13 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Orangen

Zu den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen von Orangen gehören: Schutz der Augen und Verbesserung der Sehkraft, Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit, Verhinderung von Verstopfung, Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der Stimmung, Förderung der Zahngesundheit, Regulierung des Blutdrucks, Verbesserung des Hautbildes, Verhinderung von Krebszellenwachstum, Förderung der Verdauung von Nahrungsmitteln und das Herz schützen.

Was sind Orangen?

Orangen sind sehr häufig, egal in welchem ​​Teil der Welt du lebst. In der Tat ist es die beliebteste Zitrusfrucht, dank seines saftigen Geschmacks und der hohen Konzentration an Vitaminen und gesundheitsfördernden Verbindungen.

Es ist weit verbreitet in der Aromatherapie, kann in Säften und mehr gemacht werden, so dass es eine vielseitige Frucht. Orangen (wissenschaftlich als Citrus Sinensis Frucht bekannt) gehören zur Familie der Rutaceae und wachsen vor allem in tropischen Klimazonen. Obwohl Orangen für ihre Gesundheit bekannt sind, brauchen Sie nicht einmal einen echten Grund mehr nach Osten zu gehen, einfach weil sie wunderbar schmecken!

Nährwertangaben von Orangen (pro 100g)

Kalorien- 47
Gesamtkohlenhydrat -11,75g
Ballaststoffe - 2,40 g 6% RDI
Kalium-169 mg 3,5% RDI
Vitamin A - 7,5% RDI
Vitamin C-90% RDI
Eisen- 1% RDI
Calcium- 4% RDI

13 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Orangen

13 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Orangen

1 . Schützt die Augen und verbessert die Vision

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, kann dazu beitragen, gesunde Augen zu erhalten. Orangen sind eine anständige Quelle von Vitamin A, die zusammen mit anderen Bioflavonoid-Verbindungen dazu beitragen, die Augen vor Makuladegeneration, Katarakt und sogar Blindheit aufgrund einer Verschlechterung des Sehvermögens zu schützen. Wenn Orangen zu der Nahrung hinzugefügt werden, können sie den Membranen, die die Augen auskleiden, einen angemessenen Schutz bieten und können für die Förderung der Sehkraft und die Aufrechterhaltung der Augengesundheit für Jahre nützlich sein.

2. Verbessert die sexuelle Leistung

Orangen können milde aphrodisierende Eigenschaften haben, die verwendet werden können, um die sexuelle Leistung bei Männern und Frauen zu verbessern. Bei regelmäßiger Anwendung kann es sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion stoppen und abnehmen Libido von der Beeinflussung deines Sexuallebens. Orangen können auch die Sekretion der Sexualhormone erhöhen und den Sexualtrieb und die Erektionsfähigkeit verbessern, was alles dazu beiträgt, das Sexleben zu verbessern.

3. Verhindert Verstopfung

Verstopfung tritt auf, wenn Schwierigkeiten beim Stuhlgang aufgrund von unregelmäßigem Stuhlgang oder Verhärtung von Fäkalien aufgrund unzureichender Wasseraufnahme auftreten. Die Faser, die in Orangen gefunden wird, macht es effektiv, Verstopfung zu verhindern und zu helfen. Wasser ist auch notwendig Verstopfung vorbeugen , die zum Glück einen hohen Wassergehalt hat und den Stuhlgang zu einem einfachen und routinemäßigen Prozess macht.

4. Stärkt das Immunsystem

Orangen enthalten Vitamin, ein Vitamin, das dafür bekannt ist, das Immunsystem zu stimulieren. Es kann die Funktionen von Immunsystem-Antikörpern und Immunzellen unterstützen, die eindringende Pathogene erkennen und schnell zerstören müssen. Orangen enthalten auch viele andere Zusatznährstoffe, die zusammen mit Vitamin C helfen, oxidativen Stress auf Zellen zu reduzieren.

5. Verbessert die Stimmung

Orangen können helfen, die Stimmung zu heben und Depressionen zu reduzieren, besonders wenn sie aromatherapeutisch verwendet werden. Der warme Zitrusduft von Orangen hilft, Ängste zu lindern und ein Gefühl beruhigender Entspannung zu erzeugen. Es wird angenommen, dass das Zitrusaroma auch spezifische Flavonoide enthält, die die Serotoninsynthese verbessern und die Stimmung verbessern können, wenn Sie gestresst sind. Orangen werden seit jeher zur Linderung von Stress verwendet, da man annimmt, dass sie helfen, die Cortisolspiegel im Körper zu reduzieren, was durch ihre Fähigkeit bestätigt wird, die sexuelle Funktion zu verbessern (was auf einen gesunden Testosteronspiegel hinweist).

6. Fördert die Zahngesundheit

Die Pflege der Zähne und des Zahnfleisches sollte bei der Mundpflege oberste Priorität haben, da Infektionserreger das Zahnfleisch angreifen können und einen leichten Zugang zur Blutversorgung haben. Zitrusfrüchte wie Orange helfen, gesundes Zahnfleisch zu fördern, indem sie die Blutgefäße und Gewebe, die das Zahnfleisch und die Zähne halten, stärken und auch verwenden Vitamin C um Zahnfleischentzündung zu reduzieren. Die Erkrankung Skorbut, gekennzeichnet durch Zahnfleischbluten und schlechte Wundheilung, wird durch verminderte Kollagenproduktion, hervorgerufen durch Vitamin-C-Mangel, verstärkt.

