11 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Milch

Der Verbrauch von Milch stammt aus über 7000 Jahren. In den frühen Stadien der Entdeckung der Milch wurde angenommen, dass Menschen, die zu Gebieten gehörten, die nicht ausreichend Sonnenlicht erhielten, Milch konsumieren sollten. Dieser Gedanke entstand aus der Tatsache, dass sie aufgrund fehlender Sonneneinstrahlung nicht in der Lage waren, genügend Vitamin D zu bekommen, und dass sie Milch als Ergänzung benötigten. Die Menschen beginnen zuerst, Milch für ihre verschiedenen gesundheitlichen Vorteile in Europa zu trinken, und dieser Trend wurde vom Balkan verbreitet. Es gibt ein spezifisches Gen, das unseren Körper laktoseintolerant macht und frische Milch konsumieren kann.

In alten Zeiten galt Milch als Luxus und war nur für das Königtum. Diese Praxis war in Ägypten populär. Schafe und Kühe waren aufgrund ihrer Fähigkeit, Milch zu geben, hoch geschätzte Besitztümer. Ein französischer Mikrobiologe namens Pasteur führte das Konzept der Pasteurisierung ein. Pasteurisierung ist im Grunde der Prozess, der durchgeführt wird, um die Milch sicher zu machen. Dies erhitzt die Milch für eine bestimmte Zeit auf eine bestimmte Temperatur und tötet die darin enthaltenen schädlichen Bakterien ab. Heutzutage wird dieser Prozess von Maschinen ausgeführt. Milch ist auch voll mit essentiellen Nährstoffen.

Heute wird empfohlen, jeden Tag mindestens ein Glas Milch zu trinken, von Kleinkindern über Erwachsene bis hin zu alten Menschen. Milch gilt als eine wichtige Quelle für Vitamin D und Calcium. Milch enthält bis zu 3,2 g Protein, 4,8 g Kohlenhydrate, 3,3 g Fett, 0,08 g Omega-3 und 0,12 g Omega-6. Dies ist die Ernährungszusammensetzung von Vollmilch.

Es gibt viele Ersatzstoffe, die konventionell hergestellt werden, um die in der Milch vorhandenen Nährstoffe bereitzustellen. Milch ist jedoch eine natürliche Quelle dieser Nährstoffe und bietet weit mehr Vorteile als Nebenwirkungen.

Es gibt mehrere Anwendungen und Vorteile von Milch, und die beste Art, es zu trinken, besteht darin, entweder einen Fruchtshake mit Milch zu machen oder es so zu trinken wie es ist - Sie können auch ein paar Riegel dunkler Schokolade hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack und gesundheitliche Vorteile zu erzielen .

11 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Milch

11 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Milch

1. Starke Knochen

Untätigkeit, schlechte Körperhaltungen, ungesunde Ernährung sind Faktoren, die zu Symptomen führen können, die mit dem Verlust der Knochendichte einhergehen. Es enthält 113 mg für ein Glas Vollmilch. Dies ist eine extrem gute Menge, um Knochenschäden und -verschlechterung vorzubeugen. Es wird oft als die höchste Quelle von Kalzium .

2. Quelle von Vitaminen und Mineralien

Es ist ein Superfood, das alle wichtigen Vitamine und Vitamine enthält Mineralien das brauchen wir. Es enthält hohe Mengen an Vitamin B12, das für die Gesundheit von Gehirn und DNA benötigt wird. Darüber hinaus ist es auch eine wichtige Quelle für Riboflavin, das bekannt ist, um dem Körper zu helfen, energetisch zu bleiben. Es enthält auch Phosphor , die für die Reparatur von Geweben und Zellen von Vorteil ist.

3. Relaxer

Es beruhigt die Nerven und beruhigt den Geist. Es beinhaltet Kalium und Magnesium , die als handeln Vasodilatatoren . Es hilft auch, die Symptome von PMs und Krämpfen zu lindern. Ein Glas warmer Milch hilft den Körper zu beruhigen und Muskelkater. Es hilft Ihnen auch schneller einzuschlafen.

