordert. Viele Dermatologen würden verschiedene Hautbehandlungen und Ergänzungen empfehlen, um sie makellos und jugendlich zu halten. Aber Sie müssen kein zusätzliches Geld für etwas ausgeben, das natürlich verfügbar ist. Laut Diätassistenten, eine Quercetin gefüllte Diät zu essen, die in der Regel auf Blattgemüse basiert; Anderes Gemüse und frische Frucht-Smoothies können ebenfalls zur jugendlichen Haut beitragen. Es nährt Ihre Haut auf natürliche Weise und verbessert Ihren Teint. Als ein Antioxidans hat Quercetin eine Fähigkeit, Faktoren zu bekämpfen, die frühes Altern fördern.

8. Es verhindert Krebszellen

Mehrere Studien haben ergeben, dass Quercetin das Wachstum gefährlicher Krebszellen kontrollieren kann. Es kann auch freie Radikale bekämpfen und schützt Ihren Körper signifikant vor ihnen. Außerdem ist bekannt, dass die Komponente negative Auswirkungen dieser Radikale auf die Körperzellen neutralisiert.

9. Es ist hilfreich bei Atherosklerose

Verstopfte Arterien können verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, wenn sie nicht frühzeitig behandelt werden. Atherosklerose ist eine Gesundheitsstörung, die mit ungesunden Arterien verbunden ist. Es passiert, wenn schlechtes Cholesterin und übermäßige Fette in ihnen gespeichert werden. Allerdings verbraucht Quercetin basierte Diät nicht nur diese Bedingung, sondern reduziert auch den Aufbau in den Arterien.

10. Es steuert Stresslevel

Ein gestresster Körper ist nicht der gesunde Körper. Die Schäden, die es verursacht, sind jenseits Ihrer Vorstellungskraft. Während dieser Erkrankung wird ein Hormon namens Cortisol produziert. Es ist bekannt, Muskelgewebe zu schädigen, was zu einer Fehlfunktion des Proteins führt. Quercetin kann auch in diesem Zustand helfen, da es das Potenzial hat, diese gesundheitlichen Probleme zu bekämpfen. Darüber hinaus ist bekannt, dass Quercetin das Enzym, das Cortisol in Ihrem Körper produziert, unterdrückt.

11. Quercetin für die Atemgesundheit

Die abnormale Freisetzung von Histaminen kann sich nachteilig auf Ihr Atmungssystem auswirken, was zu mehreren gesundheitlichen Komplikationen wie Rötung, Reizung und Schwellung führt. Durch die Gabe von Anti-Histaminen kann Quercetin diese Atemwegsprobleme behandeln. Es beeinflusst intrazelluläre Enzyme und reduziert übermäßige Histaminausscheidung.

Fazit

In regelmäßigen Gemüse und Obst gefunden, ist Quercetin sehr nützlich. Es pflegt Ihre Gesundheit und heilt Irritationen. Beginnen Sie damit, es in Ihr tägliches Leben zu integrieren und alle damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

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