13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Mais Mais

Mais Nutzen für die Gesundheit beinhaltet die Unterstützung gesunder Augen, verhindert Divertikelerkrankungen, verhindert Anämie, verhindert Krebs, Ballaststoffe, unterstützt den Gewichtsverlust und eine Quelle für glutenfreie Diät. Andere Vorteile umfassen Energiequelle für den Körper, helfen, Diabetes zu verwalten, helfen, Bluthochdruck zu verhindern, eine Quelle von Mangan und hilft Alzheimers zu verhindern.

Was ist Mais?

Maiskolben, der köstliche Leckerbissen hat eine deutliche Erdigkeit in seinem Geschmack. Es ist die gesündeste Form eines nahrhaften Snacks, besonders wenn es in Flammen geröstet oder gekocht wird; es hat jedes Mal einen anderen Geschmack. Die Einstellung auf dem tatsächlichen Kolben ist Perle ähnlich, wie jemand sich die Zeit nahm, um eine Girlande der Perlen um ihn zu wickeln. Es wird oft gesagt, dass du zuerst mit deinen Augen isst. Was das wirklich bedeutet, ist, dass ein Großteil des Snacks, den du jeden Tag machst, darin besteht, dass du jemand anderes auf dem Weg zur Arbeit oder nach Hause siehst oder einen Blick auf verschiedene Restaurants und Fastfood-Restaurants schaust. Hühneraugen sind ein Leckerbissen, um sie zu betrachten und auf offenem Feuer zu kochen, Familiengrillen oder Kochen ist auch eine fantastische Erfahrung.

Moderner Mais ist der Nachkomme von Mais, der vor etwa 10.000 Jahren von den Azteken gepflanzt und kultiviert wurde. Der Ursprung dieser Pflanze war von einem wilden Gras namens Teosinte. Der erste Mais, der wuchs, hatte nicht die Einheitlichkeit des modernen Mais. Seine Kerne wurden auseinander gesetzt und die Stiele waren kürzer. Diese Pflanze wurde aufgrund ihrer Ernährung, ihrer Lagerfähigkeit und ihrer Fähigkeit, unter verschiedenen klimatischen Bedingungen zu wachsen, weit verbreitet. Der Mais verbreitete sich über Handelswege von Amerika bis zum Rest der Welt. Es wird beobachtet, dass Mais um 700 v.Chr. Für viele Indianer und Kanadier das Grundnahrungsmittel war.

Es gab überall in der DNA des Mais eine Verbesserung, die den vielen verschiedenen Maissorten, die wir heute haben, Platz gemacht hat. Dieses köstliche Korn reicht von Flint-Sorten bis zu denen für Textilfarben. Die Farben sind schön anzusehen; Sie werden weiße Perlen von Hühneraugen zu denen finden, die violett und sogar schwarz gefärbt sind.

Studien zeigen, dass Maismais die Nahrungsquelle für viele Menschen und Vieh ist. Es ist auch das am meisten geerntete Getreide im Vergleich zu anderen. Mais wird nicht nur direkt gegessen, sondern wird auch in vielen verschiedenen Arten wie Tortillas, Cornflakes, Maismehl und Maissirup verwendet. Dies ist ein vielfältiges Getreide. Es ist kalorienarm und enthält fast 3,4 Gramm Protein pro 100 Gramm Portion. Es ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen und ist eine ausgezeichnete Energiequelle.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die nahrhaft und kalorienarm sind, wird sicherlich ihre Vorteile haben. Mais ist eines dieser Lebensmittel, die Sie nicht bereuen essen.

Vor diesem Hintergrund sind hier 13 seiner erstaunlichen Vorteile diskutiert.

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Mais Mais

Mais

1. Gesunde Augen

Eine nahrhafte Diät, gefüllt mit den richtigen Elementen, wird auf jeden Fall helfen, viele Krankheiten zu verhindern. Es ist kein Geheimnis, dass Essen die ultimative Medizin ist, die das Herz und andere Organe in Gang halten kann. Mais enthält Carotinoide - Lutein und Zeaxanthin. Es gibt mehrere Studien, die die Vorteile dieser für Ihre Augen zeigen. Sie werden oft als Makulapigmente bezeichnet, die in der Netzhaut vorhanden sind, um Schäden zu verhindern, die durch freie Radikale verursacht werden können. Dies sind im Wesentlichen Antioxidantien.

2. Beugt Divertikulose vor

Diese Krankheiten sind oft sehr schmerzhaft und führen zu vielen Beschwerden und Leiden. Obwohl zu diesem Thema noch Studien durchgeführt werden, wurde an etwa 47.228 Männern eine Beobachtung gemacht, die die Vorteile des Konsums von Popcorn zeigt, um zu verhindern, dass sich die Symptome dieser Krankheit entwickeln.

