13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Rüben

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Rüben gehören die Vorbeugung von Krebs, die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Unterstützung von Gesundheitsknochen, die Stärkung der Lungengesundheit, die Unterstützung der Verdauung, die Vermeidung von Atherosklerose, die Heilung von Krankheiten, die Gewichtskontrolle und die Behandlung von Asthma. Weitere Vorteile sind die Unterstützung des Immunsystems, der Schutz der Augengesundheit und die Gewährleistung einer glatten Haut.

Was ist Rübe?

Rüben gehören zu der gleichen Familie von Gemüse, die gehören Kohlblätter , Grünkohl , Brokkoli und Rosenkohl, die in gemäßigten Klimaten gedeihen. Vor allem wegen ihrer weißen, runden Wurzeln kultiviert, werden auch Rübsen und Blätter gegessen und sind sehr nahrhaft. Rüben sind eine kluge Wahl, um zu einer gesunden Diät beizutragen, da sie eine Vielzahl von Vorteilen liefern. Verzehrt seit alten Zeiten und vor allem in Nordeuropa gefunden, war die Rübe ein Grundnahrungsmittel in der römischen und griechischen Küche.

Rüben wachsen bis zu zwei Fuß hoch, mit länglichen behaarten Blättern. Während sie das ganze Jahr über erhältlich sind, werden sie am besten im Frühling und Herbst genossen, da sie während dieser Zeit süß und klein sind. Je älter und größer die Rübe wird, desto milder wird ihr Geschmack. Rüben halten sich recht gut. Achten Sie beim Kauf dieser Pflanzenwurzel auf feste und schwere Wurzeln, die süß riechen und eine glatte Haut haben.

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Rüben

Rüben Gesundheit Vorteile

In Übereinstimmung mit anderem Gemüse sind Rüben nicht kalorienreich, aber trotzdem nahrhaft. Rüben haben viele gesundheitliche Vorteile, von denen die meisten Menschen nichts wissen. Hier sind einige davon.

1. Krebs verhindern

Rüben sind mit Phytochemikalien und Antioxidantien beladen, die beide das Risiko, an Krebs zu erkranken, senken. Auch in Rüben vorkommende Glucosinolate beugen Krebs vor. Dies sind pflanzliche Chemikalien, die sich in Verbindungen umwandeln, die der Leber helfen, Toxine zu filtern. Sie bekämpfen Karzinogene und hemmen sogar die Entwicklung bösartiger Krebszellen. Rüben regelmäßig zu essen kann das Risiko für viele Krebsarten einschließlich Brust, Rektum und Dickdarmwachstum verringern.

2. Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund einer Fülle von Vitamin K . Dieses Vitamin hilft bei Schlaganfällen, Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen. Rübengras hilft bei der Verdauung durch verbesserte Absorption von Galle, was zu niedrigeren Cholesterinspiegeln führt. Rüben sind auch reich an Folsäure, die im Allgemeinen gut für Kreislauf- und Herz-Kreislauf-Gesundheit ist.

3. Unterstützen Sie gesunde Knochen

Rüben sind auch voll von Kalium und Kalzium beides benötigt für gesunde Knochen. Rüben regelmäßig zu essen verringert somit das Risiko von Osteoporose, Gelenkschäden und rheumatoider Arthritis. Die reichhaltigen Mengen an Kalzium helfen auch, die Bildung von Bindegewebe im Körper zu fördern.

4. Bolster Lung Gesundheit

Zigarettenkanzerogene führen speziell zu Vitaminmangel Vitamin A . Dies führt schließlich zu Zuständen wie Emphysem, Lungenentzündung und anderen Gesundheitsproblemen wie Lungenkrebs. Rüben sind reich an Vitamin A und helfen, eine gesunde Lunge zu erhalten.

5. Hilfe Verdauung

Es hat viel Ballaststoffgehalt im Grün, der die Verdauungsprozesse des Körpers anregt. Studien haben weiter gezeigt, dass Glucosinolate das unterstützen könnten Darm bei der Verarbeitung von Bakterien wie Helicobacter pylori, von denen bekannt ist, dass sie gesundheitliche Probleme verursachen. Glucosinolate sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Sie bieten Vorteile, die die Vorbeugung vieler Krankheiten einschließen.

6. Vermeiden Sie Atherosklerose

Freie Radikale, die unangefochten sind, führen zur Oxidation von schlechtem LDL-Cholesterin und der Verklumpung von Blutplättchen Atherosklerose Dies ist eine Bedingung, die Blutgefäße zerstört und schädigt. Das Vitamin C , Vitamin E , sowie Beta-Carotin gefunden in Rübenwurzeln und Grüns sind eine starke antioxidative Kombination, die freie Radikale und ihre Wirkungen entgegenwirkt.

7. Gemeinsame Beschwerden heilen

Die heilenden und therapeutischen Fähigkeiten der Rüben sind reich an der Bewältigung einer Vielzahl von gemeinsamen Beschwerden wie Appetitlosigkeit und Hämorrhoiden. Konsequentes Essen von Rüben wird gesagt, sogar Nierensteine ​​in ihren frühen Stadien zu kämpfen.

8. Verwalten Sie ein gesundes Gewicht

Da sie wenig Kalorien enthalten, können Rüben ein Gewichtsverlust Regime unterstützen. Der hohe Ballaststoffgehalt des Gemüses fördert einen gesunden Stoffwechsel, reguliert ein gesundes Gewicht und hält das Verdauungssystem glücklich.

9. Verwalten Sie Asthma

Seit es hat entzündungshemmend Qualitäten, ist es sehr hilfreich bei der Verwaltung oder sogar Behandlung Asthma . Forschungen haben ergeben, dass Asthmapatienten, die Rüben aßen, in geringerem Maße Keuchen erlitten.

10. Riech besser

Wenn Sie nach einer natürlichen Alternative zu Ihrem Achsel-Deodorant suchen, suchen Sie nicht weiter. Rübensaft zu trinken ist ziemlich wirksam bei der Beseitigung von Körpergeruch.

11. Unterstützen Sie das Immunsystem

Aufgrund des hohen Gehalts an Beta-Carotin spielt die Rübenwurzel eine wichtige Rolle dabei, das Immunsystem des Körpers wie eine gut geölte Maschine laufen zu lassen.

12. Schützen Sie die Augengesundheit

Weil Rübengras eine reiche Quelle für ein Carotinoid namens Lutein ist, unterstützt das Gemüse die Augengesundheit und verhindert sogar Augenerkrankungen wie Katarakte und Makuladegeneration.

13. Glatte Haut haben

Sie sind reichlich mit Vitamin A , Vitamin C und Beta-Carotin. Sie sind auch reich an Mineralien wie Kupfer, alle für eine gesunde Haut unerlässlich. Konsistenter Verbrauch von Rüben führt zu heller und glatter Haut. Die starken Vitamine A und C helfen, eine gesunde, strahlende Haut zu erhalten.

Fazit

Verpackt mit Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K, sowie Omega-3-Fettsäuren Ganz zu schweigen von Anti-Krebs-Pflanzen-Verbindungen, Rüben sind ziemlich ein super Essen. Ihre grünen behaarten Spitzen sind auch ein Ernährungskraftwerk. Rüben waren und sind immer noch eines der bedeutendsten Gemüsearten der Welt.

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