15 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Avocado

Avocado Gesundheit Vorteile als Aphrodisiakum, hilft bei der Behandlung von Arthritis, hilft bei Diabetes-Management, fördert die Gesundheit der Haut, fördert den Gewichtsverlust, eine reiche Quelle von Ballaststoffen, kann helfen, Cholesterin-Profil zu verbessern, Absorption von pflanzlichen Nährstoffen, unterstützen Augengesundheit, enthalten essentielle Folsäure und fördern die Leberfunktion.

Was ist Avocado?

Es gibt scheinbar kein Ende der langen Liste der gesundheitlichen Vorteile, die Avocado liefern kann, so dass es wirklich eines der besten Früchte auf dem Planeten ist. Ja, die vielseitige Avocado ist eine Frucht, eine der sehr pflegenden fetten Früchte auf dem Planeten. Von seinem Nutzen in zahlreichen Rezepten bis zu seinem cremigen und köstlichen Geschmack kann jeder davon profitieren, seinen Verbrauch von Avocado zu erhöhen.

Wussten Sie, dass das Wort Avocado tatsächlich aus der Nahuatl-Sprache der Azteken stammt und Hoden bedeutet? Wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, gibt es einen Grund dafür, wie wir unten erwähnen werden.

15 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Avocado

Avocado Gesundheit Vorteile

1. Avocado kann als Aphrodisiaka funktionieren

Ja, wie oben kurz erwähnt, stammt das Wort Avocado von den Azteken und bedeutet Hoden. Der Grund dafür? Es wird angenommen, dass Avocados starke Aphrodisiaka sind. Obwohl sie keine wahren Aphrodisiaka im Sinne des Wortes sind, waren sie definitiv auf etwas ausgerichtet. Avocados sind reich an gesättigten Fettsäuren, was bei der Synthese von Testosteron wichtig ist. Es ist kein Zufall, dass moderne Diäten, die den Fettkonsum aktiv einschränken wollen, mit den niedrigsten zusammenfallen Testosteron Ebenen, und damit niedriger Sexualtrieb. So indirekt sind Avocados tatsächlich Aphrodisiaka.

2. Halten Sie Versprechen bei der Behandlung von Arthritis

Chronisch Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis sind beide lähmende Krankheiten, die für Personen, die an ihnen leiden, extreme Beschwerden verursachen. Obwohl over-the-counter Schmerzmittel kurzfristige Linderung von Symptomen bieten können, können sie kaum als eine dauerhafte Lösung angesehen werden. Geben Sie die immer bereit Avocado, in dem eine Verbindung gefunden wurde, die helfen könnte, Erleichterung von Schmerzen und Entzündungen der arthritischen Bedingungen. Obwohl es unklar ist, wie viel Sie konsumieren müssen, um diese Effekte zu sehen, könnte eine Avocado pro Tag auch Ihre Anstrengungen zur Schmerzlinderung unterstützen, da Fett helfen kann, das Gewebe zwischen den Gelenken zu polstern.

3. Hilft bei Diabetes-Management

Diabetes Kontrolle ist hart, mit nicht vielen Nahrungsmitteln, die annehmbare Unterstützung anbieten. Viele Leute versuchen, besser zu finden Kohlenhydrat Quellen, aber oft ist das allein nicht ausreichend. Avocados sind jedoch nicht Ihre durchschnittliche kohlenhydratreiche Frucht, da sie viel gutes Fett enthalten, was die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf verlangsamt. Da Typ-2-Diabetiker auch schlechte Insulinsensitivitäten aufweisen, ist es eine gute Vorgehensweise, die Geschwindigkeit der Absorption zu verlangsamen, um dem Insulin mehr Zeit zu geben, die Kohlenhydrate zu verarbeiten.

4. Fördern Sie die Gesundheit der Haut

Wenn Sie denken, Sie leiden unter trockener Haut oder denken, dass Ihre Hautgesundheit besser sein könnte, können Avocados Ihre besten Freunde werden. Avocados sind mit hautfreundlichen Fetten und dem Antioxidans geladen Vitamin C und Vitamin E . Vitamin C ist auch an der Synthese beteiligt Kollagen Damit die Haut auch in den nächsten Jahren gesund und geschmeidig bleibt. Fett in Avocados hilft, die strukturelle Barriere der Haut zu verstärken, so dass die Feuchtigkeit nicht schnell verloren geht.

5. Avocados können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Wir alle können wahrscheinlich mit ein bisschen Gewichtsverlust tun, so dass jede einzelne Sache hilft. Wenn es um Fett geht, haben viele Menschen Angst und falsch informiert. Fette werden nicht notwendigerweise dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, obwohl sie im Vergleich zu den anderen Makronährstoffen mehr Kalorien pro Gramm ergeben. Avocados können jedoch dazu beitragen, Ihren Appetit zu reduzieren und Ihre Gesamtkalorienaufnahme im Laufe des Tages zu unterdrücken. Plus, wenn Sie in Mahlzeiten enthalten, sind Sie wahrscheinlich für eine lange Zeit zufrieden, im Gegensatz zu einer Mahlzeit ohne reichliches Fett.