4. Proteinreich

Eine 100 Gramm Portion Vollmilch enthält 3,2 g Protein. Der Körper kann ohne Protein nicht überleben. Eiweiß hilft dem Körper alles zu tun. Es sind die Makronährstoffe darin, die dem Körper helfen, Enzyme zu produzieren, Muskeln aufzubauen, Knorpel aufzubauen und Hautgewebe zu entwickeln. Es hilft auch, Hormone im Körper zu machen.

5. Gewichtsverlust

Wir neigen dazu, mehr Kalorien zu essen, wenn sich Ihr Körper anfängt zu fühlen, als wäre er immer noch hungrig. Eine Tüte Chips oder eine Tafel Schokolade zu kaufen, ist schädlicher und kann Gewichtsverlust verhindern. Die Entscheidung für ein Glas Milch anstelle von verarbeiteten Snacks ist die bessere Wahl. Es hilft, Sie voll zu halten und Ihre Energieniveaus hoch zu halten.

6. Beruhigt Sodbrennen

Das Essen von sauren oder würzigen Speisen macht Spaß, bis das Sodbrennen einsetzt. Kalte Milch soll dafür Abhilfe schaffen. Die Kühle und Textur wird helfen, das durch Säure hervorgerufene Brennen zu beruhigen. Die beste Milch für dieses Thema ist fettfreie Magermilch.

7. Reduzieren Sie das Aussehen von dunklen Kreisen

Mangel an Schlaf oder Stress kann Sie dazu bringen, dunkle Kreise zu entwickeln. Es hilft, die Auswirkungen von Schlafentzug auf Ihre Augen zu reduzieren, da es feuchtigkeitsspendende und beruhigende Eigenschaften enthält. Sie können Wattebällchen oder Wattebällchen in kalte Milch tauchen und auf die Augen halten, bis sie ihre Frische verlieren. Dies wird sofort die Schwellungen um die Augen reduzieren.

8. Hilft bei der Förderung einer gesunden Haut

Es gibt so viele DIYs und Hautpflegeprodukte, die behaupten, Milchenzyme zu enthalten. Dies liegt daran, dass Milch helfen kann, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie effektiv zu nähren. Hinzufügen zu einer Gesichtsmaske wird Ihnen helfen, seine Vorteile in vollen Zügen zu erhalten. Das alte ägyptische Königtum, das in der Milch gebadet wird, behalten ihre glatte und leuchtende Haut bei. Trinken Sie bis zu 2 Gläser Milch jeden Tag wie ein Getränk für Ihre Haut, und es wird geschmeidig und jugendlich erscheinen.

9. Quelle für gesunde Fette

Es ist die Quelle für Butter und Käse. Die darin enthaltenen Fette sind gesund und wichtig, um die Knochen gesund und stark zu halten.

10. Elektrolyt-Ersatz

Elektrolyte sind wichtig, da sie Nährstoffe in alle Teile des Körpers transportieren. Beim Training oder bei anstrengenden Arbeiten schwitzen wir und verlieren Elektrolyte wie Kalium und Kalium Natrium . Es kann uns helfen, diese Komponenten wiederherzustellen. Es wird helfen, den Bedarf an Elektrolyten zu erfüllen und die Nervenleitung zu verbessern.

11. hilft, Ihren Körper zu hydratisieren

Es enthält eine erhebliche Menge an Wassermolekülen und kann helfen, den Körper hydratisiert zu halten. Sein Fettgehalt hilft auch, den Körper zu trocknen. Ein gut hydrierter Körper ist der gesündeste Körper. Dehydration ist sehr gefährlich und kann sich auch als tödlich erweisen. Die meisten Menschen neigen dazu, zu vernachlässigen Wasser trinken und würde lieber Milch trinken.

Fazit

Es gibt mehrere andere Vorteile von Milch, die helfen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Es ist auch gut für die Gesundheit des Herzens und stärkt die Zähne. Am besten trinken Sie Bio-Milch oder die von grasgefütterten Kühen. Das Hinzufügen von Milch zur Ernährung von Kindern ist auch von Anfang an vorteilhaft, um Immunität und Kraft aufzubauen.

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