12 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Vitaminen

Zu den Vorteilen für die Gesundheit der Vitamine gehören die Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels, die Förderung der Gesundheit des Immunsystems, die Erhaltung der Zellmembranen und -strukturen, die Produktion von roten Blutkörperchen, die Förderung gesunder Haare, Haut und Nägel, die Förderung gesunder Gelenke, die Verbesserung der Nachtsicht, die Produktion von Hormonen und die gesunde Knochenentwicklung .

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie wichtig Vitamine für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sind? Vitamine sind äußerst wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung, die unseren Körper schützt und für eine optimale Funktion sorgt. Die Ernährung, die von den meisten typischen westlichen Familien konsumiert wird, lässt jedoch viel zu wünschen übrig - reich an verarbeiteten Kohlenhydraten und Fetten, diese Nahrungsmittel sind praktisch frei von echten Vitaminen.

Jetzt wissen Sie, wie wichtig wichtige Vitamine sind und warum Sie sicherstellen müssen, dass Sie mehr bekommen? Lesen Sie weiter, um diese umwerfenden Vorteile von Vitaminen auf Ihre Gesundheit herauszufinden.

12 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Vitaminen

12 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Vitaminen

1. Unterstützt den gesunden Stoffwechsel

Unser Stoffwechsel bestimmt, wie effizient wir konsumierte Nahrung nutzen und diese anschließend in nutzbare Energie oder Nährstoffe umwandeln können, die unser Körper für Wachstum und Regeneration benötigt. Insbesondere die B-Familie der Vitamine ist an den Stoffwechselvorgängen des Körpers beteiligt und hilft den Zellen bei der Energieproduktion und -reparatur. Viele Nahrungsmittel sind natürlich reich an B-Vitaminen, einschließlich Fleisch , Gemüse und sogar Milchprodukte.

2. Fördert die Gesundheit des Immunsystems

Eine der wichtigsten Rollen, die Vitamine in unserem Körper spielen, ist die Unterstützung unseres Immunsystems durch Stimulation der Produktion von Antikörpern und Immunmediatoren und dabei helfen, die Auswirkungen von Schäden durch freie Radikale auf die Zellen zu puffern. Unser Immunsystem kann beeinträchtigt sein, wenn wir nicht genug wichtige antioxidative Vitamine wie Vitamine zu sich nehmen EIN , C und E .

3. Wartung von Zellmembranen und Struktur

Neben der Unterstützung des Immunsystems sind insbesondere die Vitamine A und C notwendig, um sicherzustellen, dass wichtiges Zellmaterial aufgrund der fehlerhaften Membranen nicht aus ihnen austritt. Vitamin C initiiert die Kollagensynthese, wobei Kollagen ein sehr wichtiges strukturelles Protein ist, das hilft, die Zellsubstanz in den Zellen zu halten, wo sie hingehören.

4. Produktion von roten Blutkörperchen

Rote Blutkörperchen benötigen neben dem bekannten Mineral Eisen auch Vitamine für ihre Synthese. Insbesondere sind die B-Vitamine und Vitamin B12 besonders. Selbst wenn eine Person genug Eisen verbraucht, aber nicht genug bekommt Vitamin B12 Sie können Anämie entwickeln. Zum Glück kann dies leicht durch den Verzehr von mehr Lebensmitteln in diesem Vitamin behoben werden. Gute Quellen für dieses Vitamin gehören Eier , Milchprodukte einschließlich Käse zusammen mit Fleisch wie Rindfleisch.

5. Fördert gesundes Haar, Haut und Nägel

Auch hier spielen Vitamine eine wichtige Rolle, um sicherzustellen, dass der Körper Haar , Haut und Nägel sind gepflegt und sehen gesund und glänzend aus. Vitamin B-7 ist besonders notwendig, um mit dieser Funktion zu helfen, aber viele andere B-Vitamine helfen auch, um zu helfen. Eier sind eine große Quelle dieses Vitamins, sowie viele andere Mitglieder der B-Familie, aber stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht das Eigelb wegwerfen, da sich dort viel von der Ernährung befindet.

6. Gesunde Gelenke und Schleimhäute

In den Tagen, als die primäre Art der Reise auf dem Seeweg war, entwickelten Seeleute häufig eine Krankheit, die als Skorbut bekannt ist. Obwohl Skorbut vor 300 Jahren noch selten war, war er eine schwere Krankheit, die infolge von Blutverlust aus verschiedenen Schleimhäuten schnell zum Tod führen konnte. Diese können das Kaugummi, die Augen, die Fortpflanzungsteile oder sogar Ihr Rektum umfassen. In der Regel kam es durch einen Mangel an Vitamin C zustande, der dazu führte, dass Blut aus diesen Bereichen austrat, da die Blutgefäße nicht strukturell intakt waren.

Darüber hinaus ist Vitamin C auch ein wichtiger Teil der allgemeinen Gelenkgesundheit, da ein Mangel oft die Kollagensynthese beeinträchtigt und die Reparatur von Gelenken nach täglicher Abnutzung verhindert.

