13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Nüssen

Nuts Health Benefits umfasst die Unterstützung der Gesundheit des Herzens, hilft mit Typ-2-Diabetes, unterstützt die Gesundheit der Leber, fördert die Gewichtsabnahme, liefert benötigte Nährstoffe, hilft metabolisches Syndrom zu bekämpfen, hilft Entzündungen zu bekämpfen, hilft Krankheiten vorzubeugen, verbessert die Haut und unterstützt die Gesundheit des Skeletts.

Die Natur verpackt gerne Nüsse in harte Muscheln. Einige der beliebtesten Nüsse sind Paranuss , Erdnüsse , Pekannuss , Pinienkerne , Walnüsse , Macadamianüsse , Mandel , Pistazien , Kastanien , Haselnüsse , und Cashewnuss . Sie sind nicht nur lecker, sondern auch mit vielen Nährstoffen angereichert, die Ihr Körper braucht. Eine Handvoll Nüsse jeden Tag kann die meisten Ihrer Ernährungsbedürfnisse erfüllen. Alles, was Sie tun müssen, ist ein wenig Aufmerksamkeit auf die Arten von Nüssen und die Art der Ernährung, die sie verpacken. Sie sind eine häufige Zutat für Trail-Mischungen, da sie Ihnen sofortige Energie und viele Nährstoffe liefern können.

Nährwerte von Nüssen

Eine Unze von gemischten Nüssen enthält

  • Kalorien 173
  • Eiweiß 5 Gramm
  • Fett 16 Gramm, einschließlich 9 Gramm einfach ungesättigtes Fett
  • Kohlenhydrate 6 Gramm
  • Ballaststoff 3 Gramm
  • Vitamin E 12% der FEI
  • Magnesium 16% der FEI
  • Phosphor 13% der FEI
  • Kupfer 23% der FEI
  • Mangan 26% der FEI
  • Selen 56% der FEI

Es gibt zahlreiche Arten von Nüssen, die alle ihre eigenen Vorteile und Anwendungen haben. Sie können alle diese Vorteile erhalten, indem Sie eine Handvoll Nüsse zu Ihrer Routine hinzufügen. Diese köstlichen Geschenke aus der Natur sind ein Segen, den Sie nicht verpassen sollten. Wenn Sie keine Allergien haben, können Sie sie nicht essen.

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Nüssen

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Nüssen

1. Gut für dein Herz

Nüsse können Sie vor verschiedenen Herzerkrankungen und sogar vor einem Schlaganfall schützen. Die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften können dafür sorgen, dass unsere Blutgefäße und Arterien nicht aushärten. Wenn das passiert, belastet es das Herz, erhöht den Blutdruck und kann sogar zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Darüber hinaus sind sie reich an guten Fetten und verringern das Niveau von schlechtem LDL in Ihrem Körper, was zu einem gesünderes Herz und ein gesünderes Leben.

2. Hilft, mit Typ-II-Diabetes umzugehen

Typ 2 Diabetes ist ein häufiges Problem in diesen Tagen mit Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden. Nüsse sind reich an Kalorien, haben aber nicht viele Kohlenhydrate, die sie zum perfekten Ersatz für kohlenhydratreiche Nahrungsmittel machen. Sie erhöhen nicht den Blutzuckerspiegel, während andere Nährstoffe in ihnen den Körper gegen die nachteiligen Effekte der Oxidation und der Entzündung schützen.

3. Hilfe beim Umgang mit oxidativem Stress

Freie Radikale bilden sich infolge der verschiedenen chemischen Reaktionen, die in unserem Körper stattfinden. Wenn diese freien Radikale nicht rechtzeitig behandelt werden, können sie mit Zell- oder DNA-Molekülen reagieren und ernsthafte Probleme wie Krebs verursachen. Die Antioxidantien in verschiedenen Nüssen reagieren mit diesen freien Radikalen und stoppen die Kettenreaktion, die den Körper schädigen kann.

4. Hilft Ihnen, länger zu leben

Nüsse sind keine Jugendbrunnen, aber sie können Ihnen helfen, länger zu leben, indem Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit achten. Die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien in verschiedenen Nüssen zusammen mit ihren entzündungshemmend und antioxidierende Eigenschaften sorgen dafür, dass Sie vor verschiedenen Krankheiten geschützt sind, die von außen angreifen können. Sie stellen auch sicher, dass Ihr Körper gegen die chemischen Reaktionen gestärkt wird, die in ihm auch geschehen.

5. Hilft beim Abnehmen

Nüsse enthalten eine Menge Kalorien, aber diese sind mit Nährstoffen gefüllt, die Ihr Körper tatsächlich braucht, weshalb der Körper sie nicht so lagern würde Kohlenhydrate . Viele Menschen, die auf Diäten gehen, verwenden Nüsse als Snacks, da sie viel Energie liefern und dafür sorgen, dass der Körper auch viele gesunde Nährstoffe erhält.

