13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Trauben

Zu den Vorteilen für die Gesundheit der Trauben gehören die Flüssigkeitszufuhr, die Senkung des Diabetesrisikos, die Verringerung des Krebsrisikos, die Behandlung von Hautproblemen, eine reichhaltige Kaliumquelle, die Unterstützung der Augengesundheit, die Unterstützung der Gehirngesundheit, die Behandlung von Knieschmerzen, die Bekämpfung von Entzündungen und die Gewichtsabnahme.

Trauben werden in einer Vielzahl von kulinarischen Köstlichkeiten verwendet. Sie sind eine regelmäßige Zutat in vielen erfrischenden Salaten. Dank ihrer Vorteile und gesunden Nährstoffe; Trauben werden oft als die Königin der Früchte bezeichnet.

Was sind Trauben?

Die Trauben gehören zur Familie der Beeren. Sie sind in verschiedenen Farben einschließlich rot, grün, schwarz und lila erhältlich. Alle Arten von Trauben sind das ganze Jahr über leicht verfügbar. Sie sind mit vielen essentiellen Nährstoffen beladen und bieten eine Vielzahl von Vorteilen zur Stärkung der Immunität.

Nährwert

Trauben sind reich an Phytonährstoffen, insbesondere Phenolen und Polyphenolen. Die Phytonährstoffe in Trauben variieren von Spezies zu Spezies.

Trauben sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Aus diesem Grund gelten sie als eine gesunde Zutat in vielen Gewichtsverlust Rezepte. Trauben sind nicht nur lecker, sondern enthalten beeindruckende Mengen an Nährstoffen für eine gesunde Ernährung.

Menge pro 100 Gramm

  • Kalorien: 67
  • Gesamtfett: 0,4 g
  • Mehrfach ungesättigtes Fett: 0,1 g
  • Cholesterin 0 mg
  • Kalium : 191 mg
  • Diät Ballaststoff : 0,9 g
  • Eiweiß : 0,6 g
  • Vitamin C : 6%
  • Eisen : 1%
  • Vitamin B12 : 0%
  • Magnesium : 1%
  • Vitamin B6 : 5%
  • Kalzium : 1% von
  • Vitamin A : 2%
  • Zucker: 16 g
  • Gesamt Kohlenhydrat : 17 g
  • Natrium : 2 mg
  • Einfach ungesättigtes Fett 0 g
  • Gesättigtes Fett: 0,1 g

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Trauben

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Trauben

Eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse und Obst ist mit weniger Krankheiten verbunden. Aus diesem Grund sind Trauben für die Erhaltung eines gesunden Herzens sowie für die Stärkung der Immunität von Vorteil.

Wie andere Früchte und Gemüse sind Trauben eine gute Quelle für Ballaststoffe und Wasser. Hier sind 13 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Trauben.

1. Voller Antioxidantien

Dieses Geschenk der Natur ist mit Antioxidantien geladen. Trauben enthalten eine breite Palette von Phytonährstoffen von Carotinoiden zu Polyphenolen. Studien zeigen, dass alle Phytonährstoffe viele Arten von Krebs verhindern und ein gesundes Herz erhalten.

Unter den Polyphenolen ist ein Resveratrol für seine wundersamen Fähigkeiten beliebt, um die Produktion von freien Radikalen zu verhindern; zu Krebs führen. Die Samen und die Haut der Trauben enthalten die höchste Menge an Antioxidantien. Stellen Sie sicher, dass Sie Wege finden, sie in Ihren Rezepten zu verwenden.

2. Halte dich hydratisiert

Eine wenig bekannte Tatsache über Trauben ist, dass sie 82% Wasser sind. Dies bedeutet, dass sie gute Möglichkeiten bieten, um die Haut hydratisiert. Wenn Ihre Haut hydratisiert ist, wird Ihre Haut natürlich strahlend. Wenn Sie sich dehydriert fühlen, fügen Sie Ihrer Diät einige Roste hinzu, um Ihre Haut natürlich zu befeuchten.

3. Senkt die Risiken von Diabetes

Auch hier bietet Resveratrol unglaubliche Vorteile, um die Immunität zu stärken. Antioxidantien, die in Trauben gefunden werden, sind mit einer besseren Blutzuckerregulierung verbunden. Da sie einen guten Stoffwechsel fördern, versuchen Sie, so viel Wein wie möglich in Ihre Ernährung einzubeziehen. Sie bieten die besten Ergebnisse, wenn sie frisch konsumiert werden.

4. Reduziert das Krebsrisiko

Wir alle wissen, wie Obst und Gemüse eine große Resistenz gegen Krankheiten haben können. Wenn es um Trauben geht, stärken ihre hohen Mengen an Antioxidantien nicht nur die Immunität, sondern schützen auch vor vielen Formen von Krebs. Da es oxidativen Stress reduziert und die zelluläre DNA schützt, gibt es weniger Chancen, dass sich ein krebsartiger Tumor entwickelt.

