13 unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Yam (Suran)

Yam (Suran) unglaubliche gesundheitliche Vorteile beinhaltet die Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft, hilft bei PMS und Menopause, unterstützt eine gesunde Verdauung, verbessert die Haut, gut für die Haare, unterstützt ein gesundes Gehirn, hält Ihr Herz gesund, hilft Anämie zu beseitigen, zu fördern gutes Immunsystem, eine gute Quelle von Kohlenhydraten, Förderung der Gewichtsabnahme und Kampf gegen Krebs.

Was ist Yam?

Yam ist ein fast magisches Gemüse. Es hat sogar in bestimmten Kulturen wie Afrika einen religiösen Platz eingenommen. Sie haben sogar ein jährliches Festival, das Yams gewidmet ist. Iwa Ji wird von den Igbo-Leuten gehalten, was zu New-Yam-Essen führt. In Indien ist es mit der Göttin des Reichtums verbunden. Da es sich um eine robuste Knolle handelt, die fast überall wachsen kann und fast nie stirbt. Es wird auch gesagt, dass es immer viel gibt, und die Leute essen es bei Gelegenheiten wie Dewali.

Neben seiner mystischen Natur sind Yamswurzeln sehr nahrhaftes Essen. Sie werden in verschiedenen Teilen der Welt unterschiedlich konsumiert und haben zahlreiche Sorten. Sie können sie auf so viele verschiedene Arten essen und sie zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung machen. Sie können sie anstelle von weißen Kartoffeln verwenden, wenn Sie gemischte Gemüsesuppe machen. Oder essen Sie sie mit Roastbeef oder sogar Aufläufen. Sie können sie sogar anbraten und Krapfen machen. Eine einfache Suche auf Google führt Sie zu zahlreichen einfachen und einigen nicht so einfachen Rezepten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie dieses magische Essen Ihnen helfen kann, ein gesundes Leben zu führen:

ERNÄHRUNGSFAKTEN VON YAM

Menge pro 100 Gramm

  • Kalorien 118
  • Mehrfach ungesättigtes Fett 1 g
  • Ballaststoffe 1 g
  • Cholesterin 0 mg
  • Kalium 816 mg
  • Gesamtkohlenhydrat 28 g
  • Einfach ungesättigtes Fett 0 g
  • Zucker 5 g
  • Gesättigtes Fett 0 g
  • Gesamtfett 2 g
  • Natrium 9 mg
  • Protein 5 g

13 unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Yam (Suran)

13 unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Yam (Suran)

1. Gut für schwangere Frauen

Yams sind besonders gut für schwangere Frauen, da sie mit zahlreichen Nährstoffen gepackt sind, die sowohl für das Baby als auch für die Mutter gut sind. Sie sind besonders gut für den Fötus in der frühen Phase. Yamswurzeln enthalten Folat mit ist wichtig für das Gehirn und das ZNS. Yams enthalten Mineralien, die helfen können, die morgendliche Übelkeit zu lindern und die Knochen während der Schwangerschaft stark zu halten, was für die Entwicklung des Fötus wesentlich ist. Einer der Hauptgründe dafür, dass Babys mit Defekten geboren werden, ist der Mangel an roten Blutkörperchen. Yamswurzeln können das wegen aller Mineralien, besonders Eisen, verhindern.

2. Hilft bei PMS und Menopause

Yam enthält Nährstoffe, die Symptome einer prämenstruellen Störung lindern können. Es ist auch gut für Frauen in den Wechseljahren. Es hilft, Ihr hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen und stellt auch Ihren Vitamin B6-Spiegel wieder her.

3. Hilft dem Verdauungssystem

Yamswurzeln sind mit Ballaststoffen gefüllt, was großartig für unser Verdauungssystem ist. Die Faser hält Ihren Hunger in Schach und hilft, die schädlichen Stoffe loszuwerden. Es ist auch gut für den Stuhlgang wegen seines Kaliumgehaltes, der bei der Muskelkontraktion im Darm hilft. Die Faser reinigt nicht nur den Darm, sondern hilft auch, loszuwerden Verstopfung .

4. Gut für Ihre Haut

Kollagen hilft, die Haut straff, elastisch und gesund zu halten. Yams helfen bei der Produktion dieser Chemikalie in unseren Körpern. Yams sind auch reich an Antioxidantien, die bei der Zellregeneration helfen. Während sie auch kämpfen freie Radikale im Kampf gegen vorzeitige Alterung. Kollagen zusammen mit Vitamin C Diese Yams bieten eine großartige Kombination, die Wunden heilen kann.

