13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Zwiebeln

Zu den gesundheitsfördernden Wirkungen von Zwiebeln gehören die Unterstützung des Immunsystems, die Vorbeugung von Krebs, die Entgiftung des Körpers, die Unterstützung der gesunden Verdauung, die Behandlung von Anämie, die Behandlung von Diabetes, die Unterstützung des Haarwachstums, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, die Bekämpfung von Pilzen und Mikroben, die Linderung von Schmerzen, Husten und Erkältung Symptome und unterstützende gesunde Knochen.

Was ist Zwiebel?

Zwiebel ist ein Grundnahrungsmittel in den meisten bekannten Küchen in der Welt. Ich persönlich kann nicht darüber hinwegkommen, wie köstlich karamellisierte Zwiebeln sein können. In der indischen Küche ist es die Basis für fast alle Currys und Eintöpfe. Gießen Sie ein wenig Öl, fügen Sie gehackte Zwiebeln, Knoblauch und grüne Chili hinzu, da haben Sie es! Die perfekte Basis, um ein Gericht zu bauen. Zwiebeln sind äußerst vielseitig und verleihen Lebensmitteln einen besonderen Geschmack; Es gibt viele Gerichte, die mit Zwiebeln als Hauptzutat zubereitet werden. Ich hatte einmal die Gelegenheit, einen sri-lankischen Freund zu besuchen, der "besonders" Zwiebelcurry für mich gemacht hatte. Dies ist ein Gericht, das ganz aus Zwiebeln mit Öl und Gewürzen hergestellt wird. Dann gibt es noch den Zwiebelkuchen, der ebenfalls komplett auf Zwiebeln basiert.

Zwiebeln sind ein Superfood, ein Geschenk der Natur. Wenn wir verstehen, was Zwiebeln wirklich können, werden wir von diesem Gemüse begeistert sein. Es gibt viele Sorten, die auf verschiedene Arten verwendet werden können; Frühlingszwiebeln können auf jedes wohlschmeckende Gericht gestreut werden. Es bringt nicht nur einen Hauch von Frische und Farbe, sondern ist auch sehr hilfreich bei der Verdauung, was Sie essen. Zwiebeln werden oft als eines der gesündesten Nahrungsmittel der Welt betrachtet, die voll mit essentiellen Nährstoffen sind.

Zwiebel-Nährwert

Die Nährstoffzusammensetzung einer Zwiebel ist sehr interessant. Der wissenschaftliche Name der Zwiebelpflanze ist Allium Cepa. Zwiebeln sind voll von Antioxidantien und enthalten eine Reihe von schwefelhaltigen Verbindungen. Dies macht dieses Gemüse definitiv attraktiv. Zwiebeln werden in vielen verschiedenen Größen gefunden und können roh oder gekocht gegessen werden. Eine mittelgroße Zwiebel besteht aus 89% Wasser, 1,7% Ballaststoffen und 9% Kohlenhydrate . Zwiebeln enthalten 9,3 g Kohlenhydrate, 1,1 g Eiweiß 0,01 g Omega 6, 1,7 g Ballaststoffe und 4,2 g Zucker. Zwiebeln enthalten auch mehrere Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind eine gute Quelle für Vitamin B6 , Vitamin B9 , Vitamin C , Folat , und Kalium . Es gibt mehrere Phytonährstoffe, die in Zwiebeln gefunden werden. Dies sind Anthocyane, Quercetin Schwefelverbindungen und Thiosulfinate.

Alle diese Komponenten haben mehrere Vorteile, die den Glauben festigen, dass Zwiebel ein Superfood ist. Hier sind 13 erstaunliche Vorteile der Verwendung von Zwiebeln

13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Zwiebeln

Zwiebeln Gesundheit Vorteile

1. Stärkere Immunität

Der Abwehrmechanismus unseres Körpers ist unser Immunsystem und ein gesundes Immunsystem wird sicherstellen, dass wir keine Krankheiten bekommen, die durch Bakterien, Pilze und Virusinfektionen verursacht werden. Die Natur hat viele natürliche Möglichkeiten, um zu verhindern, dass freie Radikale unseren Körper beeinflussen. Zwiebeln sind eine dieser natürlichen Möglichkeiten, um eine stärkere Immunität aufzubauen. Das Vitamin C in Zwiebeln ist der Grund, warum Zwiebeln uns vor vielen Krankheiten schützen sollen. Die in Zwiebeln enthaltenen Phytonährstoffe helfen, die antioxidativen Eigenschaften des Gemüses voll zu entfalten.

2. Verhindern Krebs

Freie Radikale, die in den Körper eindringen und abnormales Zellwachstum verursachen, führen zu Krebs. Krebs ist eine Krankheit, die weiter wächst. Vorbeugung ist die Heilung in diesem Fall, und die Verwendung von Lebensmitteln, die dazu beitragen, seine Chancen zu verringern, ist die beste Option.

Zwiebeln enthalten Phytonutrients wie Quercetin und andere Flavonoide, die helfen Bekämpfe die freien Radikale . Schwefelverbindungen in Zwiebeln sind auch hilfreich bei der Bekämpfung von Krebs.

3. Entgiftungseigenschaften

Entgiftung ist heutzutage zu einem beliebten Gesundheitstrend geworden, aber abgesehen davon, dass es trendy ist, ist es extrem wichtig für unseren Körper. Entgiftung hilft unserem Körper im Grunde, mehrere Giftstoffe und schlechtes Cholesterin aufgrund von schlechten Essgewohnheiten und Bewegungsmangel auszuspülen.