6. Avocados sind faserreich

Viele Menschen bekommen nicht genug Ballaststoff in ihrer Ernährung heute, aus dem einen oder anderen Grund. Häufig tritt es als Ergebnis des Essens zu vieler verarbeiteter Nahrungsmittel auf und verbraucht nicht genug vollständige Nahrungsmittel. Wenn Sie Gemüse nicht mögen, gibt es noch Hoffnung. Avocados enthalten beide der wesentlichen Faser; löslich und unlöslich. Lösliche Faser spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Mikrobiom von unserem Darm, während unlösliche Faser hilft, Regelmäßigkeit zu unterstützen. Beide spielen eine wichtige Rolle, deshalb ist es wichtig, dass Sie beide jeden Tag bekommen.

7. Kann Cholesterin-Profile verbessern

Obwohl der Verzehr einer schlechten Ernährung, mit minderwertigen Fetten und Zuckern, ist der schnelle Weg zur Entwicklung von Herzerkrankungen, nicht alle Fette sind schlecht. In der Tat sind Fette essentiell und notwendig für eine gute Gesundheit, einschließlich der Gesundheit Ihres Herzens und halten Cholesterinwerte normal. Regelmäßiger Verzehr von Avocados hilft, den guten Aspekt Ihres Cholesterins, bekannt als HDL, zu verbessern und die Aspekte, die Sie niedrig halten möchten, wie LDL und Triglyceride, zu senken. Wenn Sie unter Hyperlipidämie leiden, ist es eine gute Idee, gesunde Fette wie Avocados zu sich zu nehmen und gleichzeitig künstliche Fette und Kohlenhydrate zu reduzieren, um maximalen Nutzen zu sehen.

8. Bolster Absorption von pflanzlichen Nährstoffen

Obwohl Obst und Gemüse extrem reich an Nährstoffen sind, wussten Sie, dass sie sabotiert werden können? Ja, tatsächlich haben sie einen eingebauten Sabotagemechanismus in Form von Fasern. Obwohl Ballaststoffe ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung sind, kann es lästig werden, wenn es die Aufnahme der zahlreichen Phytochemikalien in pflanzlichen Lebensmitteln beeinträchtigt. Der beste Weg, dem entgegenzuwirken? Verbrauchen Sie gutes Fett. Auf diese Weise fungiert das Fett als Trägermolekül und trägt dazu bei, fettlösliche Nährstoffe zu transportieren, die andernfalls verloren gegangen wären. Dies erklärt das sehr häufige Szenario eines Nährstoffmangels, der bei Menschen auftritt, die die Fettzufuhr einschränken oder die hauptsächlich auf veganen Diäten basieren.

9. Gut für die Verbesserung der Augengesundheit

Avocados fördern die Aufnahme von Nährstoffen, die für eine gute Gesundheit wichtig sind, sind aber auch reich an den bevorzugten Antioxidantien der Augen, Lutein und Zeaxanthin. Diese Antioxidantien haben die Fähigkeit gezeigt, die Entwicklung von Katarakten zu reduzieren, die Degeneration der Muskeln und Nerven der Augen zu verlangsamen und das Nachtsehen zu verbessern. Diese werden umso wichtiger, je älter wir werden.

10. Enthalten essentielle Folsäure

Folsäure ist wichtig für die DNA-Replikation bei allen Menschen, ist aber noch wichtiger während der Schwangerschaft. Es wird empfohlen, dass alle Frauen eine Nahrungsergänzung mit Folsäure einnehmen, aber Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle. Folsäure hilft, die Entwicklung von Missbildungen in der Gebärmutter zu verhindern, wie zum Beispiel eine Krankheit namens Spina bifida.

11. Fördern Sie gesunde Leberfunktion

Die Leber ist eines Ihrer wichtigsten Organe. Obwohl es sich selbst regeneriert, bedeutet das nicht, dass Sie es als selbstverständlich betrachten können. Der beste Weg, um Ihre hart arbeitende Leber zu unterstützen, ist es, sie optimal zu funktionieren. Avocados können helfen, die Symptome der Fettleber zu reduzieren, die durch erhöhte Cholesterinwerte und Bluttriglyceride verursacht werden. Außerdem können Avocados die Synthese des stärksten Antioxidans Glutathion des Körpers verstärken, um Sie vor freien Radikalen zu schützen.

12. Avocados können schlechten Atem verhindern

Avocados enthalten Flavonoide, die die bakterielle und pilzliche Überwucherung im Mund bekämpfen und so die Wahrscheinlichkeit eines Halitosis reduzieren. In diesem Sinne können sie auch dazu beitragen, die Schwellung von Geschwüren im Mund zu verhindern.

13. Förderung der Heilung von Wunden

Avocados können die Heilung von Wunden beschleunigen, indem sie die Aktivität des Immunsystems modulieren. Sicherzustellen, dass die Rekrutierung rechtzeitig erfolgt, trägt zur Heilung insgesamt bei, indem die Erholungszeit verkürzt wird.

14. Avocado kann gute Laune fördern

Danke nochmal an seine Folsäure Dichte, Avocados können die Auswirkungen der Verbindung Homocystein entgegenwirken. Homocystein vermindert die Produktion von Dopamin und Serotonin, Neurotransmittern, die das Wohlbefinden fördern.

15. Förderung der Knochengesundheit

Knochengewebe benötigt die Mineralien Kalzium , Zink , Magnesium , Kalium und Vitamin-D und Vitamin K für die richtige Bildung. Avocados enthalten all diese Nährstoffe, insbesondere aber Vitamin K, das in vielen Lebensmitteln nicht enthalten ist. Der regelmäßige Verzehr von Avocados und Bewegung fördert die gesunde Knochendichte.

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