13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Pflaumen

Pflaumen Vorteile für die Gesundheit beinhaltet Förderung der Gewichtsabnahme, Unterstützung der gesunden Schwangerschaft, Förderung der Durchblutung, Verhinderung von Makuladegeneration, Förderung der zellulären Gesundheit, Bekämpfung von Krebszellen, Vorbeugung von Grippe, Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, Erhöhung der metabolischen Rate, hilft Eisen zu absorbieren, hilft Elektrolyt auszugleichen, makellose Haut zu fördern und Haarglanz wiederherstellen.

Der tägliche Verzehr von Bio-Pflaumen kann zahlreiche Vorteile bieten. Die krebsvorbeugenden Eigenschaften unterscheiden diese wunderbare Frucht von anderen. Eine einzelne Portion würzige Pflaumen mit Geschmack ist auch wichtig, um Ihre Energieniveaus einen schnellen Schub zu geben.

Was sind Pflaumen?

Die Frucht wird Pflaume genannt, wenn sie frisch ist, und wenn sie getrocknet ist, wird sie beschnitten. Wissenschaftlich als Prunus Domestica kategorisiert - die köstlichen Pflaumen gehören zur Familie der Subgenus Prunus. Die Frucht hat amerikanische, japanische, europäische und Damson-Sorten und wird in der ganzen Welt konsumiert.

Nährwert von Pflaumen

  • Kalzium 6 mg
  • Kupfer 057 mg
  • Folaten 5g
  • Eisen 17 mg
  • Magnesium 7 mg
  • Selen 0 g
  • Vitamin A 346 IE
  • Kohlenhydrate 42 g
  • Vitamin C 5 mg
  • Vitamin E 26 mg
  • Ballaststoffe 40 g

Die Frucht ist auch ein Kraftpaket aus verschiedenen Verbindungen wie Catechine, Quercetin Anthocyane und Chlorogensäuren.

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Pflaumen

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Pflaumen

1. Ideal für Gewichtsabnahme

Der Konsum von frischen Pflaumen ist sehr empfehlenswert für übergewichtige. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass die süß-saure Frucht mit nahrhaften Eigenschaften geladen ist, die notwendig sind, um Faktoren abzuwehren, die zum metabolischen Syndrom beitragen. Es enthält auch entzündungshemmende Komponenten, die Fettzellen effektiv abbauen können, um zusätzliche Pfunde zu vergießen.

Darüber hinaus vermeiden übergewichtige Menschen den Verzehr von gesüßten Lebensmitteln. Hier kommen Pflaumen ins Bild. Die wohlschmeckende Frucht kann Ihren Zuckerhunger effizient zügeln. Außerdem ist bekannt, dass die Ballaststoffe, die in den Pflaumen gefunden werden, das Sättigungsniveau bei fettleibigen oder übergewichtigen Personen kontrollieren. Beide Faktoren können Ihre Gewichtsverlust Reise erleichtern.

2. Fördert den Blutfluss

Die Einbeziehung von Pflaumen in Ihre tägliche Ernährung kann die Durchblutung in Ihrem Körper verbessern, die zweifellos für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit nützlich ist. Wenn Sie die Früchte regelmäßig konsumieren, führen die darin enthaltenen Nährstoffe letztendlich zu einem ausreichenden Blutfluss in Ihren Arterien.

Auf diese Weise können Sie verschiedene Herzerkrankungen wie Herzinfarkte, Atherosklerose und Herzinfarkt vermeiden. Angereichert mit Antioxidantien kann der Verzehr von Pflaumen dazu beitragen, den oxidativen Stress für Körperorgane, einschließlich des Herzens, zu verhindern.

3. Fördert die zelluläre Gesundheit

Sie können Ihre zelluläre Gesundheit über den Verzehr von Pflaumen täglich aufrechterhalten. Nicht zu vergessen, es ist ein Kraftpaket von Mineralien, darunter Kupfer und Eisen. Diese Mineralien sind essentiell, wenn es um das Wachstum von roten Blutkörperchen und die Reinigung des Blutes geht.

Pflaumen sind nicht nur groß von diesen beiden Dingen; Die Frucht fördert auch die Durchblutung. Von Kupfer ist auch bekannt, dass es das Nervensystem erleichtert und Kollagen produziert. Im Falle eines Eisenmangels konsultieren Sie jedoch Ihren Hausarzt und verzichten Sie darauf, ihn über eine Selbstmedikation zu behandeln.

4. Nahrhaft für schwangere Frauen

Ernährungswissenschaftler empfehlen, während der Schwangerschaft einmal wöchentlich mindestens 2 bis 3 Portionen Bio-Pflaumen zu sich zu nehmen. Es ist eine jener Früchte, die zahlreiche Nährstoffe und Nutzen für die Gesundheit enthalten. Deshalb; werdende Mütter sollten es in ihre Ernährung aufnehmen.