Zwiebeln sind eine sehr gute Möglichkeit, unseren Körper schadstofffrei zu halten. Zwiebeln enthalten Schwefelverbindungen und Aminosäuren, die dabei helfen, das Verdauungssystem zu klären und die schädlichen Giftstoffe aus dem Inneren zu entfernen.

4. Unterstützt die Produktion von Antioxidantien

Einige Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Zwiebeln helfen dem Körper, seine eigenen Antioxidantien zu produzieren. Dies ist der beste Weg, um die Wirkung von freien Radikalen zu verhindern. Studien zeigen, dass Zwiebeln dem Körper helfen, Glutathion zu produzieren. Dies hilft nicht nur, krebserregende Elemente zu bekämpfen, sondern ist auch äußerst nützlich, um ein gesundes Herz zu erhalten.

5. Gesunde Verdauung

Es ist reich an Ballaststoffen, die als natürliches Abführmittel wirken und einen angenehmen Stuhlgang gewährleisten. Faser hilft, den Darm zu reinigen und Abfälle aus dem Körper zu entfernen. Zwiebeln enthalten auch Saponine, die helfen, Bauchschmerzen und zu lindern Krämpfe .

6. Hilft bei der Behandlung von Anämie

Anämie aufgrund von Eisen Mangel und kann eine tödliche Krankheit sein. Es gibt verschiedene konventionelle Medikamente, die helfen, den Hämoglobinspiegel in unserem Körper auszugleichen und zu halten. Die natürliche Route verhindert jedoch die Nebenwirkungen der herkömmlichen Medikamente. Es enthält 0,2 mg Eisen pro 100 Gramm und eine gute Menge Folat. Folat ist eine Phytochemikalie, die Eisen zu seinem vollen Potenzial zu absorbieren hilft und wird oft an schwangere Frauen empfohlen.

7. Diabetes-Management

Diabetes ist eine chronische Krankheit, die jederzeit treffen kann, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen und verarbeitet und Junk-Food essen. Das größte Problem bei der Behandlung von Diabetes ist die Aufrechterhaltung eines sicheren Blutzuckerspiegels. Der Verzehr von roher Zwiebel wird empfohlen, um den Zuckergehalt im Zaum zu halten und zu verhindern, dass sie außer Kontrolle geraten.

8. Haarwuchs

Es gibt oft Fälle, in denen wir anfangen Haare verlieren oder es fängt an, grau zu werden. Dies kann aufgrund von Alter, Stress oder Mangel an spezifischen Nährstoffen sein. Essen Protein und Kalium-reiche Lebensmittel ist hilfreich bei der Verhinderung dieser Komplikationen. Es gibt viele Haarmasken, die mit Zwiebeln zum Auftragen hergestellt werden können, die Sie auf Ihre Haare und Kopfhaut auftragen können. Zwiebeln fördern nicht nur das Haarwachstum, sondern sind auch ein gutes Mittel gegen Schuppen. Mischen Zwiebelsaft mit Joghurt und lassen Sie es auf dem Haar für eine halbe Stunde kann helfen, stärken Sie Ihr Haar und reinigen Sie Ihre Kopfhaut.

9. Anti-Aging

Die antioxidative Natur ist kein Geheimnis; Es hilft auch die interne Produktion von Antioxidantien in Ihrem Körper zu steigern. Altern wird durch die Ansammlung der schädlichen Elemente, die unsere Haut absorbiert, und auch durch die Auswirkungen von freien Radikalen verursacht. Zwiebeln mit ihren entgiftenden und antioxidativen Eigenschaften verlangsamen den Alterungsprozess.

10. Antimykotisch und antimikrobiell

Zwiebeln verhindern nicht nur, dass Infektionen und Viruserkrankungen in den Körper gelangen, sie helfen auch, die Bakterien im Mund zu bekämpfen. Einige Leute empfehlen, eine Zwiebel am Morgen für 3 Minuten zu kauen, um die Bakterien im Mund loszuwerden.

11. Schmerzlinderung

Ich erinnere mich noch, dass ich von meiner Großmutter angewiesen wurde, eine aufgeschnittene Zwiebel auf dem betroffenen Gebiet zu reiben, wenn sie von einer blauen Flasche oder einer Biene gestochen wurde oder wenn ich mein Knie verschrottete. Ich weiß nicht, wie das funktioniert hat, aber es hat sofort Erleichterung gebracht. Gleiches gilt für Ohrgeräusche, fügen Sie ein paar Tropfen Zwiebelsaft auf ein Wattepad und wenden Sie es auf Ihr Ohr, um die Schmerzen und Beschwerden loszuwerden.

12. Husten und Erkältung Symptome lindern

Wenn wir an einem Husten- oder Grippevirus leiden, brauen wir oft Tees, um etwas Trost zu finden. Es wird empfohlen, bei der Teezubereitung eine Zwiebel in heißes Wasser zu geben. Zwiebelsaft, der zu Honig hinzugefügt wird, kann auch eingenommen werden, um Schwellungen im Hals zu reduzieren.

13. Gesunde Knochen

Zwiebeln können bei der Behandlung von Knochenschwund hilfreich sein, da sie Wachstumsplättchen-Chondrozyten enthalten. Sie haben auch die Verbindungen, die helfen, Bindegewebe wieder aufzubauen.

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