7. Verbesserte Nachtsicht

Das wichtigste Vitamin, wenn es um die allgemeine Gesundheit der Augen geht, ist Vitamin A und seine verwandte Familie von Carotinoiden und Retinoiden. Ein Mangel dieses wichtigen Vitamins wird am ehesten als sehr schlechtes Sehvermögen im Dunkeln wahrgenommen, da die Zellen im Auge nicht in der Lage sind, die schlechten Lichtverhältnisse zu berücksichtigen, so dass Sie nicht sehen können. Der einfachste Weg, um dies zu beheben? Weitere Lebensmittel, die bekannt sind reich an Vitamin A. Große Quellen für dieses Vitamin gehören die immer beliebter Karotte , und Süßkartoffeln die in vielen Aspekten tatsächlich überlegen sind.

8. Hormonproduktion

Während Hormone unabhängig vom Vitaminkonsum produziert werden, haben Studien einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Spiegeln im Blut und der Menge des männlichen Hormons gefunden Testosteron . Männer mit den niedrigsten Serum-Vitamin-D-Spiegeln weisen ebenfalls niedrige Testosteronspiegel auf, und bei Frauen sind niedrige Vitamin-D-Spiegel mit reduzierten Östrogenspiegeln und Störungen des Menstruationszyklus verbunden. Der einfachste Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist, täglich 15 Minuten in der Sonne zu verbringen, da Ihre Haut in der Lage ist, dieses Vitamin zu synthetisieren. Wenn Sie jedoch in den kälteren Klimaten leben und nicht in der Lage sind, sich ausreichend der Sonne auszusetzen, achten Sie darauf, diese zu ergänzen Vitamin-D .

9. Gesunde Knochenentwicklung

Die Rolle, die Vitamin D bei der Entwicklung von Knochengewebe spielt, wird oft unterschätzt, sollte aber nicht so sein Kalzium allein ist nicht für die Knochenentwicklung verantwortlich. Vitamin D hilft dabei, eine korrekte Knochenmineralisierung sicherzustellen, bei der Kalzium und andere Mineralien in der Knochenmatrix abgelagert werden, um die Stabilität zu gewährleisten. Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entwicklung Ihrer Zähne und Nägel, da Kalzium auch ein Hauptbestandteil dieser Gewebearten ist.

10. Normale Blutgerinnung

Vitamin K bekommt nicht viel Aufmerksamkeit, obwohl es in Wirklichkeit viel mehr verdient. Haben Sie sich jemals die Zeit genommen, darüber nachzudenken, wie Ihr Blut gerinnt, wenn Sie eine Wunde oder Verletzung bekommen? Sie können Vitamin K dafür danken. Während nicht allein verantwortlich für die Gerinnungskaskade, Mangel an Vitamin K ist mit Blutgerinnungsstörungen und Blutgerinnungsstörungen verbunden. Daher bluten Sie häufiger stark, wenn Ihr Körper nach einer einfachen Verletzung wie einem Schnitt an diesem kritischen Vitamin fehlt. Dunkel grünblättrige Gemüse sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin K, also achten Sie darauf, diese Lebensmittel wöchentlich in Ihre Ernährung aufzunehmen.

11. Gesundheit des Nervensystems

Das Nervensystem besteht aus Nerven und Neurotransmittern, die zusammenarbeiten, um praktisch alle Prozesse im Körper zu bestimmen. Insbesondere die B-Vitamine tragen dazu bei, dass Nervenfasern richtig mit Myelinscheiden isoliert werden, und tragen dazu bei, die Produktion wichtiger Neurotransmitter im Gehirn zu modulieren. Deshalb empfiehlt Ihnen Ihr Arzt die Verwendung von Folsäure während der Schwangerschaft, da es hilft, das Baby vor Erkrankungen der Wirbelsäule oder des Neuralrohrs zu schützen.
Folsäure soll auch helfen, die Symptome der diabetischen Neuropathie zu reduzieren, da sie die Nervenfunktion aufrechterhalten und ihren Tod verhindern kann.

12. Kann verlangsamen Alterung

Eine der Hauptfunktionen von Vitaminen im Körper besteht darin, optimale biologische Prozesse aufrechtzuerhalten. Als Spezies sind wir jedoch viel gefährlicheren Reizen ausgesetzt, die unvermeidbar zu beschleunigter Alterung und dem Zusammenbruch von Organsystemen führen. Sicherzustellen, dass wir täglich ein breites Spektrum essenzieller Vitamine zu uns nehmen, kann fast sicher zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Antioxidative Vitamine helfen beispielsweise, die DNA vor Schäden zu schützen und den Zellumsatz dadurch zu normalisieren. Die Vitamin-B-Familie optimiert Stoffwechselprozesse und die Abfallentsorgung aus dem Körper. Zusammen sind Vitamine da, um uns bessere Versionen von uns zu machen.

Fazit

Ihren täglichen Bedarf an Vitaminen zu decken, ist eine einfache Aufgabe, solange Sie eine ausgewogene Ernährung mit reichhaltigen Nahrungsmitteln aus ihrer natürlichen Quelle konsumieren. Junk Food, auch wenn es mit Vitaminen angereichert ist, wird nie mehr dasselbe sein wie die Nahrung, die so nahe wie möglich an der Quelle konsumiert wird. Wenn Sie ihren täglichen Bedarf nicht über die Diät decken können, können Ihnen Nahrungsergänzungsmittel helfen. Ergänzungen sollten jedoch nicht als Krücke verwendet werden, um gesundes Essen zu vermeiden.

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