12 erstaunliche Vorteile von Thunfischen

Zu den Vorteilen von Tuna Fish gehören die Aufrechterhaltung des Blutdrucks, Unterstützung der Herzgesundheit, Verbesserung des Immunsystems, Unterstützung der Augengesundheit, Unterstützung des Wachstums, Förderung des Gewichtsverlusts, Erhöhung des Energielevels, Verbesserung der Blutzirkulation, Vorbeugung von Krebs und Verringerung der Entzündung.

Es ist keine Frage, essen die richtige Art von Fisch wird Sie häufig mit einer breiten Palette von gesundheitlichen Vorteilen pumpen. Fisch mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu füttern, ist eine großartige Möglichkeit, essentielle Proteine ​​und hochwertige Fettsäuren zu sich zu nehmen. Thunfisch ist in dieser Hinsicht einer der gesünderen Fische für seine Vielzahl von gesundheitlichen Endpunkten. Sein moderater Verbrauch stimuliert das Wachstum und stärkt das Immunsystem, so dass Sie viele Mangelerscheinungen vermeiden können.

Was ist Thunfisch?

In der Regel in Salzwasser gefunden, gehört Thunfisch zu der Familie der Makrelen namens Scombridae. Wissenschaftlich bekannt als Thunnini, ist der Fisch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien - insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Thunfisch hat 15 weitere Arten, die als kulinarische Traditionen in verschiedenen Kulturen genossen werden.

Die globale Verfügbarkeit, die große Vielfalt, der leckere Geschmack und die Fülle an Gesundheitsvorteilen machen diesen Meeresbewohner nicht nur zum Liebling der Menschen, sondern auch zu einem gesünderen Ersatz für rotes Fleisch.

Nährdichte von Thunfischen

  • Protein 60%
  • Vitamin B-12 181%
  • Vitamin B-6 25%
  • Magnesium 16%
  • Eisen 7%
  • Kalium 9%
  • Kalzium 5%

12 erstaunliche Vorteile von Thunfischen

12 erstaunliche Vorteile von Thunfischen

1. Herzgesundheit

Der Schutz des Herzens vor verschiedenen Herzerkrankungen ist einer der wesentlichen gesundheitlichen Vorteile, die mit Thunfisch verbunden sind. Wenn Sie es zweimal in der Woche zu sich nehmen, können Sie das Niveau des HDL-Cholesterins (Omega-3-Fettsäure), das einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Herzens hat, erhöhen. Es gleicht den Cholesterinspiegel aus, indem es die Omega-6-Fettsäuren in den Blutgefäßen reduziert. HDL-Cholesterin hilft Ihnen weiter zu verhindern, dass sich Fettreste in den Arterien ansammeln.

2. Pflegen Sie den Blutdruck

Thunfisch ist ein guter Ersatz für rotes Fleisch, das einen hohen Natriumgehalt enthält, der den Blutdruck erhöht. Plus, Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend in der Natur und helfen Ihnen, Ihren Blutdruck zu halten. Thunfisch ist auch reich an Kalium und gilt als wirksam bei der Senkung der Hypertonie.

Als Vasodilatator erweitert es die Blutgefäße für ihre reibungslose Funktion und entspannt die Muskelzellen der Gefäßwände. Darüber hinaus senkt eine anhaltende systolische Hypertonie die Belastung und hat einen signifikanten Einfluss auf Ihr Herz-Kreislauf-System. Somit ist die Zugabe von Thunfisch in Ihrem Ernährungsleben eine bequeme Möglichkeit, Herzstillstand zu verhindern und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts zu minimieren.

3. Immunsystem verbessern

Thunfisch enthält einige starke Immunitätsbooster und Antioxidantien, die zur Verbesserung der Abwehrmechanismen Ihres Körpers zugeschrieben werden. Makronährstoffe mögen Vitamin C , Mangan , und Selen helfen Sie Ihrem Körper gegen freie Radikale zu kämpfen, die die Zellstruktur Ihres Metabolismus verschlechtern können. Eine ausreichende Menge an Selen in Thunfisch ist der Hauptbestandteil, der fast 200% des Nährstoffbedarfs des Körpers deckt und diesen Meeresbewohner - ein starkes Antioxidans zur Stärkung des Immunsystems - macht.

4. Augenpflege

Neben der Stärkung Ihres Immunsystems hat Thunfisch einige große Vorteile, wenn es darum geht, Augenerkrankungen vorzubeugen. Das Omega-3-Fettsäuren verbessern nicht nur Ihre Sehkraft, sondern beugen zahlreichen Augenerkrankungen wie Makuladegeneration vor. Diese Augenerkrankung ist bei Senioren häufig und ist eine Hauptursache für Blindheit. Darüber hinaus reduziert Thunfisch die Symptome der diabetischen Retinopathie - Blindheit aufgrund von verschlimmerten diabetischen Zustand verursacht.