Regelmäßiger Verzehr der Früchte fördert die gesunde Entwicklung des Fötus und lindert die mit angeborenen Krankheiten verbundenen Risiken. Pflaumen stärken auch Ihren Körper durch Verbesserung der Sehkraft, Knochen, Zellgesundheit, etc. Angereichert mit Antioxidantien, können Pflaumen verschiedene Infektionen abwehren, die Ihre Immunität während der Schwangerschaft erhöhen.

Es wird auch vorgeschlagen, werdende Mütter, die keine Nahrung in Ihre Ernährung aufnehmen, ohne professionelle Hilfe zu suchen, um den Fötus vor Nebenwirkungen zu schützen.

5. Beugt Makuladegeneration vor

Sie können Vitamin A und Beta-Carotin reichlich in Pflaumen. Letzteres ist auch sehr nützlich, wenn es um die Behandlung von altersbedingten Gesundheitsproblemen wie Makuladegeneration geht. Außerdem sind Ihre Augen ein empfindliches Organ und können durch verschiedene externe oder interne Faktoren beeinflusst werden. Sie sollten jedoch darüber nachdenken, Pflaumen in Ihr Regime zu integrieren.

6. Kämpfe Krebszellen

Sie können das Auftreten verschiedener Krebsarten einschließlich Brust- und Leberkrebs verhindern, indem Sie regelmäßig organische Pflaumen konsumieren. Es ist ein Lagerhaus von Antioxidantien, die notwendig sind, um Faktoren wie oxidativen Stress und freie Radikale zu lindern.

Beide Elemente tragen wesentlich zum Auftreten von Krebs in Ihrem Körper bei. Es sind jedoch weitere Studien im Gange, um die Auswirkungen von Pflaumen auf Krebszellen zu untersuchen, und weitere Beweise sind erforderlich, um die Behauptung ebenfalls zu beweisen.

7. Für Elektrolyt-Balance

Der hohe Gehalt an Kalium in der Frucht soll wirksam sein für die Funktion von Zellen und Gewebe in Ihrem Körper. Pflaumen sind auch notwendig, um die Muskelkontraktion zu regulieren und verschiedene Körperquellen im Körper auszugleichen, die letztendlich das Elektrolytgleichgewicht erleichtern.

8. Verhindert Influenza

Wussten Sie, dass entweder die ganze Pflaume konsumiert wird oder der Saft das Influenza - Virus bekämpfen kann, da es eine große Anzahl von Lektinmolekülen enthält? Letzteres wird in Japan häufig konsumiert, um virale Allergien und Krankheiten abzuwehren.

9. Pflegt die psychische Gesundheit

Es ist in der Tat unglaublich, aber Sie können Pflaumen konsumieren, um Ihre psychische Gesundheit zu erhalten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sie einzubeziehen, um Angst und Stress zu lindern, die eine wichtige Rolle bei der Zerstörung der psychischen Gesundheit spielen.

10. Erhöht die Stoffwechselrate

Sie können Ihren Metabolismus erhöhen, indem Sie eine einzelne Portion frische Pflaumen essen. Es bietet ausreichende Mengen an Ballaststoffen, die Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen hilft. Das Verfahren steigert natürlich Ihren Stoffwechsel. Wenn Ihr Stoffwechsel gut funktioniert, wird es letztendlich Ihr allgemeines Wohlbefinden positiv beeinflussen.

11. Hilft, Eisen zu absorbieren

Nährstoffe empfehlen, dass Ihr Körper absorbieren muss Eisen ohne Behinderung. Das Mineral ist notwendig, wenn es darum geht, zu erhalten Vitamin C . Letzteres ist wichtig, um Ihre Immunität gegen die negativen Auswirkungen von freien Radikalen sowie verschiedene Entzündungen und Infektionen zu verhindern. Sie sollten jedoch von einem übermäßigen Verzehr der Früchte absehen - da eine Mäßigung notwendig ist, um weitere gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden.

12. Für makellose Haut

Es bietet angemessene Mengen an Nährstoffen, die verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten. Die Nährstoffe sind wichtig, wenn Sie makellose und babyweiche Haut erreichen wollen. Regelmäßiger Verzehr der Frucht verjüngt Ihre hautfördernde Wirkung Kollagen und Elastizität gleichermaßen. Nehmen Sie daher eine Portion frische und gekühlte Pflaumen ein, um Ihre Haut zu pflegen.

13. Stellt Haar-Glanz wieder her

Genau wie die Haut braucht auch Ihr Haar Konzentration. Sie sollten regelmäßig Pflaumen konsumieren, um den verlorenen Glanz Ihres Körpers wiederherzustellen Haar . Die Hauptgründe sind die Umwelt und UV-Strahlen, die dazu beitragen, Ihre Haargesundheit deutlich zu reduzieren. Sie können das Problem jedoch über den Verbrauch überwinden Vitamin E , die eine Schlüsselkomponente von Pflaumen ist.

Endeffekt

Pflaumen sind nichts weniger als eine magische Frucht, die immense gesundheitliche Vorteile enthält. Wenn Sie die oben erwähnten gesundheitlichen Komplikationen loswerden wollen. Beginne mit dem Konsum von Pflaumen und umarme einen starken Körper.

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