5. Behandelt Hautprobleme

Resveratrol in Trauben gefunden schützt auch die Haut vor Alterung Zeichen und andere Hautprobleme. Forscher an der Universität von Kalifornien entdeckten, dass Resveratrol Akne verursachende Bakterien bekämpft, wenn es mit einem allgemeinen Akne Medikament Benzoylperoxid kombiniert wird. Daher sind sie sehr nützlich bei der Behandlung von Akne.

6. Reiche Quelle von Kalium

Trauben haben hohe Mengen an Kalium. Schon seit Kalium bekämpft auch den Überschuss Natrium , Hinzufügen von Trauben zu Ihrer Diät stellt sicher, dass Sie eine niedrige Natrium- und hohe Kaliumdiät verbrauchen.

Ein aufgeblähter Magen kann einige ernsthafte Komplikationen verursachen. Daher können Trauben eine gute Möglichkeit sein, Ihre Salzaufnahme zu reduzieren und eine kaliumreiche Ernährung zu konsumieren. Dies hilft auch, einen flachen Bauch zu erreichen.

7. Vorteilhaft für die Augen

Forscher an der Universität von Miami sind zu dem Schluss gekommen, dass Trauben beeindruckende Vorteile für die Verbesserung der Sehkraft haben, da sie hilfreich sind, um gute Augen zu unterstützen. Sie bieten signifikante Veränderungen auf zellulärer Ebene, um oxidativen Stress zu bekämpfen. Trauben senken auch die Menge an Entzündungsproteinen, um das Auge gesund und frei von bleibenden Schäden zu halten.

8. Gut für das Gehirn

Ein paar Studien haben festgestellt, dass Resveratrol ist vorteilhaft für die Förderung der Durchblutung des Gehirns. Dies bedeutet, dass es eine großartige Frucht für die Verbesserung der mentalen Reaktionen ist. Einschließlich Trauben in Ihrer Ernährung hilft Ihnen, sich von psychischen Störungen wie Alzheimer zu entfernen. Es ist bekannt, dass Trauben entfernt werden freie Radikale , die das Gehirn negativ beeinflussen.

9. Behandelt Knieschmerzen

Laut einer Studie an einer Universität in Texas können Sie Knieschmerzen durch den regelmäßigen Verzehr von Trauben behandeln. Trauben sind besonders hilfreich bei der Verringerung der Schmerzintensität von Patienten mit Osteoarthritis .

Da sie reich an Antioxidantien sind, sind Trauben sehr vorteilhaft für die Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke.

10. Entzündungshemmende Mittel

Ein weiterer bemerkenswerter Vorteil von Klaffen in Ihrer Ernährung ist, dass sie viele Enzyme enthalten, die eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper haben. Dank seiner entzündungshemmend Fähigkeiten, Trauben bieten unglaubliche Vorteile, um eine bessere Herzgesundheit zu fördern. Sie reparieren auch viele andere Funktionen des Körpers, um Entzündungen vorzubeugen.

11. Anti-Aging-Vorteile

Viele Phytonährstoffe aus der Traube spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung der Langlebigkeit. Trauben verlangsamen den Alterungsprozess und seine Antioxidantien stärken die Immunität. Da Trauben eine unglaubliche feuchtigkeitsspendende Wirkung haben und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie der Bildung von Falten und Alterungserscheinungen vorbeugen, indem Sie regelmäßig Trauben trinken.

12. Anti-Mikroben Vorteile

Es gibt viele Phytonährstoffe aus der Traube, von denen angenommen wird, dass sie antimikrobielle Eigenschaften besitzen. Solche Phytonährstoffe reichen von gewöhnlichen Flavonoiden wie Quercetin bis zu Stilbenen, einschließlich Piceatannol und Resveratrol.

Es hat auch gute Mengen an Oligopeptiden, die kurze proteinähnliche Moleküle sind. Diese Moleküle besitzen mehrere antimikrobielle Fähigkeiten.

13. Hilfe beim Abnehmen

Unter anderen Nährstoffen, die in Trauben gefunden werden, sind die antioxidativen Eigenschaften, die als Flavonoide bekannt sind, für das Beibehalten eines gesunden Gewichts groß. Nicht nur das, Sie fühlen sich voller für eine längere Zeit, wenn Sie 1 Tasse Trauben mit rund 100 Kalorien verbrauchen. Dies macht sie zu einem nahrhaften Snack, um in Ihre Diät Gewichtsverlust enthalten.

Fazit

Trauben sind reich an allen essentiellen Vitaminen. Darüber hinaus sind sie auch reich an Mineralien wie Magnesium, Eisen und Kalzium. Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Beeren gut für eine gute Gesundheit des Herds sind.

Trauben können bei Raumtemperatur gären. Achten Sie darauf, die Trauben immer im Kühlschrank zu lagern. Sie können auch ungewaschene Trauben lose in einen luftdichten Plastikbeutel wickeln, bevor Sie sie kühlen, um sie für einen längeren Zeitraum frisch zu halten.

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