6. Geladen mit Nährstoffen

Alle Nüsse haben ihre eigenen getrennten Mengen von Nährstoffen, zum Beispiel eine einzige Paranuss kann uns mit mehr als 100 Prozent Selen RDI (Reference Daily Intake) liefern. Außerdem sind sie arm an Kohlenhydraten, aber reich an guten Fetten, Vitamin E und andere Mineralien. Um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie brauchen, müssen Sie vielleicht etwas über verschiedene Nüsse und deren Nährstoffgehalt recherchieren.

7. Hilft bei der Bekämpfung des metabolischen Syndroms

Das metabolische Syndrom kann sich auf eine Reihe von physiologischen und biochemischen Anomalien beziehen, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes führen können. Mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bestimmter Nüsse können Sie sich gegen diese Krankheiten schützen.

8. Enthält entzündungshemmende Eigenschaften

Entzündung ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Viren, Infektionen und Krankheitserreger, aber es gibt Zeiten, in denen Entzündungen dort auftreten, wo sie nicht auftreten sollten und chronische Krankheiten wie Arthritis verursachen. Es kann auch Ihre Organe schädigen und das Risiko anderer Krankheiten erhöhen. Viele enthalten entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihnen helfen können, verschiedene Krankheiten zu verhindern und sogar mit den Symptomen von Arthritis fertig zu werden; unter ihnen sind Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Pekannüsse.

9. Helfen Sie, Krankheiten zu verhindern

In einem Rückblick auf 23 Studien mit insgesamt 800.000 Teilnehmern wurde der Schluss gezogen, dass Menschen, die täglich etwa 20 Gramm Nüsse zu sich nehmen, das Risiko verringern, einige Krankheiten zu entwickeln. Zum Beispiel sank das Risiko für Herzerkrankungen um 30 Prozent, während das Krebsrisiko um 22 Prozent sank und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 40 Prozent reduziert wurde.

10. Bieten Sie gesunde Fette

Die meisten Nüsse enthalten ungesättigte Fette zusammen mit Proteinen und anderen gesunden Substanzen. Diese omega-3-reichen Früchte senken das schlechte LDL und gleichen es mit gutem Cholesterin aus.

11. Gut für Ihre Haut

Das Vitamin B in Walnüssen zusammen mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften macht es zu einem sehr guten Anwärter gegen vorzeitige Alterung und Fältchen. Während die essentiellen Fettsäuren, Protein und Ballaststoffe in Mandeln halten die Haut hydratisiert und geschützt gegen Bakterien, die Akne, dunkle Flecken und Ekzeme verursachen. In der Zwischenzeit fördert Zink in Cashews Zellwachstum und Heilung in der Haut.

12. Gut für die Gesundheit des Skeletts

Deine Knochen sind das Lagerhaus für alles Kalzium, das dein Körper braucht. Es unterstützt nicht nur Ihren Körper, sondern hilft Ihnen auch, grundlegende Aufgaben zu erledigen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Skelettgesundheit genau im Auge behalten. Es gibt ein paar Nüsse, die Ihre Knochendichte erhöhen und sogar helfen können Osteoporose . Unter ihnen sind die Nüsse, Mandeln. Einhundert Gramm Mandeln können Sie mit 26 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs versorgen. Sie enthalten auch Vitamin E, Ballaststoffe und Mangan, die für einen gesunden Lebensstil sorgen.

13. Gut für dein Haar

Nüsse, die viel Protein und Zink enthalten, sind sehr gut für langes seidiges Haar. Einige dieser Nüsse enthalten Walnüsse, die reich sind Omega-3-Fettsäuren und Paranüsse, die mit Selen gefüllt sind, was eine gesunde Kopfhaut fördert. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Haarausfall zu verhindern. Es macht auch das Haar stark und schön ohne die kostspieligen Flaschen Haarprodukte, die Sie nie wirklich beenden.

Fazit

Die meisten Nüsse sind gut für Ihre Gesundheit und können Sie sogar gegen verschiedene Krankheiten schützen, aber es gibt spezielle Fälle, in denen eine Nuss für manche Menschen Wunder bewirkt, aber anderen Beschwerden bereitet. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Probleme zu vermeiden, und besprechen Sie, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können oder nicht.

Siehe auch
12 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Sojasprossen
11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Fleisch
11 Gesundheitliche Vorteile von Mandelmilch
10 natürliche Heilmittel für Altersflecken
11 Tipps für starke und gesunde Nägel
11 einfache Tipps, um eine gesunde Haut zu bekommen

Loading ..

Recent Posts

Loading ..