3. Anämievorbeugung

Dies ist eine weitere dieser Krankheiten, die sich mehr denn je ausbreitet. Dies gilt insbesondere für Frauen. Sie können anfangen, Symptome von zu entwickeln Anämie wenn es einen tiefen Mangel an Vitaminen und Mineralien wie Eisen in Ihrem Körper gibt. Der Körper braucht Eisen und Folat, um neue rote Blutkörperchen zu bilden. Mais ist eine sehr gute Quelle für Eisen, pro 100 Gramm Portionen liefert es beeindruckende 2,7 mg Eisen .

4. Krebsvorsorge

Es ist wahr, dass eine reichhaltige antioxidative Ernährung hilft, Krebs vorzubeugen. Es gibt viele Studien, die zeigen, dass Antioxidantien freie Radikale bekämpfen und oxidative Schäden am Körper verhindern. Es wird beobachtet, dass Zuckermais, wenn er gekocht wird, mehr Antioxidantien als nicht gekochter Mais aufweist. Mais enthält Carotinoid-Antioxidantien, die nachweislich die Augen und die Haut vor oxidativen Schäden schützen. Popped Mais kann ein guter Weg, um diese Antioxidantien zu bekommen.

5. Quelle der Faser

Ballaststoff hilft dem Körper auf verschiedene Weise, indem es den Cholesterinspiegel senkt und das Verdauungssystem effizienter macht. Mais liefert eine gesunde und beeindruckende Menge an Ballaststoffen, wenn es entweder am Kolben oder in Form von Popcorn gegessen wird. Mais bietet eine beeindruckende 7 Gramm Faser pro 100 Gramm Portion. Faser hilft zu verhindern Verstopfung und auch niedrigere Cholesterinspiegel.

6. Gewichtsverlust

Oft wird der Versuch, Gewicht zu verlieren, zu einer Last, da wir eher glauben, dass der Hunger uns helfen wird, oder sich nicht auf Hungersnöte und Verlangen einlassen, diese zusätzlichen Zentimeter verringern. Dies ist jedoch nicht wahr; um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, die richtige Art von nährstoffreichen Lebensmitteln zu essen. Mais ist der beste Snack dafür, er ist eine Energiequelle und lässt Sie aufgrund seines Ballaststoffgehaltes länger satt fühlen. Popped Mais ohne Salz, gekocht mit einem Esslöffel Kokosöl ist der Weg zu gehen.

7. Bioaktive Pflanzenstoffe

Viele Menschen entscheiden sich heutzutage für eine pflanzliche Ernährung. Dies liegt an den immensen Vorteilen, die Pflanzen in Form von Phytonährstoffen und bioaktiven chemischen Verbindungen haben. Mais enthält Anthocyane, Phytinsäure, Ferulasäure, Zeaxanthin und Lutein. Diese Enzyme bieten mehrere gesundheitliche Vorteile.

8. Glutenfrei

Menschen, die an einer Gluten-Intoleranz leiden, leiden oft unter starken Reaktionen auf das Enzym, was zu verschiedenen Arten von gesundheitlichen Komplikationen führt. Mais und Maismehl ist eine gute Wahl, wie es natürlich ist Gluten-frei und eine bessere Option als andere Körner.

9. Quelle der Energie

Mais enthält eine hohe Menge an Kohlenhydraten. Kohlenhydrate stellen Sie die Energie zur Verfügung, die für Körper und Verstand benötigt wird, um richtig zu funktionieren. Mais ist ein komplexes Kohlenhydrat, das Zeit braucht, um vollständig verdaut zu werden. Dies ist vorteilhaft für den Körper, da es Sie länger voll hält. Es kann auch ein guter Snack nach dem Training sein.

10. Diabetes-Management

Es wurde beobachtet, dass es nicht insulinabhängig hilft Diabetes . Die organische Art ist die beste, da sie die meisten ihrer Nährstoffe enthält und frei von schädlichen Elementen wie Pestiziden ist. Der regelmäßige Verzehr von Mais gibt Menschen mit Diabetes Energie, ohne den Blutzuckerspiegel zu stark zu erhöhen.

11. Verhindert Bluthochdruck

Es enthält phenolische Phytochemikalien, die helfen, den Blutdruck zu regulieren und Bluthochdruck zu verhindern. Es gibt auch eine gute Menge an Vitamin B, die vorteilhaft für die optimale Funktionalität Ihrer Nebennieren ist.

12. Manganreich

Es hat eine gute Menge Mangan pro Portion. Dieses Mineral hat mehrere Vorteile und hält den Blutzuckerspiegel in Schach. Dies hilft auch den Körper durch Abbau komplexer Kohlenhydrate zu unterstützen.

13. Kann Alzheimers verhindern

Es wurde als Quelle von Thymin untersucht, einem Antioxidans, das die Gehirnfunktionen schärft. Es hilft auch zu synthetisieren Acetylcholin was wiederum zu einem verbesserten Speicher führt.

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