12 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Sojasprossen

Sojabohnensprossen erstaunliche gesundheitliche Vorteile gehören Verbesserung der Stoffwechsel, Erhöhung der Knochendichte, Aufrechterhaltung der Cholesterinspiegel, angeborenen Krankheiten zu verhindern, hilft die Durchblutung, fördern die Verdauung, Unterstützung Gewichtsverlust, hilft Stress und Angst zu lindern, das Immunsystem zu unterstützen, Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen und die Haut zu verbessern .

Sojasprossen könnten eine sichere Quelle für Protein und zahlreiche Vitamine werden. Das Wurzelgemüse kann verschiedene gesundheitliche Beschwerden behandeln, ohne das allgemeine Wohlbefinden zu beeinträchtigen. Knackig und lecker, Sojasprossen passen perfekt zu jedem Salatrezept. Sie können sogar in verschiedene Suppen integrieren, um den Geschmack zu verbessern und viele Nährstoffe zu ernten. Sojasprossen enthalten minimale Kalorien und kein Fett. Daher können Sie es täglich konsumieren, ohne es zu überlegen.

Was sind Sojasprossen?

Bohnenkeime lassen sich einfach mit Samen jeder Art von Bohnen herstellen. Es gibt jedoch zwei gängige Typen, die auf der ganzen Welt berühmt sind:

  • Mungobohnen (Vigna radiata)
  • Sojabohnen (Glycine max)

Sie können die zwei Arten von Sprossen über Farbe unterscheiden. Mungbohnen sind am Rand ein wenig grün, während Sojabohnen einen gelblichen Farbton haben. Diese zwei Arten sind seit Jahrzehnten ein Teil der ostasiatischen und nahöstlichen Küche. Der Nährwert der Sprossen hat sie auf andere Kontinente gebracht. Und jetzt ist das Wurzelgemüse zu einem bedeutenden Teil verschiedener Küchen geworden.

Nährwert von Sojasprossen

Eine Tasse Sojasprossen enthält:

  • Kalzium 7g
  • Kupfer 3mg
  • Ballaststoffe 11g
  • Eisen 5g
  • Magnesium 5 g
  • Niacin 4mg
  • Pantothensäure 4 g
  • Phosphor 8 g
  • Kalium 3 mg
  • Riboflavin 12 mg
  • Thiamin 5 g
  • Vitamin C 6 g
  • Vitamin B6 7g
  • Vitamin K 2 g
  • Zink 2mg

12 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Sojasprossen

12 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Sojasprossen

1. Verbessert den Stoffwechsel

Sojasprossen sind ein Lagerhaus von Vitamin B, das den Stoffwechsel ankurbelt. Das Vitamin ist für verschiedene Funktionen in Ihrem Körper notwendig, einschließlich Ihres Stoffwechsels, der zirkadianen Rhythmen und der Hormone. Sie können eine breite Palette von Nährstoffen in Bohnensprossen wie finden Thiamin , Niacin , Folat , Riboflavin , und Pantothensäure . Diese Nährstoffe verbessern die Stoffwechselrate, wenn sie regelmäßig konsumiert werden.

2. Für Knochendichte

Um eine ausreichende Knochendichte zu erhalten, ist es wichtig, eine feste Dosis Mineralien zu sich zu nehmen. Sojasprossen sind mit vielen Mineralien einschließlich geladen Magnesium und Zink . Die Verwendung einer einzigen Portion Bohnensprossen kann eine natürliche Quelle der Mineralien werden, die helfen, verschiedene Knochenprobleme zu verhindern. Der regelmäßige Verzehr von Zink soll Osteoporose-bedingte Faktoren bekämpfen.

3. Behält Cholesterinspiegel

Hohe Cholesterinwerte können Ihre kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler, eine mit Ballaststoffen gefüllte Diät zu sich zu nehmen. Ballaststoffe helfen, Plaque und Cholesterin in den Blutgefäßen und Arterien zu reduzieren. Sie können Sojasprossen einbauen, um den Cholesterinspiegel aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts effektiv aufrechtzuerhalten.

4. Verhindert angeborene Krankheiten

Das Einbringen von Sojasprossen in die Ernährung einer werdenden Mutter kann Wunder für die Gesundheit des ungeborenen Kindes bewirken. Das Gemüse ist ein Speicher für zahlreiche Nährstoffe einschließlich Folsäure, die notwendig ist, um den Fötus vor angeborenen Krankheiten zu schützen und seine gesunde Entwicklung zu fördern. Sie sollten sich immer an Ihren Hausarzt wenden, bevor Sie sich während der Schwangerschaft für Sojasprossen entscheiden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

5. Hilft Zirkulation zu erhöhen

Sie können sich auf Sojasprossen verlassen, wenn es um die Unterstützung Ihrer Kreislaufgesundheit geht. Die Mineralien in den Sprossen sorgen dafür, dass Ihr Körper Sauerstoff erhält, um ungehindert zu funktionieren. Sojasprossen behalten aufgrund der darin enthaltenen Eisenmenge ihre Kreislaufgesundheit. Angemessene Mengen an Eisen in Ihrem Körper werden schließlich Erschöpfung, Benommenheit und Muskelschwäche abwenden.

