11 Wichtige Vorteile von Cantaloupe oder Muskmelon

Cantaloupe oder Muskmelon Gesundheit Vorteile beinhaltet die Unterstützung guter Augengesundheit, Stressabbau, Verzögerung des Alterungsprozesses, Verbesserung des Immunsystems, Linderung von Menstruationsbeschwerden, Unterstützung Gewichtsverlust, Klärung der Haut, eine natürliche Gesichtsmaske, eine gute Haar-Conditioner, reguliert den Blutdruck und reduziert Entzündungen .

Was ist Cantaloupe oder Muskmelon?

Cantaloupe ist mit allen essentiellen Nährstoffen beladen, die für einen gesunden Lebensstil benötigt werden. Nur eine Tasse Cantaloupe enthält etwa 50 Kalorien und 90% Wasser. Darüber hinaus ist die Frucht mit ausreichenden Mengen Kalium, Beta-Carotin, Folsäure, Magnesium, Ballaststoffen und vielen Antioxidantien gefüllt.

Als fantastische Sommerfrucht hilft es, Austrocknungseffekte an heißen Tagen des Jahres abzuwehren.

Es enthält auch gute Ebenen von:

  • Pantothensäure
  • Thiamin
  • Pyridoxin
  • Niacin Riboflavin
  • B-Komplex-Vitamin

Vitamin C ist bekannt für den Schutz vor Krankheiten wie Diabetes, Asthma, Erkältung und sogar Krebs. Experten empfehlen, 1 Tasse Cantaloupe zu konsumieren, um unseren empfohlenen Tageswert an Vitamin C zu erhalten. Laut der Mayo Clinic spielt Vitamin C eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Kollagen. Daher werden Menschen, die regelmäßig Melone konsumieren, wahrscheinlich von ihren Anti-Aging-Fähigkeiten profitieren, um die Zeichen des Alterns zu verhindern. Der Vitamin-C-Gehalt in Cantaloupe schützt den Körper auch vor Schäden durch freie Radikale. Die Frucht ist bekannt, Melanom und Darmkrebs zu verhindern.

Cantaloupe hat einen hohen Kaliumgehalt, der ein Elektrolyt ist. Dieses Mineral leitet Elektrizität im Körper zusammen mit anderen Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Natrium. Kalium ist ein essentielles Mineral, das für fast alle Prozesse im menschlichen Körper benötigt wird. Eine Tasse Cantaloupe bietet 463 mg Kalium. Das sind fast 10% unseres täglichen Bedarfs.

Muskmelon ist auch eine reiche Quelle von Folsäure, die dafür bekannt ist, Neuralrohr-Geburtsfehler wie spinale Bifida zu verhindern. Folat reduziert auch das Risiko, viele Formen von Krebs zu erwerben sowie Gedächtnisverlust durch Alterung zu bekämpfen.

Laut Ernährungsexperten benötigen schwangere Frauen jeden Tag mindestens 400-600 Mikrogramm Folat. Außerdem sollten Männer über 13 mindestens 400 Mikrogramm täglich haben. Da zwei Tassen Ballenmelone 74 Mikrogramm Folat enthalten, ist es wichtig, Melone in Ihren Salaten und Mahlzeiten zu mischen.

Es ist auch eine beliebte Quelle von Ballaststoffen, um Menschen zu helfen, die häufig leiden Verstopfung .

Wie kann man Cantaloupe oder Muskmelon essen?

Cantaloupe Gesundheit Vorteile

Es gibt viele leckere Möglichkeiten, Cantaloupes zu haben. Zum Beispiel:

Werfen Sie es in Ihren Salat: Machen Sie Ihren eigenen Melonensalat, indem Sie ihn mit Oliven, Basilikum, Zwiebeln, Mozzarella und Rotweinessig mischen.

Mach einen Smoothie: Fügen Sie etwas griechischer Joghurt und natürlichen Süßstoff zu Melone hinzu und mischen Sie es, um einen gesunden Frühstückssmoothie zu schaffen.

Brate es: Das Rösten der Früchte bringt ihre natürliche Süße hervor. Sie können es ohne jede Würze essen.

Cantaloupe Sorbet: Mischen Sie einfach Melone mit Honig, Wasser und etwas Zitrone und Sie haben ein erfrischendes Sorbet, um Ihre Geschmacksknospen zu behandeln.

Hier sind 11 wichtige Vorteile der Verwendung von Cantaloupe.

1. Gute Augengesundheit

Forschung beweist, dass das Essen von Lebensmitteln reich an Beta-Carotin reduziert die Wahrscheinlichkeit, an grauem Star zu erkranken, um 50%. Es senkt auch das Risiko von Sehstörungen und verbessert die Sehkraft. Cantaloupe schützt das Auge auch vor verschiedenen altersbedingten Augenkrankheiten einschließlich Makuladegeneration.

2. Lindert Stress

Cantaloupe enthält Kalium das fördert die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Deshalb sollten Menschen, die ihre Konzentration und Konzentrationsfähigkeit verbessern müssen, von den stressabbauenden Fähigkeiten von Cantaloupe profitieren.