5. Gut für das Haar

Eine gesunde Kopfhaare kann das gesamte Aussehen einer Person verändern, es fügt sogar Ihre Persönlichkeit hinzu. Yams können das Haarwachstum fördern, da sie reich an Beta-Carotin sind. Ohne es können Ihre Haare trocken und leblos werden.

6. Gut für die Gesundheit des Gehirns

Yams sind reich an Kalium. Daher sind sie ideal für die Nervenaktivität des Gehirns. Es fördert auch eine bessere kognitive Funktion.

7. Halten Sie Ihr Herz gesund

Es fördert auch die kardiovaskuläre Gesundheit, indem es überschüssiges Natrium in unseren Blutbahnen beseitigt. Natrium ist verantwortlich für Bluthochdruck und verursacht ein höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Das Kalium, Mangan und andere Mineralien in diesem Gemüse sind großartig, um die Blutgefäße gesund zu halten. Yamswurzeln können Ihren Blutdruck kontrollieren und das Risiko einer Spitze verringern.

8. Hilft, Anämie loszuwerden

Yams kämpfen gegen Anämie mit seiner Eisen Inhalt zusammen mit anderen Mineralien. Diese Nährstoffe fördern die Produktion von roten Blutkörperchen und helfen, Anämie abzuwehren. Diese Mineralien verbessern auch den Blutfluss, indem sie die Blutgefäße gesund halten.

9. Gut für das Immunsystem

Yams enthalten Vitamin A und Vitamin C und andere Mineralien, die als Antioxidantien wirken und bei der Produktion von roten Blutkörperchen helfen. All diese Eigenschaften verbessern das Immunsystem und halten Sie gesund.

10. Gesunde Kohlenhydrate

Yams sind reich an Kohlenhydrate , aber im Gegensatz zu anderen Produkten, die reich an Kohlenhydraten sind, haben Yams auch viel Ballaststoffe. Auf diese Weise wird uns nicht nur viel Energie zur Verfügung gestellt, sondern auch die schädlichen Stoffe beseitigt.

11. Yams für Gewichtsverlust

Eine Tasse Yam hat nur 57 Kalorien. Es ist auch voll mit Vitamin B6 und Kalium , Vitamin C und Ballaststoffe, die unentbehrlich sind, um uns gesund zu erhalten, was sie zur perfekten Nahrung für ein Programm zur Gewichtsreduktion macht. Sie produzieren viel Energie, während die Faser uns davon abhält, ständig hungrig zu sein und die Nährstoffe dafür sorgen, dass wir gesund bleiben.

12. Wards weg vom Krebs

Wie Sie inzwischen wissen, sind Yamswurzeln reich an Antioxidantien . Alles, was reich an Antioxidantien ist, ist gut, um Krebs in Schach zu halten. Es enthält auch Vitamin C, das mit schädlichen freien Radikalen helfen und das Risiko von tödlichen Tumoren minimieren kann.

13. Groß für Augengesundheit

Die Pflege Ihrer Augen ist wichtig. Kannst du dir vorstellen, einen deiner Sinne zu verlieren? Nun, es ist möglich mit Krankheiten wie Makuladegeneration. Yams sind gut für deine Augen; Sie sind reich an Vitamin C. Es hilft, indem es das Risiko von Makuladegeneration, die eine Bedingung ist, die langsam Ihr Sehvermögen abbaut und in der Regel nach dem 50. Lebensjahr auftritt, senkt.

Fazit

Yamswurzeln sind das ganze Paket, sie halten Ihr Herz-Kreislauf-, Nerven- und Verdauungssystem gesund. Sie können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Augen gesund zu halten. Sie sind sogar großartig für Ihre Haare und Haut. Wenn Sie abnehmen wollen oder nur daran denken, eine gesunde Ernährung zu leben, können Sie Ihrer Ernährung helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Es ist großartig für Menschen jeden Alters.

Es hilft Ihnen, im Mutterleib gesund zu bleiben, bis Sie alt werden. Das Kalzium Der Inhalt ist großartig für schwangere Frauen und alte Leute. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Osteoporose in Schach zu halten. Um das Ganze abzurunden, schmecken sie großartig, also gibt es keinen Grund, sie nicht zu essen. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt in Kontakt zu bleiben und sich entsprechend mit Ihren Gesundheitsanforderungen zu versorgen.

Siehe auch
13 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Amaranth Grain
11 erstaunliche Gesundheitsvorteile von Arrowroot
11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Weizenkeimen
11 erstaunliche Vorteile von Geißblatt ätherisches Öl
15 erstaunliche Anti-Aging-Lebensmittel für jugendliche Looks
11 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Amaranth
13 erstaunliche Gesundheit Vorteile von Loquat Fruit

Loading ..

Recent Posts

Loading ..