13 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von griechischem Joghurt

Zu den Vorteilen des griechischen Joghurts gehören unterstützende Gewichtsabnahme, Förderung der weiblichen Gesundheit, Aufrechterhaltung des Darmsystems, Regulierung des Blutdrucks, Erhöhung der Knochendichte, Stärkung der Immunität, Unterstützung des Verdauungssystems und Förderung der Schilddrüsenfunktion. Weitere Vorteile sind die Unterstützung der Blutproduktion, die Unterstützung des Muskelwachstums, die Erhaltung der Mundgesundheit und die Verbesserung der Stimmung.

Griechischer Joghurt steht bei gesunden Snacks über der Konkurrenz und findet auch in vielen gängigen Rezepten seinen Platz. Wir alle wissen, dass sogar normaler Joghurt bis zum Rand mit gesundheitlichen Vorteilen geladen ist, aber es enthält in der Regel mehr Zucker, als wir möchten. Geben Sie griechischen Joghurt - ein Joghurt, der weiter verfeinert wurde, um größeren Wassergehalt zu entfernen, und eine cremige, zuckerreduzierte Version zu hinterlassen. Dies führt auch dazu, dass mehr Nährstoffe in einer kleineren Menge Joghurt enthalten sind, was erklärt, warum griechischer Joghurt wesentlich nahrhafter ist. Bist du bereit zu lernen, wie deine Gesundheit davon profitieren kann, mehr griechischen Joghurt zu essen? Dann lass uns gehen!

13 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von griechischem Joghurt

Griechischer Joghurt

1. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

Um Gewicht zu verlieren, bedarf es einer konzertierten Anstrengung an den Ernährungs- und Übungsfronten. Sie können nicht nur trainieren und erwarten, Gewicht zu verlieren, da die Ernährung einen viel stärkeren Einfluss auf Ihr Gewicht hat. Aber zum Glück kann griechischer Joghurt Ihnen hier helfen. Griechischer Joghurt enthält fast doppelt so viel Protein wie normales Protein und deutlich weniger Zucker, was bedeutet, dass Sie sich nicht nur länger zufrieden fühlen (Appetitunterdrückung), sondern auch, dass Protein eine höhere thermische Wirkung hat als jeder andere Makronährstoff . Also, wenn Sie 200 Kalorien aus Protein konsumieren, verwertet Ihr Körper nach der Verarbeitung nur 160 Kalorien. Dies erklärt, warum Proteinverzehr eine effektive Strategie zur Gewichtsreduktion ist.

2. Fördert die weibliche Gesundheit

Hefepilz-Infektionen scheinen eine ständige Geißel zu sein, wenn Sie eine Frau sind, und werden schlimmer, wenn Ihr Immunsystem aus irgendeinem Grund unterdrückt wird, zum Beispiel nach der Einnahme von Antibiotika. Hefepilz-Infektionen werden durch den Pilz Candida verursacht, der natürlich im Vaginaltrakt der Frauen lebt, aber in der Natur opportunistisch ist. Diese Gelegenheit tritt gewöhnlich auf, wenn die guten Bakterien in unserem Darm und sogar die Vagina ausgelöscht werden. Allerdings enthält griechischer Joghurt eine große Menge an probiotischen Bakterien, die für das Wohlbefinden Ihrer natürlichen Flora essentiell ist. Sie wirken auch begrenzend auf diese Hefen, so dass solche Infektionen nicht sehr häufig aufflackern.

3. Hält das Darmsystem gesund

Ähnlich wie griechischer Joghurt hilft Hefe-Infektionen zu verhindern, sie auch Förderung der Verdauungsgesundheit . Verdauungsbakterien sind verantwortlich für die Verdauung und produzieren dadurch Abfall. Wenn diese Kulturen nicht ausreichen, können Verdauungsstörungen auftreten. Es ist nicht ungewöhnlich für jemanden mit sehr schlechten probiotischen Kulturen, an Mangelernährung zu leiden, da Nährstoffe sehr schwer absorbiert werden können, sowie an häufigem Durchfall leiden, da das Essen bald nach der Nahrungsaufnahme konstant austritt. Es ist wichtig, die Kulturen gut sortiert und in guter Form zu halten, da diese kleinen Bakterien viel für Ihre Gesundheit tun.

4. Hilft, den Blutdruck zu regulieren

Eine hohe Natriumaufnahme ist häufig die häufigste Ursache für Bluthochdruck, der bei gleichzeitigem Mangel an anderen Mineralstoffen auftreten kann. Griechischer Joghurt liefert einige dieser blutdruckregulierenden Mineralien, wie Kalium, Magnesium und Kalzium, die auf die eine oder andere Weise dazu beitragen, die Elektrolytkonzentrationen auszugleichen oder die Blutgefäße zur Entspannung (Vasodilatation) biegsamer zu machen.

5. Erhöht die Knochendichte

Griechischer Joghurt enthält die meisten wichtigen Knochenaufbau-Nährstoffe, wie Kalzium, Magnesium, Phosphor und Vitamin D. Wenn Sie nicht mögen, Milch zu trinken, aber genießen Sie den Geschmack von griechischem Joghurt, haben Sie Glück, wie es die oben genannten Nährstoffe in fairen Mengen liefert. Diese Nährstoffe werden mit zunehmendem Alter noch wichtiger, vor allem wenn Sie eine Frau sind. Osteoporose hat eine starke genetische Verbindung, aber ein Mangel an diesen Schlüsselnährstoffen spielt auch ihre Rolle.