Es hat auch Superoxid Dismutase, die eine andere ist Stress-Buster um dich zu beruhigen Ängste . Wenn Sie Probleme haben zu schlafen, fügen Sie etwas Cantaloupe zu Ihrer Diät hinzu und sehen Sie den Unterschied, den es macht.

3. Veraltet Alterung

Cantaloupe ist mit großen Mengen an Wasser geladen. Dies macht es zu einer idealen Frucht, um den Wassergehalt in Ihrem Körper zu erhöhen. Dies ist, warum verhindert, dass Falten und feine Linien erscheinen und verzögert den Beginn von Altern .

4. Stärkt die Immunität

Regelmäßiger Verzehr von Melone hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen und stärkt die Immunität. Dank der vielen Antioxidantien, die darin enthalten sind, verhindert die Frucht Schäden durch freie Radikale . Darüber hinaus beseitigt es erfolgreich Pilz- und Bakterienangriffe, um eine gesunde Funktion aller Organe des Körpers zu unterstützen.

5. Lindert Menstruationsbeschwerden

Der Saft ist eine natürliche Art zu entlasten Menstruationskrämpfe . Es kümmert sich auch um Blutgerinnung und andere schmerzhafte Symptome im Zusammenhang mit PMS.

6. Hilft beim Abnehmen

Es ist nicht überraschend zu wissen, dass es eine häufige Zutat in vielen Gewichtsverlust Rezepte ist. Dies ist, weil es eine beeindruckende Menge an Wasser und Ballaststoffen, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts unerlässlich sind.

Wenn Sie es leid sind zwischen den Mahlzeiten zu naschen, essen Sie etwas Melone, um länger voll zu bleiben.

7. Garantiert klare Haut

Da das Fleisch der Cantaloupe mit unglaublichen Levels geladen ist Vitamin A , Sie können auf Ihre Haut aufpassen, sie strahlender und geschmeidiger machen. Iss einfach die Früchte ein paar Mal am Tag und du bist fertig! Es funktioniert, indem die äußere Schicht der toten Hautzellen ausgedünnt wird und die Haut vor UV-Strahlen geschützt wird.

Die Antioxidantien und Vitamin C präsentieren in ihm bieten Elastizität und steigert die Kollagen Produktion für eine jünger aussehende Haut.

8. Eine natürliche Gesichtsmaske

Der beste Weg, davon zu profitieren, ist, die Früchte in ihrer rohen Form zu essen. Sie können aber auch eine Melonenmaske für strahlende Haut auftragen.

Die Frucht hat beeindruckende Mengen an Folsäure, die Zellen regenerieren. Nehmen Sie etwas Haferflocken und Joghurt, um es mit Melonenpüree zu mischen. Tragen Sie diese Mischung 20 Minuten lang auf Hals und Gesicht auf.

Waschen Sie Ihren Gesichts- und Nackenbereich mit warmem Wasser und erhalten Sie innerhalb kürzester Zeit eine strahlende Haut. Sein Saft und Püree ist ideal für die Verringerung von Flecken und Sommersprossen. Das Fruchtfleisch behandelt auch Abschürfungen und Verbrennungen.

9. Für glattes Haar

Cantaloupe-Püree dient als perfekter Haarspülung für die Sommer. Massieren Sie Ihre Kopfhaut sanft, um nach einer einzigen Anwendung unglaublich glattes und kontrollierbares Haar zu erhalten.

10. Reguliert den Blutdruck

Da es einen hohen Wassergehalt besitzt, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie den ganzen Tag über dehydrieren, selbst wenn Sie es schaffen, 3 bis 4 Gläser Wasser zu trinken. Hydratisiert bleiben kann Ihre Herzgesundheit verbessern und Ihre Gesundheit in Schach halten. Hydratisiert bedeutet, dass Ihr Herz nicht so schwer arbeiten muss, um Blut zu pumpen, was zu einem ausgeglichenen Blutdruckniveau und überlegenem Blutdruck führt Nierengesundheit .

11. Reduziert Entzündungen

Cholin ist ein vielseitiger Nährstoff, der die Muskelbewegung unterstützt. Es behält auch die Struktur der Zellmembranen bei, um die Übertragung von Nervenimpulsen zu unterstützen. Darüber hinaus reduziert es auch chronische Entzündungen. Aus diesem Grund dient Cantaloupe als eine unglaubliche und natürliche entzündungshemmend Agent.

Abschließende Gedanken

Cantaloupe ist vielseitig und nahrhaft. Wenn Sie nicht gerne Honigmelone und Wassermelone essen, dann ist Cantaloupe eine köstliche Belohnung, die viele Vorteile bietet. Verwenden Sie diese Frucht, um Ihrer Ernährung natürliche Süße und fantastische Nährstoffe hinzuzufügen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Es gibt viele Cantaloupe-Rezepte, die Sie leicht vorbereiten können, um von dieser Frucht zu profitieren.

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