13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Übung

Regelmäßige Bewegung hat bewiesen, dass sie für den Körper von Vorteil ist. Einige gesundheitliche Vorteile von Bewegung gehören die Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit, Regulierung der Schlafmuster, Steigerung der Energie, Steigerung der Stärke und Flexibilität, Verbesserung der psychischen Gesundheit, Stärkung des Immunsystems, Erhöhung der Lebensdauer, Unterstützung Gewichtsverlust, Stärkung der Muskeln, Senkung des Risikos von Diabetes, Verbesserung der Hautzustand, Reduzierung des Risikos chronischer Krankheiten und Linderung von Schmerzen.

Ernährungsberater empfehlen oft körperliche Aktivität, um einen gesunden Lebensstil zu erhalten. Es gibt keine hard-core Gym-Sitzungen an, aber Sie können sich immer für weniger intensive Übungen entscheiden. Es ist essentiell und kommt Ihrem Wohlbefinden auf vielfältige Weise zugute. Studien haben ergeben, dass Menschen, die am täglichen Training beteiligt sind, in der Regel eine längere Lebenserwartung haben als diejenigen, die keine körperlichen Aktivitäten ausüben.

Ernährungswissenschaftler betonten auch, dass Jugendliche, die gerne zügig laufen, wandern und joggen, weniger anfällig für altersbedingte chronische Krankheiten wie Demenz und Gelenkschmerzen sind. Abgesehen davon hilft regelmäßige Übung bei der Gewichtsabnahme Ihren Cholesterinspiegel zu halten. Versuchen Sie daher, einige Stunden Sport in Ihren Alltag zu integrieren, um einen gesunden Körper zu erhalten.

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Übung

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Übung

1. Behält die kardiovaskuläre Gesundheit bei

Sie können Ihre kardiovaskuläre Gesundheit erhalten, indem Sie Bewegung in Ihre tägliche Routine integrieren. Verschiedene Studien haben ergeben, dass Menschen, die einen Schlaganfall erlitten haben, sich für eine leichte Übungsroutine entscheiden sollten, da es notwendig ist, die angemessene Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. Konsultieren Sie jedoch Ihren Kardiologen und Ihren Fitnesstrainer bezüglich der Art des Trainings, abhängig von Ihrem Zustand.

2. Reguliert Schlafmuster

Verschiedene Leute beschweren sich über unregelmäßige Schlafmuster oder Schlaflosigkeit häufig. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass tägliche Trainingseinheiten Ihr Problem lösen können und Sie sich nicht für die Schlafmittel entscheiden müssen. Darüber hinaus erfordert ständige körperliche Aktivität, dass Sie sich anstrengen, um Ihren Körper und Ihren Geist müde zu machen und zu gesundem Schlaf zu führen.

Eine Studie kam zu dem Schluss, dass regelmäßiges Training den Schlafrhythmus fördert. Obwohl Sie an einem Tag nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, aber täglich üben, können Sie nach 2-3 Wochen stundenlang schlafen. Es wird gesagt, um Faktoren zu bekämpfen, die zu Schlaflosigkeit beitragen.

3. Erhöht die Energieniveaus

Sie können nichts Gesund wie ein tägliches Training finden, um Ihre Energieniveaus zu beschleunigen. Fitness-Experten sagten oft, dass Übungen mit geringer Intensität das Risiko im Zusammenhang mit Müdigkeit um 20% verringern könnten und dass man in dieser Hinsicht nicht auf harte Trainingseinheiten zurückgreifen muss.

Die Ergebnisse können sich zwar stetig zeigen, aber langfristig werden sie Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommen. Nehmen Sie sich daher etwas Zeit für körperliche Aktivitäten und geben Sie Ihrem Energieniveau einen schnellen Schub.

4. Für Stärke und Flexibilität

Sie sollten sich für ein streckendes und stärkendes Training entscheiden, da es Sie stark und flexibel macht. Diese Trainings sind so wichtig wie Cardio-Aktivitäten, weil sie eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielen.

Im Krafttraining müssen Sie Gewichte einschließlich einiger Gewichte heben Yoga Bewegungen, die helfen, Ihre Muskeln und Masse zu stärken. Es ist notwendig, wie Sie älter werden; Sie werden anfälliger für Knochenprobleme sein. Allerdings könnte eine Workout-Routine, einschließlich Stretching und Krafttraining als ein funktionieren Osteoporose Behandlung.

5. Verbessert die psychische Gesundheit

Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivitäten wie Aerobic und Schwimmen helfen, Ihre Wahrnehmung in den meisten Fällen zu stimulieren. Die Bewegung tritt bei diesen Aktivitäten auf und erhöht die Größe Ihres Hippocampus, der ein Teil des Gehirns ist.

Es ist natürlich verantwortlich für Lernen und Gedächtnis. Studien deuten darauf hin, dass Frauen eher anfällig für Symptome von Demenz sind, die sie mit Schwimmen und Aerobic behandeln können.