6. Förderung der Verdauung

Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems. Sie können viel Faser von Sojabohnensprossen ernten und Verdauung fördern. Ein kleiner Teil der Sprossen auf Ihrer Salatschüssel ist genug, um Verdauungsstörungen loszuwerden. Es wird helfen, unregelmäßige Stuhlbewegungen zu regulieren, die peristaltische Bewegung erleichtern. Es könnte auch eine hervorragende Quelle werden, um Blähungen und Blähungen zu vermeiden.

7. Hilft beim Abnehmen

Gewichtsabnahme kann zu einer stressigen Aufgabe werden, wenn Sie nicht die richtigen Nahrungsquellen finden. Übergewichtige Menschen benötigen eine nahrhafte Mahlzeit mit minimalen Kalorien. Es gilt auch als ein gesunder Weg zu abnehmen . Hier kommen Bohnensprossen ins Spiel. Sie können es so oft wie Sie wollen verbrauchen, da kein Fettgehalt vorhanden ist. Sie sollten es in Salate und Suppen integrieren, um Vitamine und Mineralien zu ernten und um Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

8. Für Stress und Angst

Ernährungswissenschaftler empfehlen Zink, Magnesium und Vitamin C denn die Nährstoffe haben die Fähigkeit, Ihre psychische Gesundheit zu erhalten. Das Mineral Magnesium ist bekannt dafür, die Stimmung auszugleichen und den Schlaf zu fördern. Sie können diese Nährstoffe in Sojasprossen einschließlich Bioflavonoid finden, um Stress und Angst zu reduzieren.

9. Für das Immunsystem

Sie benötigen verschiedene Arten von Vitaminen, um Ihre Immunität zu stärken. Ein starkes Immunsystem spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, gesundheitsschädliche Faktoren wie Krebszellen, infektiöse Bakterien und freie Radikale abzubauen. Der Verzehr von Sojasprossen kann Vitamin C liefern, das ein lebenswichtiges Vitamin zur Unterstützung Ihres Immunsystems darstellt. Das Gemüse kann auch Eisen liefern, das in kürzester Zeit Krankheitserreger zerstört.

10. Für die kardiovaskuläre Gesundheit

Blutgerinnung und Aufbau von Kalzium oder Cholesterin machen Ihr Herz anfällig für Schlaganfall oder Attacke. Sie können Ihre Herzgesundheit erhalten, indem Sie Sojasprossen in Ihre Ernährung integrieren. Es wird jedoch empfohlen, mit Ihrem Kardiologen Rücksprache zu halten, bevor Sie Ihrer normalen Ernährung ein neues Futter hinzufügen, um schädliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

11. Für makellose Haut

Sojasprossen sind mit Vitamin C angereichert, das ein Antioxidans ist. Antioxidantien sind notwendig, um abgestorbene Hautzellen oder -gewebe zu verjüngen. Der Prozess verbessert den Zustand Ihrer Haut und verzögert das Auftreten von Falten und Fältchen, die oft durch oxidativen Stress verursacht werden. Darüber hinaus fördert eine breite Palette von Vitaminen in den Sprossen die Elastizität der Haut und macht es makellos und jugendlich.

12. Boost Heilungsprozess

Sie können den Heilungs- oder Genesungsprozess über Sojasprossen beschleunigen. Das Gemüse ist geladen mit Vitamin K und C. Beide Vitamine sind wichtig für die Heilung von Wunden und minimieren die Wahrscheinlichkeit einer Infektion. Zusätzlich ist bekannt, dass Vitamin C auch produziert Kollagen . Die Verbindung hilft beim Aufbau Ihrer Muskeln und Zellen.

Endeffekt

Sojasprossen sind mit vielen Nährstoffen angereichert. Und Sie sollten sie jeden Tag konsumieren, um einen insgesamt gesunden Körper zu erhalten. Seien Sie in diesem Zusammenhang jedoch vorsichtig und vermeiden Sie einen Überkonsum trotz des Nährwerts des Gemüses. Sie sollten auch Ihren Ernährungsberater aufsuchen, um mehr über Ihren Körpertyp und nützliche Nahrungsquellen zu erfahren, bevor Sie Sojasprossen in Ihre Ernährung aufnehmen.

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