7. Reguliert den Blutdruck

Orangen sind eine großartige Frucht für die Regulierung des Blutdrucks, da sie das Mineral enthalten Kalium welche die Blutgefäße erweitert, zusammen mit den Bio-Flavonoiden, die die Flexibilität der Gefäße verbessern. Kalium wirkt regulierend auf den Wasserhaushalt und trägt dazu bei, die Wasserretention durch Natrium auszugleichen. Orangen helfen auch, die Nierenfunktion zu verbessern, ein Kaliumionen sorgen dafür, dass Rückstände nicht in den Nieren bleiben und Nierensteine ​​verursachen. Die Nieren spielen auch eine Rolle bei der Blutdruckregulation.

8. Verbessert das Aussehen der Haut

Es ist mittlerweile gut bekannt, dass Orangen eine stimulierende Wirkung auf die Produktion von Kollagen haben, was es zu einem idealen Nahrungsmittel für Ihre Schönheitsbedürfnisse macht. Orangen können auch helfen, Akne-Narben zu minimieren, da neue Hautzellen helfen, das Auftreten von alten Narben und Hautunreinheiten zu reduzieren. Zusammen mit Vitamin A Mit UV-reflektierender Wirkung kann Ihre Hautgesundheit noch viele Jahre aufrechterhalten werden.

9. Verhindert das Wachstum von Krebszellen

Krebs tritt typischerweise auf, wenn sich Zellen im Körper abnormal teilen und Mechanismen umgehen, um ihren Tod zu programmieren. Diese sich schnell teilenden Zellen zerstören andere Zellen und Organe im Körper, oft indem sie diese Zellen neu programmieren, um auch unkontrolliert zu wachsen. Orangen können ein natürlicher Weg zur Krebsprävention sein, da sie bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die die Ausbreitung von Krebs bekämpfen können, insbesondere auf der Haut, des Dickdarms und des Magens. Krebsvorbeugung mit Orangen ist viel billiger und sicherer, als sich auf die Behandlung im Nachhinein verlassen zu müssen.

10. Fördert Verdauung von Lebensmitteln

Probleme mit dem Verdauungssystem sind oft mit erhöhter Säure im Magen sowie Störungen des Darmtraktes verbunden. Orangen helfen, die Funktionen des Verdauungssystems zu verbessern, indem sie die Sekretion der Verdauungssäfte stimulieren und den Säuregehalt des Magens senken, so dass die Verdauung gefördert und Gastritis vermieden wird.

11. Schützt das Herz

Wenn der Blutfluss aufgrund des Vorhandenseins von übermäßigem Cholesterin und Fettsäuren verhindert wird, erreichen Nährstoffe und sauerstoffreiches Blut nicht lebenswichtige Organe und Gewebe und dies könnte ernsthafte gesundheitliche Komplikationen verursachen. Der regelmäßige Verzehr von Orangen kann das Herz schützen, indem es dem Körper hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Sie sind dazu in der Lage, weil sie einen hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen haben, der die Fettentfernung aus dem Blut fördert.

12. Fördert gesundes Haar

Haarausfall kann durch Orangenessen verhindert werden. Es enthält Inhaltsstoffe, die den freien Blutfluss zur Kopfhaut fördern und das Haarvolumen effektiv halten, so dass häufige Haarprobleme wie Haarausfall und Haarausfall verhindert werden. Die Schale der Orangenfrucht kann auch wirksam bei der Bekämpfung von Schuppen sein, und dank ihrer kollagenfördernden Eigenschaften ergibt sich ein glänzendes, gepflegtes Haar.

13. Hilft beim Umgang mit Asthma

Es war revolutionär, als festgestellt wurde, dass Orangen helfen, die Symptome zu reduzieren Asthma , die heute als Folge der Anwesenheit von Zitrus-Bioflavonoiden bekannt ist. Diese Verbindungen verringern die Empfindlichkeit von Mastzellen gegenüber Histamin, dem Auslöser, der häufig einen Asthmaanfall auslöst. Der regelmäßige Verzehr von Orangen wurde der Verringerung der Häufigkeit dieser Angriffe zugeschrieben, und es wird angenommen, dass sogar Asthmaanfälle in einer Teilgruppe der Population beseitigt werden.

Fazit

Die Orangenfrucht ist bekannt für ihre hervorragenden gesundheitlichen Vorteile sowie ihre Vielseitigkeit. Der Saft von Orangen kann erfrischend und nahrhaft sein und es ist eine reiche Quelle von so vielen Vitaminen, die für die Gesundheit von Vorteil sind. Frische Orangen können in lokalen Obstläden gekauft werden und sind besser als Ersatz für den verarbeiteten Orangensaft, der normalerweise mit künstlichen Konservierungsmitteln und Zucker beladen ist.

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