6. Steigert das Immunsystem

Übung kann Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit einschließlich Ihres inneren Körpers tun. Nicht nur Ihr Stoffwechsel, sondern auch regelmäßige Trainingseinheiten können Ihr Immunsystem beeinflussen. Es hat das Potenzial, die Symptome von Brustkrebs und Alzheimer zu lindern.

Studien deuten darauf hin, dass es möglich ist, wie regelmäßige Übungen Stresshormone freisetzen können, die häufig zu verschiedenen chronischen Erkrankungen beitragen. Es werden jedoch Studien durchgeführt, um die Verbindung regelmäßiger Übungen mit dem Krebsrisiko zu identifizieren.

7. Erhöht die Lebensdauer

Übung stärkt Ihren inneren Körper, der ihn davor schützt, äußeren und inneren gesundheitsschädlichen Faktoren zum Opfer zu fallen, die sich oft zu entmutigenden Krankheiten entwickeln. Eine kürzlich veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die Integration einer halben Stunde mäßigen Trainings fünf Tage in der Woche die Lebenserwartung überraschenderweise auf 3-4 Jahre erhöht.

8. Hilft beim Abnehmen

Sie finden viele Forschungsartikel und Studien behaupten, dass Übung Ihnen hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren, die wahr sind. Workout-Sitzungen, ob moderat oder hard-Core, funktionieren auf drei Arten. Sie helfen bei der Verdauung, verbrennen Fette und stärken den Körper.

Wenn Sie täglich trainieren, können die Faktoren Ihren Körper abnehmen. Darüber hinaus sollten Sie immer noch für eine Workout-Routine entscheiden, auch wenn Sie nicht übergewichtig sind; Es wird verhindern, dass Sie zusätzliche Pfunde gewinnen.

9. Stärken Sie Muskeln

Es ist offensichtlich, dass Bewegung eine vitale Rolle beim Aufbau und der Erhaltung starker Muskeln und Knochen spielt. Durch die Einführung von Gewichtheben werden Hormone freigesetzt, die es Ihren Muskeln ermöglichen, Aminosäuren aus der Nahrung aufzunehmen, die Sie zu sich nehmen.

Auf diese Weise werden Ihre Muskeln stark und verhindert effizient den Abbau. Darüber hinaus beginnen ältere Menschen Muskelmasse zu verlieren, die zu verschiedenen Behinderungen und Verletzungen beiträgt. Daher, Gewichtheben Übungen sind notwendig, um altersbedingte Muskelprobleme zu vermeiden.

10. Senkt das Risiko von Diabetes

Sie können Fettablagerungen in Ihrem Unterleib beseitigen, die wesentlich zum Typ II beitragen Diabetes . Es könnte auch ein natürlicher Weg zur Aufrechterhaltung der Insulinsensitivität werden. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, Diabetikern regelmäßig Sport zu machen, da die Krankheit das Potenzial hat, andere Körperorgane zu beeinflussen.

Wenn Ihre metabolische Rate und Immunität richtig funktionieren, bleibt Ihr Körper vor gesundheitsschädlichen Faktoren geschützt. Allerdings wird die Beratung mit dem Endokrinologen für Menschen mittleren Alters empfohlen, da sie sich je nach ihrem Zustand für eine Trainingsroutine entscheiden sollten.

11. Verbessert den Hautzustand

Oxidativer Stress hat das Potenzial, die Hautzellen abzubauen. Der Zustand kann zu vorzeitiger Alterung beitragen. Oxidativer Stress tritt hauptsächlich durch freie Radikale auf, die Sie über Antioxidantien behandeln können. Ihr Körper ist stark genug, um Antioxidantien natürlich zu produzieren, aber ohne körperliche Aktivität ist es nicht möglich.

Daher müssen Sie einige körperliche Aktivität zu fördern, um das Wachstum von Antioxidantien . Darüber hinaus, die angemessenen Ebenen der letzteren Funktion zu kämpfen freie Radikale Ihre Haut glatt und makellos.

12. Reduziert das Risiko von chronischen Krankheiten

Ihr Körper scheint anfälliger für gesundheitsschädliche Faktoren zu sein, wenn Sie sich nicht wie chronische Krankheiten - Diabetes und verschiedene Krebsarten - körperlich betätigen. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Übungen helfen können, die mit diesen chronischen Krankheiten verbundenen Symptome zu lindern.

13. Hilft im Schmerz

Ältere Menschen begegnen oft Rücken- oder Gelenkschmerzen, die sie mit regelmäßigen Übungen behandeln können. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie die Trainingsschritte gemäß Ihrem Alter und Gesundheitszustand befolgen.

Endeffekt

Bewegung kann wesentlich zu Ihrem Wohlbefinden beitragen. Geh daher dafür und verbessere die Qualität deines Lebens.

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