6. Erhöht die Immunität

Obwohl es nicht viele der typischen Anti-Oxidantien enthält, die das Immunsystem stärken, erhöht der griechische Joghurt die Immunität dank seiner Wirkung Vitamin-D Inhalt und natürlich die Probiotika. Viele bezeichnen den Darm als das, wo das wahre Immunsystem liegt, da es wohl eine massive Oberfläche hat, so dass so viel schiefgehen kann. Probiotika bieten Unterstützung in Form einer erhöhten Anzahl von weißen Blutkörperchen, um mögliche eindringende Krankheitserreger abzuwehren.

7. Hilft Verdauungssystem

Eine der großen Überraschungen, wenn es um griechischen Joghurt geht, ist, dass es sogar für diejenigen mit Laktoseintoleranz geeignet ist, dank der einzigartigen Art und Weise probiotisch Kultur verdauen es. Dabei bleibt weniger Zucker übrig und ist für die meisten Menschen leicht verdaulich. Dies kann nützlich sein, wenn es sich von der Operation erholt, da es verdauungsfördernd ist und hilft, den Darm mit den notwendigen guten Bakterien wieder zu bevölkern.

8. Fördert Schilddrüse-Funktion

Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass griechischer Joghurt reich ist Jod ein Spurenelement, das am meisten mit Meeresfrüchten assoziiert wird. Wenn Sie jedoch keine Meeresfrüchte mögen, haben Sie Glück, denn griechischer Joghurt kann eine geeignete Alternative sein. Jod ist notwendig für die Unterstützung einer gesunden Stoffwechselfunktion und hilft Ihnen, das Gewicht zu halten.

9. Hilfe Puffer-Effekt von übermäßigen Cortisol-Spiegeln

Cortisol ist ein Hormon, das mit Stress in Verbindung gebracht wird und zahlreiche Nebenwirkungen hervorruft, die von Bluthochdruck bis zur Fettspeicherung und mehr reichen. Kalzium kann die negativen Auswirkungen von zu viel Cortisol reduzieren, da es bei der Entspannung der Blutgefäße hilft und auch eine übermäßige Fettspeicherung verhindert. Aus diesem Grund wird Calcium empfohlen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder einen normalen Blutdruck zu unterstützen.

10. Kann beim Blutaufbau helfen

Der Blutaufbau erfordert mehr als nur Eisen, weshalb viele Menschen, die versuchen, ihr Blutbild zu verbessern, dies nicht tun. Unter den vielen anderen Co-Faktoren erfordert es Vitamin B-12 , die in griechischen Joghurt gefunden wird. Vegetarier haben es schwerer, genug B-12 in ihrer Ernährung zu bekommen, aber wenn dies möglich ist, kann der Verzehr dieses Joghurts helfen, mögliche Mängel auszugleichen.

11. Unterstützt das Muskelwachstum

Protein ist absolut notwendig, wenn Sie versuchen, Muskelmasse zu gewinnen, aber kann eine lästige Pflicht werden, wenn alles, auf das Sie sich verlassen müssen, Fleisch ist. Kleine Ersatzstoffe können einen langen Weg zurücklegen, wobei griechischer Joghurt eine ausgezeichnete Wahl ist. Es kann zu jeder Zeit während des Tages eingenommen werden, auch während der Trainingszeit und vor dem Schlafengehen. Joghurt enthält sowohl Molke- als auch Kaseinprotein und liefert eine Mischung aus schneller und langsam verdaulicher Aminosäurenahrung.

12. Kann zur Erhaltung der Mundgesundheit beitragen

Während Calcium bekanntermaßen auf Knochen und Zähnen vorteilhaft ist, ist es eine weniger bekannte Tatsache, dass Probiotika dazu beitragen können, das Zahnfleisch gesund zu erhalten. Der Verzehr von griechischem Joghurt kann die Entwicklung von Krebsgeschwüren reduzieren, und wenn sie sich entwickeln, lösen sie sich viel schneller. Der niedrigere Zuckergehalt ist auch ideal, da Zucker Karies fördert.

13. Kann deine Stimmung verbessern

Dieser ist seltsam, macht aber auf wissenschaftlicher Ebene durchaus Sinn. Unser Darm hat einen Nerv, der als Vagus bekannt ist, der dazu neigt, Signale vom Darm direkt zum Gehirn weiterzuleiten und umgekehrt. Dies erklärt, warum Angst in nervösen Magen führen kann, aber auch, wie Joghurt Ihr Wohlbefinden verbessern kann. Durch die Verringerung der Inzidenz von Darmstörungen, und sogar die Wirkung von Cortisol zu puffern, kann dieser Nerv an das Gehirn übertragen, dass Ruhe erreicht wurde. Als Reaktion produziert das Gehirn mehr Serotonin und beruhigt sich. Alles, um deinen Bauch glücklich zu machen. Danke griechischer Joghurt!

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