5. Hilfe beim Wachstum

Thunfisch ist mit essentiellen Nährstoffen angereichert, auf die Sie sich bei einem gesunden Wachstumszyklus besonders bei Kindern verlassen können. Laut einigen Studien, die zu Ernährungsaspekten von Thunfisch durchgeführt wurden, können Sie mehr als 85% Ihres Proteinbedarfs an Thunfisch (160 Gramm) pro Portion einnehmen. Da Proteine ​​die primären Komponenten sind, die Körpergewebe reparieren, Enzyme bilden und zur Aktivierung zahlreicher chemischer Reaktionen im Körper beitragen, garantiert der Verzehr von Thunfisch gesundes Wachstum. Außerdem heilt es Wunden, verbessert den Muskeltonus und eskaliert die Stoffwechselrate.

6. Gewichtsverlust

Trotz der Tatsache, dass der Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren ist, müssen Sie sich keine Sorgen über Fett machen. Es ist mit gesunden und nützlichen Nährstoffen beladen und hat keine Kalorien. Das bedeutet, dass eine moderate Menge an Thunfisch in Ihrer wöchentlichen Diät Ihr Gewicht nicht erhöht; Stattdessen hilft es Ihnen, ein paar Pfunde zu verlieren. Die Fettsäuren in Tuna stimulieren außerdem das Leptin-Hormon, um die Nahrungsaufnahme und den Appetit auszugleichen. Dies reduziert Ihre Überernährung erheblich.

7. Energiepegel

Die Anwesenheit von B-12 Vitaminen in Thunfisch macht es zu einem perfekten Energie-Booster. Der energiereiche Nährstoff wird mit einer Fülle von gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Vitamin B12 erhöht vor allem die Organeffizienz, fördert den Stoffwechsel, schützt die Haut und erhöht die Energielevel des Körpers. Daher ist das Hinzufügen von Thunfisch zu Ihrer normalen Ernährung eine einfache Möglichkeit, aktiv, gesund und energisch zu bleiben.

8. Verbessert die Durchblutung

Eine schlechte Blutzirkulation kann dazu führen, dass Plaque in den Arterien entsteht, das Energieniveau sinkt, Schwellungen und Schwindel verursachen. Thunfisch, mit seinen B-Komplex-Vitaminen und Eisen-Suffizienz, ist eine gute Quelle, auf die Sie sich verlassen können, um diese gesundheitlichen Probleme zu verhindern. Es verbessert Ihre Durchblutung und hilft Ihren lebenswichtigen Organen Sauerstoff für ihre reibungslose Funktion zu erhalten.

9. Verhindert Krebs

Zu den antioxidativen Eigenschaften von Thunfisch gehört auch eine Liste bedeutender Nahrungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie Krebs vorbeugen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Thunfisch ein wirksames Nahrungsmittel ist, um das Auftreten von Nieren- und Brustkrebs zu reduzieren. Selen in Thunfisch wirkt als starkes Antioxidans, das die Mutation von Krebszellen hemmt, indem es freie Radikale neutralisiert. Darüber hinaus gibt es einige vielversprechende Ergebnisse aktueller Studien, die belegen, dass Thunfisch eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Darmkrebs spielt.

10. Nierenkrankheiten

Thunfischfleisch beinhaltet eine gute Kombination von Kalium und Natrium, die sehr hilfreich ist, um verschiedene Flüssigkeiten im Körper auszugleichen. Dieser ganze Prozess hilft Ihrem Körper, hydratisiert zu halten und Nieren zu ermöglichen, richtig zu funktionieren.

11. Reduzieren Sie Entzündungen und Stress

Thunfisch ist nicht nur köstlich im Mund, sondern seine entzündungshemmenden Makronährstoffe wie Mineralstoffe und Vitamine reduzieren Ihren Stress. Es verhindert auch Symptome im Zusammenhang mit Gicht und Arthritis - beide sind häufige entzündliche Erkrankungen, die viele Menschen auf der ganzen Welt betreffen.

12. Ausgewogenes Selen und Quecksilber

Zahlreiche Studien haben den Fischkonsum mit einem erhöhten Quecksilbergehalt im Körper in Verbindung gebracht. Es gilt als ungesund. Thunfisch enthält in dieser Hinsicht Selenonein, eine einzigartige und eine andere Form von Selen. Dieses dominierende Antioxidans verändert die Quecksilberzusammensetzung, indem es mit anderen chemischen Komponenten verbunden wird, um die schädliche Wirkung zu bekämpfen.

Endeffekt

Zusammenfassend kann man sagen, dass der Verzehr von Thunfisch eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich bringt, von der Stärkung des Immunsystems bis zum Ausgleich chemischer Reaktionen im Körper. Der Silbermeerbewohner ist nicht nur köstlich gesund, sondern auch mit essentiellen Nährstoffen angereichert. Es hilft Ihnen, zahlreiche gesundheitliche Probleme zu verhindern, Ihren Blutdruck zu halten und kontrolliere dein Gewicht .

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